Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Að fást við heimþrá
• Aðferð 2 af 3: Byggðu nýjan félagslegan grunn
• Aðferð 3 af 3: Að læra að takast á við heimþrá rétt

Heimþrá er óhjákvæmilegur hluti af því að fara að heiman, sérstaklega ef þetta er í fyrsta skipti. Samt verður að taka tilfinningalega vanlíðan sem heimþráin tekur alvarlega. Ef þú ert með heimþrá skaltu þekkja merkingu þess sem þér líður og hvers vegna. Sættu þig við þá staðreynd að aðlögun að nýju umhverfi er krefjandi og það tekur tíma að eignast nýja vini. Þegar nýja lífið þroskast þarftu að ákveða nokkur virk skref sem þú getur tekið til að losna við heimþrá.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að fást við heimþrá

1. Njóttu frelsis þíns. Þetta kann að hljóma eins og hræðileg ráð en að skemmta sér er besta leiðin til að losna við heimþrá. Að flytja á nýjan stað gefur þér tækifæri til að velja hvernig þú vilt verja frítíma þínum. Einbeittu þér að sjálfum þér; það er mikilvægt að gera þetta af og til og nýr staður veitir fullkomið tækifæri til þess. Brellur til að njóta sjálfstæðs lífs eru meðal annars:
   • Hreyfing. Haltu hjartsláttartíðni upp á hverjum degi á þann hátt sem þú kýst. Skokk er frábær leið til að fá persónulega sýn á nýja hverfið þitt. Þannig kynnist þú nýju umhverfi þínu og það lætur þér líða betur.
   • Hafðu eitthvað til að halda þér uppteknum. Ef þú heldur skrá, taktu það alltaf með þér. Eða bók eða tímarit. Lestur og ritun eru frábærar leiðir til að taka þátt í huga þínum og tjá hugsanir þínar.
   • Gerðu það sem þú hefur alltaf viljað gera. Fallhlífarstökk. Eða, ef þetta hentar þínum hraða betur, farðu á listasafn. Hugsaðu til baka til síðast þegar þú hugsaðir: „Mig langar að prófa það.“ Hvað sem það var, þá er tækifærið þitt!
2. Taktu bara jákvætt hugarfar. Ekki rugla saman því að vera einn á nýjum stað og sjálfvirkri einsemd. Það er engin regla að það að vera einn þýðir að vera einmana. Mundu sjálfan þig upphátt ef þú þarft. Aðrir gagnlegir hlutir sem þú getur sagt þér eru:
   • Tími minn einn er aðeins tímabundinn.
   • Kannski vil ég vera einhvers staðar annars staðar í dag, en hér lagast hlutirnir.
   • Öllum líður einmana af og til.
   • Ég er nógu sterkur og skapandi til að eyða tíma einum.
   • Það er fólk í þessum heimi sem þykir vænt um mig sama hversu langt það er í burtu.
   • Ég er ein um tíma núna og það gæti verið eitthvað sem ég ætti að gera oftar.
3. Finndu valkosti við skemmtilega hluti frá fyrri heimabæ þínum. Ef þig skortir kunnáttu í uppáhalds kaffihúsinu þínu heima, eða hefur áhyggjur af því að finna vélvirki sem þú getur treyst skaltu hugsa um hvernig það var um þá staði sem þér líkaði svo vel. Farðu út og leitaðu að svipuðum útgáfum af þessum stöðum í borginni þar sem þú býrð núna. Að leita að einhverju eins og nýrri uppáhalds kaffihús mun gera það skýrara á hvaða stöðum þú vilt vera.
   • Til dæmis gætirðu gert þér grein fyrir því að mest af öllu þarftu náttúrulega lýsingu til að einbeita þér og kaffihúsin sem þú hefur farið í síðan þú fluttir voru dekkri en þú varst vanur. Ef þú finnur sólríkan, vel upplýstan blett með svipaðan andrúmsloft og blettinn sem þig vantar gæti þetta orðið nýtt uppáhald. Að auki leitar þú þér til að kynnast mörgum barista (sem geta verið frábær uppspretta staðbundinnar þekkingar) og sjá nokkur ný hverfi!
   • Skildu að það þarf mikla þekkingu á þeim stað til að fá þægilegt búsetu í nýrri borg. Kannaðu og sökktu þér í það sem nýi staðurinn hefur upp á að bjóða - þar á meðal ógrynni af nýjum líkamsþjálfunarmöguleikum, veitingastöðum, næturlífi og almenningssamgöngum. Þú munt taka eftir því að þú munt bera þetta saman við það sem þú ert vanur. Þetta mun gera þig öruggari í nýju borginni þinni og veita þér ígildi þeirra staða sem þú hafðir mest gaman af í fyrri heimabæ þínum.
4. Skipuleggðu ákveðna daga þar sem þú hefur samband við heimili. Skráðu tiltekinn dag, einu sinni í viku, til að hringja heim. Þó að þetta geti látið þér líða eins og það sé ekki nóg, þá gefur það þér tíma og rúm til að byrja að þróa nýtt félagslegt net í þínu nýja umhverfi.
5. Vertu með hughreystandi í kringum þig. Jafnvel þó það sé aðeins ómeðvitað mun minningar um staði og fólk sem þú saknar gera þig öruggari. Jafnvel þótt minningar frá heimili þínu leysi úr þér löngun í þig, þá mun fullvissa um kunnuglega hluti gera þig öruggari þar sem þú ert núna. Settu myndir af vinum og fjölskyldu eða hlutum úr herberginu þínu heima þar sem þú sérð þær oft.
6. Skrifaðu gamaldags bréf! Skrifaðu bréf til náins vinar sem þú hefur ekki talað við um stund. Þetta mun þýða mikið fyrir viðtakandann og það kemur þér á óvart hversu gaman þú hefur af því að skrifa bréf með höndunum. Ef vinurinn er tilbúinn, reyndu að halda áfram að skrifa hvort annað aftur og aftur. Einn stafur á mánuði er nóg til að halda sambandi, það er leið til að koma hugsunum þínum á blað og það gefur þér eitthvað af hinum til að hlakka til.
7. Hafa eitthvað til að hlakka til. Að hlakka til einhvers heldur þér í jákvæðum hugarheimi. Ef þú hefur sterka löngun til að fara heim og getur heimsótt skaltu skipuleggja ferð fyrirfram. Þangað til mun þetta róa þig, gefa þér eitthvað til að hlakka til og veita þér skammt heima.

Aðferð 2 af 3: Byggðu nýjan félagslegan grunn

1. Veit að fólk er erfiðara að skipta út en staðir. Einhvern tíma finnur þú nýjan hárgreiðslu. Að finna nýja vini er hins vegar greinilega erfiðara. Leyfðu þér að sakna fólksins sem gerði líf þitt svo skemmtilegt fyrir flutninginn - og viðurkenndu að það eru engin fullkomin ígildi fyrir þetta fólk neins staðar í heiminum. Ekki láta þetta hafa áhrif á lífsgæði þín á nýja heimilinu.
   • Viðurkenna að ný borg getur ekki aðeins boðið upp á ný vináttu, heldur alveg ný tengslanet og samfélög til að kafa í. Ekki hika við að gera þetta. Ef þú saknar sérstaklega einnar eða tveggja manna skaltu hringja í þá sömu nótt til að segja þeim hvað þú gerðir þennan dag. Þú munt komast að því að þú hefur fleiri hluti til að tala um - og átt jákvæðari og ánægjulegri samtöl - þegar þú hefur nýja, spennandi reynslu til að tala um!
2. Kynntu þér fólk þar sem þú ert. Þó að þú gætir ekki búist við þessu, þá eru alls staðar hópar fólks sem vilja gjarnan hitta þig hvert sem þú hefur flutt. Hvort sem byggt er á sameiginlegri reynslu eða áhugamálum, finndu fólk sem kemur saman út frá sameiginlegum forsendum. Til dæmis:
   • Ef þú hefur stundað nám við meiriháttar háskóla og flutt til stórborgar eru líklega samkomur. Ef stutt leit skilar engum niðurstöðum skaltu hafa samband við alumni miðstöðina og þeir geta sagt þér hvort það er skipulagður alumni hópur í nýju borginni.
   • Ef þú ert fluttur til annars lands, leitaðu að samlöndum sem einnig hafa flutt þangað.
   • Vertu hvatvís. Það eru til nokkrar stórar vefsíður sem hafa verið settar upp eingöngu í þeim tilgangi að skipuleggja fundi út frá áhugamálum eða jafnvel til að fá frjálsar félagslegar samskipti. Skoðaðu Meetup og Reddit sem bæði hafa vettvang fyrir fólk í borgum um allan heim til að hitta.
3. Samþykkja boð. Ef einhver býður þér, farðu! Ekki hafa áhyggjur af því að vingast strax við alla sem þú hittir. Þú munt líklega hitta nóg af fólki sem þú munt ekki þróa með þér frekari vináttu við. Þú getur samt notið þess að umgangast hvort annað og því fleiri sem þú hittir, því auðveldara verður það fyrir þig.
4. Kastaðu kvöldmat og búðu til eitthvað sem þú varst að fá heima. Þetta er frábært tækifæri til að umkringja sjálfan þig kunnuglegum lyktum og bragði að heiman, meðan þú byggir upp raunveruleg sambönd við fólk í nýju lífi þínu. Vinátta byggð á sameiginlegri máltíð er ofar skrifuðu orði. Bjóddu fólki sem þú vilt kynnast betur að borða saman. Talaðu um gamla heimilið þitt á heimilinu sem þú ert núna að þróa.
5. Sjálfboðaliði. Sjálfboðaliðastarf mun sökkva þér niður í nýtt samfélag, sem getur leitt til nýrra félagslegra tengsla og veitt þér tilfinningu um að tilheyra nýrri borg. Hver sem áhugamál þín eru, þú getur fundið tækifæri til að bjóða þig fram og hitta fólk sem hefur álíka áhuga á að leggja sitt af mörkum til þessa heims.
6. Umkringdu þig öðru fólki. Komast á meðal fólksins. Það eru margar leiðir til að æfa meira félagslega á einfaldan og afslappaðan hátt. Ef þú ert námsmaður skaltu átta þig á því að þetta er tíminn í lífi þínu þegar þú hefur ótakmarkað tækifæri til að kynnast fólki og ganga í nýja hópa. Ef þú þarft hjálp við þetta skaltu íhuga eftirfarandi valkosti:
   • Flettu upp lista yfir samtök nemenda. Háskólar gera þetta aðgengilegt á vefsíðum sínum.
   • Finndu háskóladagbók. Líklega er að þú munt mæta á viðburði sem þig grunaði aldrei að væru til. Háskólar eru ótrúlegir staðir til að upplifa alls kyns skapandi tjáningu, allt frá tónlist til gamanleiks. Það er næstum alltaf eitthvað í gangi sem vekur áhuga þinn.
   • Taktu þátt í tómstundakeppni. Þetta mun strax sökkva þér niður í nýtt samfélag og mun líklega leiða til nýrra vináttu.
   • Þegar þú borðar, sérstaklega á svæði þar sem aðrir eru í svipuðum aðstæðum (svo sem kaffistofu eða borðstofu), skaltu biðja um að sitja við upptekið borð ef sæti er í boði og heilsa öllum sem þar sitja.

Aðferð 3 af 3: Að læra að takast á við heimþrá rétt

1. Skilja hvaðan heimþráin kemur. Ef þú býrð ekki lengur heima, sérstaklega í fyrsta skipti - kannski vegna háskólanáms eða vegna þess að þú gekkst í herinn - muntu brátt fara að sakna þáttanna í fyrra lífi þínu. Gerðu þér grein fyrir því að skortur á fólki og stöðum þar sem þér fannst þú vera öruggur, elskaður og öruggur getur haft mikil áhrif á hugarástand þitt. Löngunin að heimili er tjáningin á lönguninni í þægindi og öryggi sem þú hefur verið vanur, þar með talin venja og tilfinning um félagslega tilheyrslu.
2. Veit að heimþráin mun koma og fara. Eins og allar tilfinningar mun þyngd tilfinninganna sem fylgja heimþrá breytileg. Ekki vera hissa á óvæntum stundum sorgar og heimþrá. Þetta eru alveg eðlilegar tilfinningar. Hugur þinn (og líkami þinn) bregst einfaldlega við verulegri breytingu á umhverfi þínu.
3. Ekki vera hissa á krafti tilfinninga þinna. Heimþrá getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir huga þinn og líkama. Leitaðu faglegrar aðstoðar ef þér finnst þú vera óstöðugur eða mjög sorgmæddur. Sérstaklega vertu meðvitaður um aukninguna á eftirfarandi:
   • Ótti.
   • Sorg og taugaveiklun.
   • Þráhyggjuleg upptekni af hugsunum um heimilið.
4. Segðu einhverjum hvernig þér líður. Hvort sem þú ert nýbyrjaður í háskólanámi, fluttur til annars landshluta í nýtt starf eða sendur í hernaðarlegt verkefni, þá mun alltaf vera einhver sem þú getur talað við um þessi umskipti. Jafnvel ef þú þekkir engan til að tala við geturðu samt valið einhvern sem hefur búið einhvers staðar á eigin spýtur áður. Að viðurkenna ekki hvernig þér líður getur valdið langvarandi eða mikilli heimþrá.
5. Hugsaðu um stöðuna. Spyrðu sjálfan þig: "Hvað er ég eiginlega að missa af?" Vertu meðvitaður um möguleikann á að þú vantar bara gamla sjálfið þitt og ekki vanir þessari nýju útgáfu sem þú ert að verða. Nýjar aðstæður fela oft í sér djúpa sjálfsspeglun og þar með nokkrar þroskandi raunir sem munu stuðla verulega að vexti þínum og þroska.