Að fá heilsufarslegan ávinning af kanil

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Að taka kanil við kvefi eða flensu
Aðferð 2 af 3: Borðaðu kanil til að hjálpa meltingarheilsunni
Aðferð 3 af 3: Skilja hugsanlega áhættu
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Kanill (Cinnamomum velum eða C. kassía) hefur lengi verið litið á sem ofurfæða í ýmsum menningarheimum og vísindin hafa sýnt að virku olíuefnin eins og kanilaldehýð, kanilametýlasetat og kanilamínalkóhól veita ákveðna heilsufarslegan ávinning. Þó að læknisfræðilegar rannsóknir séu skiptar um heilsufarslegan ávinning af kanil og dómnefndin er enn út í það hvort kanill geti í raun barist gegn sjúkdómum, hefur kanill vissulega meðferðarhlutverk við ákveðna kvilla eins og meltingarvandamál og minniháttar bakteríusýkingar eða kvef.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að taka kanil við kvefi eða flensu

Veldu Ceylon kanil. Tvær megintegundir kanils eru Ceylon kanill og Cassia kanill. Ceylon kanill er algengur alvöru eða rétt Kallað kanill, það er ekki alltaf eins auðvelt að finna í meðalmarkaðnum og Cassia kanill. Hins vegar er Ceylon kanill besti kosturinn vegna lægra kúmarín innihalds.
- Ef þú tekur reglulega kúmarín getur það valdið lifrarvandamálum. Það getur einnig truflað sykursýkilyf, svo hafðu samband við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það sé óhætt fyrir þig að nota kanil.
Velja bestu tegund kanils. Þú getur keypt kanil sem duft, sem prik, sem viðbót og sem kanilsútdrátt. Hugsaðu um hvað þú ætlar að nota það í áður en þú ákveður hvaða tegund af kanil að kaupa. Ef þú vilt byrja að nota kanil í venjulegu mataræði þínu, verður þú að gera aðrar kröfur en ef þú vilt taka það meira til lækninga. Prófaðu mismunandi prik og duft í mismunandi réttum og drykkjum til að halda hlutunum áhugaverðum.
- Ef þú kaupir það til að krydda matinn skaltu fara í duft.
- Bætið við priki þegar hrísgrjónin eru soðin.
- Ef læknirinn hefur ráðlagt þér að taka kanil sem hluta af viðleitni þinni til að hafa stjórn á blóðsykri geturðu keypt kanilsútdrátt frá heilsubúðum þar sem kúmarínið hefur verið fjarlægt að fullu.
Bætið teskeið af kanil í heita drykki til að draga úr áhrifum kvef og flensu. Sagt er að kanill hafi góða örverueyðandi eiginleika, sem geta hjálpað ónæmiskerfinu að berjast gegn kvefi eða flensu. Það getur hjálpað þér að stöðva vöxt baktería og sveppa. Með því að bæta teskeið af kanil við heitt vatn, býrðu til róandi drykk sem læknar ekki kulda þinn en hjálpar þér að líða aðeins betur.
Prófaðu heitan drykk með kanil til að þorna upp nefrennsli. Að drekka heitan kanildrykk getur stöðvað einkenni kulda og flensu og nánar tiltekið getur það hjálpað til við að þorna upp pirrandi nefrennsli. Þú getur sameinað það með engifer til að fá aukaspyrnu.
Bætið teskeið af kanil í súpur. Eins og með heita drykki bætir kanill við heitar súpur aukið bragð á meðan það veitir hugsanlega einhverjum léttir fyrir þá sem líða ekki vel.
- Sýklalyfseiginleikar kanils eru slíkir að það hefur verið lýst náttúrulegu rotvarnarefni.

Aðferð 2 af 3: Borðaðu kanil til að hjálpa meltingarheilsunni

Notaðu Ceylon kanil fyrir meltingarheilbrigði. Ef þú vilt bæta kanil við mataræðið til að bæta meltingarheilsuna skaltu velja Ceylon kanil. Líkan af kanil sem þú velur er ekki það mikilvægt, en ef þú vilt nota það sem krydd, þá er duftform sem þú getur auðveldlega mælt út það praktískasta.
- Kanilstöng er góð til drykkjargerðar en erfiðara er að mæla hversu mikið þú neytir.
Kryddið kolvetnarétti með kanil. Að bæta teskeið af kanil við kolvetnaríkan rétt getur dregið úr áhrifum þessa réttar á blóðsykurinn. Eftir að hafa borðað mun blóðsykurinn hækka þegar maginn tæmist en að bæta kanil við getur hjálpað til við að hægja á þessu ferli og þannig aukið blóðsykurinn. Vísindalegar tilraunir hafa sýnt fram á áhrif á magatæmingu að bæta kanil við eftirrétt.
- Það eru hættur sem fylgja því að taka of mikið af kanil, svo takmarkaðu þig við eina teskeið á dag, sem samsvarar 4-5 grömmum.
- Ef þú ert með sykursýki skaltu ræða við lækninn þinn um áhrif kanils á blóðsykurinn. Skiptu aldrei insúlíni út fyrir kanil.
Notaðu kanil til að hjálpa meltingunni. Valkostur við krydd með kanil er að taka lítið magn sem meltingaraðstoð eftir máltíð. Ef þú ert með brjóstsviða eða meltingarvandamál eftir máltíðir getur kanill hjálpað þér þar sem það getur örvað veikburða meltingarfæri. Það eru olíurnar í kanil sem geta hjálpað til við að brjóta niður mat og hjálpa því meltingunni.
- Prófaðu kanilte (teskeið af kanil leyst upp í heitu vatni) eftir máltíð.
- Eða bættu hálfri teskeið við kaffið eftir máltíðina.
Bæta virkni í ristli. Kanill er frábær uppspretta kalsíums og trefja. Samsetning þessara tveggja þátta getur stutt ristilheilsu. Mikið magn af gallsöltum getur skemmt frumur í ristli þínum og mögulega aukið líkurnar á ristilkrabbameini. Bæði kalsíum og trefjar geta bundið gallasölt og stuðlað að því að það fjarlægist líkamann, sem aftur hjálpar til við að draga úr hættu á ristli í ristli.
- Trefjar hjálpa fólki með pirraða þörmum og geta hjálpað til við að draga úr hægðatregðu eða niðurgangi.
Láttu kanil fylgja með sem heilsusamlegt mataræði til að lækka kólesterólið. Ekki er sannað að kanill hafi nein marktæk áhrif á lækkun kólesteróls. Fræðilega séð, vegna þess að kanill getur haft áhrif á hvernig líkami þinn vinnur úr fitu og sykri, getur það hjálpað til við að lækka kólesteról. Þetta er þó vangaveltur og takmarkaða neyslu, ekki meira en 2-3 grömm á dag, ætti að líta á sem hluta af hollu mataræði og virkum lífsstíl.
- Þó að kanill bragðast vel þegar það er blandað saman við bakaðar vörur, þá er það ekki hægt að lækka kólesterólið ef þú bætir kanil við feita rétti.

Aðferð 3 af 3: Skilja hugsanlega áhættu

Talaðu fyrst við lækninn þinn. Það eru nokkrar ástæður fyrir því að það er ekki góð hugmynd fyrir þig að taka læknisskammta af kanil. Þú ættir alltaf að ræða fyrst við lækninn þinn til að fá ráð. Þú ættir einnig að spyrja hvort það séu hugsanlega neikvæð viðbrögð við öðrum lyfjum, bæði lyfseðilsskyldum og náttúrulyfjum sem þú tekur.
- Þó að vísbendingar sýni að kanill geti hjálpað til við að stjórna blóðsykri hjá fólki með sykursýki af tegund tvö, þá ætti það aldrei að nota sem insúlín í staðinn.
Vita hversu mikið og hversu oft á að taka það. Kanill er ósönnuð meðferð og því eru engar harðar og fljótar reglur um hve mikið þarf að taka til að fá hugsanlegan heilsufarslegan ávinning. Ráðleggingarnar eru frá hálfri teskeið á dag til allt að sex teskeiðar á dag. Ef þú ert í vafa skaltu fara á hliðina á varúð og taka minna. Stórir kanillskammtar geta verið eitraðir og því ættir þú undir engum kringumstæðum að taka meira en eina teskeið, eða sex grömm, á dag.
- Eins og alltaf, ættirðu að hafa samband við lækni áður en þú tekur kanil reglulega í heilsufarsskyni.
Veit hver ætti ekki að taka læknisskammta af kanil. Í ljósi þess að óvissa er um reglulega notkun kanils sem heilsubóta eru ákveðnar kringumstæður þar sem ekki er mælt með því að nota það á þennan hátt. Það ætti ekki að gefa sem viðbót við börn eða barnshafandi konur. Konur með barn á brjósti ættu einnig að forðast það.
Ekki taka of mikið af kanil ef þú tekur blóðþynningu. Ekki taka of mikið af kanil ef þú ert í blóðþynningu. Kanill inniheldur lítið magn af kúmaríni sem getur haft blóðþynningaráhrif í miklu magni. Magn kúmaríns er hærra í Cassia kanil en í Ceylon kanil. Of mikið af kanil getur einnig valdið lifrarvandamálum.
Geymdu það vel og haltu því fersku. Geymið kanil í vel lokuðum glerkrukku og setjið það á köldum, dimmum og þurrum stað. Hægt er að halda ferskum kanil ferskum í allt að sex mánuði. Kanillstangir geta verið ferskar í allt að eitt ár. Þú getur lengt geymsluþol kanils með því að geyma kryddið í kæli í vel lokuðu íláti.
- Lyktaðu kanilinn til að athuga hvort hann væri ferskur. Gakktu úr skugga um að það hafi sætan ilm - góð vísbending um að hann sé ferskur.
- Veldu lífrænt ræktað kanil til að ganga úr skugga um að það hafi ekki verið geislað. Geislunar kanill getur leitt til lækkunar á C-vítamíni og karótenóíðinnihaldi.

Ábendingar

Cinnamomum velum er einnig þekktur sem sannur kanill og er aðallega ræktaður á Sri Lanka, Seychelles, Madagaskar og Suður Indlandi. C. Cassia er einnig þekkt sem Cassia eða kínverskur kanill og á uppruna sinn í Suður-Kína og er einnig ræktaður á Indlandi, Malasíu, Tælandi, Víetnam og Indónesíu. Hingað til eru um 250 tegundir Cinnamomum þekkt. Kanill á neytendamarkaði getur verið blanda af tegundum og tegundum, en eins og með flest matvæli, ef þú borgar meira, verða gæðiin betri.

Viðvaranir

Ef þú ætlar að fara í aðgerð skaltu hætta að nota kanil í lyfjaskömmtum í að minnsta kosti viku fyrir aðgerð til að forðast fylgikvilla vegna blóðþynningar. Almennt er það fínt að nota það sem krydd en ráðfærðu þig við lækninn þinn til að fá frekari upplýsingar.
Brjóstagjöf eða barnshafandi mæður ættu ekki að taka kanil í lyfjaskömmtum.
Stórir skammtar af Cassia kanil eru eitraðir vegna kúmarín innihalds. Þetta er í raun fjarverandi í Ceylon fjölbreytni.