Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Taktu stjórn á lífi þínu
• Aðferð 2 af 3: Takast á við félagsleg tækifæri
• Aðferð 3 af 3: Byrjaðu ástarlíf þitt
• Ábendingar
• Viðvaranir

Enginn vill verða tapsár. Þú þarft ekki að gera það, ef þú vilt leggja þig fram og leggja stund á þig. Hver eða hvað sem þú ert - þú getur breytt lífi þínu. Dragðu línu undir fortíðina og taktu ákvörðun um að þú ætlir að gera eitthvað núna, núna, til að bæta líf þitt. Ekki láta neinn segja þér að þú sért misheppnaður: þetta segir meira um þá en um þig. Framvegis skaltu vinna að því að vera besta útgáfan af sjálfum þér. Byrjaðu á skrefi 1 og gerðu sigurvegara í stað þess að tapa.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Taktu stjórn á lífi þínu

1. Þakka sjálfan þig. Þetta er í raun það mikilvægasta sem þú getur gert til að bæta þig. Þegar þú metur sjálfan þig mikils og virðir geislarðu því frá öðru fólki. Sjálfstraust er mjög karismatískur eiginleiki. Það er þá ekki lengur nauðsynlegt að fara út af leiðinni til að virðast áhugaverður, því einhver með sjálfstraust er aldrei skakkur sem tapari. Til að öðlast sjálfstraust, farðu að hugsa um allt sem þú metur um sjálfan þig. Hvað ertu góður í, hvernig nýtur þú þín best, hverjir eru hæfileikar þínir og möguleikar? Þú hefur þína eigin einstöku hæfileika og hæfileika. Þegar þú ert meðvitaður um þetta verður auðveldara og auðveldara að elska sjálfan þig. Á sama tíma verður líka auðveldara að hunsa neikvætt og einelti.
   • Gerðu eftirfarandi æfingu þegar þér líður illa og það virðist erfitt að finna eitthvað gott við sjálfan þig: taktu pappír og teiknaðu lóðrétta línu beint niður um miðjuna. Fyrir ofan vinstri hliðina skrifar þú "-" og fyrir ofan hægri hliðina skrifar þú "+". Skrifaðu mínus stigin og plús punktana þína í rétta dálkinn. Reyndu að finna tvö plús stig fyrir hvern mínus punkt sem þú skrifar niður. Hættu þegar plús dálkurinn þinn er fullur og lestu allt hægt. Ætlunin er að þú sért með mörg fleiri plús stig en mínus stig.
2. Eyddu tíma í áhugamál þín. Það er auðveldara að elska sjálfan sig þegar þú gefur þér tíma til skemmtilegra hluta. Sjálfstraust þitt og sjálfsálit vex í gegnum ánægjuna og ánægjuna sem þú færð af því að fylgja ástríðu þinni. Láttu það venja að setja tíma til hliðar á hverjum degi eða í hverri viku til að gefa þér tíma í þetta. Enn betra, leitaðu að fólki sem hefur sömu áhugamál, því „sameiginleg gleði er tvöföld gleði.“ Auk þess getið þið þá minna hvert annað á að gera það oftar.
   • Þessi ráð eiga sérstaklega við fólk sem hefur óþægilega vinnu eða skólaástand. Að finna nýtt starf eða nýjan vinahóp getur verið vandasamt. Það er hins vegar alveg einfalt að leggja til hliðar hálftíma á hverjum degi til að teikna eitthvað, læra að spila á hljóðfæri eða bara hlusta á uppáhaldstónlistina þína.
   • Leitaðu helst að athöfnum þar sem þú getur bætt þig. Netflix getur vissulega verið skemmtilegt en það er ekki mikil áskorun. Og áskorun gefur mikla ánægju, því þú bætir eigin kunnáttu þína á þann hátt.
3. Vertu líkamlega virkur. Það hefur lengi verið sannað að tilfinningaleg líðan þín hefur mikil áhrif á hversu vel eða illa þú passar líkama þinn. Þegar þú hreyfir þig losnar endorfín; efni í heila þínum sem er einnig kallað „hamingjuhormón“. Svo hreyfðu þig eða dansaðu reglulega til að líða vel, heilbrigð, aðlaðandi og örugg. Við the vegur, hreyfing er líka besta lyfið til að meðhöndla þunglyndi og að líða betur á allan hátt.
   • Til að vera hamingjusamur þarftu ekki að hafa líkama líkans eða líkamsræktaraðila. Almennar leiðbeiningar um heilsusamlega hreyfingu eru einn og hálfur til tveir og hálfur klukkustund af mikilli hreyfingu á viku, auk nokkurra klukkustunda vikulegra styrktaræfinga og miðlungs hreyfingar í að minnsta kosti hálftíma á dag.
4. Gerðu þitt besta í skólanum eða í vinnunni. Það er auðveldara að líða vel með sjálfan sig þegar þú skarar fram úr í vinnunni eða skólanum. Vinnan eða skólinn er ekki alltaf skemmtilegur en það er bara hluti af því. Gerðu það besta sem þú getur. Þetta lætur þér líða betur og ennfremur þroskast þú sjálfur. Þetta leiðir til betri einkunna, kynningar eða ef til vill betri starfa. Gakktu úr skugga um að þú hafir gott vinnuhugsun, en gætðu landamæra þinna og vertu varkár ekki of mikið af þér.
   • Ekki skammast þín ef þú ert atvinnulaus. Gerðu það þitt að finna aðra vinnu. Þegar þú vinnur að sjálfstrausti þínu og sjálfsáliti finnur þú örugglega eitthvað sem hentar þér.
   • Vertu fjarri slæmum vinum. Þegar fólk hvetur þig til að vanrækja vinnu eða skóla þér til ánægju eru þeir ekki góðir vinir. Auðvitað er það alltaf góð hugmynd að gera eitthvað skemmtilegt með vinum en það ætti ekki að skaða vinnu þína. Fólk sem tekur enga ábyrgð á lífi sínu og heldur í staðinn bara að djamma, drekka og reykja: það eru raunverulegir taparar!
5. Vertu samfélagslega ábyrgur einstaklingur. Menn eru félagsverur. Okkur var gert að eyða tíma saman. Það er oft fyrsta merki þunglyndis þegar fólk hættir í félagslífinu. Þess vegna er það alltaf góð hugmynd að hafa samband við vini eða fjölskyldu sem þú hefur verið að vanrækja. Þegar þér líður svolítið niður er þetta frábær leið til að koma hugsunum þínum og tilfinningum á réttan kjöl.
   • Reyndu að tala ekki bara um neikvæða hluti þegar þú ert með vinum. Góðir vinir eru auðvitað alltaf opnir fyrir alvarlegu samtali en fyrir þá er það mjög þreytandi þegar þú heldur áfram að söðla um þau með vandamálum þínum. Ræðið frekar áhyggjur þínar með fjölskyldumeðlimum eða fagfólki eins og meðferðaraðila eða þjálfara.
6. Skipuleggðu framtíð þína. Þegar þú skipuleggur framtíð þína vel er auðveldara að líða vel. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því sem mögulega gæti farið úrskeiðis á morgun. Gakktu til dæmis úr skugga um að þú hafir alltaf pott fyrir ófyrirséðar aðstæður og læri listina að spara peninga. Ef þú ert enn í skóla er gott að hugsa um hvað þú vilt gera næst. Ertu að leita að vinnu strax eða vilt halda áfram að læra?
   • Byrjaðu að leita að skólum og störfum við hæfi. Það er aldrei of snemmt að byrja að gera áætlanir. Þú getur alltaf breytt áætlunum þínum seinna.
7. Umkringdu þig með rétta fólkinu. Fólkið sem þú eyðir tíma þínum með hefur mikil áhrif á þig. Þeir hafa áhrif á forgangsröð þína, kynna þér fyrir öðru fólki og hvetja þig og hvetja þig. Þegar þetta fólk hefur ekkert markmið sjálft hefur það neikvæð áhrif á þig. Þú hefur ekki lengur góða hugmynd um hvað er raunverulega mikilvægt í lífinu. Takmarkaðu tímann sem þú eyðir með þessu fólki vegna neikvæðra áhrifa sem það hefur á þig. Þegar þú veist betur hvað þú vilt finnurðu sjálfkrafa fólk sem hentar þér betur. Fylgstu með þessum neikvæðu einkennum hjá fólki sem þú hefur samskipti við:
   • Neikvæð sjálfsmynd. Til dæmis segja þeir: "Ég geri alltaf allt vitlaust!"
   • Þeir hafa lítið álit á þér. Þú segir eitthvað eins og „Ó, það ert bara þú.“
   • Skortur á áhugamálum og áhuga.
   • Aðeins áhugi á gagnslausri starfsemi eins og að reykja kannabis, Netflix og hanga.
   • Aðgerðalaus lífsstíll. Mikið um að hanga og gera ekki neitt.
   • Engin persónuleg markmið.
8. Ekki hlusta á hatara. Ekki taka mark á því sem aðrir gagnrýna þig. Ekki sætta þig við þegar fólk segir eitthvað sem lætur þér líða illa. Láttu þau vita heiðarlega hvernig þér líður og segðu þeim að hætta. "Hættu þessu. Þú ert lítill poki, er venjulega nóg til að þagga niður í þeim. Hættu að umgangast þau ef þau leiðrétta ekki hegðun sína. Þú ert ekki skuldbundinn til að eyða tíma með fólki sem þér líkar ekki. Það eru auðvitað til undantekningar eins og vinna og ákveðnar félagslegar skuldbindingar eins og brúðkaup og jarðarfarir.
   • Stundum er gott að hlusta á gagnrýni. Það getur verið pirrandi en gagnlegt þegar einhver sem þú virðir gagnrýnir þig. Hlustaðu á það og hugsaðu hvað þú átt að gera við þessa gagnrýni. Kannski snýst þetta um ókosti við sjálfan þig sem þú varst ekki meðvitaður um.

Aðferð 2 af 3: Takast á við félagsleg tækifæri

1. Hafðu trú á því sem þú getur gert. Fólk sem er feimið og klaufalegt við félagsleg tækifæri getur bætt sig í þessu með því að bæta sjálfsálit sitt og sjálfstraust. Trúðu því að félagslegir atburðir séu ekki skelfilegir og treysti því að þú hafir allt sem þú þarft til að takast á við það. Það verður þá miklu auðveldara að tala við fólk sem þú þekkir ekki og hafa það gott á sama tíma. Leitaðu á internetinu að greinum til að auka sjálfstraust þitt, svo sem þessa wikiHow grein um að vera öruggur. Þekktustu ráðin eru:
   • Gefðu þér nokkrar mínútur til að ímynda þér að skemmta þér konunglega á félagslegum viðburði sem þú vilt fara á. Ímyndaðu þér hvað þú gerir og hvað þú segir. Hugsaðu um þessa reynslu sem leiðbeiningar fyrir fundinn.
   • Sjáðu félagsleg mistök sem námstækifæri.
   • Hlustaðu á örvandi tónlist fyrirfram til að hlaða þig jákvætt.
   • Ekki hafa áhyggjur af því hvað getur farið úrskeiðis, bara farðu. Þetta er besta aðferðin til að vinna bug á ótta þínum.
   • Spurðu sjálfan þig hvað sé það versta sem gæti gerst. Þetta er ekki svo slæmt við flest félagsleg tækifæri.
2. Vera jákvæður. Þegar þú getur gert þig hamingjusaman þarftu ekki að treysta svo mikið á aðra.Þetta á einnig við um veislur og fjölskyldusamkomur, sem þér líður í raun ekki eins og. Ekki einbeita þér að því sem getur farið úrskeiðis heldur einbeittu þér að því sem getur farið rétt. Hugsaðu um hvað þú getur fundið gott fólk og hvaða hvetjandi samtöl þú getur átt. Í veislu er tækifærið til að skemmta sér í raun miklu meira en að skammast sín.
3. Biddu aðra að segja frá sjálfum sér. Þegar þú veist ekki hvað þú átt að segja skaltu bara spyrja aðra. Þetta sýnir fólki að þú ert að opna fyrir þeim og að þú ert félagslegur persónuleiki. Samtalið flæðir síðan fyrirhafnarlaust. Hlustaðu á það sem hinn aðilinn er að segja og sýndu að þú hlustar af áhuga með því að kinka kolli öðru hverju saman eða segja eitthvað minna en „örugglega“ eða „hmm“.
   • Ekki spyrja spurninga sem eru of persónulegar áður en þú kynnist betur. Þegar þú talar við ókunnugan er best að vera yfirborðskenndur með því að spyrja hvaðan einhver er eða hvaða kvikmyndir honum líkar. Spurningar eins og „Hvernig var bernska þín?“ Og „Eru foreldrar þínir enn á lífi?“ Farðu of langt ef þú þekkir ekki bakgrunn einhvers.
4. Vertu heiðarlegur varðandi það sem þér líkar og ekki. Það er virkilega ekki góð hugmynd að ljúga í von um að passa inn í. Vertu alltaf kurteis og vingjarnlegur. Þú þarft virkilega ekki að vera sammála öllu. Þvert á móti sýnir það sjálfstraust, ef þú þorir að segja heiðarlega að þú hugsir öðruvísi. Það er líka merki um virðingu ef þú ert heiðarlegur gagnvart einhverjum. Fólk mun þá sjá að þú ert raunveruleg manneskja með þína skoðun og ekki slímkúlu, sem vill höfða til allra.
   • Umræða með mismunandi skoðanir getur verið mjög áhugaverð og fræðandi. Vertu bara varkár að hafa það aðeins létt. Það þýðir: engar persónulegar árásir og siðmenntað tungumál. Í slíkri umræðu, mundu að málið er að vera ekki réttur. Það snýst um að skiptast á hugsunum á virðingarríkan hátt.
5. Vertu varkár með hverjum þú deilir með hvaða hlutum. Ekki vera of fljótur að segja frá trúnaðarmálum. Þú þarft virkilega að þekkja einhvern betur til að vita hvort þú getur komið með erfitt efni. Þú getur ekki talað við alla um þunglyndi, afbrýðisamir tilhneigingar eða peningavandamál. Umræðuefni sem eru of alvarleg geta komið samtalsfélaga þínum í uppnám og valdið því að samtal þitt hneigist. Þú ræðir alvarleg málefni við fjölskyldu, vini og fagfólk. Þú kýst að forðast eftirfarandi umræðuefni við ókunnuga eða óljósa kunningja:
   • tilfinningaleg vandamál
   • sambandsvandamál
   • nýleg dauðsföll
   • alvarleg viðfangsefni eins og dauði, pyntingar, misnotkun o.s.frv.
   • viðkvæm efni eins og þjóðerni, fólksflutningar, trúarbrögð o.s.frv.
6. Mundu að þú ert að tala við náungann. Hinir eru líka bara mannlegir, alveg eins og þú. Hugsaðu um þetta þegar þú hefur áhyggjur af væntanlegum fundi. Samtalsfélagi þinn er manneskja með vonir, ótta og drauma, góða og slæma eiginleika, rétt eins og þú. Þú ert ekki fullkominn en ekki heldur. Ef samtal gengur ekki vel gæti það verið eins mikið þeim að kenna og það ert þú.
   • Sama hversu mikilvægur, fallegur eða greindur einhver kann að birtast: allir verða að fara á salernið og verða fyrir áhrifum í sturtunni. Ef einhver er að skammast þín skaltu sjá fyrir þér þá á baðherberginu með buxurnar á ökklunum. Enginn er of góður til þess.
7. Slakaðu á! Þetta getur verið erfiðasti hlutinn í streituvaldandi aðstæðum. Samt er það skynsamlegasta valið sem þú getur tekið. Þegar þú ert afslappaður er miklu auðveldara að nálgast fólk og umgangast fólk. Gakktu úr skugga um að þróa tækni til sjálfsslökunar og beita þeim við félagsleg tækifæri.
   • Auðvitað eru allir ólíkir en það eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað næstum öllum. Til dæmis hafa margir gott af hugleiðslu. Aðrir slaka best á með því að hreyfa sig eða hlusta á róandi tónlist eða náttúruhljóð.
   • Lestu hér hvernig á að slaka á.

Aðferð 3 af 3: Byrjaðu ástarlíf þitt

1. Leitaðu virkan eftir maka. Enginn hefur nokkurn tíma fundið þann rétta með því að sitja rólegur í herberginu sínu. Dreifðu vængjunum til að finna ástarsambönd. Þetta þýðir að fara út og gera hluti á stöðum þar sem þú hefur tækifæri til að hitta einhvern. Þú þarft ekki að gera þetta einn. Athugaðu hvort þú getir fengið vini eða vinkonur með - þannig hefurðu alltaf góðan tíma, jafnvel þó að þú lendir ekki í hugsanlegum maka.
   • Það eru óteljandi athafnir þar sem þú hittir fólk. Barir, veislur og hátíðir eru augljósar en það eru miklu fleiri möguleikar. Til dæmis að skipuleggja veislu sjálfur og biðja vini þína að koma með vini sína. Þetta er frábær leið til að kynnast nýju fólki. Vertu skapandi varðandi þetta. Öll starfsemi þar sem þú getur kynnst nýju fólki hentar.
   • Að komast út og fara er í raun eina leiðin til að kynnast nýju fólki. Ef þú hittir ekki hugsanlegan félaga þangað sem þú ferð venjulega þarftu að leita að öðrum stöðum og þróa nýja starfsemi.
2. Nálgast hiklaust aðra. Láttu taka afgerandi og sjálfsprottinn hátt þegar þú biður einhvern um stefnumót. Það er eðlilegt að vera kvíðinn og feiminn við að nálgast einhvern sem þér líkar. Þú hefur samt bestu möguleikana á að ná árangri að slá hratt og beint. Þegar þú sérð einhvern sem þér finnst aðlaðandi og áhugaverður, farðu strax þangað og spjallaðu. Þetta lætur þig líta út fyrir að vera öruggur, sem er mjög aðlaðandi eiginleiki.
   • Ekki eyða tíma í að hafa áhyggjur af því að gera hið fullkomna skref. Nei, þú munt ekki alltaf ná árangri ef þú ávarpar einhvern á þennan hátt, en ef þú gerir ekki neitt muntu aldrei ná árangri. Mundu að þú lærir líka eitthvað af öllum samskiptum svo að þú heldur áfram að verða betri.
3. Vertu opinn þegar þú vilt hitta einhvern aftur. Ekki láta einhvern flýja þegar þú finnur fyrir fiðrildi! Láttu þá vita að þú vilt hitta hann eða hana aftur. Það versta sem getur gerst er að einhver segir „nei takk“. En ef þú sleppir tækifærinu geturðu séð eftir því að eilífu.
   • Þú þarft ekki að biðja um rómantíska stefnumót strax. Til dæmis, biðjið hann eða hana að fara í keilu eða á hátíð með vinahópnum. Þetta setur lítinn þrýsting á þig og hinn. Ef einhver hefur áhuga tekur hann eða hún boðinu, eða segist ekki geta mætt, en vilji koma í annan tíma.
4. Vertu aldrei örvæntingarfullur. Örvænting drepur allar rómantískar vibur samstundis. Vertu aldrei of ýtinn og vertu aldrei sú manneskja sem vill ekki heyra „nei“. Það er í lagi ef einhver vill ekki tala við þig eða eiga samskipti við þig vegna þess að allir geta valið, rétt eins og þú. Skiptu um umræðuefni eða farðu sektarlaus þegar einhver hafnar þér. Ekki reyna að sannfæra einhvern um að koma með hvort eð er, þar sem þetta endar yfirleitt ekki vel.
   • Gakktu úr skugga um að þú fjárfestir ekki of mikið tilfinningalega í einhverjum sem þú hefur ekki aðgang að ennþá. Þannig er það minna slæmt þegar þér er hafnað og það er auðveldara að finna einhvern annan.
5. Vertu viss um að líta vel út. Hafðu ekki svo miklar áhyggjur af því hvernig þú lítur út þegar þú ferð út. Það segir sig sjálft að þú munt líta út fyrir að vera hreinn og vel snyrtur en ofleika það ekki. Settu á þig eitthvað sem lætur þér líða vel og þú rekst á sjálfstraust og sjálfstraust.
   • Formleg félagsleg tilefni eru undantekning frá þessari reglu. Sum tilefni, svo sem brúðkaup eða flottir veitingastaðir, þurfa ákveðinn klæðaburð með til dæmis bindi eða jakka. Kjóll klæðnaður setur ekki góðan svip. Ef þú ert ekki viss um hvers er vænst af þér, hafðu samband við stofnunina eða starfsfólk veitingastaðarins til að spyrja.
6. Vertu einlægur. Flestir geta sagt til um hvenær þú lýgur að þeim. Þess vegna skaltu ekki þykjast vera einhver sem þú laðast að. Einlægni er alltaf best. Ekki heldur gefa of mikið hrós sem þú styður ekki og ekki vera hrokafullur og montinn ef þú vilt sigra einhvern. Ef þið eruð saman seinna meir viljið þið geta verið þið sjálf. Vertu þú sjálfur strax í upphafi, svo að þinn útvaldi viti nákvæmlega hvað hann eða hún velur.
   • Það sýnir líka mjög litla virðingu að ljúga að einhverjum. Þú tekur aldrei einhvern alvarlega eða heldur að þeir séu heimskir.
7. Gakktu úr skugga um að þú hafir góða áætlun um dagsetningar. Ekki bíða of lengi ef þú hefur nú þegar kynnst einhverjum svolítið og þú vilt eiga stefnumót. Annars gætu þeir haldið að þú hafir ekki áhuga. Þú þarft ekki að koma með mjög stórar áætlanir til að setja svip á þig, en þú þarft að hafa einhvers konar hugmynd. Þetta sýnir að þú hefur velt því fyrir þér og að þú viljir ganga úr skugga um að dagsetning þín eigi góða nótt. Þegar þú spyrð einhvern út á stefnumót án nokkurrar hugmyndar virðist þú vera svolítið heimskur. Svo gerðu áætlun fyrirfram. Nokkrar hugmyndir um skemmtilegan fyrsta stefnumót eru:
   • Gakktu í göngutúr í skóginum eða prófaðu geocaching
   • Farið saman í skapandi vinnustofu. Farðu til dæmis í málverkstæði Bob Ross eða gerðu eitthvað við ljósmyndun.
   • Farðu í hjólatúr eftir rómantískri leið
   • Fara á ströndina
   • Spila keppnisíþrótt. Eitthvað eins og paintball eða keilu er ofur skemmtilegt að gera.
   • Ekki fara í gamaldags kvikmyndahús. Slík skemmtiferð er vissulega skemmtileg, en ekki í fyrsta stefnumótinu, því að þið getið varla talað saman. Farðu frekar á sýningu eða safn þar sem þú getur skipt um hugsanir og hugmyndir.

Ábendingar

• Lestu wikiHow greinar fyrir faglegar ráðleggingar um allt sem þú vilt verða betri í.
• Vertu hugsjón þín. Reyndu að verða besta útgáfan af sjálfum þér. Einfaldaðu líf þitt og skemmtu þér.

Viðvaranir

• Vertu ekki viljalaus sauður sem fylgir mannfjöldanum. Vertu sá sem þú ert og hver þú vilt vera. Það þýðir að þú gerir ekki neitt bara vegna þess að aðrir eru að gera það.
• Aldrei gefast upp, því með smá fyrirhöfn geturðu alltaf bætt þig.