Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Batna eftir aðgerð
• Aðferð 2 af 2: Haltu þyngd eftir aðgerð
• Ábendingar
• Viðvaranir

Fitusog (einnig kallað líkamsbygging) er ein vinsælasta snyrtivöruaðgerð í heimi. Í slíkri aðferð fjarlægir lýtalæknir umfram líkamsfitu með því að soga fitu í burtu með sérstökum skurðaðgerðabúnaði. Sum svæði líkamans sem eru hæf til fitusogs eru mjaðmir, rass, læri, handleggir, magi og bringur. Ef þú ert að íhuga eða hafa farið í fitusog er gott að vita að bati getur verið sársaukafullur og tekið smá tíma en að gefa þér tækifæri til að lækna almennilega mun hjálpa þér að njóta árangursins af þessari aðferð meira.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Batna eftir aðgerð

1. Leitaðu til læknisins varðandi leiðbeiningar eftir aðgerð. Fitusog er ífarandi aðgerð og hefur marga fylgikvilla. Það er mikilvægt að fylgjast með leiðbeiningum læknisins eftir aðgerð og spyrja spurninga ef þú hefur þær. Þetta getur tryggt að þú læknir rétt og dregur úr hættu á fylgikvillum.
   • Þú getur spurt lækninn um bata þinn á síðasta tíma fyrir aðgerðina svo þú skiljir allt.
   • Ef einhver er að fara með þig í skurðaðgerð, vertu viss um að hann sé einnig meðvitaður um leiðbeiningar læknisins, ef þú ert of þreyttur þegar þú jafnar þig eftir aðgerð eða frá svæfingalyfinu til að gefa þér gaum.
2. Gefðu nægan tíma til bata. Hvort sem þú ert í skurðaðgerð á sjúkrahúsi eða á göngudeild verður þú að gefa þér að minnsta kosti nokkra daga hvíld. Almennt geturðu farið aftur í vinnuna eða skólann eftir nokkra daga.
   • Ræddu um tíma hvíldartíma við lækninn þinn.
   • Batatímabilið er beintengt stærð aðgerðarsvæðisins og fitumagnið sem læknirinn fjarlægir. Ef þú hefur meðhöndlað stærra svæði gætirðu þurft meiri tíma til að jafna þig.
   • Undirbúðu húsið þitt og svefnherbergi áður en þú ferð í aðgerð. Þægilegt umhverfi, þ.mt þægileg dýna, koddar og rúmföt, mun hjálpa þér að hvíla þig betur og lækna hraðar.
3. Notið þrýstifatnað. Eftir aðgerðina mun læknirinn sjá þér fyrir sárabindi og hugsanlega þrýstifatnaði. Að klæðast þrýstiböndum og þjöppunarflíkum getur hjálpað til við að halda þrýstingi á svæðið, stöðva blæðingar og viðhalda útlínunni eins og henni er beitt með skurðaðgerðinni.
   • Sumir læknar útvega ekki þrýstifatnað. Þú verður þá að kaupa það fyrir eða strax eftir aðgerð. Þú getur fundið þjöppunarumbúðir og þjöppunarflíkur í apótekum og læknisverslunum.
   • Það er mikilvægt að vera í þrýstifatnaði. Þetta veitir stuðning eftir aðgerð og hjálpar til við að draga úr bólgu og mar og bæta blóðrásina, sem aftur getur verið gagnlegt fyrir bata.
   • Best er að kaupa þrýstifatnað sem er sérstaklega hannaður fyrir það svæði líkamans þar sem skurðaðgerðin átti sér stað. Til dæmis, ef þú hefur verið með fitusog á lærunum þarftu tvö þjöppunarbindi eða þjöppunarflíkur í kringum hvert læri.
   • Þú gætir þurft að klæðast umbúðunum eftir aðgerð í tvær vikur og þrýstifatnað venjulega í nokkrar vikur.
4. Taktu sýklalyf til að koma í veg fyrir sýkingar. Læknirinn þinn gæti ávísað sýklalyfjum eftir aðgerð þína til að draga úr líkum á smiti. Það er mikilvægt að taka allan sýklalyfjaganginn eins og mælt er fyrir um til að koma í veg fyrir sýkingar.
   • Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að sýklalyf geta ekki verið nauðsynleg eftir fitusog - svo vinsamlegast ræddu þetta við lækninn þinn. Þú gætir haft ástand eins og herpes sem þarf lyf til að koma í veg fyrir sýkingar eða faraldur.
5. Takmarkaðu sársauka og bólgu með lyfjum. Þú gætir fundið fyrir verkjum, dofa og bólgu eftir aðgerð. Þú getur létt á sársauka og bólgu með verkjalyfjum án lyfseðils eða verkjalyfjum á lyfseðli.
   • Það er eðlilegt að finna fyrir dofa og náladofa auk nokkurra vikna verkja eftir aðgerð. Þú gætir líka fundið fyrir þrota og mar á þessum tíma.
   • Það tekur um það bil 1-2 vikur fyrir flesta að líða betur eftir aðgerð. Þú gætir þurft að taka verkjalyf á meðan (eða lengur).
   • Íhugaðu að taka verkjalyf án lyfseðils eins og íbúprófen eða acetaminophen. Ibuprofen getur einnig hjálpað til við að létta bólgu sem fylgir skurðaðgerð.
   • Læknirinn þinn getur ávísað þér verkjalyfjum ef lausasala virkar ekki nægilega vel.
   • Þú getur fengið verkjalyf án lyfseðils og lyfseðilsskyld lyf frá lyfjafræðingum.
6. Komdu aftur að ganga eins fljótt og auðið er. Það er mikilvægt að fara fljótt aftur í rólegheitum eins fljótt og þú getur. Ganga getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að blóðtappar myndist í fótunum, sem geta verið banvæn. Hæg hreyfing getur einnig hjálpað þér að lækna hraðar.
   • Þó að mælt sé með því að þú farir að ganga eða hreyfir mildar eins fljótt og auðið er, þá er ekki víst að hægt sé að hefja erfiðari hreyfingu fyrr en einum mánuði eftir aðgerð.
7. Fylgstu vel með skurðaðgerðarsárinu. Sárið frá skurðaðgerð þinni getur verið saumað. Haltu saumunum þakinn samkvæmt fyrirmælum læknisins og fylgdu leiðbeiningum hans um að skipta um umbúðir.
   • Læknirinn þinn gæti hafa sett frárennslislanga til að tæma umfram vökva úr sárinu.
   • Þú getur farið í sturtu aftur eftir 48 klukkustundir en ekki fara í lengra bað fyrr en saumarnir þínir hafa verið fjarlægðir. Notaðu hrein plástur og þrýstibindi þegar þú ert búinn að sturta.
8. Láttu fjarlægja saumana. Sumar tegundir sauma geta frásogast í líkamanum en aðrar gætu þurft að heimsækja lækninn til að láta fjarlægja þau. Láttu fjarlægja saumana þína þegar tímabilið sem læknirinn hefur gefið til kynna er liðið.
   • Læknirinn þinn mun láta þig vita hvaða tegundir sauma er um að ræða þegar hann gefur þér leiðbeiningarnar eftir aðgerð.
   • Ef þú ert með leysanlegar lykkjur þarftu ekki að láta fjarlægja þau. Þeir fara burt á eigin vegum.
9. Fylgstu með merkjum um fylgikvilla. Skurðaðgerðin hefur í för með sér áhættu, svo fylgstu með líkama þínum vegna fylgikvilla, svo sem sýkinga. Þetta getur komið í veg fyrir alvarlega fylgikvilla sem geta verið banvænir. Leitaðu tafarlaust til læknisins með eftirfarandi kvartanir:
   • Auka bólga, mar eða roði.
   • Alvarlegir eða auknir verkir.
   • Höfuðverkur, útbrot, ógleði eða uppköst.
   • Hiti (hiti yfir 38 gráður á Celsíus).
   • Gulur eða grænn sárvökvi með vondri lykt.
   • Blæðing sem erfitt er að stöðva eða stjórna.
   • Tap á tilfinningu eða hreyfigetu.
10. Hafðu í huga að niðurstöður sjást ekki strax. Þú gætir ekki séð árangur strax vegna bólgu. Það getur líka tekið nokkrar vikur fyrir fituna sem eftir er að taka nýja stöðu og þú getur búist við einhverjum óreglu í útlínum þínum á þessum tíma. Þú ættir þó að geta séð allar niðurstöður skurðaðgerðarinnar innan sex mánaða.
    • Fitusog má ekki endast, sérstaklega þegar þú þyngist aftur.
    • Þú gætir orðið fyrir vonbrigðum ef árangurinn er ekki eins sláandi og þú vonaðir.

Aðferð 2 af 2: Haltu þyngd eftir aðgerð

1. Haltu þyngd þinni í skefjum. Fitusog fjarlægir fitufrumur til frambúðar en þegar þú þyngist aftur getur það breytt niðurstöðunni eða fitan getur farið aftur þangað sem þú fórst í aðgerð. Haltu þyngd þinni til að viðhalda niðurstöðu skurðaðgerðarinnar.
   • Best er að viðhalda þyngd þinni. Þó að það verði ekki sérstaklega áberandi ef þú sveiflar pundinu eða tveimur, þá getur það að bæta útkomuna verulega ef þú þénar meira.
   • Að halda sér í virku og hollt mataræði getur hjálpað þér að viðhalda þyngd þinni.
2. Borðaðu hollar, venjulegar máltíðir. Að borða holla, jafnvægi og reglulegar máltíðir getur hjálpað þér að halda þyngd þinni.Matur með ekki of mikla fitu, flókin kolvetni og mörg næringarefni er til dæmis best fyrir heilsuna þína almennt.
   • Haltu þig við mataræði sem er um það bil 1800-2200 hollar kaloríur á dag, allt eftir því hversu virk þú ert.
   • Þú færð næga næringu ef þú borðar og drekkur mat úr fimm matarflokkunum á hverjum degi. Matarflokkarnir fimm eru: ávextir, grænmeti, korn, prótein og mjólkurvörur.
   • Hafðu 1-1,5 bolla af grænmeti á dag. Þetta getur verið í formi heilra ávaxta eins og hindberja, bláberja eða jarðarberja eða með því að drekka 100% ávaxtasafa. Vertu viss um að taka margs konar ávexti svo að þú fáir fjölda næringarefna og vinnur þá ekki. Til dæmis er miklu hollara að borða berjabolla en að borða berin ofan á köku sem snarl.
   • Þú þarft 2,5-3 bolla (einn bolli er um 240 grömm) af grænmeti á dag. Þú getur fengið þetta sem heil grænmeti eins og spergilkál, gulrætur eða papriku eða með því að drekka 100% grænmetissafa. Vertu viss um að breyta grænmetinu sem þú velur svo að þú fáir úrval af mismunandi næringarefnum.
   • Ávextir og grænmeti eru frábær uppspretta trefja. Trefjar hjálpa þér einnig að halda þyngd þinni.
   • Þú þarft 150-240 grömm af korni á dag, þar af helmingurinn ætti að vera heilkorn. Þú getur valið korn og heilkorn úr matvælum eins og hýðishrísgrjónum, heilhveiti pasta eða brauði, haframjöli eða morgunkorni. Korn veita þér nauðsynleg B-vítamín, sem geta hjálpað til við að hægja meltinguna.
   • Þú þarft 150-195 grömm af próteini á dag. Þú getur fengið prótein úr magruðu kjöti, svo sem nautakjöti, svínakjöti eða alifuglum, soðnum baunum, eggjum, hnetusmjöri eða hnetum og fræjum. Þetta mun einnig hjálpa þér að þróa og viðhalda mjóum vöðvamassa.
   • Þú þarft 360 ml af mjólkurafurðum á dag. Þú getur fengið próteinið þitt úr osti, jógúrt, mjólk, sojamjólk eða jafnvel ís.
   • Ekki hafa of mikið af natríum í mataræði þínu (mikið af tilbúnum matvælum). Bragðskyn þitt gæti farið minnkandi með aldrinum og þú gætir viljað bæta við salti í matinn þinn. Prófaðu önnur krydd eins og hvítlauk eða kryddjurtir til að hjálpa þér að forðast umfram natríum og halda raka.
3. Forðastu óhollan mat. Ef þú vilt léttast er gott að forðast óhollan mat eða ruslfæði þar sem margir þeirra eru fullir af fitu og kaloríum. Vertu í burtu frá hillum snakkbúðanna þegar þú ferð í matarinnkaup. Kartöflur, nachos, pizza, hamborgari, kaka og ís eru ekki að hjálpa þér að léttast.
   • Forðastu sterkjuð, hreinsað kolvetni, svo sem brauð, kex, pasta, hrísgrjón, morgunkorn og bakaðar vörur. Að forðast þessa tegund matvæla getur einnig hjálpað þér að viðhalda þyngd þinni.
   • Passaðu þig á földum sykrum í mataræði þínu, annars getur þú þyngst.
4. Gerðu hjartalínurit. Meðalþungur hjartalínurit getur hjálpað þér að bæta líkamsrækt þína og léttast. Ræddu hjartaáætlun þína við lækninn þinn og löggiltan líkamsræktaraðila áður en þú byrjar á henni.
   • Þú ættir að gera að minnsta kosti 30 mínútur í meðallagi líkamsrækt (næstum) alla daga vikunnar.
   • Ef þú ert rétt að byrja eða leita að einhverju með aðeins minna álagi, þá eru ganga og sund frábærir kostir.
   • Þú getur gert hvers kyns hjartalínurit til þyngdartaps. Auk þess að ganga og synda er hægt að hlaupa, róa, hjóla eða æfa á sporöskjulaga.
5. Gerðu styrktaræfingar. Auk hjartalínurits geturðu einnig unnið að styrk þínum til að viðhalda þyngd og viðhalda árangri fitusogsins.
   • Áður en þú byrjar á styrktarþjálfunarprógrammi er gott að ræða við lækninn þinn og kannski jafnvel löggiltan þjálfara, sem getur unnið bestu áætlunina fyrir þig, með hliðsjón af því sem þú ræður við og hvað þú þarft.
   • Prófaðu jóga eða pilates, annað hvort í líkamsræktarstöð eða á netinu. Þessar aðgerðir eru ekki mjög erfiðar og geta hjálpað til við að styrkja og teygja vöðvana, meðan þú heldur þyngd þinni.

Ábendingar

• Til að ná sem bestum árangri og ná sem bestum bata ættir þú að fylgja leiðbeiningum eftir fitusog skurðlækni eftir aðgerð.

Viðvaranir

• Vertu meðvitaður um áhættuna af fitusogi áður en þú gengur undir þessa aðgerð. Það er hætta á hvers konar skurðaðgerðum og fitusog er engin undantekning.