Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Prófaðu neoprene mitti
• Aðferð 2 af 4: Nota aðrar aðferðir
• Aðferð 3 af 4: Notaðu íþróttabraut
• Aðferð 4 af 4: Notaðu faglegt bindiefni
• Ábendingar
• Viðvaranir

Brjóstbinding er leið til að lágmarka eða fletja bringuna og hún er fyrir allar tegundir fólks með allar tegundir af sjálfsmynd og aðstæðum. Svo hvort sem þú ert að fara yfir, lágmarka brjóstmyndina fyrir fatnað eða ef þú ert orðinn leiður á óæskilegri athygli, getur það verið lausn á vandamálinu að binda bringuna á öruggan og heilbrigðan hátt.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Prófaðu neoprene mitti

1. Settu mittisbandið utan um bringuna. Brjótið það saman þannig að brjóstið á velcroinu er undir einum handleggnum.
   • Neoprene mittibönd virka sem þjöppunarkraftur til að bæta blóðrásina hjá fólki sem stundar líkamsrækt. Þeir eru líka klæddir til að veita betra og sniðugara mitti fyrir þá sem eru ekki að æfa.
2. Skerið bandið til að passa bringuna. Ef mittisbandið er of langt fyrir bringuna skaltu klippa hlutann án velcro með skæri til að passa við bringuna. Þú vilt ekki tvöfalda bringuna, sem myndi skapa þau áhrif sem þú vilt forðast.
   • Ef dekkið þrýstist í hliðina á þér eða undir handleggnum skaltu nota skæri til að skera hornin á dekkinu í mjúkri sveigju.
3. Notaðu krem ​​og barnaduft til að draga úr ertingu. Neoprene bandið getur valdið fjaðrahljóðum og aukið raka á og við bringuna. Að strá smá barnadufti áður en þú ert í hljómsveitinni hjálpar til við að taka upp umfram raka. Þegar þú tekur af þér bandið skaltu nota krem ​​reglulega til að vernda húðina gegn ryksugu og þurrkun.
   • Ekki nota krem ​​og barnaduft á sama tíma eða á meðan þú ert í hljómsveitinni þinni. Þú getur skemmt hljómsveitina þína og húðkrem og duftblöndur geta myndað óæskilegan líma.
4. Gættu að öryggi þegar þú ert með mittisólina sem ól. Það er mjög mikilvægt að festa bringuna á öruggan hátt og vernda líkama þinn gegn varanlegri heilsufarsáhættu og skemmdum. Mjög þétt band getur takmarkað öndun og valdið rifbeini, skemmdum á brjóstvef með tímanum og vökvasöfnun í brjósti þínu.
   • Ekki vera með hljómsveitina í meira en 8 til 12 klukkustundir. Ef þú klæðist hljómsveitinni þinni í langan tíma er hætta á marbletti og takmörkun súrefnis í líkamanum.
   • Aldrei fara að sofa með hljómsveitina þína.
   • Ekki setja umbúðir eða límbönd yfir bandið þitt. Reyndar, nota aldrei límbönd eða sárabindi til að fletja bringuna. Þessar aðferðir takmarka hreyfingu og súrefni frá því að komast inn í líkama þinn.

Aðferð 2 af 4: Nota aðrar aðferðir

1. Lagðu boli yfir bindið þitt. Þetta er mjög árangursríkt ef þú ert búinn að binda bringuna. Það er líka valkostur ef þú hefur ekki neitt til að binda þig við. Þéttur bolur eða bolur undir par af lausum bolum eða bolur getur gert bringuna þrengri. Þú getur aukið blekkingu minni bringusvæðis með því að:
   • Þreytandi mynstur eða liti sem afvegaleiða augað frá bringunni. Að klæðast skyrtu með merki þvert yfir bringuna getur gert bringuna meira áberandi. Prófaðu eitthvað með límmiða sem hylur allan bolinn til að heildarlengd líkamans líti út fyrir að vera flatari. Eða klæðast dekkri lituðum bolum til að láta bringuna líta smærri út.
   • Notið klúta, vesti og bindi. Þessar flíkur hjálpa til við að hylja eða afvegaleiða aðra frá því að horfa á bringuna.
   • Notið föt með brjóstvasa. Í stað þess að horfa á bringuna, þá er hægt að draga augað að pokanum þínum. Þetta er áhrifaríkast þegar bolurinn er laus.
   • Notið hettupeysur. Hettupeysur eru yfirleitt nokkuð lausar. Of stór hettupeysa yfir þéttan bol getur falið bringu þína ansi vel.
2. Notið íþróttaþjöppunarfatnað. Íþróttaþjöppunarfatnaður er aðallega borinn til að bæta blóðrásina á æfingum eða til að draga úr spennu eftir æfingu. Þessar formfestingarflíkur er að finna í íþróttafatabúð nálægt þér.
   • Sömu áhrif er hægt að ná með því að klæðast þéttum sundfötum. Þó að sundfötin geti þurft að vera nokkrum stærðum minni til að hafa áhrif og teygjubúðirnar snyrtar til að draga úr þrýstingi á útlimum þínum.

Aðferð 3 af 4: Notaðu íþróttabraut

1. Finndu góða íþróttabraut. Þétt íþróttabraut getur gert frábært starf við að fletja bringuna. Þú getur prófað íþróttabraut sem er stærð minni til að gera hana extra flata. Hins vegar ætti það ekki að vera sárt að klæðast og það ætti aldrei að takmarka öndun þína.
   • Þegar þú reynir á íþróttabrautina skaltu anda djúpt nokkrum sinnum til að vera viss um að hún takmarki ekki getu þína til að anda.
   • Hreyfðu þig um í íþróttabrautinni þinni þegar þú passar hana, með því að beygja, hanga, hoppa og sitja. Þetta gefur þér hugmynd um hvernig íþróttabrautin þín passar þegar þú hreyfir þig. Það getur fundist og lítur vel út þegar þú ert uppréttur, en það getur fundist öðruvísi þegar þú hreyfir þig í því yfir daginn.
   • Leitaðu að bras úr spandexi. Spandex er að teygja sig og móta á sama tíma.
   • Ekki vera með íþróttabrautina of lengi ef hún er mjög þétt. Almenna reglan fyrir flestar brjóstagjafaraðferðir er að klæðast ekki flíkinni lengur en í 8 klukkustundir.
2. Prófaðu aðrar íþróttabörn. Ef íþróttabelti virkar ekki, reyndu tvö til að fletja bringuna. Þú getur reynt:
   • Settu fyrri brjóstahaldarann ​​á venjulegan hátt og síðari aftur að framan.
   • Stærri stærð fyrir seinni íþróttabrautina þína. Ef seinni íþróttabrjósturinn er of erfiður til að passa yfir fyrstu brjóstahaldarann, stærðaðu þá og sjáðu hvernig hún passar og líður.
3. Vertu alltaf öruggur þegar þú ert að binda bringuna. Það er mikilvægt að gera það á öruggan hátt með hvaða aðferð sem er til að binda. Þétt eða langvarandi liðband getur valdið varanlegum vefjaskemmdum, öndunarerfiðleikum, mari og rifbeini.
   • Ekki nota ACE eða teygjubindi yfir íþróttabrasana þína. Allar gerðir af brjósti með sárabindi geta verið hættulegar og valdið skemmdum á brjóstvef, lungum og rifjum.
   • Notið aldrei íþróttabrautina þína þegar þú sefur.
   • Festu bringuna af þér í mesta lagi 8 til 12 klukkustundir.
   • Fáðu þér stærð fyrir íþróttabraut. Fagmaður getur hjálpað þér að finna brjóstahaldara sem passar þér betur og fletar brjóstið á áhrifaríkari hátt.

Aðferð 4 af 4: Notaðu faglegt bindiefni

1. Finndu út hvar á að kaupa bringubönd. Það eru nokkur fyrirtæki á netinu sem hanna bönd sérstaklega fyrir transfólk. Það eru líka transfólk sem selja notuð bönd sem annað hvort passa ekki lengur eða eru ekki lengur notuð af þeim. Þú gætir líka verið fær um að kaupa gjöf frá kynlífs jákvæðum söluaðila þínum.
   • Ligators eru ekki aðeins notuð af transgender karlmönnum heldur einnig fyrir cisgender menn sem eru með gynecomastia (stækkuð karlkyns brjóst vegna hormónaójafnvægis). Þú getur fundið liðbönd sem eru sérhæfð til að hjálpa körlum með gynecomastia.
   • Ef þú hefur ekki efni á bindiefni eru mörg forrit sem þú getur skráð þig í til að fá ódýr eða ókeypis bindiefni. En flest þessi skiptinám miða að því að hjálpa tekjulágum transfólki meðan þeir eru að breytast.
2. Veldu rétta bindiefni til að vera í. Ef þú veist brjóstastærð þína, þá geta flestir smásalar hjálpað þér við að umbreyta brjóstastærð þína í bindistærð. Ef þú ætlar að kaupa þau á netinu gæti borð eða umbreytingartæki verið til staðar á vefsíðu kaupmannsins.
   • Annars geturðu líka mælt sjálfan þig til að ákvarða stærð bindiefnisins. Byrjaðu á því að mæla fyllsta hluta brjóstsins þétt með fötin þín. Mældu síðan undir brjósti þínu hvar brettið er. Loksins bætið báðum tölunum saman og deilið með tveimur til að fá stærð bindiefnisins.
   • Það er mikilvægt að fá rétt snið fyrir ligator. Bindiefni er ekki alltaf þægilegt að vera í, en þú ættir alltaf að geta andað á meðan þú ert í því. Þú ættir aldrei að líða takmarkað við punkt þar sem þú getur ekki.
3. Ákveðið hvort þú vilt hafa breitt eða þröngt bindiefni. Þröng bindi enda beint í mitti eða undir bringunni. Breiðar bandbönd ná nokkrum tommum undir mitti og um tommu fyrir framan kviðinn, allt eftir líkamsgerð þinni.
   • Stutt bönd hafa tilhneigingu til að rúlla upp og geta þurft aðlögun. Þó að breiðar límbönd haldist í lengri tíma. Bindiefni sem rúllar upp getur valdið ljótum línum sem birtast í gegnum fötin þín. Ein leið til að koma í veg fyrir þetta vandamál er að brjóta tommu frá botni bindiefnisins til að halda því að rúlla upp.
   • Veldu breiða eða mjóa ól byggða á líkamsgerð þinni og þægindum við passun þína. Ef þú ert með þyngri líkamsbyggingu gætirðu notið góðs af breiðari liðböndum þar sem hún rúllar ekki eins oft.
4. Settu á bindiefnið þitt. Ólar eru settir á annan hátt en venjulegar brasar eða íþróttabörn. Byrja með:
   • Settu bindiefnið þitt að utan og á hvolf.
   • Stígðu inn í bindiefnið og dragðu botninn upp að höfðinu upp að mitti.
   • Notaðu axlaböndin til að draga beltið út.
   • Leggðu handleggina í gegnum herðarólarnar.
   • Dragðu botn bindiefnisins til að láta það liggja slétt. Sumir láta það vera samanbrotið til að koma í veg fyrir að bindiefnið rúllist upp þegar hann er úti og um.
5. Stilltu bringuna þannig að hún passi undir bindiefnið. Eftir að þú hefur sett á þig liðböndin í fyrsta skipti gætirðu fundið að þú ert með eitthvað sem líkist einni bringu. Það eru nokkrar leiðir til að stilla bindiefnið þitt þannig að það passi betur við þig:
   • Láttu bringuna líta út fyrir að vera flatari með því að aðgreina bringurnar. Náðu í bindiefnið með hendinni og ýttu bringunum í sundur að handleggjunum.
   • Ýttu bringunum niður til að ná sléttari útliti. Náðu í bindiefnið með hendinni og ýttu á bringurnar til að fletja þær út.
   • Skerið eða stillið hluta af bindiefninu til að koma í veg fyrir undarlegan hávaða eða bungu. Ligator þín gæti verið of löng, eða hún sé of nálægt handarkrika þínum. Með skæri, nál og einhverjum þráð geturðu stillt bindiefnið til að passa þig betur.
   • Stilltu passa með því að nota velcro, spandex eða önnur efni. Kannski er botninn á bindiefninu of þéttur en allt annað passar fullkomlega, eða botninn heldur áfram að rúlla upp. Þú getur notað velcro eða spandex neðst á bindiefninu til að hjálpa.
6. Notaðu ráð og ráð til að gera bindiefni áhrifaríkara og þægilegra. Hjá sumum gæti bindiefni ekki dugað, sérstaklega ef þú ert með stærri bollastærð. Eða bindiefni er of óþægilegt eða óþægilegt til að vera í. Nokkur ráð til að bæta upplifun þína af því að nota bindiefni eru meðal annars:
   • Notið skyrtu undir bindiefninu. Það gerir þreytingu á línuþægara þægilegra og dregur úr líkum á því að línubönd hreyfist.
   • Notið lög af fatnaði til að skapa flatara útlit. Lausir eða lausir fatnaður geta hjálpað þér að dulbúa útlit brjóstsins.
   • Leitaðu í speglinum til að fá betri sýn á bringuna. Það getur litið stærra út þegar þú lítur niður á það. Svo aðlagaðu útlit þitt út frá því sem þú sérð í speglinum.
   • Færðu, rændu, hengdu, sætu og hoppaðu um þegar þú reynir að binda þig. Það getur fundist og lítur vel út þegar þú stendur upp, en það getur fundist öðruvísi þegar þú byrjar að hreyfa þig.
   • Áður en þú setur á þig liðböndin skaltu bera kornsterkju eða barnaduft á líkamann til að taka upp raka eða svita. Sumar ólar mega ekki anda og valda því að þú svitnar í heitu veðri eða þegar þú æfir. Kornsterkja og ungbarnaduft geta komið í veg fyrir að húð þín verði pirruð vegna þéttleika bindiefnisins.
7. Gættu að öryggi þegar þú notar bindiefnið. Það er afar mikilvægt að festa bringuna á öruggan hátt og vernda líkama þinn gegn varanlegri heilsufarsáhættu og skemmdum. Mjög þéttur liðbönd geta takmarkað öndun og valdið rifbeini, skemmt brjóstvef með tímanum og byggt upp vökva í bringunni með tímanum.
   • Ekki klæðast liðböndunum lengur en í 8 til 12 klukkustundir. Ef þú klæðist hljómsveitinni þinni í langan tíma er hætta á marbletti og takmörkun súrefnis í líkamanum.
   • Að binda bringuna er aðeins skammtímalausn. Ef þú leggur bringuna í lengri tíma getur það valdið varanlegum vefjaskemmdum. Ef þú af einhverjum ástæðum ákveður að binda bringuna daglega skaltu íhuga öruggari langtímalausnir.
   • Aldrei fara að sofa með hljómsveitina þína. Að vera með sárabindi á nóttunni getur haft áhrif á öndun þína eða valdið ertingu í húð.
   • Ekki setja umbúðir eða límbönd yfir bandið þitt. Reyndar, nota aldrei límbönd eða sárabindi til að fletja bringuna. Þessar aðferðir takmarka hreyfingu og súrefni frá því að komast inn í líkama þinn.

Ábendingar

• Þú getur notað bindiefnið þitt meðan þú syndir. Hins vegar gætirðu fundið fyrir virkni eða þéttleika í liðbandi þínum eftir sund. Ekki hafa áhyggjur, bindiefnið þitt verður aftur eðlilegt eftir góðan þvott og þurrt.

Viðvaranir

• Ekki fara að sofa með neina hljómsveit á. Þó að gynecomastia umbúðir og bindiefni sérstaklega fyrir transfólk séu miklu öruggari en ACE umbúðir, þá ættirðu samt ekki að fara í svefn með einn. Þú munt ekki geta fundið fyrir því hvort það sé að verða óþægilegt eða ef það hreyfist í svefni og takmarkar öndun þína.
• Flestir komast að því að liðband dregur úr þéttleika brjóstvefs þegar það er gert daglega, sem hefur í för með sér minni og slappari brjóst. Íhugaðu að leita að öruggari langtímalausnum með því að biðja heilbrigðisstarfsmann um ráðgjöf eða LGBTQ + leiðbeinanda ef þú ert í umskiptum. Jafnvel að klæðast liðböndum daglega í ekki meira en nokkra mánuði getur varanlega breytt lögun bringanna.
• Þú ættir aldrei að binda teygjubindi. Efnið teygir sig vegna náttúrulegrar stækkunar rifbeinsins í gegnum öndun. Þetta veldur því að það missir teygjanleika með tímanum. Í hvert skipti sem þú notar það aftur þéttist það og getur valdið alvarlegum skemmdum og haft áhrif á lungnastarfsemi.
• Þó að ekki séu til neinar áþreifanlegar rannsóknir sem tengja tengingu við brjóstakrabbamein, þá getur brjóstbinding valdið kekkjum sem, þó að þeir séu skaðlausir í sjálfu sér, geti leitt til dýrra, óþægilegra og að lokum óþarfa heilsufarslegra vandamála.