Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Þróaðu bjargráð
• Aðferð 2 af 3: Vertu heilbrigð og örugg
• Aðferð 3 af 3: Viðurkenndu foreldra sem eru slæmir fyrir þig
• Ábendingar
• Viðvaranir

Foreldrum er ætlað að veita börnum sínum ást, hjálp og vernd. Þess er vænst að þau hjálpi börnum sínum að vaxa til að þroskast í sjálfstætt fólk. Því miður eru foreldrar sem fara illa með, misnota, vanrækja eða yfirgefa börn sín. Tilfinningin um að foreldrar þínir elski þig ekki getur skaðað þig tilfinningalega og stundum líkamlega. Besta leiðin til að takast á við þetta er að læra að sætta sig við að þú getir ekki breytt öðru fólki og einbeita þér að sjálfum þér.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Þróaðu bjargráð

1. Talaðu við traustan vin eða náinn ættingja. Stundum getur þér liðið betur bara með því að tala við einhvern um það sem þú ert að ganga í gegnum. Talaðu við traustan vin eða náinn ættingja um hvað er að gerast í aðstæðum heima hjá þér.
   • Þú gætir til dæmis talað við náinn vin um hvernig foreldrum þínum líður. Veldu einhvern sem þér líður vel með að tala við og sem þú veist að mun ekki hlaupa til að segja foreldrum þínum strax.
   • Reyndu að forðast að verða of háð þessari manneskju vegna tilfinningalegra þarfa þinna. Talaðu aðeins við þá þegar þig vantar hlustandi eyra. Ef þú lendir í því að hringja 20 sinnum á dag til að fullvissa þig geturðu þróað samhengi við þessa manneskju. Talaðu við skólaráðgjafa þinn eða meðferðaraðila ef þér finnst þú verða meira og meira háð öðrum til staðfestingar.
2. Finndu leiðbeinanda. Leiðbeinendur geta leiðbeint þér um mikilvægar ákvarðanir í lífi þínu og geta kennt þér hluti sem foreldrar eru ófúsir eða ófærir um. Þú getur fundið leiðbeinanda sem getur kennt þér nýja færni til að takast á við erfiðar aðstæður, ná árangri í skóla eða styðja við starfsferil þinn. Biddu traustan, ábyrgan fullorðinn í lífi þínu um að vera leiðbeinandi þinn, svo sem þjálfari, kennari eða yfirmaður.
   • Ef þjálfari þinn eða vinnuveitandi býður upp á að vera leiðbeinandi þinn skaltu hafa hann eða hana þar; þó geturðu líka beðið einhvern um að vera leiðbeinandi þinn, svo sem með því að segja: „Ég dáist að velgengni þinni í lífinu og vona að þú náir mörgu af því sama og þú hefur náð. Ég er ekki viss um hvernig á að komast þangað. Værir þú til í að vera leiðbeinandi minn? “
   • Reyndu að forðast að verða háðari leiðbeinanda þínum. Hafðu í huga að leiðbeinandi getur ekki komið í stað foreldra þinna og sú manneskja er ekki til staðar til að veita leiðsögn foreldra. Leiðbeinandi er einfaldlega sá sem getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum í skólanum, vinnunni eða á einhverjum öðrum sérstökum sviðum lífs þíns.
3. Leitaðu hjálpar hjá skólaþerapista eða ráðgjafa. Að takast á við hegðun foreldris þíns getur verið erfitt og þú gætir þurft aðstoð meðferðaraðila eða ráðgjafa í skólanum. Meðferðaraðili eða ráðgjafi getur hjálpað þér að þróa meðferðarúrræði og líða betur með sjálfan þig.
   • Ef skólinn þinn hefur ráðgjafa skaltu heimsækja hann til að panta tíma ef þörf krefur. Ef þér finnst óþægilegt eða óviss hvernig á að fara að því skaltu tala við kennara. Þú getur líka spurt ráðgjafann hvort þú getir talað við meðferðaraðila með því að segja eitthvað eins og: „Ég hef nokkra hluti undanfarið og vil tala við meðferðaraðila. Getur þú hjálpað mér að finna einn? "
   • Hafðu í huga að ef foreldrar þínir misnota þig, þarf meðferðaraðili eða skólaráðgjafi að tilkynna það.
4. Ekki reyna að bera saman hvernig foreldrar þínir koma fram við þig og systkini þín. Ef foreldrar þínir virðast frekar vilja systkini þýðir það ekki að þeir elski eitt af börnum sínum meira og minna. Það getur verið vegna aðstæðna þess að þau koma fram við systkini þín af meiri umhyggju og athygli. Venjulega gerist þetta óséður og foreldrar þínir eru ekki einu sinni meðvitaðir um að þeir komi fram við þig öðruvísi.
   • Flestir foreldrar vilja ekki láta þig líða ekki elskaðan en eru ekki meðvitaðir um hvernig aðgerðir þeirra hafa áhrif á börn sín andlega og tilfinningalega.
   • Ekki reyna að einbeita þér að því hvernig foreldrar þínir koma fram við systkini þín. Í staðinn skaltu einbeita þér aðeins að sambandi þínu við þá.
5. Ekki reyna að taka það persónulega. Það getur verið erfitt að hafna gagnrýni og meiðandi ummælum frá fólki sem á að elska þig, jafnvel þegar þú veist hvað það er að segja er ekki satt. Mundu eftir hegðun og orðum foreldra þinna um það þá og ekki um þig.
   • Næst þegar foreldrar þínir segja eða þýðir eitthvað sem særir þig, reyndu að segja við sjálfan þig: „Ég er góð manneskja sem er sæt, falleg og virðuleg. Foreldrar mínir eru bara að glíma við persónuleg mál og þess vegna láta þau svona. “
6. Vertu góður við sjálfan þig. Sum börn sem eru eða hafa verið beitt ofbeldi af foreldrum sínum koma líka illa fram við sig, svo sem með því að meiða sig, með því að neyta áfengis eða vímuefna eða með því að fara vísvitandi illa í skólanum. Þessar óhollu, skaðlegu athafnir munu ekki láta þér líða betur til lengri tíma litið. Frekar en að gera þessa hluti skaltu gæta þín, svo sem með því að:
   • Haltu hollt mataræði.
   • Fáðu þér hreyfingu flesta daga vikunnar.
   • Dagleg hugleiðsla.
   • Ekki reykja og ekki nota eiturlyf eða áfengi.
7. Skiptu um neikvætt sjálfs tal við ást fyrir sjálfan þig. Fólk sem alist upp á ástlausum heimilum gæti verið næmara fyrir neikvæðum sjálfumræðu og lélegu sjálfsáliti. Til að þjálfa hugsanir þínar til að hugsa jákvætt um sjálfan þig skaltu skipta út neikvæðum hugsunum fyrir jákvæðar.
   • Til dæmis, ef þér finnst þú vera að endurtaka eitthvað sem foreldrar þínir segja alltaf, eins og: „Þú ert heimskur ef þú getur ekki leyst vandamál með skiptingu,“ gætirðu skipt þessu út fyrir, „Að læra langa skiptingu er krefjandi, en ég get gerðu það fyrir þig. komdu saman með því að vinna of mikið. Ég get líka beðið stærðfræðikennarann ​​minn um hjálp. “
8. Skrifaðu niður jákvæðar minningar. Það getur hjálpað þér að skoða neikvæðar hugsanir sem hafa áhrif á getu þína til að elska sjálfan þig og skrifa niður nokkrar jákvæðar í staðinn. Til að byrja, býrðu til töflu með fjórum dálkum.
   • Í fyrsta dálki, skráðu neikvæðar skoðanir þínar. Þetta getur falið í sér hluti eins og „Ég er ekki góður í að taka ákvarðanir“ eða „Ég er ekki mjög klár.“
   • Í seinni dálkinum útskýrirðu hvers vegna þú trúir þessum hlutum. Hafa foreldrar þínir sagt þér þessa hluti eða gerðu hlutir sem láta þig líða svona með sjálfan þig?
   • Í þriðja dálkinum skaltu íhuga hvað þessi trú kostar þig tilfinningalega og í einkalífi þínu: ertu þunglyndur, afturkallaður, hræddur við að prófa nýja hluti og mistakast, hræddur við að treysta öðrum eða treysta fólki o.s.frv. Skrifaðu stuttlega en sérstaklega það sem þig vantar með því að halda áfram að trúa þessari neikvæðu sjálfsmynd.
   • Í pistlinum, endurskrifaðu hugsunina sem eitthvað jákvætt. Til dæmis, breyttu hugsuninni um greind þína í eitthvað eins og: „Ég er greindur, fær manneskja og ég hef afrekað margt með hjálp heilans.“
9. Farðu meira út úr húsi. Að þróa hamingjusamt og fullnægt líf utan heimilisins mun hjálpa þér að verða hamingjusamari, jafnvel þó að heimilislíf þitt sé ekki hamingjusamt. Leitaðu að dýrmætum leiðum til að leggja sitt af mörkum til heimsins og vera virkur hluti af samfélaginu - þetta mun hjálpa til við að endurheimta sjálfsálit þitt og sjálfstraust með því að beina athygli þinni að eigin líðan og hamingju.
   • Íhugaðu að bjóða þig fram í félagasamtökum á staðnum, reyna að finna þér vinnu sem þú hefur gaman af eða ganga í félag eða íþróttalið.

Aðferð 2 af 3: Vertu heilbrigð og örugg

1. Tilkynntu um líkamlegt eða kynferðislegt ofbeldi. Ef þú ert beittur ofbeldi skaltu fá hjálp strax. Talaðu við lækninn þinn, kennara, ráðgjafa eða hringdu í lögreglu eða barnasíma og beðið um hjálp. Erfiðara er að ná langvarandi misnotkun eftir því sem lengra líður. Ekki leyfa fólki sem misnotar þig, jafnvel fjölskyldumeðlimi, að valda þér varanlegu líkamlegu eða tilfinningalegu tjóni. Reyndu að komast út úr slíkum aðstæðum sem fyrst.
   • Hringdu í hjálparlínuna fyrir heimilisofbeldi (Safe at Home) í síma 0800-2000 til að ræða stöðu þína og valkosti.
   • Ekki hika við að hringja í 911 ef þú heldur að þú eða annar fjölskyldumeðlimur sé í bráðri hættu. Þú munt ekki vera í vandræðum með að tilkynna að einhver annar sé að brjóta lög!
2. Slitið sambandið, ef mögulegt er. Ef þú ert fær um að slíta foreldri sem misnotar þig, gerðu það. Það er erfitt að slíta tengslin við einhvern sem þér þykir vænt um, sérstaklega þegar kemur að fjölskyldu, en aðal skylda þín er að sjá um sjálfan þig. Ekki vera sekur um að hafa tengst foreldrum þínum ef það er best fyrir þig.
   • Ef þú ert ekki viss um að slíta öllum snertingum er nauðsynlegt skaltu hugsa um sársaukann sem þeir valda þér gagnvart því hversu hamingja þeir veita þér. Vanvirkir foreldrar geta stundum sýnt ást, oft þegar það er þeim fyrir bestu, en smá ást núna og þá er ekki nóg til að réttlæta að vera í slæmu sambandi, sama hver.
3. Standast löngunina til að einangra þig frá jafnöldrum og fullorðnum. Þú gætir haldið að það að koma í veg fyrir sambönd muni koma í veg fyrir að þú særist af einhverjum öðrum, en fólk þarf félagsleg sambönd til að dafna. Börn sem alast upp án ástríkis foreldris eða annars konar foreldra eru minna farsæl, minna ánægð og líkamlega heilbrigð eins og fullorðnir. Vertu í reglulegu sambandi við vini þína og aðra fjölskyldumeðlimi og eyddu tíma með þeim reglulega þegar mögulegt er, og vertu opinn fyrir nýjum vinum og áreiðanlegum fullorðnum.
   • Það er ekki venjulegt að fullorðinn eða ástvinur endi með því að koma fram við þig eins og foreldrar þínir gera. Ekki vera hræddur við að gefa öðrum tækifæri til að elska þig.
   • Langvarandi einmanaleiki getur haft alvarleg heilsufarsleg áhrif og hugsanlega valdið eða versnað sjúkdóma eins og sykursýki, hjarta- og æðasjúkdóma og taugasjúkdóma. Það getur jafnvel valdið því að krabbamein dreifist hraðar.
4. Lærðu að vera sjálfstæð. Ef foreldrar þínir, sem ekki starfa, eru ekki að kenna þér hvernig á að komast af eftir menntaskóla, skaltu spyrja annan fullorðinn fulltrúa hvernig hann eigi að búa sig undir „hinn raunverulega heim“.
   • Lærðu hluti eins og að semja fjárhagsáætlun, hvernig á að þvo þvott og kveikja á hitari í fyrstu íbúðinni þinni.
   • Áætlaðu kostnaðinn við að búa sjálfstætt og hvað þú þarft til að byrja. Finndu vinnu og sparaðu pening fyrir innborgun í fyrstu íbúðina þína og nokkur húsgögn.
   • Vertu viss um að hafa góðar einkunnir þrátt fyrir vandamál heima, svo að þú hafir tækifæri til að læra. Biddu skólaráðgjafa þinn um að hjálpa þér að finna námsstyrki til að greiða fyrir nám erlendis.

Aðferð 3 af 3: Viðurkenndu foreldra sem eru slæmir fyrir þig

1. Gefðu gaum að því hvernig foreldrar þínir bregðast við frammistöðu þinni. Eitt merki um skaðlegt samband foreldris og barns er ef foreldrar þínir bregðast ekki jákvætt við frammistöðu þinni. Þetta gæti þýtt að foreldrar þínir annaðhvort neita að viðurkenna þegar þú hefur náð einhverju eða að foreldrar þínir séu að draga árangur þinn. Sumir foreldrar geta jafnvel gert grín að afrekum þínum.
   • Til dæmis, ef þú fékkst góða einkunn í prófi ættu foreldrar þínir að óska ​​þér til hamingju með þennan árangur. Til dæmis, ef þú átt „eitraða“ foreldra, gætu þeir hunsað það sem þú hefur sagt, skipt um efni, gert grín að þér og kallað þig nörd eða sagt eitthvað eins og „Hvað svo? Þetta er bara próf. “
2. Hugsaðu um hugsanlega stjórnandi hegðun frá foreldrum þínum. Það er eðlilegt að foreldrar vilji leiðbeina þér en foreldrar sem reyna að stjórna hegðun þinni geta haft neikvæð áhrif á þig. Þetta getur verið allt frá litlum ákvörðunum eins og hvað á að vera í skólanum til stærri ákvarðana eins og hvar á að læra eða hvar á að útskrifast. Ef foreldrar þínir hafa mikla stjórn á ákvörðunum þínum skaðar það þig.
   • Til dæmis getur foreldri sem hvetur þig til að taka þínar eigin ákvarðanir spurt þig um hvar þú vilt læra og hvers vegna; foreldri sem vill stjórna ákvörðunum þínum segir þér hins vegar hvar á að læra.
3. Takið eftir skorti á tilfinningalegri tengingu. Foreldrar sem eiga í heilbrigðu sambandi við börn sín sýna tilfinningaleg tengsl sín með því að hafa augnsamband við börnin sín, brosa til þeirra og bjóða ástúð í formi faðmlags eða faðmlags. Ef foreldrar þínir eru eitraðir eru þeir kannski ekki að gera neitt af þessu.
   • Til dæmis, foreldri sem hefur nóg tilfinningatengsl við barnið sitt mun hugga það þegar barnið grætur; foreldri sem hefur ekki tilfinningaleg tengsl við barn sitt eða hunsar eða hrópar á barnið að hætta að gráta.
4. Hugsaðu um mörk þín og foreldra. Heilbrigð mörk eru mikilvæg í sambandi foreldra og barna. Ef það eru góð mörk á milli þín og foreldra þíns, þá ættirðu ekki að líða eins og líf þitt sé það sama.
   • Til dæmis getur foreldri sem hefur heilbrigð mörk við barnið sitt velt því fyrir sér hvernig vinum barnsins líður, en mun ekki krefjast þess að koma saman með barninu og vinum þess.
5. Hugsa um það munnleg misnotkun að þú gætir þjáðst eða þjáðst af. Munnlegt ofbeldi er annað form eitraðra foreldra. Ef mamma þín eða pabbi skamma þig, setja þig niður eða segja bara hluti við þig sem meiða tilfinningar þínar, þá eru þetta allt munnlegt ofbeldi.
   • Til dæmis ættu foreldrar þínir að segja hluti sem eru uppbyggjandi og láta þér líða vel með sjálfan þig; samt sem áður finnst þér neikvætt ef foreldri þitt segir eitthvað eins og: „Þú ert einskis virði!“ eða „Ég þoli ekki að vera í sama herbergi með þér!“
   • Sumir foreldrar verða góður og hughreystandi einn daginn og meina og gagnrýna hinn. Hafðu í huga að þetta er ennþá munnlegt ofbeldi, jafnvel þó foreldrar þínir séu ekki alltaf vondir við þig.
6. Lærðu að þekkja narcissista hegðun. Foreldrar sem eru of sjálfhverfir til að taka eftir eða meðhöndla börn sín vel geta einnig haft neikvæð áhrif á það barn.Ef foreldrar þínir hunsa þig algjörlega eða sjá þig einn þegar þú gerir eitthvað sem þeir geta montað sig við vini sína, er þetta enn eitt dæmið um fíkniefnalegt foreldrahlutverk og slæmt fyrir þig.
   • Til dæmis ættu foreldrar þínir að hvetja þig í þágu hagsmuna þinna. Fíkniefnalegt foreldri gæti aðeins veitt þér gaum ef áhugamál þín gefa henni eða honum eitthvað til að hrósa sér af, svo sem með því að segja öllum henni eða vinum hans að þú hafir unnið námsstyrk, jafnvel þó að það foreldri spyrji aldrei um námið þitt, þú ert ekki hvattur.
   • Sumir fíkniefnaforeldrar geta verið með persónuleikaröskun (PD). Mjög almennt séð sýnir einstaklingur með PD sjálfhverfu, neitun um að taka persónulega ábyrgð, stöðuga sjálfsréttlætingu, sterka réttindatilfinningu og yfirborðskenndar tilfinningar. Foreldri með PD getur hugsanlega komið fram við börn sem byrði eða hindrun fyrir eigin markmið. Slíkt foreldri notar venjulega tilfinningalega meðferð til að stjórna börnum sínum. Fólk með PD er oft mjög gagnrýnivert börnum sínum og getur beitt líkamlegu ofbeldi eða stofnað líðan barnsins í hættu.
7. Hugsaðu um möguleg foreldrahlutverk sem þú sinnir. Sumir foreldrar eru of óþroskaðir eða hafa önnur vandamál (svo sem fíkn) sem gera þeim erfitt fyrir að vera áhrifaríkir foreldrar, svo að barn taki að lokum að sér einhver hlut foreldra. Hugleiddu hvort þú þyrftir að taka að þér foreldrahlutverk vegna þess að foreldri þitt var ófær eða ófús til að sjá um þig og / eða systkini þín. Þetta getur falið í sér hluti eins og eldamennsku, þrif og umönnun annarra barna.
   • Stundum gefa foreldrar börnum sínum verkefni eins og að elda og þrífa til að kenna þeim ábyrgð og færni, en skaðlegir foreldrar geta lagt margar skyldur á herðar eins barns, svo að þeir þurfi ekki að gera ákveðna hluti sjálfir. Til dæmis getur skaðlegt foreldri sem vill ekki elda eða þrífa reynt að forðast þessa ábyrgð og neyða eitt barnanna til að elda og þrífa allt.
8. Dæmdu hegðun þeirra en ekki það sem þeir segja. Sum börn upplifa sig ekki elskaða, þó foreldrar þeirra segist oft elska þau, vegna þess að þau sjá ekki þennan kærleika endurspeglast í því hvernig komið er fram við þau. Ekki gera ráð fyrir því af góðri ástæðu hvað foreldrum þínum finnst um þig.
   • Til dæmis, móðir sem segir oft „Ég elska þig“ en hunsar börnin sín oft, er ekki að haga sér á þann hátt sem gefur til kynna ást. Sömuleiðis er foreldri sem segist vilja að börnin sín séu sjálfstæð, en lætur þau aldrei taka sínar ákvarðanir, ekki að haga sér á þann hátt sem gefur til kynna hvað hún segist vilja.

Ábendingar

• Settu þig í spor foreldra þinna. Þó að misnotkun og meiðsla réttlæti ekki að gera þetta gagnvart öðrum, þá gætu foreldrar þínir átt í mörgum persónulegum vandamálum og baráttu meðan á uppvaxtarárunum stóð. Vorkenni þeim í stað þess að hata þá. Vona að þeir nái sér eftir erfiðar stundir og finna hamingju og frið.

Viðvaranir

• Ekki taka gremju þína og sársauka út á aðra, þar á meðal systkini þín. Að vera misþyrmt er aldrei góð afsökun fyrir því að fara illa með aðra sjálfur.
• Ekki reyna að afrita neikvæða hegðun foreldra þinna. Mörg börn skaðlegra foreldra innviða uppeldishegðun sína og lenda á sama hátt við annað fólk þegar þau eru sjálf fullorðin. Þegar þú þekkir mynstur þeirra, gerðu þitt besta til að skoða eigin sambönd af og til til að vera viss um að endurtaka ekki þessi mynstur óvart.