Höfundur:
Frank Hunt
Sköpunardag:
19 Mars 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Að stíga
- Aðferð 1 af 4: Takmarkaðu samfarir
- Aðferð 2 af 4: Umsjón með sameiginlega rýminu
- Aðferð 3 af 4: Styddu þig
- Aðferð 4 af 4: Gerðu breytingar þar sem þú býrð
- Ábendingar
Hvort sem þér líður ekki vel með systkinum eða rífast við sambýlismann, þá eru tímar þar sem þú þarft aðeins smá fjarlægð frá þeim sem þú býrð með. Að eyða tíma í sundur getur hjálpað báðum að hugsa skýrt um hegðun ykkar gagnvart öðrum. Til að hunsa einhvern verður þú að skapa líkamlega og tilfinningalega fjarlægð. Finndu leiðir til að hunsa slæmar venjur hans og stjórna eigin tilfinningum. Þegar þú ert tilbúinn skaltu hefja samtal við hitt svo þú getir komist að friðsamlegum samningum.
Að stíga
Aðferð 1 af 4: Takmarkaðu samfarir
Svaraðu kurteislega en stuttlega. Ef þú vilt takmarka samtal þitt skaltu ekki skera niður með góðum siðum. Vertu kurteis en finndu ekki skyldu til að eiga löng samtöl. Vertu virðandi í samskiptum þínum, en gefðu til kynna að þú sért ekki til í að tala mikið. - Til dæmis, ef viðkomandi spyr þig spurningar skaltu svara með „já“ eða „nei“ og ekki fjölyrða um spurninguna.
Vertu hlutlaus í svörum þínum. Ef eitthvað sem viðkomandi gerir eða segir pirrar þig, ekki svara því. Ef viðkomandi fer í taugarnar á þér skaltu hunsa hegðun hans. Sérstaklega ef manneskjan hefur gaman af að elta þig, ekki bregðast við neinum eða láta það hafa áhrif á þig. - Það er pirrandi að búa með einhverjum sem ögra þér. Til dæmis, ef herbergisfélagi þinn vill tala og þú ert ekki í skapi fyrir samtal skaltu biðjast afsökunar á hlutlausan hátt. Segðu: "Ég veit að þú vilt tala um ástandið í vinnunni, en það hentar mér ekki núna."
- Ekki bregðast við tilfinningalega. Í staðinn, andaðu djúpt og svaraðu í rólegum og stöðugum tón.
Stjórnaðu ekki munnlegri hegðun þinni. Ef þú ætlar að hunsa hina aðilann skaltu gæta að málleysi þínu gagnvart þeim. Til dæmis skaltu ekki reka augun, mala og líta ekki á hann eða hana með vanþóknun. Jafnvel þó þú talir ekki munnlega geturðu samt talað í gegnum hegðun þína. - Haltu andliti og líkama hlutlausum. Ekki gera grín að eða sýna svip þinn á andliti þínu, sama hversu mikill hinn aðilinn reynir að vekja þig upp.
Ekki svara hörðum orðum. Það er erfitt að hunsa einhvern þegar hann er grimmur eða dónalegur. Ef manneskjan hefur tilhneigingu til að gera lítið úr þér eða koma fram við þig af virðingarleysi er vert að hunsa þessar staðhæfingar ef þú vilt ekki rífast eða reiðast. Ef hann eða hún segir eitthvað óviðeigandi og þú vilt ekki fara í það skaltu alls ekki segja neitt. - Þú getur látið eins og þú heyrir ekki eða sagt eitthvað eins einfalt og: „Mér finnst ekki taka þátt í þessari umræðu, sérstaklega ef þú ætlar að grenja við mig,“ og segja ekkert annað.
- Ekki láta neikvæða hegðun hans hafa áhrif á þig. Ímyndaðu þér að þú sért með kúlu í kringum þig sem verndar móðgun hans og gagnrýni.
Aðferð 2 af 4: Umsjón með sameiginlega rýminu
Settu heyrnartól ef hann eða hún er hávær. Ef þú vilt hunsa hávaða sem viðkomandi er að gera skaltu setja á þig heyrnartól og hlusta á tónlist. Íhugaðu að hlusta á róandi og róandi tónlist til að stressa þig niður. Ef þú vilt vera kát eða jákvæður skaltu hlusta á líflega og uppbyggjandi tónlist. - Ef viðkomandi er virkilega hávær skaltu leita að hljóðeyrandi heyrnartólum.
Gerðu líkamlega aðskilnað. Hugsaðu um hvernig þú ætlar að hundsa einstaklinginn líkamlega. Notaðu til dæmis aðskilin baðherbergi og farðu ekki inn í þau herbergi þar sem hann eða hún hefur það fyrir sið að vera. Ef aðilinn í stofunni er að horfa á sjónvarp eyðir þú tíma í herberginu þínu og öfugt. - Til dæmis, ef herbergisfélagi þinn tekur yfir plássið í hillu, tilnefnið hillur fyrir hvern einstakling og gerðu það ljóst að þeir geta aðeins notað eigin hillu.
Haltu þig við aðra áætlun en hann eða hún. Ef einstaklingurinn sefur venjulega, skaltu vakna snemma og fara snemma í vinnuna. Ef hann eða hún heldur sig innandyra um helgina, farðu út. Þú getur jafnvel gert smávægilegar breytingar á tímaáætlun þinni. Til dæmis, meðan maðurinn á baðherberginu er að bursta tennurnar, geturðu sofið í gegnum eða fengið þér morgunmat. Kynntu þér áætlun viðkomandi og reyndu að forðast of mikla skörun, sérstaklega ef þú deilir svefnherbergi. - Farðu að sofa á mismunandi tímum eða vakna á mismunandi tímum. Ef þú ert með sömu tímaáætlanir skaltu laga áætlunina þína, til dæmis með því að fara að hlaupa á morgnana svo þú sért vakandi og út úr húsi áður en þú hangir með honum eða henni.
Eyddu meiri tíma utandyra. Ein besta leiðin til að skapa fjarlægð milli þín og viðkomandi er að flytja meira út. Í stað þess að koma heim strax frá vinnu eða skóla skaltu heimsækja vin þinn, fara í göngutúr í garðinum, hlaupa erindi eða fara í ræktina. Að eyða minni tíma heima getur hjálpað til við að hreinsa höfuðið og koma í veg fyrir að þú hittir hinn. - Skipuleggðu verkefni fyrir skóla eða vinnu flestar nætur vikunnar, sérstaklega ef þú veist að hann eða hún verður heima. Þetta getur hjálpað þér að viðhalda lifandi félagslífi sem bónus!
- Ef þú ert enn að læra skaltu leita að klúbbum eða athöfnum fyrir eða eftir skóla. Taktu þátt í námshópi, stundaðu íþróttir eða finndu útivist sem þú hefur gaman af.
Forðastu sameiginlega starfsemi. Finndu aðrar athafnir til að gera í stað þess sem þú gerir saman. Til dæmis, ef þú horfir almennt á sjónvarp saman skaltu horfa á þáttinn þinn heima hjá vini þínum. Ef þú þvær þvott saman skaltu þvo þvottinn á öðrum tíma. Hættu að stunda sameiginlega starfsemi um tíma. - Ef þessi manneskja er að treysta á að þú sért til staðar (til dæmis að gefa þeim far), láttu þá vita að þú verður ekki til taks og að þeir þurfi að hugsa um eitthvað annað.
- Ef þú og manneskjan eiga sameiginlega vini gætirðu þurft að fjarlægja þig frá þessum vinahóp um stund.
Aðferð 3 af 4: Styddu þig
Dragðu djúpt andann. Ef þú finnur fyrir því að þú ert stöðugt pirraður á manneskjunni og slæmum venjum hennar, finndu nokkrar leiðir til að róa þig niður svo að þér líði ekki alltaf illa þegar þú kemur heim. Byrjaðu á því að draga andann djúpt til að róa huga þinn og líkama. Andaðu hægt og andaðu síðan hægt út. - Gerðu nokkrar lotur af djúpri öndun og vertu meðvituð um hvernig þér líður. Ef þú finnur ekki fyrir ró skaltu halda áfram að draga andann þangað til þér finnst þú vera rólegur.
De-stressaðu reglulega. Sérstaklega ef þú forðast manneskjuna sem þú býrð með vegna þess að þér tekst ekki saman, þá er líklegt að þú viljir finna leiðir til að stressa þig niður. Æfðu þér athafnir sem vitað er að draga úr streitu, svo sem jóga og hugleiðslu. Að gera sér tíma til skemmtunar er frábær leið til að létta álagi og hafa það gott. - Hreyfing er önnur leið til að draga úr streitu og halda líkama þínum virk. Ef þér líkar ekki við að fara í ræktina skaltu fara í göngutúr, hjóla eða taka dansnámskeið.
Eyddu tíma með vinum þínum. Reyndu að taka ekki of mikið þátt í dramainu með manneskjunni sem þú býrð við og láttu það fara aðeins svo þú getir skemmt þér. Að eyða tíma með vinum getur komið þér út úr húsinu og hjálpað þér að tengjast fólki sem þykir vænt um þig. Hvort sem þú þarft að láta þig vanta um ástandið eða vilt komast frá þessu öllu eru vinir þínir til staðar til að hjálpa. - Það getur verið gagnlegt að tala við traustan vin um það sem er að gerast heima. Að fá stuðning frá vinum getur verið léttir, jafnvel þó þeir geti ekki hjálpað til við að bæta búsetu þína.
Eyddu aðeins tíma. Hugsaðu um þennan tíma sem tækifæri til að eyða meiri tíma með sjálfum þér. Prófaðu nýja hluti á eigin spýtur og eyða smá tíma í að kynnast sjálfum þér. Sumir einir tímar geta jafnvel verið góðir fyrir þig: einleikstími getur hjálpað þér að kynnast þér betur og aukið framleiðni þína. - Gerðu einstök verkefni eins og að skrifa í dagbók eða búa til list.
- Ef þú ert ekki með þitt eigið herbergi geturðu eytt tíma þínum í að ganga eða vera úti.
Talaðu við meðferðaraðila. Ef aðbúnaður þinn eykur bara streitu þína og þú átt erfitt með að takast á við skaltu íhuga að tala við meðferðaraðila. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að takast á við streitu og stjórnað tilfinningum þínum betur. Hann eða hún getur einnig hjálpað þér að læra færni til að hafa samskipti á annan hátt eða afkastameiri. - Finndu meðferðaraðila með því að hafa samband við tryggingafélagið þitt eða geðheilbrigðisstofnunina. Þú getur líka fengið meðmæli frá lækni eða vini.
Aðferð 4 af 4: Gerðu breytingar þar sem þú býrð
Kannaðu möguleika þína. Þú gætir fundið þig fastan í þeim sem þú býrð með vegna þess að það er fjölskylda þín, þú ert ólögráða eða vegna þess að þú skrifaðir undir leigusamning við hann eða hana. Hugleiddu aðra kosti, jafnvel þó að þeir séu tímabundnir. Þó að þér finnist þú fastur, þá geta verið einhverjir möguleikar sem geta hjálpað þér. Hugleiða nokkrar leiðir og sjá hvort þær séu geranlegar. - Til dæmis, ef þú býrð enn heima skaltu athuga hvort þú getir eytt einu kvöldi í viku með frændum þínum eða sumar hjá frænku þinni.
- Ef þú ert með leigusamning við einhvern gætirðu fundið annan herbergisfélaga eða þú gætir þurft að rjúfa leigusamninginn og greiða sekt.
Búðu annars staðar tímabundið. Ef þú getur farið tímabundið til vinar þíns, gerðu það. Þótt þetta sé ekki tilvalið getur það hjálpað til við að skapa rými og gefið þér tíma til að aftengjast þeim sem þú býrð hjá. Að losa þig úr aðstæðum getur hjálpað þér að hugsa skýrt um leiðir til að leysa ástandið eða bæta lífskjör þín. - Til dæmis, ef þú býrð hjá öðru foreldrinu skaltu spyrja hvort þú getir búið hjá hinu eða eytt meiri tíma heima hjá því. Eða sjáðu hvort þú getur mætt í meiri svefn með bestu vinkonu.
- Þetta er tímabundin lagfæring. Notaðu það aðeins til að öðlast skýrleika og hjálpa þér að leysa vandamál.
Hreyfðu þig ef þú hefur tækifæri. Ef ástandið er orðið óþolandi og þú getur ekki lengur ímyndað þér að búa lengur með viðkomandi skaltu íhuga valkostina þína til að flytja. Þú getur ekki hreyft þig strax en þú getur gert áætlanir um hvenær þú getur.Ef þér þykir vænt um manneskjuna skaltu íhuga hvort sambúð verði betri eða verri fyrir samband þitt til lengri tíma litið. Ef flutningur mun bjarga sambandi þínu, þá gæti það verið góður kostur. - Flutningur er hugsanlega ekki framkvæmanlegur ef þú ert yngri en 18 ára, hefur ekki fjárráð og / eða ert háður fjölskyldu þinni.
- Þú gætir þurft að finna tímabundið ástand á meðan þú leitar að eða vistar nýjan stað.
Ábendingar
- Ef þú býrð með fjölskyldumeðlim eða vini sem þér þykir vænt um, skaltu íhuga að leita til meðferðar til að laga samband þitt. Það getur verið gagnlegt að takast á við erfiðar aðstæður þegar þér þykir vænt um hvort annað.
- Skipuleggðu að binda enda á tímabilið hunsa. Það ætti ekki að halda áfram endalaust ef þú ætlar að búa með þessari manneskju. Veldu tíma til að tala og vinna úr hlutunum.
- Að hunsa þessa manneskju er tímabundin leiðrétting ef þú ert í slagsmálum eða líður ekki vel. Ef þú lendir í alvarlegum átökum og getur ekki náð friðsamlegu samkomulagi eftir að hafa verið í sundur í nokkurn tíma, þá gæti verið betra að ræða við sáttasemjara eða íhuga aðra möguleika á húsnæði.
