Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Viðurkenndu hvenær félagi þinn er að flytja frá þér
• Aðferð 2 af 4: Takið eftir merkjum um lúmskt atferli
• Aðferð 3 af 4: Rannsakaðu samband sambands þíns við hinn
• Aðferð 4 af 4: Brotið viðfangsefnið

Tilfinningalegt mál á sér stað þegar tveir eru nánir hver öðrum á andlegan en ekki líkamlegan hátt. Þrátt fyrir að ekkert kynlíf sé við lýði er tilfinningamál almennt litið á það sem trúnaðartengsl milli tveggja félaga. Ef þú vilt komast að því hvort félagi þinn á í tilfinningalegum málum skaltu sjá hvort hann (eða hún) er að fjarlægjast þig eða deila ekki eins mikið með þér og áður, sjá hvort hann sendir óviðeigandi skilaboð eða símhringingar og hvort hann er ekki að fela sig.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Viðurkenndu hvenær félagi þinn er að flytja frá þér

1. Athugaðu hvort félagi þinn er hættur að deila mikilvægum hugsunum með þér. Vegna þess að fólk sem á í tilfinningalegum málum hvert við annað deilir oft mikilvægustu hugsunum sínum hvert með öðru. Þetta geta verið draumar, ótti, árangur og margt fleira. Þeir deila því síðan með hinum og ekki lengur með þér eins og þú varst vanur.
   • Hugsaðu um hvort félagi þinn sé enn að deila með þér sömu hlutum og hann deildi alltaf með þér. Spurðu hann spurninga og sjáðu hvert svar hans er og hlustaðu vel á hann meðan á samræðum stendur.
   • Ef þú heyrir að maðurinn þinn hafi deilt mikilvægum upplýsingum með einhverjum án þess að deila þeim með þér gæti það verið merki um að hann eigi í tilfinningasömum málum. Þegar öllu er á botninn hvolft ertu ekki alltaf fyrsti maðurinn sem hann nálgast til að miðla mikilvægum hlutum.
   LEIÐBEININGAR

   „Tilfinningamál eiga sér stað oft þegar þörfum fólks er ekki sinnt, sérstaklega þegar það telur að félagi þeirra sé ekki til staðar fyrir það.“

   
   

   Athugaðu hvort félagi þinn er að fjarlægjast þig. Fólk sem á í tilfinningalegum málum fjarlægist oft meira og meira frá maka sínum. Þetta getur verið vegna þess að þeir óttast að tilfinningamálið uppgötvist af makanum, eða vegna þess að þeir óttast að þeir muni óvart segja rangt um manneskjuna sem þeir eiga í tilfinningasambandi við. Ef félagi þinn fjarlægist sjálfan sig eða talar ekki raunverulega við þig lengur getur hann átt í tilfinningalegum málum við einhvern.

   • Skoðaðu hvað félagi þinn gerir þegar þú ert þar líka. Fer hann snemma að sofa, vinnur seint á kvöldin eða hættir að gera hluti með þér?
2. Sjáðu hvort félagi þinn talar öðruvísi við þig og talar um mismunandi hluti. Þegar fólk hefur tilfinningalega ástarsambönd við einhvern ræðir það hlutina við hina í staðinn fyrir þig. Þú gætir tekið eftir því að félagi þinn er ekki lengur að tala um sömu hluti og áður, eða þú gætir fundið að hann er hljóðlátari en áður og deilir almennt minna með þér.
   • Til dæmis, kannski var félagi þinn vanur að tala við þig um daginn sinn í smá tíma og hann gerir það varla núna. Þetta getur bent til tilfinningalegs máls við einhvern.
   • Að finna út um hluti sem þú veist að er mikilvægur fyrir maka þinn of seint gæti þýtt að hann deildi því með einhverjum öðrum, sérstaklega ef þú veist að hann hefur gott samband við einhvern.
   • Ef það eru breytingar á hegðun maka þíns og því hvernig hann talar við þig gæti það líka verið merki um að það sé vandamál. Taktu eftir því hvort hann bregst við ertingu við því sem þú segir, eða ef hann talar við þig í niðrandi tón.
3. Athugaðu hvort félagi þinn notar gaslýsingu. Gaslighting er tækni sem notuð er af fólki sem misnotar aðra. Í því tilfelli reynir gerandinn að sannfæra fórnarlambið um að útgáfa hans af raunveruleikanum sé röng eða jafnvel trufluð. Ef félagi þinn segir þér oft að hugsanir þínar séu rangar eða raskaðar og reynir að draga upp allt aðra mynd en það sem þú fylgist með, þá er líklegt að hann noti gaslýsingu til að svindla á þér.
   • Til dæmis, ef þú kemst að því að félagi þinn hefur deilt mikilvægum upplýsingum með einhverjum öðrum og hefur ekki enn treyst þér, mun félagi þinn reyna að sannfæra þig um að hann hafi þegar deilt þessum upplýsingum með þér. Þetta getur fengið þig til að efast um minni þitt, jafnvel þó að þú sért viss um að hann hafi aldrei sagt þér það.

Aðferð 2 af 4: Takið eftir merkjum um lúmskt atferli

1. Athugaðu hvort það sé leynilegt samband milli maka þíns og einhvers annars. Ef félagi þinn á í tilfinningalegum málum getur hann ekki sagt þér allt um snertingu sína við hinn. Kannski er hann ekki eins mikið heima og áður vegna þess að hann eyðir tíma með hinni aðilanum.
   • Þú gætir líka tekið eftir honum að hringja, senda sms eða spjalla við einhvern á netinu og fela það fyrir þér. Ef þú spyrð um það gætirðu fengið undanskilið svar, svo sem að það sé „enginn“, „vinur“ eða „samstarfsmaður“.
2. Takið eftir því ef félagi þinn er að fela samband við hinn frá þér. Ef félagi þinn á í tilfinningalegum málum er líklegt að hann haldi sambandi við hinn aðilann leyndan fyrir þér. Þetta þýðir að hann getur eytt sögunni í tölvunni, eytt samtölum eða skilaboðum í tölvunni sinni eða símanum, farið eitthvað þangað sem hann getur aðeins hringt eða verið viss um að þú sért aldrei til staðar þegar hann er með þeim.
   • Félagi þinn vill kannski ekki að þú sért með þeim vegna þess að þeir hegða sér öðruvísi en þú ert vanur.
3. Athugaðu hvort félagi þinn hefur klætt sig öðruvísi undanfarið. Þó tilfinningalegt mál sé ekki líkamlegt, þá vill fólk sem hefur tilfinningasamband hvort við annað oft heilla hvert annað. Oft klæðast fólk sem á í tilfinningasömum málum fallega fyrir hina manneskjuna, setur í sig ilmvatn eða eftir rakstur og gerir allt sem það getur til að líta meira aðlaðandi út.
   • Athugaðu hvort félagi þinn hefur breyst undanfarið. Það getur bent til tilfinningalegs máls.
   • Ef félagi þinn klæðir sig öðruvísi til að fara í vinnuna, líkamsræktina eða viðskiptamatinn, gæti það verið merki um að hann eigi í tilfinningasömum málum.
4. Hlustaðu á innsæi þitt. Venjulega geturðu skynjað þegar eitthvað er ekki rétt í sambandi þínu. Þetta getur verið tilfellið ef félagi þinn á í tilfinningalegum málum. Ef þú tekur eftir því að félagi þinn talar um einhvern á sérstakan hátt eða ef þér finnst að sambandið sem félagi þinn deilir með einhverjum sé ekki bara vináttusamband, þá getur innsæi þitt verið rétt.
   • Ef þú heldur að eitthvað sé í gangi skaltu athuga hvort það séu einhver önnur merki. Ekki hlusta bara á innsæið þitt, heldur ekki hunsa innsæið þitt heldur.
   • Annað merki er ef þú ráðleggur maka þínum að verða ekki of vingjarnlegur við einhvern og þá byrjar hann að hlæja eða verjast.

Aðferð 3 af 4: Rannsakaðu samband sambands þíns við hinn

1. Athugaðu hvort félagi þinn hegðar sér á óviðeigandi hátt eða á allt annan hátt. Fólk sem á í tilfinningalegum málum hegðar sér stundum vandkvæðum eða mjög öðruvísi en það sem það venjulega hagar sér. Þessi tegund hegðunar getur verið á ýmsan hátt. Athugaðu hvort snertingin milli maka þíns og hins er of náin eða persónuleg.
   • Til dæmis sendir félagi þinn oft önnur skilaboð. Stundum hringir hann í hinn. Þetta gerist oft á nóttunni og í laumi. Athugaðu hvort það eru hlutir sem félagi þinn ætti ekki að gera við einhvern annan.
   • Þú gætir tekið eftir breytingum á hegðun maka þíns svo sem að fara seinna í rúmið, fara fyrr í vinnuna, eyða meiri peningum eða drekka áfengi oftar.
2. Athugaðu hvort hegðun maka þíns breytist meðan hann er með hinum. Tilfinningalegt mál getur verið tækifæri fyrir fólk til að haga sér öðruvísi en það gerir með maka sínum. Ef þú hefur samskipti við bæði maka þinn og manneskjuna sem þú heldur að eigi í tilfinningalegum tengslum við maka þinn skaltu taka eftir því hvernig þeir hafa samskipti. Athugaðu hvort þeir hegða sér öðruvísi þegar þeir eru með þér.
   • Til dæmis hefur félagi þinn fjarlægst þig tilfinningalega vegna streitu hversdagsins eins og reikninga sem eiga að vera greiddir, vinnu og ábyrgðar heima fyrir. Þegar hann er með hinum getur hann verið hamingjusamari, afslappaðri og sprækari. En hann getur líka verið stressaður eða óþægilegur þegar þú ert þarna líka.
3. Hlustaðu vandlega á það sem félagi þinn segir um hinn. Þegar tilfinningalegt mál heldur áfram getur félagi þinn farið að bera þig saman við hinn eða lýst óánægju með hluti sem hann hefur aldrei talað um áður. Athugasemdirnar geta verið tilviljanakenndar og ekki illgjarnar, en þær geta bent til þess að félagi þinn sé að hugsa um einhvern annan.
   • Til dæmis segir félagi þinn hluti eins og „Hún heldur að ég sé fyndinn“, „Hún hefur gaman af sömu kvikmyndum og ég geri,“ eða „Hún getur hlaupið eins hratt og ég.“ Vertu vakandi þegar félagi þinn segir þessa hluti og fylgist með hversu oft hann segir það.

Aðferð 4 af 4: Brotið viðfangsefnið

1. Talaðu við maka þinn. Ef þig grunar að félagi þinn eigi í tilfinningalegum málum skaltu spyrja hann beint. Athugaðu hvort hann ætlar að verja sig, vera svikinn eða reiðast. Ef þú þorir ekki að spyrja beint skaltu spyrja spurninga um hinn aðilann.
   • Ekki reyna að saka félaga þinn um neitt. Í staðinn, segðu eitthvað eins og: "Mér finnst þú vera að eyða töluverðum tíma með henni. Þetta særir mig vegna þess að þú ert félagi minn og mér finnst við vera ekki eins nálægt og við vorum."
2. Halda ró sinni. Reyndu að vera róleg meðan á samtalinu stendur. Þú munt ekki ná neinu ef báðir verða reiðir. Ef félagi þinn neitar eða viðurkennir að vera nálægt hinni manneskjunni, ekki öskra eða reiðast. Í staðinn skaltu draga andann djúpt áður en þú svarar.
   • Ef félagi þinn neitar öllu, notaðu tækifærið og talaðu um vandamál þín í sambandinu á þeim tímapunkti, svo sem að finna fyrir tilfinningalegri fjarlægð á milli þín eða fá of litla athygli frá honum.
3. Hugsaðu vandlega um grunsemdir þínar. Það er mikilvægt að þú veltir því fyrir þér hvers vegna þú heldur að félagi þinn eigi í tilfinningalegum málum. Hafa þau áður haft tilfinningalegt eða líkamlegt samband? Hefur fólk í kringum þig séð maka þinn hegða sér öðruvísi í kringum hana? Er grunur þinn byggður á þínum eigin vandamálum? Ef þú veltir þessu vandlega fyrir þér muntu líka vita betur hvernig á að halda áfram.
   • Skoðaðu tilfinningar þínar. Ertu náttúrulega afbrýðisamur? Ertu ekki viss? Hefur þú upplifað félaga þinn að svindla á þér áður? Þetta getur gert þig næmari fyrir svona hlutum og einnig að þig grunar maka þinn hraðar.
   • Talaðu við maka þinn um tilfinningar þínar. Að deila óöryggi þínu eða fortíð með honum getur hjálpað til við að byggja upp sterkari framtíð saman.
   • Þú gætir líka viljað íhuga að ræða grunsemdir þínar við vin eða fjölskyldumeðlim sem þú treystir. Veldu einhvern sem þú heldur að geti gefið þér hlutlæg viðbrögð og sem maka þínum myndi ekki þykja vænt um ef þú treystir honum eða henni. Gakktu úr skugga um að það sé einhver sem mun ekki segja öðru fólki hvað þú hefur sagt, þar sem þetta getur látið félaga þinn finna sig svikinn.