Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Uppgötvaðu lífsleið þína
• 2. hluti af 3: Fyrirbyggjandi búseta
• 3. hluti af 3: Sleppa fortíðinni
• Ábendingar
• Viðvaranir

Eftirsjá getur verið öflug hindrun fyrir því að lifa því lífi sem þú sérð fyrir þér. Hins vegar er aldrei of seint að breyta lífi þínu. Þú getur byrjað að þakka alla daga án byrðar fortíðarinnar fullrar eftirsjár. Finndu hvernig þú getur orðið ástfanginn af leiðinni sem þú ert á með því að kanna langanir þínar, taka skref inn í framtíðina og sleppa fyrri mistökum.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Uppgötvaðu lífsleið þína

1. Búðu til fötu lista. Rannsóknir hafa sýnt að fólk hefur tilhneigingu til að sjá eftir því sem það gerir meira ekki en það sem þeir gerðu. Með þetta í huga, búðu til lista yfir hluti sem þú vilt gera meðan þú lifir. Þetta geta verið „litlar“ upplifanir, svo sem fallhlífarstökk, eða „stórar“ upplifanir, svo sem að stunda feril eða stofna fjölskyldu.
2. Ákveðið verðmætakerfið þitt. Það er ekki alltaf ljóst hvað gleður okkur. Taktu þér smá stund til að skoða það sem þú býst við frá lífinu. Sumir finna merkingu í gleðinni og áskoruninni við kennsluna, en aðrir þrífast innan samkeppni og sköpunargáfu fyrirtækjaheimsins. Það getur verið gagnlegt að spyrja sjálfan þig: "Getur verið að þetta verkefni eða leið muni láta mig sjá eftir?"
   • Gildi þín eiga margt sameiginlegt með helstu forgangsröðunum. Horfðu á daglegt líf þitt til að hjálpa þér að svara eftirfarandi spurningu. Hvað eyðir þú tíma þínum og peningum í? Fjölskylda? Nám? List? Að ferðast?
3. Prófaðu sjálfan þig að finna sterkustu punktana þína. Ef þú ert ekki viss í hvaða átt þú vilt taka með lífi þínu, eða hvað þér finnst mikilvægt, taktu eftirfarandi persónuleika- og getupróf. Þetta próf mun hjálpa þér að uppgötva styrk þinn og tengja þá við mögulegt námskeið sem þú vilt taka í lífi þínu: smelltu hér.
4. Ráðfærðu þig við ráðgjafa eða lífsþjálfara. Þetta fólk reynir að hjálpa fólki að finna meðfædda hæfileika sína og yfirstíga hindranir. Þetta er sérstaklega gagnlegt ef þú finnur fyrir vonbrigðum vegna þess að þú veist ekki hvaða leið þú átt að fara með líf þitt. Þú getur leitað að lífsþjálfara með því að velja eftirfarandi hlekk: smelltu hér.
5. Gerðu úttekt á hindrunum í lífi þínu. Margir vita innst inni hvað þeir vilja en geta átt í vandræðum með að ná þessum markmiðum og draumum. Í lok ævinnar sér fólk oft eftir að sjá ekki eftir löngunum sínum, undir þrýstingi frá öðru fólki. Að vita hvað hindrar þig í að ná fullum möguleikum er mikilvægt skref í rétta átt.
   • Hafðu í huga að eftirsjá flestra snýst um menntun þeirra, ástarsambönd og starfsferil. Athugaðu hvað getur hamlað þér frá því að þróa þessi svæði í lífi þínu.

2. hluti af 3: Fyrirbyggjandi búseta

1. Viðgerð biluð sambönd. Uppbyggileg samskipti geta hjálpað ef þú ert í erfiðleikum með að halda sambandi við náinn vin, ástvin eða fjölskyldumeðlim. Fylgdu þessum skrefum til að endurheimta það band: Þessi tegund samskipta samanstendur af:
   • Vertu fyrirbyggjandi varðandi síendurtekin ágreining. Viðurkenndu merki og kveikjur á rifrildi áður en það gerist, gerðu hlé og beindu þér aftur til að vera meðvitaðri um þessi gömlu hegðunarmynstur. Þetta mun hjálpa þér að breyta því hvernig þú bregst við og bregðast við meðvitaðri.
   • Tjáðu þig á þann hátt sem er miskunnsamari og átakaminni. Notaðu tungumálið „mig“ í stað „tungumálsins“, eins og „ég er reiður út í það sem þú sagðir“ í staðinn fyrir „þú ert ómyrkur í máli við mig.“
   • Leitaðu leiða til að takast á við tilfinningar þínar, svo sem að anda gaumgæfilega þegar þú byrjar að reiðast. Þú getur gert þetta með því að fylgjast vel með tilfinningunni um andardráttinn sem streymir inn og út úr nösunum.
2. Setja markmið. Það er ekki alltaf auðvelt að ná okkar mesta metnaði í lífinu. Notaðu markmiðssetningartæknina til að gera hlutina skref í einu. Hér eru nokkur ráð til að setja þér raunhæf og náð markmið:
   • Settu þér markmið sem eru mælanleg. Þetta hjálpar þér að líða eins og þú hafir afrekað eitthvað og haldið hvatningunni há með því að geta fylgst með framförum.
   • Settu þér markmið sem eru erfið en raunhæf. Reyndu að finna jafnvægi milli markmiða sem eru krefjandi en ekki ómöguleg. Ef þau eru of auðveld, getur þér leiðst og ekki raunverulega þroskast. Ef markmiðin eru of erfið geturðu orðið svekktur og gefist upp.
   • Gakktu úr skugga um að markmið þín séu sveigjanleg. Það er allt í lagi að halda sig við venja, en ef markmið þín eru of stíf getur það verið letjandi ef þú uppfyllir þau ekki. Að missa af skotmarki annað slagið er ekki eins slæmt og að brenna sig út.
3. Þróaðu þinn eigin hátt til að tjá þig. Sjálfstjáning og sköpun eru ómissandi í því að lifa góðu lífi án eftirsjár. Þetta getur komið fram á marga mismunandi vegu; frá hefðbundnari leiðum, svo sem að starfa sem tónlistarmaður eða listamaður, yfir á sjaldgæfari leiðir, svo sem að vera félagsráðgjafi eða tölvuforritari. Skapandi tjáning er ekki takmörkuð við list, heldur á sér stað hvar sem einhver hefur uppgötvað ástríðu sína. Hér eru nokkur skref sem þú getur tekið:
   • Upplifðu hlutina eins og kostur er. Hægðu aðeins á og fylgstu með hlutunum sem eru að gerast í kringum þig.
   • Láttu sjálf þitt koma fram. Varist utanaðkomandi vísbendingar (frá öðru fólki og samfélaginu) um hvað þú ættir að líða, hugsa og gera.
   • Vera heiðarlegur. Að vera heiðarlegur gagnvart sjálfum sér og öðrum gefur þér tækifæri til að vaxa innra með þér.
4. Ekki hafa of mikið val. Það kann að virðast eins og það sé alltaf betra að hafa fleiri val en færri en rannsóknir sýna að svo er ekki alltaf. Að hafa færri ákvarðanir þýðir að þegar þú hefur tekið ákvörðun, hefurðu ekki svo miklar áhyggjur af leiðinni sem þú hefur misst af. Á hinn bóginn, ef ákvörðunin er afturkræf og bara einn af mörgum möguleikum, þá ertu líklegri til að eyða óþarfa tíma í að hugsa um ákvörðun þína og skilja eftir þig minni orku til að gera aðra hluti.
   • Til dæmis, ef þú ert að leita að háskólum þar sem þú gætir stundað nám eftir framhaldsskóla, skaltu þrengja möguleika þína niður í handfylli, í stað þess að sækja um á 20 mismunandi stöðum.
5. Einbeittu þér að upplifunum. Rannsóknir sýna að fólk hefur tilhneigingu til að sjá eftir því að kaupa eitthvað en á sama tíma hefur það tilhneigingu til að sjá eftir reynslu sinni. ekki keypt eða elt. Sálfræði sýnir að efnishyggja, eða að vilja „hlut“, er ekki lykillinn að hamingjunni. Reynsla býr til varanlegar minningar þegar „hlutir“ rotna og missa glansandi nýja skírskotun sína.
   • Til dæmis eyðir þú peningum í fjölskyldufrí eða ferð um Evrópu, í staðinn fyrir aðeins stærra sjónvarp.
6. Lifðu í núinu. Einn stærsti hindrunin við að upplifa hamingju er að festast í fortíðinni. Mindfulness snýst allt um að læra að meta og lifa í hér og nú, því það er þar sem lífið gerist í raun. Lærðu að stilla þig í hér og nú:
   • Eyddu að minnsta kosti 5 mínútum á dag í huga andardráttar.
   • Notaðu orð eða mynd til að koma þér aftur til nútímans. Þetta gæti verið blóm, orðið „friður“ eða hvað sem hentar þér.
   • Taktu þátt í athyglisverðum verkefnum eins og jóga eða farðu í göngutúr meðan þú beindir allri athygli þinni að þínum sporum.

3. hluti af 3: Sleppa fortíðinni

1. Fyrirgefðu sjálfum þér. Gremja og reiði gagnvart sjálfum þér vegna mistaka sem þú hefur gert áður trufla líf þitt og það getur jafnvel stuðlað að heilsufarsvandamálum, svo sem hjarta- og æðasjúkdómum.
   • Fyrirgefðu sjálfum þér réttu hlutina. Að gera mistök er hluti af því sem það þýðir að vera maður og það er þess virði að fyrirgefa sjálfum sér, en það ætti ekki að vera nauðsynlegt að fyrirgefa sjálfum sér fyrir að vera sá sem þú ert: ef þú ert samkynhneigður eða trans, eða ef þú ert með fötlun til dæmis.
2. Notaðu eftirsjá til að hjálpa þér. Eftirsjá hefur í raun nokkra jákvæða þætti. Við upplifum eftirsjá þegar við verðum að skoða okkur sjálf og okkar val. Rannsóknir sýna að margir skynja eftirsjá sem gagnlegri tilfinningar en aðrar tilfinningar á sviðum eins og að forðast neikvæða hegðun í framtíðinni, fá innsýn í sjálfan sig og lifa í sátt við annað fólk.
3. Biddu um fyrirgefningu. Ef þú hefur sært einhvern sem þér þykir vænt um og átt erfitt með að gleyma sektinni sem fylgir því, gerðu þitt besta til að bæta fyrir viðkomandi. Þú getur gert þetta á eftirfarandi hátt:
   • Sýndu að þér líður illa með það sem þú gerðir. Fyrsta skrefið er að sýna að þú hafir samúð með því sem viðkomandi finnur fyrir.
   • Taktu ábyrgð á eigin gjörðum. Ekki kenna einhverjum öðrum um, heldur taktu ábyrgð á hegðun þinni.
   • Sýndu að þú ert tilbúinn að bæta þér það upp. Lofa að haga sér öðruvísi í framtíðinni og gera ráðstafanir til að bæta úr.
   • Jafnvel þó að manneskjan sé ekki svona móttækileg hefurðu samt prófað það og það er eitthvað sem þú getur verið stoltur af.
4. Gefðu upp hugmyndina um að þú þurfir að hafa fulla stjórn. Það eru hlutir sem þú getur bara ekki stjórnað í lífi þínu, sama hversu mikið þú vilt eða hversu mikið þú reynir. Lífið hefur alltaf eitthvað fyrir þig sem þú hafðir ekki treyst á, eða hefur falið gildru einhvers staðar. Besta leiðin til að takast á við svona þyrnum stráð mál er að sætta sig við það og taka þátt í sjálfum sér, njóta hverrar stundar og vita að þú ert meðvitað að lifa jafnvel þegar þú ert að upplifa sársauka eða taka slæmar ákvarðanir.
5. Búðu til gildi úr eigin baráttu. Ein besta leiðin til að skilja fortíðina eftir og geta lifað án þess að sjá eftir er að setja mistök fortíðarinnar til að vinna fyrir þig. Ef þú finnur enn til sársauka vegna einhvers sem þú gerðir fyrir árum, taktu það sem merki um að eitthvað verði að gera til að halda áfram. Það gæti þýtt að biðja einhvern afsökunar, fara aðra starfsbraut eða flytja.

Ábendingar

• Umkringdu þig með heilbrigðum samböndum sem gera þér kleift að tjá mismunandi hliðar á persónuleika þínum.
• Fylgdu draumum þínum og styðjum þá sem eru þér nákomnir til að fylgja draumum sínum líka.

Viðvaranir

• Ekki vera hræddur við eftirsjá. Að lifa huglítill til að koma í veg fyrir eftirsjá er ekki góð stefna. Gerðu þitt besta til að taka góðar ákvarðanir, en sættu þig við og fyrirgefðu sjálfum þér ef þú lendir í eftirsjá.