Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Notkun matvæla og kryddjurta
• Aðferð 2 af 2: Gerðu lífsstílsbreytingar
• Viðvaranir

Ofsykur (of mikil magasýra, brjóstsviða, brjóstsviða) er hugtak sem notað er til að lýsa yfirferð magasýru úr maganum í vélinda og veldur því að hún verður pirruð. Þetta getur gerst vegna bilunar í neðri vélinda, sem venjulega heldur magasýru í maganum. Ofsykur er ekki alvarlegt ástand, nema þegar það verður langvarandi kallast það meltingarflæðisflæði (GORD). Ef þú meðhöndlar ekki GERD eða ofsýru getur það valdið sárum og innvortis blæðingum og það getur einnig aukið hættuna á ákveðnum krabbameinum. Sem betur fer eru alls konar hlutir sem þú getur gert til að lækna ofsýru náttúrulega. Ef ofsýrnun batnar ekki með þessum náttúrulegu aðferðum skaltu leita til læknisins.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Notkun matvæla og kryddjurta

1. Þekki einkennin. Gakktu úr skugga um að það sé það sem þú hefur áður en þú kafar í ofsýrnunarkúrinn. Einkenni ofsykurs eru meðal annars:
   • Brjóstsviði
   • Sýrt bragð í munni
   • Uppblásin tilfinning
   • Dökkir eða svartir hægðir (vegna innvortis blæðinga)
   • Viðvarandi kvið eða hik
   • Ógleði
   • Þurrhósti
   • Dysphagia (þröngur vélinda sem líður eins og matarbit sé fastur í hálsi þínu)
2. Hafðu samband við lækninn þinn. Almennt er óhætt að nota matvæli sem geta læknað ofsýru, en hafðu samband við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þú getir fengið það.
   • Ef þú ert barnshafandi ættirðu alltaf að hafa samband við lækninn áður en þú tekur náttúrulyf.
3. Drekkið aloe vera safa. Aloe safa dregur úr bólgu og hlutleysir magasýru.
   • Drekkið á bilinu 120 til 480 ml á hverjum degi. Aloe safa getur haft hægðalosandi áhrif, svo vertu varkár að fara ekki yfir þetta magn.
4. Taktu probiotic viðbót. Þessar „góðu bakteríur“ - saccharomyces boulardii, lactobacillus og / eða bifidobacterium - geta stuðlað að almennri heilsu og hjálpað þér að berjast gegn H.pylori sýkingu.
   • Önnur leið til að fá probiotics er að borða jógúrt með probiotics.
5. Drekkið eplaedik. Bætið matskeið af eplaediki í 180 ml af vatni og drekkið það.
   • Eplaedik er venjulega árangursríkara en aðrar tegundir af ediki.
6. Borðaðu epli á hverjum degi. Þó að það kann að virðast eins og klisja, þá er epli mjög gott fyrir ofsýru.
   • Pektínið í eplaskinni virkar sem náttúrulegt sýrubindandi lyf.
7. Drekkið engiferte. Engifer hefur bólgueyðandi áhrif og róar magann.
   • Þú getur keypt tilbúna engifertepoka eða þú getur rifið teskeið af fersku engifer og soðið það í vatni í 5 mínútur.
   • Drekktu helst engifer 20-30 mínútum fyrir máltíð.
   • Þungaðar konur geta drukkið engiferte á öruggan hátt.
8. Drekkið fennelte. Fennelte róar magann og lækkar sýrustigið.
   • Myljið teskeið af fennikufræjum og steypið þeim í bolla af heitu vatni.
9. Notaðu hálan álm. Hálka er hægt að drekka eða taka sem viðbót.
   • Það klæðir pirraða vefi og er einnig öruggt fyrir barnshafandi konur.
10. Drekkið matarsóda leyst upp í vatni. Leysið um það bil teskeið af matarsóda í 180 ml af vatni og drekkið það.
    • Matarsódi er náttúrulega basískur; þannig kemur það jafnvægi á magann þinn. Það dregur einnig úr ertingu í vélinda og gerir það minna sársaukafullt.
    • Bætið teskeið af hunangi eða sykri í matarsódablönduna til að fá betra bragð.
    • Ekki taka of mikið matarsóda, þar sem það getur valdið vökvasöfnun, uppþembu og magakrampa.
11. Borða eða drekka sinnep. Sinnep hefur bólgueyðandi áhrif og hlutleysir sýrur.
    • Þú getur leyst sinnep (eða sinnepsduft) upp í einhverju vatni eða bara borðað það svona.
12. Taktu lakkrísrót án glycyrrhizic sýru (DGL). DGL er fáanlegt sem tuggutafla og það hjálpar til við að endurheimta magann og stjórna ofsýrunni.
    • Fylgdu fylgiseðlinum til að fá réttan skammt.
    • Þú gætir þurft að venjast bragðinu.
13. Lagaðu matinn þinn. Ákveðnar breytingar á því hvernig þú borðar geta hjálpað til við ofsýru. Þetta felur í sér:
    • Borða minna á sama tíma. Þetta tryggir að maginn þinn sé undir minni þrýstingi.
    • Ekki borða 2-3 tíma áður en þú ferð að sofa. Þetta mun draga úr líkunum á því að matur muni enn þrýsta á lægri vélindaðvöðvann meðan þú sefur.
    • Borða hægt. Þetta hjálpar maganum við að melta matinn auðveldara, þannig að minni matur er eftir í maganum og því minni þrýstingur á neðri vélindaðvöðvann.
14. Skiptu um föt. Ekki vera í of þéttum maga.
    • Föt sem eru of þétt um maga eða kvið geta aukið óþægilega tilfinningu.
15. Lyftu höfðinu á rúminu þínu. Ef mögulegt er skaltu hækka rúm þitt aðeins hærra við höfuðendann; súran getur ekki flætt jafn auðveldlega út í vélinda.
    • Ekki auka höfuðgaflinn með því að nota fleiri kodda; þá hnakkar hálsinn á þér, sem getur gert ofsýruna verri.

Aðferð 2 af 2: Gerðu lífsstílsbreytingar

1. Hafðu samband við lækninn þinn. Ef þú þjáist af langvarandi ofsýki, ert þunguð eða hefur á annan hátt áhyggjur skaltu leita til læknisins. Ef þú hefur virkilega reynt að gera lífsstílsbreytingar og ef þú hefur prófað náttúrulyfin en það hefur ekki orðið nein framför eftir 2-3 vikur, leitaðu einnig til læknisins. Þá þarftu læknishjálp.
   • Ef þú ert á lyfjum sem geta valdið ofsýrunni skaltu spyrja lækninn hvort þú getir breytt skammtinum eða hvort það er annað sem þú getur notað.
   • Ofsykur getur einnig stundum stafað af sýkingu á Helicobacter pylori bakteríunum (H. pylori), sem getur einnig valdið magasári. Ef þú ert með H.pylori sýkingu þarftu sýklalyf.
   • Aðeins læknirinn getur ákvarðað með prófi hvort ofsýran í þér sé af völdum H.pylori bakteríanna.
2. Hættu að reykja. Nikótín hefur mörg skaðleg áhrif á líkamann, þar á meðal meltingarfærin.
   • Nikótín dregur úr bíkarbónatseytingu í brisi og veldur meiri sýru í skeifugörn. Þetta leiðir að lokum til meiri möguleika á magasári.
   • Reykingar draga einnig úr seytingu slíms í maganum og gera það líklegri til að fá brjóstsviða. Að auki hefur það alls konar áhrif á blóðflæði, sem gerir líkama þinn ófæran til að jafna sig frá til dæmis magasári.
   • Sem örvandi miðtaugakerfi örvar nikótín framleiðslu á adrenalíni í heila og veldur því að vagus taug í maganum framleiðir meiri sýru.
3. Forðastu mat sem þú þolir ekki vel. Að borða ákveðin matvæli sem þú ert með ofnæmi fyrir getur valdið ofsýru. Margir eru með ofnæmi fyrir, til dæmis:
   • Sítrusávextir
   • Kolsýrður gosdrykkur
   • Súkkulaði
   • Tómatar
   • Hvítlaukur, laukur
   • Áfengi
   • Haltu dagbók í dagbók þinni um hvað þú borðaðir og drakk áður en þú fékkst ofsýru. Skrifaðu bara allt niður og sjáðu hvernig þér líður í um það bil klukkustund á eftir. Ef maturinn sem þú borðaðir klukkutíma fyrr truflar þig skaltu klippa það úr mataræðinu.
4. Forðastu feitan, súran og sterkan mat. Að borða mikið af þessu eykur hættuna á ofsýru. Sem betur fer skiptir það miklu máli ef þú lagar mataræðið.
   • Þegar þú borðar mikið af því er feitasti og sterkur matur erfiðast að melta, þannig að maginn framleiðir meiri magasýru til að vinna úr því.
   • Sýrur matur eins og sítrusávextir eða edik hafa nú þegar ákveðið magn af sýru í sér, þannig að styrkur sýru í maganum eykst.
5. Gakktu úr skugga um að það sé enginn þrýstingur á maganum. Þrýstingur veldur óþægindum og ofsýru.
   • Þú gætir fundið fyrir of miklum þrýstingi af þindarbroti (þegar efri hluti magans rís yfir þindinu), þungun, hægðatregða eða of þungur.
6. Forðastu ákveðin lyf eins og aspirín, verkjalyf, vöðvaslakandi lyf og blóðþrýstingslyf.
   • Bæði aspirín og önnur verkjalyf skemma magafóðringuna með því að brjóta slímhúð vegna þess að þau hindra ensímið sýkló-súrefnasa, sem getur gert þig líklegri til ofsýru.
7. Forðastu streitu. Streita, hvort sem það er tilfinningalegt eða sálrænt, getur versnað meltingarvandamál og magnað einkenni ofsýrunnar.
   • Finndu aðstæður sem þér finnst streituvaldandi og þreytandi. Finndu leiðir til að forðast þessar aðstæður eða bæta getu þína til að takast á við slökunartækni.
   • Taktu upp hugleiðslu eða jóga, eða taktu lúr á milli. Aðrar leiðir til að draga úr streitu eru djúp öndun, nálastungumeðferð, nudd, fara í heitt bað eða bara að segja nokkrar einfaldar staðfestingar fyrir framan spegilinn.
   • Hvíldu nóg. Svefnleysi gerir líkama þinn næmari fyrir streitu.
8. Gerðu „hælæfinguna“. Þetta er kírópraktísk nálgun við kviðslit, en það vinnur einnig gegn ofsýru. Þú tryggir að maginn og þindin stillist aftur.
   • Drekkið glas af volgu vatni rétt eftir að hafa vaknað á morgnana.
   • Komdu með handleggina út til hliðanna meðan þú stendur. Beygðu olnbogana og taktu lófana saman fyrir framan bringuna.
   • Stattu á tánum og slepptu síðan á hælana. Endurtaktu þetta 10 sinnum.
   • Ef þú hefur lent á hælunum 10 sinnum skaltu samt hafa hendur fyrir framan þig og anda hratt og grunnt inn og út í 15 sekúndur.
   • Endurtaktu þetta á hverjum morgni þar til þú tekur eftir að hlutirnir eru að verða betri.

Viðvaranir

• Ómeðhöndlað eða langvarandi ofsýra getur leitt til vélindabólgu, vélindablæðingar, magasárs og ástands sem kallast vélinda í Barrett, sem getur leitt til aukinnar hættu á vélindakrabbameini.