Hvernig á að gleyma manneskju

Myndband: Вяжем красивую женскую кофточку - тунику крючком. Часть 1.

Efni.

Skref
Hluti 1 af 3: Forðist neikvæðar áminningar
2. hluti af 3: Breyttu sjónarhorni þínu
Hluti 3 af 3: Komdu gleði aftur inn í líf þitt
Ábendingar
Viðvaranir

Þegar samband er rofið virðist oft sem lífið sé hætt. Maðurinn var þér allt og nú viltu alls ekki neitt. En það er ekki rétt. Með því að breyta umhverfi þínu, skipuleggja hugsanir þínar og halda þér uppteknum geturðu auðveldlega skilið þessa manneskju eftir í fortíðinni. Reyndu að fylgja ábendingum úr greininni til að gleyma manneskjunni og halda áfram í nýtt og hamingjusamt líf.

Skref

Hluti 1 af 3: Forðist neikvæðar áminningar

1 Hættu líkamlegri snertingu. Það er ómögulegt að gleyma manneskju ef þú sérð hann stöðugt eða heyrir samtöl um hann. Íhugaðu eftirfarandi valkosti:
- Skipuleggðu hlutina þannig að þeir skarist ekki við þessa manneskju í lífinu. Ef þú ferð í sömu búð eða leið þín frá vinnu til heimilis er sú sama, þá er betra að breyta áætlun þinni og venjum aðeins til að minnka líkurnar á að hittast.
- Í náinni framtíð, reyndu að forðast atburði þar sem þessi manneskja getur verið til staðar. Útskýrðu kurteislega fyrir fólki að þú getur ekki komið enn vegna þess að þú myndir ekki leyfa sársaukafullan fund.
2 Lokaðu hurðinni fyrir rafrænt líf þitt. Í dag höfum við samskipti við margt náið og kært fólk, ekki aðeins í lífinu, heldur einnig í gegnum skjá raftækja. Jafnvel án þess að sjá mann geturðu fylgst með lífi hans. Það verður ekki auðvelt, en þú ættir að fjarlægja hann eða hana af öllum félagslegum netum og rafrænum forritum.
- Eyða símanúmeri og netfangi viðkomandi.
- Lokaðu fyrir prófíl hans (hennar) á VK, Facebook, Twitter, Instagram og öðrum félagslegum netum.
- Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir snertingu við slysni. Til dæmis geturðu breytt netfangi þínu.
3 Biðjið sameiginlega vini að hætta að tala um þessa manneskju. Eitthvað mjög áhugavert gæti hafa gerst, en þú þarft ekki að vita um það. Ef vinur þinn gleymir beiðninni og minnir óvart á þessa manneskju skaltu biðja kurteislega að forðast þetta efni héðan í frá og reyna að beina samtalinu í aðra átt.
- Hins vegar getur þú beðið um að gefa mjög mikilvægar upplýsingar: ef þú lærir staðreyndir getur það orðið auðveldara fyrir þig. Maðurinn gæti hafa hætt að reykja, flutt í aðra borg eða misst vinnuna. Láttu vini þína vita - ef þeir halda að ákveðnar upplýsingar muni hjálpa þér að takast á við aðstæður, þá er betra að deila þeim með þér.
4 Losaðu þig við áminningar um þessa manneskju. Fjarlægðu allt sem hefur sársaukafullar minningar um þessa manneskju úr lífinu. Skortur á daglegum áminningum mun hjálpa þér að halda áfram.
- Ef þú getur ekki losnað við suma hluti skaltu setja þá í eina poka og biðja ættingja eða náinn vin að halda pokanum frá þér. Sex mánuðum síðar muntu hafa aðra afstöðu til þessara hluta.
- Eyða öllum lögum sem minna þig á manninn frá spilaranum. Skiptu þeim út fyrir upplífgandi, uppörvandi lög sem gefa þér sjálfstraust og gott skap.
- Ef þú átt sameiginlegt barn eða gæludýr með þessari manneskju, þá er augljóst að þú munt ekki fjarlægja þau úr lífi þínu. Þvert á móti, einbeittu þér að þeim og reyndu að gefa þeim mannsæmandi líf.

2. hluti af 3: Breyttu sjónarhorni þínu

1 Ekki láta hefndartilfinninguna taka völdin. Það ætti að skilja að þegar þú vilt hefna þín (með því að gera þig afbrýðisaman, fyrirgefðu eða í uppnámi) heldurðu áfram að hugsa um þessa manneskju. Þú munt ekki geta haldið áfram og gleymt öllu ef þú ert festur í hefnd, svo slepptu þeirri tilfinningu.
- Ef þú trúir á æðri mátt, karma eða annars konar alhliða réttlæti, þá skiljið sjálfur að þessi manneskja mun enn fá sitt eigið.
- Ef þú trúir ekki að allir fái það sem þeir eiga skilið, þá skaltu sætta þig við þá hugmynd að lífið sé ekki sanngjarnt. Þú hefur kannski verið misréttilega móðgaður en þetta gefur þér ekki rétt til að hefna þín.
- Ekki gleyma orðum George Herberts: "Hamingjusamt líf er besta hefndin." Ef þú lifir lífinu til fulls og leyfir þér ekki að sökkva niður á þessa manneskju, þá mun hann skilja að þú gafst ekki upp eftir það sem gerðist og gleymdir því sem ekki svo mikilvægum atburði í lífinu.
2 Gefðu þér tíma til að tjá tilfinningar þínar. Ef þú virðist samt ekki gleyma manneskjunni skaltu prófa nýja nálgun. Gefðu þér takmarkaðan tíma (klukkutíma eða tvo) til að setjast niður og skrifa niður allar tilfinningar þínar um það sem gerðist. Þegar tíminn er búinn eða þú hefur engu við að bæta (það sem kemur fyrst) skaltu loka minnisbókinni og setja hana til hliðar. Þegar þú hugsar um þessa manneskju, segðu við sjálfan þig: „Nei, ég hef þegar lýst öllum tilfinningum mínum. Ég mun ekki eyða meiri tíma í þetta. “
- Ef þú getur ekki án þess, þá gefðu 10-15 mínútur á dag til hliðar fyrir tilfinningar. Þegar þeir renna út, segðu sjálfum þér að þú munt koma aftur að þessu á morgun. Á hverjum degi muntu hugsa um það minna og minna. Jafnvel þessi staðreynd mun byrja að færa þér léttir.
3 Vertu annars hugar. Sem betur fer getum við stjórnað hugsunum okkar. Ef þú vilt ekki hugsa um eitthvað þá þarftu það ekki. Sökkva þér niður í nám, vinnu eða starfsemi sem krefst einbeitingar. Þegar þú hefur eitthvað til að herða höfuðið hverfa dapurlegar hugsanir í bakgrunninn.
- Ef þú snýrð aftur að þessum hugsunum skaltu skipta um athygli. Við dreymum öll í raunveruleikanum og erum oft hissa á því sem við erum að hugsa um núna. Um leið og heilinn skiptir yfir í þetta efni skaltu sannfæra sjálfan þig um að hugsa ekki um það eða lofa að hugsa um það seinna (vísbending: það verður ekki nauðsynlegt síðar). Taktu þátt í samtali, leik eða annarri truflun; aðeins nokkrar mínútur - og þú ert vistaður.
4 Forðastu tilfinningalega tónlist og kvikmyndir. Tilraun til að gleyma manneskju er grundvöllur fyrir skapbreytingum og þunglyndi. Nú líður þér sárt.Það síðasta sem þú þarft er ytra áreiti sem vekur óþarfa tilfinningar og upplifun, svo hlustaðu aðeins á jákvæða tónlist og horfðu á glaðlegar kvikmyndir.
- Minntu vini þína á þetta. Hegðun þeirra gefur tóninn fyrir skap þitt. Þegar þú þarft að hrista upp þarftu bara að hringja í vini þína og þeir vita þegar hvernig á að hressa þig upp.
5 Þakka þér fyrir. Sá sem þú ert að reyna að gleyma hefur gert þér rangt. Enda þakkaði hann þig ekki nóg. Svona manneskja á engan stað í lífi þínu. Til að skilja þetta þarftu að læra að meta sjálfan þig. Það var einfaldlega ekki rétt farið með þig. Umkringdu þig með réttu fólki.
- Sjálfsvirðing er lykillinn að hamingjusömu lífi. Mundu: þú ert falleg! Áður en þú liggur heill heimur sem er fullur af möguleikum. Hvert er næsta skref þitt?

Hluti 3 af 3: Komdu gleði aftur inn í líf þitt

1 Gerðu það sem þér líkar. Til að stilla á réttu skapi skaltu taka upp nýja starfsemi á þeim tíma sem þú eyddi áður í þessa manneskju (eða gæti eytt í að hugsa um hann / hana). Byrjaðu að veita áhugamáli sem hefur alltaf laðað þig að þér, skráðu þig í sundlaug eða finndu eitthvað að gera heima. Hvað sem það er, þá ætti virknin að veita gleði og gleypa þig þannig að þú truflast ekki af neinu öðru.
- Ný færni og vinna við sjálfan þig mun veita þér sjálfstraust. Þér líður jafnvel eins og nýrri, betri manneskju sem ber virðingu fyrir því besta og á skilið. Vinna við sjálfan þig er besta lausnin í þessum aðstæðum, sem gerir þér kleift að auka sjálfstraust og skapa hugarró.
2 Borða og æfa almennilega. Hefur þú einhvern tíma fengið að borða alls konar óhollan mat og horfa á sjónvarpið án þess að fara úr sófanum? En það versta er að það veitir þér ekki gleði - leti og ruslfæði stuðla ekki að bættri líðan á nokkurn hátt. Með réttri næringu og hreyfingu fyllist þú nauðsynlegri orku og jákvæðum hugsunum.
- Fylltu mataræði þitt með ávöxtum, grænmeti, heilkorni og magurt kjöt. Komið jafnvægi á milli trefja, próteina, flókinna kolvetna og hollrar fitu (fiskur, hnetur eða ólífuolía) í matnum. Forðist ruslfæði sem kann að virðast ljúffengt, en er í raun algjörlega gagnslaust fyrir líkamann.
- Hreyfðu þig í hálftíma á dag, hvort sem það er að ganga, synda, hlaupa, dansa eða bara þrífa íbúðina. Skiptu þessum tíma í nokkrar aðferðir ef áætlunin leyfir þér ekki að úthluta hálftíma án truflana. Jafnvel minnsta áreynslan, eins og að leggja nokkrar blokkir frá áfangastað og ganga, mun reynast vel með tímanum.
3 Eyddu tíma með vinum og fjölskyldu. Besta leiðin til að herða hugsanir þínar og tíma er að umkringja þig besta fólkinu sem raunverulega þykir vænt um þig. Það geta verið mamma og pabbi, bróðir eða systir, besti vinur, íþróttalið eða bara fólk með sama hugarfar. Þeir munu fá þig til að brosa aftur og sýna þúsundir nýrra merkinga í lífinu.
- Þegar þú vilt hylja þig með teppi og vera einn geturðu sett nokkrar klukkustundir til hliðar fyrir þetta, og þá hætt þessu og þegið boðið sem þú hefur fengið, farið út til fólks. Í fyrstu geturðu haldið að þú hafir gert rangt, en að lokum muntu fagna því að þú varst ekki heima.
4 Gefðu þér tíma. Heili mannsins veit hvernig á að lækna sjálfan sig. Gamla orðtakið sem tíminn læknar á við jafnvel í dag og almennt alltaf. Auðvitað einbeitir heilinn okkur að þeim hlutum sem eru mikilvægir hér og nú og gerir okkur kleift að gleyma fortíðinni og breyta viðhorfi okkar til þess. Taktu þér tíma og slakaðu á. Þetta tekur tíma. Vertu þolinmóður og heilinn þinn mun gera allt fyrir þig.
- Sorg er náttúrulegt ástand þar sem nauðsynlegt standast í flestum tilfellum. Það getur tekið tíma að ljúka öllum fimm stigunum, en þetta er náttúrulegt ferli. Sýndu þolinmæði og smám saman munu hlutirnir ganga upp.
5 Fyrirgefa og gleyma. Það er mikilvægt að skilja að þú getur aðeins gleymt manneskju ef þú hefur ekki andstyggð á honum. Ef þú hefur lokið öllu ofangreindu en þú getur samt ekki gleymt manneskjunni skaltu einbeita þér að fyrirgefningu. Við erum öll mannleg og við höfum öll rangt fyrir okkur. Lífið heldur áfram eins og venjulega.
- Mundu að fyrirgefa sjálfum þér. Mjög oft reiðist fólk miklu meira á sjálft sig en aðra. Á þessari stundu gerðir þú það sem þér fannst rétt. Annað fólk gerði slíkt hið sama. Það er engin þörf á að kenna neinum um eða leita að hinum seku. Það sem gerðist er horfið. Með því að losa þig við byrði fortíðarinnar geturðu farið frjálslega inn í framtíðina.

Ábendingar

Ef þú gleymir manninum geturðu haldið áfram en reynt að læra af því sem gerðist. Tíminn hefur ekki liðið til einskis ef þú öðlast ómetanlega reynslu.
Reyndu aldrei einu sinni að ná til þessarar manneskju. Hann getur reynt að hafa samband við þig, en haltu þig við ákvörðun þína, ekki skref til baka. Manstu hvers vegna þú fórst frá honum.
Það er alltaf erfitt að gleyma langtímasambandi, en veistu að þú átt það besta skilið og enginn er fullkominn. Gerðu þér grein fyrir því að lífið heldur áfram og umhverfi okkar er líka að breytast.
Ekki draga út aðskilnaðarferlið. Klippið öll tengsl í einu og standið gegn freistingu leikhússskilnaðar (til dæmis langt „kveðjubréf“). Stoppaðu bara.
Gerðu það sem þú gast ekki áður. Byrja nýtt líf.
Ekki reyna að taka allar eigur þínar til baka. Ef það er ekki demantshringur eða eitthvað persónulegt, einstakt, þá er best að skipta sér ekki af þessari manneskju til að fá hann aftur. DVD diskar, föt, tannbursti ... skildu eftir þá. Þetta eru bara hlutir. Er það þess virði að upplifa auka sársauka á fundi bara til að skila venjulegum stuttbuxum? Ekki skipta virðingu þinni fyrir venjulega hluti.
Ekki flýta þér að hefja ný sambönd til að gleyma gömlum. Þetta mun ekki leiða til neins góðs.
Aldrei reyna að hata þessa manneskju; ef þú reynir að hata hann mun hann ráða hugsunum þínum, sem freista þín til að hugsa um hann dag og nótt. Samkvæmt því muntu ekki geta gleymt þessari manneskju og þú munt stöðugt finna fyrir pirringi.
Sumir eiga stað í hjarta okkar í langan tíma (og stundum jafnvel að eilífu), og þetta er líka eðlilegt.
Þú þarft ekki stöðugt að heimsækja síður vina sinna á VK, Instagram, Facebook eða öðrum félagslegum netum. Þú getur rekist á ánægjulegar sameiginlegar myndir sem munu aðeins angra þig.