Höfundur:
Charles Brown
Sköpunardag:
5 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Ef þú ferð á svæði sem er hátt uppi, svo sem fjöllin, þá eru margar breytingar sem geta haft áhrif á þig. Þar á meðal er kuldinn, lítill raki, aukin útfjólublá geislun, lægri loftþrýstingur og minni súrefnismettun. Hæðarsjúkdómur er viðbrögð líkamans við lágum loftþrýstingi og minni súrefnisþéttni og það kemur venjulega fram í hæð yfir 2.500 metrum. Ef þú veist að þú ferð á háa stað skaltu fylgja nokkrum einföldum skrefum til að forðast hæðarveiki.
Að stíga
1. hluti af 2: Koma í veg fyrir hæðarveiki
Hækkaðu hægt. Ef þú ert að fara á háan stað ættirðu að fara þangað hægt. Það tekur venjulega líkama þinn þrjá til fimm daga að venjast hæð yfir 2500 metrum áður en þú getur haldið áfram. Til að fylgjast með þessu, sérstaklega ef þú ert einhvers staðar þar sem hæðin er ekki tilgreind, getur þú keypt hæðarmæli eða úr með hæðarmæli svo að þú vitir hversu hár þú ert. Þú getur keypt þessi tæki á internetinu eða í fjallaíþróttabúð. - Það eru nokkur atriði sem þú ættir ekki að gera. Aldrei klifra meira en 2.700 metra á einum degi. Ekki sofa meira en 300 til 600 metrum hærra á nóttunni en nóttina áður. Alltaf að auka dag fyrir hvern 1000 metra sem þú hefur farið upp.
Hvíld. Önnur leið til að berjast gegn hæðarsjúkdómi er að hvíla nóg. Svefnhraði þinn gæti hafa breyst vegna langrar ferðalags. Þetta gerir þig þreyttan og þurrkaðan, sem eykur hættuna á hæðarveiki. Áður en þú klifrar ættirðu að hvíla þig í einn eða tvo daga svo þú getir vanist nýju umhverfi þínu og svefntaktum, sérstaklega ef þú hefur farið yfir nokkur tímabelti. - Að auki, hvíldu þig fyrsta eða tvo dagana ef þú ert að reyna að venjast nýju hæðinni þinni í þrjá til fimm daga áður en þú skoðar svæðið.
Taktu lyfjameðferð. Áður en þú ferð í ferðalag sem felur í sér hækkun í miklar hæðir geturðu tekið fyrirbyggjandi lyf við hæðarveiki. Pantaðu tíma hjá lækninum svo hann / hún geti ávísað fyrirbyggjandi meðferð áður en þú ferð. Ræddu sjúkrasögu þína og útskýrðu að þú munt fara upp í hærri hæð en 2.500 metra. Ef þú ert ekki með ofnæmi fyrir því getur læknirinn ávísað acetasólamíði fyrir þig. - Þetta lyf er notað til að koma í veg fyrir og meðhöndla hæðarveiki. Asetazólamíð er þvagræsilyf sem fær þig til að pissa meira og það bætir loftræstingu í öndunarvegi svo að líkaminn geti tekið meira súrefni.
- Taktu 125 mg tvisvar á dag, eins og mælt er fyrir um, frá fyrsta degi ferðar þinnar og þar til tveimur dögum eftir að þú nærð hæsta punktinum.
Prófaðu dexametasón. Ef læknirinn vill ekki ávísa asetazólamíði, eða ef þú ert með ofnæmi fyrir því, þá eru aðrir möguleikar. Þú getur tekið lyf eins og dexametasón, sem er steri. Rannsóknir hafa sýnt að þetta lyf getur dregið úr tilkomu og alvarleika bráðrar hæðarveiki. - Taktu þetta lyf eins og mælt er fyrir um, venjulega 4 mg á 6 til 12 klukkustunda fresti, frá deginum fyrir ferð þína og þar til þú ert fullkomlega vanur hæsta punktinum.
- 600 mg af íbúprófen á 8 tíma fresti getur einnig komið í veg fyrir bráða hæðarveiki.
- Ginkgo biloba hefur verið rannsakað sem meðferð og forvarnir gegn hæðarsjúkdómi en niðurstöður hafa verið misjafnar og því er ekki mælt með notkun þess.
Láttu prófa rauðu blóðkornin þín. Áður en þú ferðast geturðu látið kanna fjölda rauðra blóðkorna. Pantaðu tíma hjá lækninum áður en þú ferð. Ef í ljós kemur að þú ert með blóðleysi eða of fáar rauðar blóðkorn, gæti læknirinn mælt með því að þú leiðréttir þetta áður en þú ferð. Þetta er mjög mikilvægt vegna þess að súrefni er flutt um líkamann í gegnum rauðu blóðkornin til vefja og líffæra, svo þau eru mikilvæg. - Það geta verið margar orsakir fyrir lágum rauðum blóðkornum en algengast er járnskortur. Skortur á B-vítamíni getur einnig leitt til of fára rauðra blóðkorna. Ef magnin eru of lág, gæti læknirinn mælt með því að þú takir járn eða B-vítamín viðbót.
Kauptu kókalauf. Ef þú ert að fara til Mið- eða Suður-Ameríku til að klífa fjöll geturðu keypt kókalauf meðan þú ert þar. Þótt íbúar í Mið- og Suður-Ameríku séu ólöglegir í Hollandi nota þeir það til að koma í veg fyrir hæðarveiki. Ef þú ferð til þessara svæða er hægt að kaupa laufin og tyggja þau eða búa til te. - Veistu að jafnvel einn bolli af kóka te gefur þér jákvæða niðurstöðu í lyfjaprófi. Kóka er örvandi og rannsóknir hafa sýnt að það framkallar lífefnafræðilegar breytingar sem bæta líkamlega frammistöðu í mikilli hæð.
Drekkið mikið af vatni. Ofþornun gerir líkamanum erfiðara fyrir að aðlagast nýjum hæðum. Drekktu tvo til þrjá lítra af vatni áður en þú ferð. Taktu auka lítra af vatni með þér þegar þú ferð á klifur. Vertu viss um að drekka nóg þegar þú ferð aftur niður. - Ekki drekka áfengi fyrstu 48 klukkustundirnar. Áfengi er bælandi og getur dregið úr öndun þinni og valdið ofþornun.
- Ekki má heldur drekka vörur með koffíni, svo sem orkudrykki og kók. Koffein getur leitt til ofþornunar á vöðvum.
Borðaðu réttu hlutina. Það eru ákveðin matvæli sem þú ættir að borða í undirbúningi fyrir ferð þína til að koma í veg fyrir hæðarveiki. Sýnt hefur verið fram á að kolvetnaríkt mataræði léttir bráð einkenni hæðarveiki og bætir skap og frammistöðu. Aðrar rannsóknir hafa sýnt að kolvetni bæta einnig súrefnismettun blóðs. Talið er að mataræði hátt í kolvetnum bæti orkujafnvægið. Svo borða mikið af kolvetnum fyrir og meðan á aðlögun stendur. - Þú getur gert þetta með því að borða mikið af pasta, brauði, ávöxtum og kartöflum.
- Að auki ættir þú að forðast of mikið salt. Of mikið salt þurrkar líkamann. Leitaðu að matvælum sem innihalda lítið eða ekkert salt.
- Það getur verið gott að vinna með þol og líkamsrækt áður en þú ferð upp á fjall. Rannsóknir hafa þó ekki sýnt fram á að gott ástand geti komið í veg fyrir hæðarveiki.
2. hluti af 2: Að þekkja einkennin
Lærðu um mismunandi gerðir. Það eru 3 tegundir af hæðarsjúkdómi: bráð hæðarveiki, heilabjúgur í mikilli hæð og lungnabjúgur í mikilli hæð. - Bráð hæðarveiki stafar af minni loftþrýstingi og súrefnisinnihaldi.
- Heilabjúgur í mikilli hæð er alvarleg versnun bráðrar hæðarsjúkdóms af völdum bólgu í heila og leka á útvíkkuðum bláæðum í heila.
- Lungnabjúgur í mikilli hæð getur komið fram í tengslum við heilabjúg, eða sérstaklega eftir bráðan hæðarveiki, eða hann getur þróast yfir 2500 metra eftir einn til fjóra daga. Það stafar af bólgu vegna vökva sem lekur í lungun vegna mikils þrýstings og samdráttar í æðum.
Viðurkenna einkenni bráðrar hæðarveiki. Bráð hæðarveiki er tiltölulega algeng í vissum heimshlutum. Um það bil 25% allra ferðamanna sem fara yfir 2500 metra í Colorado, 50% ferðamanna í Himalaya fjöllum og 85% ferðalanganna á Everest-fjalli. Það eru alls konar einkenni sem geta bent til bráðrar hæðarveiki. - Þetta felur í sér höfuðverk í nýju hæðinni innan tveggja til 12 klukkustunda, vandræðum með að sofna eða sofandi, svima, þreytu, svima, hærri hjartsláttartíðni, mæði þegar þú gengur og ógleði eða uppköstum.
Þekkja einkenni heilabjúgs í mikilli hæð. Þar sem bjúgur í heila er alvarleg framlenging á hæðarsjúkdómi færðu fyrst einkenni þess síðarnefnda. Ef ástandið versnar færðu einnig önnur einkenni. Þetta felur í sér ataxíu, sem þýðir að þú getur ekki lengur gengið beint, eða tilhneiging til að staulast þegar þú gengur. Þú gætir líka fundið fyrir breyttu andlegu ástandi sem getur komið fram sem syfja, ringulreið, talerfiðleikar, skert minni eða hreyfingar, hugsun og einbeiting. - Þú getur líka sleppt eða farið í dá.
- Öfugt við bráða veikindi í heila er heillabjúgur sjaldgæfur. Það hefur aðeins áhrif á 0,1 til 4% fólks sem klifrar.
Fylgstu með merkjum um lungnabjúg í mikilli hæð. Þar sem þetta getur verið framlenging á heilabjúg, muntu líklega fá einkenni bráðrar hæðarveiki og heilabjúgs fyrst. Hins vegar, þar sem það getur einnig þróast eitt og sér, fylgstu með eftirfarandi einkennum þegar það er sjálfstætt ástand. Þú gætir fundið fyrir mæði meðan þú hreyfir þig ekki. Þú gætir líka fundið fyrir verkjum eða þéttleika í brjósti, hvæsir þegar þú andar út, andar hraðar og ert með hærri hjartsláttartíðni, finnur fyrir yfirliði og hósta. - Þú gætir einnig tekið eftir líkamlegum breytingum, svo sem bláæðasótt, þar sem munnurinn og fingurnir verða dökkir eða bláir.
- Eins og heilabjúgur er lungnabjúgur tiltölulega sjaldgæfur vegna mikillar hæðar; það kemur fyrir hjá 0,1 til 4% klifrara.
Meðhöndla einkennin. Jafnvel þó þú hafir reynt að koma í veg fyrir hæðarveiki geturðu samt fengið það. Ef svo er, verður þú að vera varkár ekki til að gera það verra. Ef þú færð bráða hæðarveiki skaltu bíða í 12 klukkustundir til að sjá hvort einkennin batna. Reyndu strax að lækka að minnsta kosti 1.000 metra ef þér líður ekki betur eftir 12 tíma. Ef þú kemst ekki niður skaltu reyna að fá súrefnismeðferð innan nokkurra klukkustunda. Endurmetu síðan einkennin til að sjá hvort hlutirnir batni. - Ef þú finnur fyrir einkennum um heila- eða lungnabjúg, lækkaðu strax með eins litlum fyrirhöfn og mögulegt er svo einkennin versni ekki. Athugaðu reglulega hvort einkennin batni.
- Ef ekki er hægt að lækka vegna veðurs eða af öðrum ástæðum, reyndu að fá súrefni til að fá meira súrefni í blóðið. Settu grímuna á andlitið og festu slönguna við lokann á súrefniskútnum. Opnaðu súrefniskranann. Þú getur líka komið fyrir í færanlegu háþrýstihólfi. Ef það er í boði, ef einkennin eru ekki of alvarleg og þú bregst vel við meðferðinni, gætirðu ekki þurft að lækka. Þessi léttu tæki eru venjulega tekin af björgunarsveitum. Ef þú ert með síma með þér geturðu hringt í björgunarsveit, gefið upp staðsetningu þína og beðið eftir að þeir komi.
Taktu lyf í neyðartilvikum. Það eru lyf sem þú getur fengið hjá lækninum til að taka í neyðartilfellum. Við bráðri hæðarveiki er hægt að taka asetazólamíð eða dexametasón. Þú getur tekið dexametasón til meðferðar við bjúg í heila. Taktu pillurnar eins fljótt og auðið er og gleyptu þær með vatni. - Læknirinn þinn getur einnig gefið þér lyf við lungnabjúg sem fyrirbyggjandi meðferð eða meðferð. Það eru nokkrar rannsóknir sem sýna að ákveðin lyf geta dregið úr hættu á lungnabjúg ef þau eru tekin sólarhring fyrir ferðina. Þetta felur í sér nifedipín, salmeteról, fosfódíesterasa 5 hemla og síldenafíl.
Viðvaranir
- Ef þú finnur fyrir einkennum um hæðarsjúkdóm, skaltu ekki halda áfram að hækka, sérstaklega ekki að gista hærra.
- Lækkaðu ef einkenni versna eða hverfa ekki á meðan þú hvílir.
- Ef þú ert með ákveðna sjúkdóma getur ástand þitt versnað ef þú ert í mikilli hæð. Þú gætir þurft að fara í góða skoðun hjá lækninum fyrir ferð þína til að ganga úr skugga um að óhætt sé að fara. Þessar aðstæður eru til dæmis hjartsláttartruflanir, langvinna lungnateppu, hjartabilun, æðasjúkdómar, háþrýstingur, sykursýki og sigðfrumusjúkdómur. Þú ert líka í meiri hættu á að veikjast ef þú tekur mikið af verkjalyfjum sem hægir á önduninni.
- Þungaðar konur ættu ekki að sofa í hæð yfir 3500 metrum.
