Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þegar þér líður slæmt eða hægðatregða gætirðu viljað fara í hreinsunarferli. Markmið náttúrulegrar hreinsunar er að hrekja uppsöfnuð eiturefni og úrgang úr líkamanum. Það eru til margar mismunandi gerðir af líkamsþrifum sem þú getur prófað, svo sem sítrónusafi; sameina epli með engifer; Notaðu saltvatn og grænt grænmetis smoothie. Að auki getur þú einnig stutt náttúrulegt hreinsunarferli líkamans. Talaðu við lækninn áður en hreinsunarferlið hefst. Vertu einnig viss um að hafa strax samband við lækninn þinn ef hreinsunin veldur kvilla í meltingarvegi, svima, þreytu eða öðrum áhyggjum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Gerðu hreinsunina

1. 

   
   
   Notaðu síað vatn, sítrónusafa, hlynsíróp og cayenne til að búa til hreinsandi sítrónusafa. Lime safa hreinsun, einnig þekkt sem "frábær hreinsunar aðferð", er ein vinsælasta og frægasta aðferðin vegna þess að það er notað af mörgum frægum aðilum. Til að hreinsa með sítrónusafa þarftu að blanda blöndu af vatni, sítrónusafa, hlynsírópi og cayenne pipar dufti til að drekka án þess að borða neitt annað í um það bil 3 til 10 daga. Hreinsunarferlið með sítrónusafa hjálpar þér að skola eiturefnum í líkama þínum og styðja þyngdartap á áhrifaríkan hátt.
   • Til að búa til bolla af hreinsuðum sítrónusafa, hrærið 4 matskeiðar (60 ml) af ferskum sítrónusafa, hálfa teskeið (1 grömm) af cayenne pipardufti og 5 teskeiðar (2,5 ml) af lífrænu hlynsírópi með 300 ml af síuðu vatni. Margfaldaðu þessi innihaldsefni 4 eða 5 sinnum til að fá nóg vatn til að drekka yfir daginn.
   • Athugið, flestir heilbrigðisstarfsmenn nota ekki þessa hreinsunaraðferð þar sem verulegur skortur á kaloríum og næringarefnum getur haft neikvæð heilsufarsleg áhrif. Að auki er engin vísindaleg sönnun fyrir afeitrandi áhrifum þessarar aðferðar.

2. 

   
   
   Hreinsaðu með epli og engifer einu sinni í viku. Þetta er minna öfgakennd aðferð en sítrónusafahreinsunaraðferðin, þar sem þú þarft aðeins að gera það einn dag á viku og getur falið í sér nokkrar hollar veitingar. Til viðbótar við epli og engifer inniheldur uppskriftin einnig psyllium hýðiduft - tegund trefja sem sagt er að sé mjög áhrifarík við að binda úrgangsefni til að hjálpa líkamanum að losna við þau auðveldlega.
   • Til að búa til hreinsaða vatnið þarftu 235 ml af ferskum eða lífrænum eplasafa með 1 tsk engiferdufti og 1 tsk af psyllium hýðudufti. Hrærið innihaldsefnunum með skeið eða blandið þeim í blandara á hægum hraða.
   • Eftir að hafa drukkið blönduna ættirðu að halda áfram að drekka meiri vökva yfir daginn sem leið til að auka meltingarfærin.
   • Enn og aftur eru engar vísindalegar sannanir fyrir afeitrun virkni þessarar aðferðar.

3. 

   
   
   Hreinsun með saltvatni sem hægðalyf. Saltvatnshreinsun er önnur aðferð til að skola uppsöfnuðum úrgangi og eiturefnum út úr líkamanum, þó að það sé ekki mjög skemmtilegt. Salt er náttúrulegt sótthreinsiefni sem hreinsar þarmana. Reyndar er þetta ferli svo árangursríkt að það er notað sem annar hagkvæmur kostur við dýra ristilhreinsun. Til að hreinsa með saltvatni muntu drekka glas af saltvatni á fastandi maga og bíða síðan í 1-2 tíma eftir að saltvatnið ýtir hægðinni út og veldur því að þú ferð nokkrum sinnum á salernið.
   • Saltvatnslausn er gerð með því að hræra í 3 teskeiðum af ójóddu og óhreinsuðu sjávarsalti með um það bil 1 lítra af volgu hreinu vatni. Drekktu blönduna eins fljótt og þú vaknar, notaðu strá ef þörf krefur.
   • Næst ættir þú að liggja þér á hægri hlið fyrsta hálftímann. Þannig færist saltvatnið í smáþörmuna. Á þessum tímapunkti, þú vilja vilja til að gera hægðir sínar; Svo vertu viss um að þú sért nálægt salerninu!
   • Athugið að hægðir og stundum uppköst eru eðlileg eftir hreinsun saltvatns. Þetta eru eðlileg einkenni og ættu að hverfa af sjálfu sér eftir um það bil 1-2 tíma.
   • Salthreinsun er ekki ætluð fólki með meltingar- eða nýrnavandamál, bjúg eða fyrir konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti. Ef þú ert í vafa ættirðu að hafa samband við lækninn þinn.

4. 

   Hreinsaðu með ávöxtum og grænmeti smoothies til að bæta við næringu meðan á ferlinu stendur. Að drekka þennan smoothie er náttúruleg, heilbrigð leið til að hreinsa líkamann án þess að gera líkamann ómissandi næringarefni eða svengja. Það sem þú þarft að gera er að skipta út einni máltíð á dag fyrir þennan orkudrykk sem er meltingarkostur.
   • Þú þarft bara að setja 1 bolla af grænkáli (stilkurinn fjarlægður), 1 saxað grænt epli, 1 þroskaðan banana og hálfan bolla af ferskum, flötum laufkóríander í blandara.
   • Blandið innihaldsefnunum þar til slétt og bætið við smá vatni til að fá sléttari áferð, ef þörf krefur.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Breyting á matarvenjum

1. 

   Drekkið 8-11 glös af vatni (um það bil 1,5 - 3 lítrar) á dag til að hreinsa líkamann. Vökvun er eitt það mikilvægasta sem þú getur gert þegar þú vilt hreinsa líkamann náttúrulega. Markmið að drekka að minnsta kosti 8 bolla eða 2 lítra af vatni yfir daginn. Þú getur haldið vökva með því að drekka glas af vatni þegar þú vaknar og með því að borða snarl eða máltíð yfir daginn.Að auki eru vatnsríkir ávextir og grænmeti eins og vatnsmelóna, jarðarber, agúrkur og tómatar einnig rakandi.
   • Vatn ýtir eiturefnum og óhreinindum út úr líkamanum með því að hjálpa nýrum og þörmum við að viðhalda grunnvirkni þeirra - útrýma úrgangi.
   • Vatn er einnig mjög árangursríkt til að halda húðinni heilbrigðri og unglegri, koma í veg fyrir hrukkur og bjartari húð.
   • Vatn í koparkrukku eða flösku verður hreinsað og hreinsað vegna þess að kopar hefur bakteríudrepandi eiginleika.

2. 

   Bættu við fleiri trefjum til að stuðla að meltingarfærum. Trefjar eru leiðandi næringarefnið við að viðhalda meltingarstarfsemi; Svo þetta er frábært náttúrulegt hreinsiefni. Að bæta við trefjum hjálpar líkamanum að skola eiturefnum, rotvarnarefnum og öðru skaðlegu úrgangi sem safnast fyrir í meltingarfærunum með tímanum.
   • Trefjauppbót mun hjálpa til við að hreinsa líkamann með hægðalyfi og gefa þér tilfinningu um léttleika og vellíðan í stað uppþembu og trega.
   • Bestu uppsprettur náttúrulegra trefja eru heilkorn, pasta og hrísgrjón, ferskir ávextir og grænmeti (sérstaklega með skrokknum), belgjurtir, baunir og möndlur.

3. 

   Forðastu drykki með koffíni og áfengi meðan á hreinsunarferlinu stendur. Koffein og áfengi eru tvö innihaldsefni sem ber að forðast meðan á þessu hreinsunarferli stendur. Eiturefni í kaffi og áfengi geta skert lifrar- og nýrnastarfsemi og komið í veg fyrir getu líkamans til að hreinsast náttúrulega. Þegar líkaminn hreinsar ekki sjálfan sig er hættan á alvarlegum sjúkdómum eins og sykursýki og offitu mjög mikil.
   • Kaffi er oft mengað með illgresiseyði og skordýraeitri við ræktun, sem getur þurrkað líkamann. Þó að talið sé að kaffi hafi heilsufarslegan ávinning er grænt te enn betri kostur fyrir hreinsunarferlið þar sem það hefur smá koffein auk heilbrigðra andoxunarefna.
   • Áfengir drykkir, sérstaklega þeir sem eru með feitletraða liti eins og viskí, romm og rauðvín innihalda eitur sem kallast „congener“ - aukefni í gerjuninni. Auk lífrænna aukefna framleiðir áfengi einnig eiturefnið asetaldehýð meðan líkaminn umbrotnar.

4. 

   Fjarlægðu stök kolvetni vegna þess að þau innihalda ekki mörg næringarefni. Einföld kolvetni eins og hvít hrísgrjón, brauð og pasta hefur oft ekki næringarefni, vítamín eða önnur innihaldsefni sem eru góð fyrir líkamann. Þessi matur færir tilfinningu um fyllingu en henni fylgir skyndileg hækkun á blóðsykri, sem er ekki gott fyrir orku þína og heilsu. Að auki innihalda einföld kolvetni oft rotvarnarefni sem geta safnast fyrir í líkamanum og leitt til myndunar eiturefna.
   • Til að vinna bug á þessu vandamáli skaltu skipta yfir í að borða meira af heilkornamat sem er ríkur í trefjum og flóknum kolvetnum, svo sem sterkju grænmeti (kartöflum), brauði, pasta og heilkorni og hrísgrjónum. Brúnt og belgjurt.
   • Flókin kolvetni eru jákvæðari fyrir meltingarfærin og hjálpa til við að hreinsa uppsöfnuð rotvarnarefni og afgangs eiturefni í einstökum kolvetnum.

5. 

   Fáðu næringarefni úr ofurfæðu. Takmarkaðu unnin matvæli meðan á hreinsunarferlinu stendur og fela í sér eins mörg ofurfæði og mögulegt er. Þetta eru matvæli sem hafa marga mikla heilsufarslega kosti og hjálpa líkamanum að flýta fyrir hreinsunarferlinu. Fyrir utan 4 ofurfæðutegundir sem taldar eru upp hér að neðan, þá ættir þú ekki að missa af bláberjum, eplum, vatnakrís, selleríi, rósakálum, gulrótum, papaya og villtum hrísgrjónum.
   • Hvítlaukur. Hvítlaukur hefur marga mikilvæga heilsubætur; Það sem skiptir kannski mestu máli er hæfni þess til að bæta lifrarstarfsemi með því að aðstoða við framleiðslu ensíma sem hjálpa lifur að hreinsa eiturefni í líkamanum. Hvítlaukurinn hefur einnig tvo þætti, allicin og selen, sem eru taldir gagnlegir við afeitrun lifrar.
   • Rauðrófur. Skærrauð rauðrófur eru annar mjög hollur ofurfæða. Þetta er afeitrandi, andoxunarefni og bólgueyðandi fæða vegna þess að það er ríkt af betalaine - innihaldsefninu sem gefur rauðrófunni þann einkennandi bjarta lit. Vertu meðvituð um að rauðrófur tapa mörgum heilsufarslegum ávinningi þegar þær eru soðnar; svo, borðaðu rófur hráar þegar mögulegt er.
   • Grænkál. Grænkál er ótrúlega hollt grænt grænmeti með hreinsandi ávinning. Grænkál, ásamt öðru grænu grænmeti eins og hvítkáli, er vægt basískt matvæli sem hjálpar til við að hlutleysa sykur og önnur eiturefni áður en því er sleppt úr líkamanum. Sem slíkt hjálpar grænkál blóðinu að viðhalda náttúrulega veiku basískri stöðu.
   • Sítrónu gulur. Gular sítrónur - ásamt sítrusávöxtum eins og greipaldin og grænar sítrónur - eru almennt viðurkenndar sem bestu náttúrulegu innihaldsefni líkamans. Þess vegna er sítrónu lime oft mikilvægt innihaldsefni í mörgum formum fyrir vatnshreinsun og afeitrun fyrir líkamann. Sítrónusýran í sítrónum hefur getu til að leysa upp uppsöfnuð eiturefni í líkamanum þannig að þeim verði eytt um þvagfærin. Kreistu límonaði í vatnsglas og drekktu það um leið og þú vaknar eða borðar greipaldin með morgunmatnum.

6. 

   Drekktu jurtate til að vökva og hjálpaðu til við afeitrun. Að drekka jurtate er frábær leið til að auka vatnsveitu til líkamans sem og fá ávinninginn af mörgum náttúrulegum hreinsandi jurtum og rótum sem Mother Nature veitir. Hér eru nokkur hollustu te sem þú getur drukkið:
   • Túnfífillste: Fífillste inniheldur A, B, C og D plús járn, kalíum og sink. Þetta er tegund af tei sem hreinsar líkamann með því að örva starfsemi gallblöðru, þarma og lifrar og dregur þannig úr vökvasöfnun og hjálpar líkamanum fljótt að útrýma óhreinindum. Túnfífillste er einnig árangursríkt við að koma á stöðugleika í blóðsykri og hjálpa til við að auka ónæmiskerfið. Þú getur keypt túnfífillste í flestum heilsubótarverslunum, eða þú getur búið til þitt eigið með því að sjóða ferskan túnfífill í vatni. Látið þurrkaðar rætur krauma í sjóðandi vatni í um það bil 20 mínútur, ef þú vilt búa til þitt eigið te.
   • Lakkrísste. Lakkrís er innihaldsefni sem hefur mikla heilsufarslega ávinning en hvað varðar hreinsun líkamans eitt og sér styður lakkrísste lifrarstarfsemi og er áhrifaríkt sem vægt hægðalyf og hjálpar til við að hreinsa þarmana með því að ýta úrgangur hefur safnast upp. Lakkrísste fæst í heilsubúðum eða þú getur soðið um 15 grömm af lakkrísrót með smá vatni ef þú vilt búa til þitt eigið. Hins vegar getur lakkrísste haft slæm áhrif á fólk með háan blóðþrýsting; Þess vegna ættir þú að ræða við lækninn áður en þú neytir þessa te.
   • Burðate. Burdock rót hefur verið notuð í náttúrulegum meðferðum um aldir. Talið er að Burdock hafi náttúrulega hreinsunargetu í blóði sem hjálpar til við að afeitra og hreinsa óhreinindi sem safnast fyrir í blóði. Að auki fjarlægir burdock einnig óhreinindi í líkamanum með því að þrífa þarmana og hjálpa við þvagræsilyf. Að auki verndar burdock einnig lifur og endurheimtir það og hjálpar fólki sem drekkur mikið af áfengi. Þú getur keypt burdock te eða soðið burdock rót með sjóðandi vatni.

7. 

   Borðaðu lífrænan mat þegar mögulegt er til að forðast skordýraeitur. Reyndu að kaupa aðeins lífræna ávexti, grænmeti, kjöt og mjólkurafurðir. Þó nokkuð dýrara sé, eru lífrænar vörur almennt lausar við tilbúið skordýraeitur og áburð og nota aðeins lítið magn vaxtarhormóns og sýklalyfja.
   • Með því að borða eingöngu lífrænar afurðir dregur líkaminn úr umburðarlyndi gagnvart skaðlegum efnum sem finnast í varnarefnum og öðrum innihaldsefnum sem notuð eru við ólífræna matvælaframleiðslu.
   • Athugið að þetta dregur aðeins úr þolinu gagnvart eitruðu efnunum, ekki öllum. Enn eru eiturefni sem eru skaðleg heilsu eða valda krabbameini í unnum lífrænum matvælum.
   • Ef þú getur ekki greitt fyrir allan lífrænan mat skaltu beita 15 lífrænum og 12 ólífrænum reglum. Meðal matvæla í lífrænum hópi 15 eru avókadó, maís, ananas, baunir, laukur, papaya, eggaldin, aspas, kiwi, hvítkál, spergilkál, kantalópa, spergilkál, sveppir og melónur. steypujárn. 12 ólífrænu fæðutegundirnar eru jarðarber, spínat, grænkál, nektarín, epli, vínber, ferskjur, kirsuber, perur, tómatar, sellerí og kartöflur.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Lífsstílsbreytingar

1. 

   Hættu að reykja. Reykingar eru ein versta venjan við að koma eiturefnum í líkamann.Auk nikótíns innihalda flestar sígarettumerki í atvinnuskyni yfir 4000 önnur skaðleg efni. Jafnvel þegar þú hættir að reykja eru þessi eiturefni í líkama þínum um stund. Svo að hætta er það fyrsta sem þú ættir að gera þegar þú vilt hreinsa líkamann náttúrulega.
   • Þó að líkami þinn muni afeitra sjálfan sig, þá geturðu samt flýtt fyrir því með því að drekka mikið af vökva, borða hollan trefjaríkan mat og æfa reglulega.

2. 

   Veldu djúpt nudd til að fjarlægja eiturefni sem hafa safnast saman í gegnum árin. Þetta er tillaga sem vert er að prófa! Góð ákafur nudd getur fjarlægt margar tegundir eiturefna ef það er gert af þjálfuðum tæknimanni. Ferlið við nudd þarf að einbeita sér að punktunum á milli vöðvanna - oft þar sem eiturefni safnast fyrir. Djúp örvun vöðvavefs getur í raun leyst upp eiturefnin þannig að þau losna náttúrulega úr líkamanum.
   • Þú verður að velja hæfa nuddara og hafa fróðleik um afeitrunarnuddtækni.
   • Vertu viss um að drekka mikið vatn eftir nudd til að flýta fyrir afeitrunarferlinu.

3. 

   Prófaðu nálastungumeðferð til að fjarlægja uppsöfnuð eiturefni. Nálastungur eru heildrænt meðferðarform sem felur í sér að stinga litlum nálum í húðina á nálastungumeðferðarstöðum í kringum líkamann. Nálastungur geta hjálpað til við að hreinsa líkamann með því að einbeita sér að nálastungumeðferðarstöðum þar sem eiturefni safnast fyrir. Þaðan leysist eitrið upp og er náttúrulega rekið úr líkamanum.
   • Ólíkt því sem þú heldur getur nálastungumeðferð verið afslappandi. Margir líta einnig á þetta sem afar áhrifaríka meðferð við mörgum sjúkdómum eins og skútabólgu og frjósemisvandamálum.
   • Það er mikilvægt að velja löggiltan nálastungumeðferð þar sem þetta getur verið mjög hættulegt ef það er gert á rangan hátt.

4. 

   Forðist skaðleg efni úr umhverfinu þar sem þau geta borist í líkamann. Þetta er tiltölulega erfitt í nútímanum þegar umhverfismengun og efnamisnotkun eykst í samfélaginu. Þegar mögulegt er, ættir þú að reyna að velja stað með fersku lofti, forðast að anda að þér borgarreyk og reyk frá verksmiðjum. Farðu í úthverfin eða hafið ef þú getur þvegið þrif hreinsana úr lungunum.
   • Þú þarft einnig að forðast að anda að þér sígarettureyk og velja að hreinsa íbúðarhúsnæðið með náttúrulegum hreinlætisvörum til að forðast óþarfa váhrif á eitruð efni.
   • Farðu út að ganga í garðinum eða í kringum vatnið. Þetta er leið til að hjálpa þér að halda þér í formi, auka virkni líkama og huga.

5. 

   Gerðu líkamsrækt um það bil 30 mínútur á dag sem náttúruleg afeitrun. Regluleg hreyfing er ein hollasta og eðlilegasta leiðin til að hreinsa líkamann. Það er vegna þess að æfingin fær líkamann til að hreyfa sig og koma til fulls leiks eðlislægum hæfileikum sínum. Æfingin hjálpar þér ekki aðeins að léttast heldur skolar einnig eiturefnum sem hafa safnast fyrir í fitufrumum í gegnum árin. Eiturefni í líkamanum skiljast einnig út í svitanum og hjálpa hreinsunarferlinu náttúrulega.
   • Hreyfing bætir einnig blóðrás og meltingu - tvær nauðsynlegar aðgerðir líkamans meðan á náttúrulegu hreinsunarferlinu stendur.
   • Reyndu að gera 3-4 30 mínútna æfingar í hverri viku með hæfilegum til miklum æfingum eins og skokki, sundi, dansi eða klettaklifri - þér líður betur fyrr. og fleira skemmtilegt.

6. 

   Fáðu nægan svefn svo líkami þinn nái sér aftur og öðlist styrk. Þó svefn hreinsi ekki líkamann er þessi vani samt nauðsynlegur til að viðhalda grundvallar líkamsstarfsemi og heilbrigðu lífi. Líkaminn þarf svefn til að endurheimta styrk og jafna sig eftir allt álag og álag í daglegu lífi.
   • Að fá 7-8 tíma svefn á nóttu að ráði læknisins mun hjálpa líkama þínum að vera tilbúinn til að taka á móti nýjum degi, fá orku til að hreyfa sig og taka aðra heilbrigða lífsstílsval.
   • Svefn er einnig nauðsynlegur fyrir heilbrigt ónæmiskerfi; annars getur líkaminn ekki tekist á við tíðar innrásarvírusa, bakteríur og eiturefni.
   • Fólk sem skortir svefn er í meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, nýrnasjúkdómi, háum blóðþrýstingi, sykursýki og offitu.

7. 

   Streitustjórnun að halda jafnvægi á hormónum. Streita getur haft slæm áhrif á heilsu þína vegna þess að skert geta til að framleiða góð hormón kemur í veg fyrir að líkami þinn starfi sem best. Í fjarveru góðra hormóna heldur líkaminn eiturefnum sem láta þig finna fyrir þreytu og óánægju, sem leiðir til þyngdaraukningar og óhollra ákvarðana í lífinu. Ef þú veist hvernig á að halda streitu í lágmarki, muntu ýta á líkamann til að mynda góð hormón og takmarka varðveislu skaðlegra eiturefna í líkamanum og hjálpa þér að lifa hamingjusamari og heilbrigðari lífsstíl.
   • Jóga og hugleiðsla eru frábærir möguleikar fyrir upptekinn einstakling sem vill létta streitu. Með því að einbeita þér að önduninni muntu fá tækifæri til að slaka á huganum og hafa jákvæð áhrif á líkama þinn.

8. 

   Reyndu að fasta í 1-2 daga. Fasta er algeng en nokkuð hörð aðferð til að hreinsa líkamann þegar þú þarft að skera alveg niður eða draga úr fæðuinntöku og skola eiturefnum út með miklu magni af vökva. Markmiðið með þessu er að endurræsa líkamann með hreinni og ferskri tilfinningu eftir að slæmu hlutirnir hafa verið losaðir úr „vélinni“.
   • Sumir sem eru góðir í föstu munu velja að borða eða drekka í eina viku eða jafnvel tvær, en ef þú hefur aldrei fastað áður skaltu prófa það í einn dag eða tvo til að forðast líkamsáfall.
   • Þrátt fyrir að sumir talsmenn fasta segist aðeins drekka vatn meðan á málsmeðferð stendur velja aðrir að drekka ávaxtasafa vegna þess að náttúrulegur sykur hjálpar líkamanum að hreinsa hraðar.
   • Þú ættir að vera meðvitaður um að enn er deilt um áhrif föstu á hreinsun og margir læknar telja að þessi harða aðferð hafi neikvæðari áhrif en góð.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Vita hvenær þú átt að fá læknishjálp

1. 

   Talaðu við lækninn áður en þú gerir þetta. Þótt hreinsunin virðist örugg, hentar hún ekki öllum. Í sumum tilfellum geta þetta valdið skaðlegum aukaverkunum. Vertu viss um að ræða við lækninn um hreinsunaráætlun þína til að komast að því hvort hún sé örugg. Þetta er mjög mikilvægt þegar þú ert í meðferð vegna þess að taka þarf nokkur lyf eftir að hafa borðað.
   • Láttu lækninn vita um hreinsunaráætlunina sem þú vilt prófa og beðið hann um að ráðleggja bestu starfsvenjur. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að stytta hreinsunarferlið.

2. 

   Leitaðu strax til læknisins ef hreinsunarferlið veldur því að þú færð alvarlegan niðurgang eða uppköst. Stundum getur hreinsunin truflað magann og leitt til krampa, niðurgangs, uppkasta og svima. Ef þetta gerist ættirðu að leita til læknisins til að ganga úr skugga um að allt sé í lagi. Annars gætirðu orðið fyrir ofþornun eða veikst.
   • Læknirinn þinn getur hjálpað þér að líða betur snemma og forðast fylgikvilla.
   • Láttu lækninn vita um hreinsunina og hvað þú gerðir.

3. 

   Talaðu við lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur af eiturefnauppbyggingu. Líkaminn skolar náttúrulega eiturefnum í gegnum svita, þvag og saur. Venjulega hjálpar lifrin einnig við að skola eiturefnum úr líkamanum. Ef þú hefur áhyggjur af því að eitthvað valdi eiturefnum í líkama þínum skaltu ræða við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þér líði vel. Læknirinn þinn mun hjálpa þér að bera kennsl á einkenni sem þarfnast meðferðar.
   • Láttu lækninn vita hvað veldur kvíða þínum svo þeir geti hjálpað við að finna réttu meðferðina, ef þörf er á.
   auglýsing

Ráð

• Reyndu hugleiðslu til að létta streitu.
• Fylgdu matarpýramídanum til að bera kennsl á hollt mataræði.

Viðvörun

• Talaðu alltaf við lækninn áður en þú velur að fara í óvenjulegt mataræði.
• Eru ekki Framkvæmdu líkamshreinsun í þeim tilgangi að léttast, þú minnkar aðeins vatnsmagnið í líkamanum og þyngist fljótt aftur þegar þú byrjar að borða venjulega.