Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Hafðu uppbyggilegt samtal
• Aðferð 2 af 3: Veldu hvenær þú átt að koma út með það og hver segir þér það fyrst
• Aðferð 3 af 3: Segðu foreldrum þínum, maka og öðrum frá því
• Ábendingar
• Viðvaranir

Að líða vel með kynhneigð þína er mikilvæg og persónuleg ferð. Að átta sig á því að þú ert tvíkynhneigður gæti fengið þig til að velta fyrir þér hvernig þú átt að segja öðrum. Það mikilvæga er að þér líður vel eins og þú ert og með kynhneigð þína. Finndu hvort þú ert tilbúinn að tala fyrir tvíkynhneigð þína eða ekki. Ef svo er, þá ættir þú að velja einhvern sem er áreiðanlegur og styður til að segja frá. Hafðu samtalið heiðarlegt og jákvætt og þú munt líklega eiga uppbyggilegt samtal.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Hafðu uppbyggilegt samtal

1. Ákveðið hvort þú viljir eiga augliti til auglitis fund eða ekki. Ef þú ert of stressaður til að tala við einhvern um það geturðu valið aðra leið til að segja frá því. Þú getur líka skrifað bréf eða tölvupóst. Þetta getur tekið mikinn þrýsting af herðum þínum. Vertu bara viss um að byrja bréfið þitt með eitthvað eins og: „Vertu viss um að þú hafir tíma til að lesa þetta vandlega áður en þú byrjar.“ Ég hef eitthvað mjög mikilvægt að segja þér. “
   • Ef þú ert fullviss um að þú getir átt uppbyggilegt samtal í einrúmi, farðu þá að því. Einn af kostunum við samtal augliti til auglitis er að þú sérð viðbrögð viðkomandi.
   • Hafðu í huga að ef þú skrifar hugsanir þínar skriflega hefurðu enga stjórn á þeim eftir að þú hefur sent játninguna.
2. Finndu réttan tíma og stað. Þetta er mikilvægur punktur til að segja einhverjum frá og mögulegt að það verði tilfinningaþrungið. Veldu tíma þar sem báðir munu geta átt ítarlegt samtal. Ekki nálgast einhvern ef hann er greinilega upptekinn eða annars hugar. Reyndu til dæmis ekki að segja mömmu þinni rétt eftir að hún er farin að fara að vinna.
   • Veldu stað sem finnst þér hentugur. Ef þér líður betur á einkastað skaltu velja stofu eða eldhús.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að samtalið gangi ekki vel skaltu hugsa um að velja opinberari stað, svo sem kaffihús.
3. Byrjaðu á því jákvæða. Með því að kynna efnið sem hugsanlega neikvætt mun hlustandinn finna fyrir því að það séu slæmar fréttir. Reyndu að hefja samtalið með því að segja eitthvað jákvætt. Þannig geturðu stillt tóninn fyrir þá tegund samtala sem þú vilt eiga.
   • Segðu eitthvað eins og „Ég er með eitthvað mikilvægt sem ég vil deila með þér. Mér líður vel með það og ég er feginn að geta verið heiðarlegur við þig. “
   • Ekki segja eitthvað eins og: „Ég þarf að segja þér eitthvað sem þú vilt kannski ekki heyra.“ Þetta verður til þess að annar aðilinn verður pirraður og stressaður.
4. Vertu skýr og beinn. Ekki taka of langan tíma til að komast að punktinum. Gakktu úr skugga um að þú setjir skýrt fram fréttir þínar í upphafi samtalsins. Þú gætir reynt að segja: „Takk fyrir að gefa þér tíma til að tala við mig.“ Ég vildi láta þig vita að ég er tvíkynhneigður. “
   • Ekki vera feiminn við að segja: „Ég velti fyrir mér hvort ég sé tvíkynhneigður,“ eða „Ég velti fyrir mér hvað þú myndir hugsa ef ég segði þér að ég væri tvíkynhneigður.“
   • Láttu hinn aðilann vita af hverju það er mikilvægt fyrir þig að segja honum það. Þú gætir viljað að þeir viti af því að þú vilt ekki að þeir verði hissa ef þeir komast að því að þú ert að hitta einhvern af sama kyni.
5. Gefðu hinum tíma til að vinna úr því. Skjót viðbrögð geta verið jákvæð og styðjandi en svo er ekki alltaf. Hinn aðilinn mun líklega þurfa smá tíma til að vinna úr fréttunum. Ef annar aðilinn þegir, ekki þrýsta á hann eða hana um að svara strax.
   • Þú gætir sagt: „Ég skil að þetta getur komið þér á óvart. Viltu hugsa þetta aðeins lengur? “
   • Þú gætir þurft að segja sumum oftar en einu sinni áður en þeir skilja það fullkomlega. Til dæmis, ef þú segir foreldrum þínum eða vinum frá, gætu þeir verið hneykslaðir í fyrstu og þurft tíma til að vinna úr því sem þú sagðir. Þú gætir þurft að koma með það aftur seinna og sjá hvort þeir hafi einhverjar spurningar.
6. Vertu til í að svara spurningum. Sumir eru ekki vissir um hvað það þýðir að vera tvíkynhneigður. Sá sem segir þér gæti haft spurningar. Ef það er ekki vandamál fyrir þig, gefðu þeim heiðarleg svör. Ef þú getur útskýrt svolítið um hvað það þýðir að vera tvíkynhneigður, þá gætu þeir verið fúsari til að hlusta.
   • Spurningar eins og „Ertu viss?“ Og „Finnst þér þetta ekki áfangi?“ Eru mjög algengar.
   • Útskýrðu að þú laðast að fólki sem er karlkyns, kvenkyns og samræmist ekki kyni.
   • Segðu þeim hvernig þetta getur haft áhrif á þá og samband þeirra við þig.
7. Veita úrræði. Það er góð hugmynd að vopna sig með eins miklum upplýsingum og þú getur. Þannig getur þú boðið þeim sem segja þér um úrræði. Þú gætir mælt með því að skoða vefsíðu nærliggjandi LGBTQ miðstöðvar. Þú getur einnig mælt með námsráðgjafarstöð háskóla. Háskólar hafa oft gott efni á netinu.

Aðferð 2 af 3: Veldu hvenær þú átt að koma út með það og hver segir þér það fyrst

1. Segðu það einum manni. Þú gætir verið mjög kvíðin fyrir því að tala um tvíkynhneigð þína. Það er alveg eðlilegt! Byrjaðu smátt með því að velja bara einn til að segja frá. Þú getur æft þig í því hvernig á að segja fólki, sem mun láta þér líða betur. Og þegar þú hefur sagt einum manni það hefurðu stuðningskerfi til að styðjast við þegar þú ert tilbúinn að segja öðrum það.
2. Veldu þinn skilningsríkasta vin. Góður vinur getur verið góð manneskja til að byrja með. Ef þú átt nokkra nána vini skaltu taka smá stund til að hugsa um hver er skilningsríkastur. Kannski er það manneskjan sem þú leitar til þegar þú tekur á fjölskyldudrama. Eða kannski er það manneskjan sem þú þekkir sem myndi í raun aldrei segja þér leyndarmál.
   • Ef þér dettur ekki í hug sérstakt dæmi um vin sem styður kærustuna þína, þá gæti verið góð hugmynd að fara í gegnum listann aftur.
3. Veldu skilningsríkan fjölskyldumeðlim. Þú getur fundið það skelfilegt að segja fjölskyldunni frá. Það er skynsamlegt vegna þess að þeir eru líklega stór hluti af lífi þínu. Finnst til dæmis ekki eins og þú ættir að segja foreldrum þínum fyrst ef þú heldur að þeir muni ekki styðja þig. Ef þú hefur einhvern tíma heyrt fjölskyldumeðlim gera neikvæð ummæli um LGBTQ fólk, eða dómhörð um tvíkynhneigð, leitaðu út fyrir nánustu fjölskyldu þína og veldu einhvern annan til að deila því með.
   • Þú gætir íhugað að fara til fordómalausrar frænku eða frænda. Ef þeir styðja þig skaltu íhuga að biðja þá um að hjálpa þér að nálgast aðra fjölskyldumeðlimi.
4. Íhugaðu að segja einhverjum sem er LGBTQ sjálf. Það getur verið skelfilegt að tala um tvíkynhneigð þína. Þú gætir haft áhyggjur af því að hinn aðilinn skilji ekki. Síðan geturðu átt þetta samtal við aðra manneskju sem er LGBTQ. Hver skilur hvað þú ert að ganga í gegnum og getur verið góður stuðningur.
   • Það er allt í lagi ef þú þekkir engan annan sem er LGBTQ. Þú getur haft samband við LGBTQ miðstöðina þína og beðið um stuðning.
   • Þú getur líka leitað á nethópum á þínu svæði. Þeir munu líklega skipuleggja félagslegar skemmtiferðir þar sem þú getur hitt fólk.
5. Láttu þér líða vel með kynhneigð þína. Fyrsta manneskjan til að samþykkja það er þú sjálfur. Ef þú ert að átta þig á kynhneigð þinni, vertu viss um að reyna að hunsa staðalímyndir eins mikið og mögulegt er. Sjálfsmynd þín snýst um þig, ekki það sem þér ætti að finnast, hugsa eða gera.
   • Ef þér líður ekki vel að tala um kynhneigð þína þá er það í lagi. Það er líklega góð hugmynd að bíða þangað til þú ert öruggari með að koma út með það.
   • Vertu viss um að það sé þitt val. Ekki finna fyrir þrýstingi til að tala um það. Þetta er persónuleg ákvörðun og hún getur beðið þar til þú ert tilbúin.
   • Vertu vanur að segja upphátt við sjálfan þig: „Ég er tvíkynhneigður og mér líður mjög vel með það.“
6. Hugsaðu um ávinninginn af því að koma út. Gefðu þér tíma til að skrifa niður af hverju þú vilt þetta. Þú gætir talið upp kosti eins og að hafa raunverulegri sambönd og draga úr streitu að vera dulur. Þú gætir líka hlakkað til að verða virkur hluti af LGBTQ samfélaginu. Annar ávinningur er að þú getur að lokum orðið fyrirmynd fyrir einhvern annan.
   • Ef þér dettur í hug fullt af ávinningi, þá ertu líklega tilbúinn að segja einhverjum að þú sért tvíkynhneigður.

Aðferð 3 af 3: Segðu foreldrum þínum, maka og öðrum frá því

1. Talaðu við maka þinn. Segðu rómantíska maka þínum skýrt og beint hvað tvíkynhneigð þín þýðir fyrir þig. Þú gætir sagt: „Ég er tvíkynhneigður, sem fyrir mig þýðir að ég laðast að fólki rómantískt óháð kyni.“ Gerðu það ljóst hvort þetta mun breyta sambandi þínu eða ekki. Þú gætir sagt: „Ég vil að þú vitir að þetta breytir ekki því sem mér finnst um þig. Ég vil ekki kanna önnur sambönd. Þetta er þó mikilvægur hluti af því hver ég er, svo ég vil að þú vitir. “
   • Hlustaðu á maka þinn og svaraðu spurningum þeirra heiðarlega.
   • Vertu þolinmóður. Þeir gætu þurft tíma til að vinna úr þessum upplýsingum og það er í lagi.
2. Segðu foreldrum þínum frá því. Finndu góðan tíma til að tala við foreldra þína og vertu þá heiðarlegur við þau. Þú getur sagt: „Mamma, ég er tvíkynhneigður. Ég byrjaði með stelpu / ég er ástfangin af stelpu svo ég vil að þú vitir um það. “Útskýrðu hvað tvíkynhneigð þýðir fyrir þig og að þú hafir hugsað vel um kynhneigð þína. Foreldrar þínir geta tilkynnt að þeir hafi þegar uppgötvað þetta, eða samtalið getur orðið ansi tilfinningalegt. Búðu þig undir eftirfarandi svör:
   • Að spyrja hvað þeir hafi gert rangt
   • Gráta eða syrgja
   • Spurðu hvort þú ert viss
   • Spurðu hvort þú þurfir ekki bara meiri athygli
3. Hugleiddu hvort þú ert háður viðkomandi eða ekki. Ef þú ert undir lögaldri býrðu líklega enn heima.Jafnvel þó þú hafir farið í háskóla og búið í háskóla gætirðu samt verið fjárhagslega háð öðrum eða báðum foreldrum þínum. Ef þú hefur áhyggjur af því að foreldrar þínir styðji þig ekki, gætirðu beðið eftir að segja þeim að þú sért tvíkynhneigður. Þú vilt ekki eiga á hættu að þú hafir ekki lengur búsetu eða að skólagjöldin séu uppiskroppa (svo sem skólagjöld).
   • Þetta er líka umhugsunarefni ef þú býrð með maka þínum. Áður en þú segir honum eða henni gætirðu viljað gera ráðstafanir til að vera viss um að þú getir verið fjárhagslega sjálfstæður.
4. Segðu einhverjum í vinnunni. Athugaðu mismununarstefnu vinnuveitanda þíns áður en þú segir einhverjum frá því í vinnunni. Gakktu úr skugga um að þú sért verndaður gegn mismunun í vinnunni, þá geturðu talað við samstarfsmenn þína á sama hátt og þú getur talað við vin þinn. Þú gætir sagt: „Ég vildi bara láta þig vita að ég er tvíkynhneigður. Við erum orðin vinnuvinir og þetta er mikilvægur hluti af því hver ég er, svo ég vildi láta þig vita. “
   • Finnst ekki skylt að tala um það í vinnunni. Gerðu þetta aðeins ef þú ert nokkuð viss um að þú finnir stuðning.
   • Jafnvel þó að vinnustaður þinn hafi stefnu gegn mismunun er skynsamlegt að hugsa um leiðtogana. Styðja þeir þessa stefnu gegn mismunun eða hafa þeir gefið þér ástæður til að efast um hana?
5. Talaðu við lækninn þinn. Það er nauðsynlegt að þú hafir opið lækninn varðandi tvíkynhneigð þína. Sérstaklega eru tvíkynhneigðar konur með heilsufarsáhættu sem er sjaldgæfari hjá konum á beinum eða lesbískum toga. Láttu lækninn þinn vita að þú sért tvíkynhneigður og gefðu allar nauðsynlegar upplýsingar um kynlífssögu þína. Mundu að þeir eru ekki til staðar til að dæma þig.
   • Ef læknirinn virðist ringlaður eða dómhörður er kominn tími til að finna nýjan lækni. Læknirinn þinn ætti að vera stuðningsmaður.

Ábendingar

• Ekki vera þrýst á að koma út.
• Vertu viss um að þér líði vel með kynhneigð þína.
• Ef þér líður ekki vel með merkimiða skaltu biðja fólk um að nota þau ekki.
• Ef þú segir einhverjum frá þessu, gefðu þeim tíma til að vinna úr þessu öllu!

Viðvaranir

• Ekki koma því upp ef það setur þig í lífshættulegar aðstæður. Til dæmis, ef þú býrð í landi þar sem samkynhneigð er ólögleg, er betra að tala ekki um það opinberlega fyrr en þú ert fluttur á öruggari stað.