Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Taka skjaldkirtilslyf
• Aðferð 2 af 2: Breyttu mataræði þínu og lífsstíl

Ef þú ert með mikið magn skjaldkirtilsörvandi hormóns (TSH) virkar skjaldkirtillinn hægar en venjulega, ástand sem kallast skjaldvakabrestur. Skjaldvakabrestur myndast þegar skjaldkirtillinn framleiðir ekki nóg af ákveðnum hormónum sem líkaminn notar til að stjórna mikilvægum efnaskiptum eða efnafræðilegum ferlum í líkamanum. Skjaldvakabrestur getur valdið þreytu, þunglyndi, þyngdaraukningu og lystarleysi. Ef það er ekki meðhöndlað getur það leitt til offitu, ófrjósemi, hjartasjúkdóma og liðverkja. Ef þú ert með skjaldvakabrest geturðu prófað að lækka TSH til að létta einkenni ástandsins. Þú getur tekið lyf til að meðhöndla hátt TSH, en þú getur líka gert mataræði og lífsstílsbreytingar til að takast á við skjaldvakabrest.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Taka skjaldkirtilslyf

1. Láttu ákvarða TSH gildi þitt. Ef þú finnur fyrir einhverjum áhrifum skjaldvakabrests, svo sem hægðatregðu, hásni og þreytu, skaltu leita til læknisins til að ákvarða hvort þú sért með skjaldvakabrest. Meðan á skipun stendur mun læknirinn panta blóðrannsóknir til að ákvarða hvort skjaldkirtillinn þinn sé vanvirkur.
2. Biddu lækninn að ávísa skjaldkirtilslyfjum. Besta leiðin til að lækka TSH er að taka tilbúið hormón sem kallast levothyroxine. Þetta lyf er fáanlegt með lyfseðli. Það er lyf til inntöku sem endurheimtir hormónastig og hreinsar einkenni skjaldvakabrests. Þú verður að taka það einu sinni á dag.
   • Þegar þú hefur tekið lyf ættu einkennin að batna innan 3-5 daga. Lyfin ættu að vera að fullu virk innan 4-6 vikna.
   • Fylgdu alltaf leiðbeiningum læknisins varðandi skammta. Taktu aldrei meira en ráðlagður skammtur.
   • Taka þarf skjaldkirtilslyf ævilangt til að halda TSH stigum lágum, en sem betur fer er það tiltölulega ódýrt. Læknirinn getur sagt þér hver nákvæmur kostnaður verður.
3. Lærðu um aukaverkanir lyfsins. Ef þú færð of stóran skammt og tekur of mikið af skjaldkirtilshormóni geturðu fengið aukaverkanir. Læknirinn gæti þurft að aðlaga skammtinn að kröfum líkamans. Þú gætir líka fengið ákveðna tegund lyfja sem líkami þinn bregst ekki vel við. Farðu á bráðamóttöku ef þú ert með ofnæmisviðbrögð við levótýroxíni: útbrot, öndunarerfiðleikar, þroti í andliti, vörum, tungu eða hálsi. Hafðu strax samband við lækninn ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum:
   • Hraður, óreglulegur hjartsláttur
   • Brjóstverkur og / eða öndunarerfiðleikar
   • Hiti, hitakóf og / eða mikill sviti
   • Óeðlilega kalt
   • Veikleiki, þreyta og / eða svefnvandamál
   • Vandamál með minni, þunglyndi eða pirringur
   • vöðvaspenna
   • Þurrt hús, þurrt hár, hárlos
   • Breytingar á tíðahring
   • Uppköst, niðurgangur, breyting á matarlyst og / eða þyngdarbreyting
4. Ekki taka ákveðin fæðubótarefni meðan á lyfjum stendur. Járn og kalsíumuppbót geta hindrað getu líkamans til að taka lyfin upp. Ennfremur forðastu að taka lyf sem innihalda kólestýramín og álhýdroxíð.
   • Ráðfærðu þig áður en þú tekur skjaldkirtilslyf ef þú tekur einnig önnur lyf eða fæðubótarefni.
   • Almennt er lyf við skjaldkirtili árangursríkast þegar það er tekið á fastandi maga um það bil 30 mínútum áður en þú borðar.
5. Prófaðu „náttúruleg“ skjaldkirtilslyf með varúð. „Náttúruleg“ skjaldkirtilslyf eru framleidd úr skjaldkirtlum dýra, oftast svínum. Þú getur keypt það á internetinu sem fæðubótarefni. Lyfið er hins vegar hvorki hreinsað né stjórnað af matvæla- og vöruyfirvöldum. Forðastu að kaupa og nota „náttúrulegt“ skjaldkirtilslyf sem ekki er ávísað eða mælt með af lækni þínum.
   • Þú getur ávísað þessum „náttúrulegu“ valkostum við lyfjameðferð sem þykkni eða á þurrkuðu formi.
   • Ef þú vilt læra meira skaltu spyrja lækninn þinn um Armor Thyroid, náttúrulegan skjaldkirtilsútdrátt sem fæst með lyfseðli.
6. Fylgstu með framförum þínum. Fáðu reglulega skoðun hjá lækninum til að staðfesta að TSH minnki með lyfjameðferðinni. Í sumum tilvikum mun læknirinn aðlaga skammtinn eftir 2 eða 3 mánuði til að ganga úr skugga um að líkami þinn fái nóg af hormóninu.
   • Eftir 1 til 2 mánuði á réttum lyfjaskammti ættu einkenni þín að batna og þú ættir að verða minna þreyttur. Matarvenjur þínar og þyngd ættu einnig að batna.
7. Láttu prófa TSH gildi þitt árlega. Skipuleggðu árlegt próf hjá lækninum til að ganga úr skugga um að TSH stig þitt sé það sem það ætti að vera. Læknirinn ætti að prófa gildið að minnsta kosti einu sinni á ári til að staðfesta að lyfið virki.
   • Þú gætir þurft að láta prófa gildið oftar þegar þú færð nýjan skammt af levothyroxine.
   • Að taka lyf við skjaldkirtilshormónum í staðinn er ævilangt fyrir fólk með skjaldvakabrest. Ekki hætta að taka lyfið þegar þér líður betur þar sem einkennin munu líklega koma aftur.

Aðferð 2 af 2: Breyttu mataræði þínu og lífsstíl

1. Haltu mataræði sem er ríkt af B-vítamínum og joði. Fylgdu mataræði sem er ríkt af hollu próteini, svo sem tofu, kjúklingi og baunum, svo og mat sem er ríkur í B-vítamínum, svo sem heilkorn, hnetur og fræ. Bætið við það góðu jafnvægi ávaxta og grænmetis, sérstaklega sjávargrænmetis vegna þess að það er ríkt af joði. Matur sem er náttúrulega með mikið af joði er góður fyrir skjaldkirtilinn þinn.
   • Þú getur prófað að taka inn sjávargrænmeti eins og þara, nori og kombu að minnsta kosti einu sinni á dag. Dreypið þara yfir salatið þitt eða í súpuna þína til að fá auka joð. Bættu kombu við baunir þínar eða kjöt. Vefðu mat í nori.
   • Bætið hnetum og fræjum saman við hræripönnur, kínóa og salöt.
2. Hreyfðu þig reglulega. Hreyfing getur hjálpað til við að virkja efnaskipti og vinna gegn sumum aukaverkunum vanvirks skjaldkirtils, svo sem þreytu, þunglyndi og þyngd. Hlaupa og hjóla reglulega. Farðu í líkamsræktarstöð og taktu æfingatíma. Gerðu það að venju að vera virkur í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
   • Þú getur líka prófað að gera jóga til að vera virk og draga úr streitu. Finndu jógatíma í líkamsræktarstöðinni eða jógastúdíói.
3. Fáðu þér nóg af D-vítamíni á hverjum degi. Markmiðið að verða fyrir sólinni í að minnsta kosti 20-30 mínútur á dag, snemma morguns eða kvölds. Horfðu handleggina þína, fæturna og vildu fyrir sólinni. Of lítið D-vítamín hefur verið tengt skjaldvakabresti.Að auka gildi getur bætt einkenni skjaldkirtils.
   • Ef þú býrð á stað þar sem er mjög lítið af beinu sólarljósi, sérstaklega yfir vetrarmánuðina, skaltu ræða við lækninn þinn um að taka D-vítamín viðbót.
4. Draga úr streitu og kvíða. Haltu streitu og kvíða í skefjum til að koma í veg fyrir að skjaldkirtillinn æsist. Gerðu afslappandi athafnir, svo sem að mála, teikna og prjóna. Reyndu að finna áhugamál sem þú hefur gaman af til að losna við streitu og spennu. Líkamsrækt er líka frábær leið til að draga úr streitu.
   • Þú getur líka gert djúpar öndunaræfingar til að draga úr streitu, þar með talin vikuleg jógatími.