Djúp hreinsaðu líkama þinn

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Bað réttan hátt
2. hluti af 2: Vertu hreinn og heilbrigður
Ábendingar
Viðvaranir

Hver kenndi þér hvernig á að verða virkilega hreinn? Þó að það séu svo margar bækur um hvernig á að hreinsa nánast hvað sem er, af hverju er enginn þeirra að tala um líkama okkar? Þú getur lært rétta tækni til að fara í bað og velja hreinlætisvörur, komast undir moldina og koma í veg fyrir að hún komi aftur. Haltu þér hreinum bæði að innan og utan.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Bað réttan hátt

Farðu aftur í grunnatriðin. Að verða virkilega hreinn þýðir að skilja fyrst hvað við erum að fást við. Það eru til alls konar leysiefni, sápur, hreinsiefni, kjarr o.s.frv. Fyrir nánast hvers konar efni sem þú getur fengið á líkama þinn, en þegar þessi sérstaka aðstaða er leyst, ferðu aftur í grunnatriðin. Það eru þrír grunnþættir sem við þurfum að þrífa þegar við þvoum okkur. Hver hluti krefst mismunandi hreinsunarleiðar.
- Fyrst er það skítugur og skítugur það virðist festast við okkur hvaðan sem er. Jafnvel að sitja í hreinu herbergi gerir okkur skítug.
- Annað eru dauðar húðfrumur sem stöðugt flögra af okkur húðina.
- Þriðja eru líkamsolíur undir húðinni, ekki bara á húðinni.
Skilja hvers vegna við verðum svona skítug svo þú getir tekist á við málstaðinn. Óhreinindi, óhreinindi osfrv. Sem eru á yfirborði húðarinnar festast oft við okkur af tveimur ástæðum. Venjulega hafa þeir eigin bindandi kraft og / eða blandast við olíur húðarinnar okkar, sem eru alltaf seyttar til varnar gegn umhverfinu. Fyrir vikið verður jafnvel ryk sem berst á húð okkar að lokum í fitugan leðju.
- Við höfum tvenns konar líkamsseyti - olíu og vatni (svita). Þetta tvennt og hlutirnir sem blandast þeim er best að þrífa með innihaldsefni sem brýtur niður olíurnar, gerir þær leysanlegri og gerir þær að lokum auðveldlega skolaðar af. Þetta er sápa.
- Burtséð frá aukefnum fyrir ilm, krem, lit osfrv., Þá er markmiðið að brjóta niður olíurnar og losna við líkamann. Flestir halda að þetta sé það eina, en þeir hafa rangt fyrir sér. Lestu áfram!
Þvoðir þú sjaldnar en þvoðir þér betur? Hversu oft þarftu virkilega að fara í bað eða sturtu? Ekki meira en 3-4 sinnum í viku. Þó að rannsóknir leiði í ljós að næstum 60% fólks baða sig á hverjum degi, þá eru vísbendingar um að sturtu minna geti hjálpað líkamanum að bæta náttúrulegar sjálfshreinsunaraðferðir hans betur. Því áhrifaríkari sem líkami þinn hreinsar sjálfan sig, því heilbrigðari og hreinni ertu að innan sem utan.
- Því meira sem þú þvær hárið, því meira sem þú fjarlægir það af náttúrulegum olíum og því oftar þarf líkami þinn að framleiða þessar náttúrulegu olíur til að bæta upp. Ef þú gefur þér sturtuhlé geturðu fundið að þú ert enn minna fitugur og feitur og finnur lykt minna á milli.
- Sumir þurfa að fara í sturtu oftar en aðrir. Ef þú svitnar reglulega eða ert með of feita húð, til dæmis, gætirðu jafnvel þurft að fara í sturtu tvisvar á dag og nota gott rakakrem. Sérhver líkami er öðruvísi.
Veldu góða sápu. Hvers konar sápa? Þegar þú velur sápu er í grundvallaratriðum þrennt sem þarf að taka eftir. Góð sápa ætti að fjarlægja óhreinindi, takast á við olíu og fitu og skola burt án þess að skilja eftir filmu. Margar mismunandi sápur henta í þessum tilgangi, allt frá undirstöðu Dove eða Ivory sápukubbum til handgerðar lífrænar sápur.
- Sumar sápur skilja meira og minna eftir. Einföld próf er að taka tært glerstykki, drykkjarglas, disk o.s.frv. (Verður að vera gegnsætt) og smyrja svolítið af köldu fitu (beikon, fitu, olíu o.s.frv.) Á það. Skolið með köldu vatni. Notaðu sápustykki / fljótandi sápu til að nudda svolítið af fitunni af. Skolið það af með hreinu vatni án þess að nudda eða þurrka það. Láttu það þorna í lofti. Horfðu í gegnum glerið og berðu óþvegna fitu saman við sápuhreinsaða hlutann. Minni góð sápa skilur eftir matt lag við fituna. Góð sápa mun sýna skýra niðurstöðu. Það sem er eftir á glerinu eftir sápuna er líka það sem er eftir á húðinni.
- Fyrir þá sem eru með þurra eða flagnandi húð er stundum mælt með lyfjameðferð eða sápu, en aðrir geta valið náttúruleg eða lífræn efni til að fá bestu heilsu.
Vinna við að fjarlægja dauða húð. Dauð húð er orsökin fyrir flestum lyktum. Burtséð frá auglýsingum um bakteríudrepandi hreinsiefni er það sjaldgæft þegar gott hreinlætis hreinlæti gerir ekki kraftaverk. Hugsaðu um líkamsræktarstöðina í skólanum þínum. Manstu eftir sláandi ilminum þegar þú labbaðir þarna inn? Það kom frá gerjuninni, melti húð og olíu á fötin sem voru eftir í skápunum. Rakt umhverfi með dauðum hlutum (húðfrumur) er góður miðill til vaxtar og meltingar baktería.
- Hugleiddu að nota líkamsskrúbb eða loofah. Húðvörur hafa venjulega hluti eins og hnetuskeljar, sykur eða önnur gróft innihaldsefni sem hægt er að nota til að svipta dauða húð úr líkamanum. Þau eru almennt fáanleg í húðkrem eða barsápuformi. Loofah skrúbbar eru eins og þvottaklútar með áferð sem hægt er að nota til að skrúbba líkama þinn og fjarlægja dauðar húðfrumur. Þeir eru einnig bakteríugildrur svo það er mikilvægt að skola þær vandlega og skipta reglulega út ef þú ætlar að nota slíka.
- Þú getur líka lært að búa til þinn eigin skrúbb eða grunn sykurskrúbb. Það eru til margar mismunandi uppskriftir, en grunnútgáfa samanstendur af því að blanda tveimur matskeiðum af sykri saman við nóg af ólífuolíu og hunangi til að fá samkvæmni tannkremsins.
Hugsaðu um hitastig vatnsins. Til djúphreinsunar ættirðu að íhuga mjög heita sturtu eða bað þar sem kalt bað eða sturta snertir ekki olíuna undir húðinni. Þú verður að hafa svitahola opna og ná innihaldinu út (skiljast út) til að hreinsa þau. Bakteríur geta margfaldast í svitahola þínum. Uppbygging olíu getur valdið allt frá unglingabólum til dauða vegna húðátandi sjúkdóma. Auðveldasta leiðin til að opna svitahola er hiti. Hreyfing getur gert það með því að hafa áhrif á bæði svitakirtla og fitu svitahola, en hiti út af fyrir sig er einnig árangursríkur. Að fara í gott heitt bað er frábært en fljótleg heit sturta er líka í lagi. Gakktu úr skugga um að það fái þig til að svitna og opna svitahola svo þau geti skilið innihald sitt út.
- Athugaðu að þú ert það ekki til verður heitt, sérstaklega ef þú ert með þurra húð. Besti hitastigið í sturtu? Það er kannski aðeins lægra en þú heldur. Of mikið heitt vatn, yfir 49 ° C, mun þorna húðina og valda húðvandamálum til langs tíma. Reyndu í staðinn að sturta með vatni sem er ekki heitara en líkamshitinn.
- Íhugaðu að ljúka sturtunni með fljótlegri þotu af köldu vatni úr krananum. Þetta hjálpar til við að herða húðina og loka svitaholunum aftur og koma í veg fyrir að þeir nái óhreinindum og öðru óhreinindum sem þú skolaðir af þér í sturtunni.
Þvoðu brjóta og brjóta líkamann. Skrúbbaðu húðina með grófum svampi eða klút sem hjálpar til við að fjarlægja dauðar og deyjandi húðfrumur. Vertu öruggur með því að nudda öllu tvisvar, einu sinni við hreinsun með sápu og í annað skipti þegar þú skolar í síðasta sinn. Einbeittu þér að framhandleggjunum, svæðunum fyrir aftan eyrun, undir kjálka og höku og aftan á hnjánum og bilunum á milli fótanna. Stærstu varpstöðvar fyrir lyktarvaldandi bakteríur eru staðsettar á þessum stöðum. Þetta er vegna svitans sem festist í lögum húðarinnar. Gakktu úr skugga um að þvo þessi svæði í hvert skipti sem þú baðar þig.
- Skolaðu einnig rassinn og kynhneigðina og vertu viss um að skola vel. Sápa sem festist á þessum svæðum getur valdið ertingu.
- Önnur tillitssemi er að þorna alveg að því marki að þú fellir ekki lengur (svitinn) úr heitu hreinu áður en þú klæðist. Ef þú hefur gert góða og vandaða hreinsun þorna rakinn sem fötin þín gleypa með lítilli sem engri lykt. Þú varpar stöðugt dauðum húðfrumum en þegar þú ert nýbúinn að þrífa mun miklu minna komast í fötin þín, fara að melta og skammast þín.
Gufuðu andlitið áður en þú sturtar. Sumir vilja gjarnan afeitra gufuböð og taka mjög heitar sturtur af þeim sökum. Þetta getur verið frábær leið til að opna svitahola og láta svitann flæða út úr líkamanum. En meðhöndla þetta sem sérstakan helgisið frá þvotti.
- Byrjaðu sturtuferlið þitt með því að gufa andlitið með heitu handklæði og nokkrum dropum af piparmyntu eða ilmkjarnaolíum af te-tré. Þetta getur verið frábær leið til að opna svitahola og losa eiturefni án þess að skemma húðina í sturtunni.
Sjampó og ástand hárið 3-4 sinnum í viku. Bleytaðu hárið vel og settu 20 sent myntustærð dúkku af sjampói í lófa þínum. Nuddaðu hendurnar í gegnum hárið á þér, froðuðu sjampóið og nuddaðu því í hársvörðina í 1-2 mínútur. Gakktu úr skugga um að þú vinnir einnig sjampóið í hárið á bak við eyrun, þar sem mest af olíunni myndast. Gakktu úr skugga um að þú skjótir það aftan á höfðinu og togar það líka í endana á hárinu.
- Skolið sjampóið úr hárinu vel og dragðu fingurna í gegnum þræðina. Ef hárið á þér er ennþá sleipt kemur sjampóið ekki út og verður feitt á næsta sólarhring. Endurtaktu þetta ferli með hárnæringu til að styrkja hárið. Skolið það alveg.
Þurrkaðu þig vandlega. Gakktu úr skugga um að þurrka líkama þinn með hreinu, þurru handklæði eftir sturtu. Vatn sem eftir er á húðinni getur valdið ertingu og skafli. Þurrkaðu þig af eins fljótt og auðið er eftir bað þitt.

2. hluti af 2: Vertu hreinn og heilbrigður

Þvoðu handklæðið þitt reglulega. Hvað með handklæðið sem þú notar þegar þú hefur þvegið? Hversu oft er það notað áður en það byrjar að lykta? Það bjargar dauðum frumum og olíum sem eftir eru eftir slæma hreinsun. Til að takast á við þetta, þurrkaðu þig vel með grófum svampi, þvottadúk, bursta eða svipuðum hlut. Það er mikilvægt að fá sem mest af lausum og dauðum eða deyjandi húðfrumum ásamt olíunum áður þú notar handklæðið.
- Til að halda líkama þínum eins hreinum og mögulegt er er mikilvægt að þú þvoðu handklæðið þitt reglulega og hafðu það vel svo það þorni vel. Þvoðu handklæðið eftir 2-3 notkunir.
- Skildu aldrei blautt handklæði á gólfinu á baðherberginu eða það verður fljótt óhreint og verður myglu. Það er mikilvægt að hengja það almennilega og láta það þorna.
Notaðu svitalyktareyðir í stað venjulegs svitalyktareyðar. Deodorant með lífrænu steinsalti drepur bakteríurnar sem valda lykt og hjálpar einnig við að hreinsa eitlakirtlana. Þegar þú notar svitalyktareyðir, getur þú fengið sterkan lykt í 1 til 2 vikur, en ekki gefast upp þar sem þetta þýðir að það mun afeitra bakteríur sem safnast upp frá því að nota venjulegt svitalyktareyði.
- Til að stjórna lyktinni meðan líkaminn skolar út eiturefnunum geturðu tekið ilmkjarnaolíu af góðri gæðum (lífsins tré eða rokgjörn), svo sem lavender, rósagaranium, sítrónu eða hreinsandi blöndu, sem þú getur nuddað undir handarkrikana að fjarlægja fnykinn.að minnka.
- Vertu í burtu frá antiperspirants. Þó samfélag okkar hafi þróað þróun þar sem sviti er skítugur og óaðlaðandi, þá er það ein leið til að stífla sogæðin í líkama þínum með því að koma í veg fyrir að handarkrika þinn sviti. Líkami okkar er með eitla um allan líkama okkar og það hjálpar á margvíslegan hátt, þar á meðal að halda ónæmiskerfinu sterku, skola eiturefni út og jafnvel vonda lykt.
Hafðu húðina raka. Eftir hvert bað og sturtu er gott að setja rakakrem á húðina til að halda henni heilbrigðri. Jafnvel ef þú ert með feita húð ættirðu að nota rakakrem reglulega til að halda húðinni vökva. Rakakrem á sölu innihalda venjulega blöndu af náttúrulegum lípíðum og öðrum innihaldsefnum sem líkami þinn framleiðir náttúrulega. Leitaðu að rakakremum sem byggja á vatni.
- Greindu vandamálasvæðin, svo sem hælana á fótunum, olnbogana og hnén, og notaðu rakakrem á þessi svæði á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa. Þetta getur hjálpað til við að mýkja húðina og bæta heilsuna í heild.
Taktu andlitsgrímu reglulega. Andlitsmeðferðir eins og umbúðir eða grímur er hægt að nota reglulega yfir vikuna til að herða og hreinsa húðina í andliti þínu. Það eru til ýmis náttúrulyf og innihaldsefni sem hægt er að nota fyrir góðan andlitsmaska. Prófaðu eftirfarandi:
- Notaðu hreint hunang, sítrónu, mjólk, kjúklingahveiti, grænt te og ferska ávexti eins og papaya, mangó, appelsínur og lime.
- Þú getur líka keypt andlitsgrímu úr versluninni. Lestu innihaldsefnin svo þú getir séð hvað var notað og búið til þitt eigið næst.
Veldu vörur sem innihalda náttúruleg og lífræn efni. Líkamsþvottur, sjampó, hárnæring, andlitshreinsir, deodorant og jafnvel förðun og hársprey geta hjálpað til við að stuðla að heilbrigðari líkama. Þegar þú notar vörur á sjálfan þig sem eru fullar af eiturefnum og efnum hefur það áhrif á heilsu þína og sjálfstýringarmöguleika líkamans.
- Forðastu sjampó, hárnæringu og líkamsþvott með própýlen glýkóli, natríum lárberi (eða lauret) súlfati. Þessi innihaldsefni geta valdið hárlosi, þurru hári, klessu, kláða, þurri húð og ofnæmisviðbrögðum.
- Íhugaðu að nota heimilisúrræði. Fyrir sumt fólk þýðir djúphreinsun að forðast verslunarvörur almennt og hreinsa líkamann með mildari heimilisúrræðum. Í stað sjampós geturðu notað matarsóda, eplaedik og heitt vatn. Ef þú vilt læra meira um heimilisúrræði skaltu lesa eftirfarandi greinar:
  - Hreinsaðu líkama þinn náttúrulega
  - Að búa til gallalausa húð á náttúrulegan hátt
  - Að búa til einfaldan andlitsskrúbb
  - Búðu til heimabakað sturtugel
  - Að búa til heimabakað líkamsþvott
  - Búðu til þína eigin sápu
  - Búðu til sjampó
Vertu hreinn bæði að innan og utan. Það er mikilvægt að borða vel og halda vökva ef þú vilt vera hreinn að innan sem utan. Mataræði þitt hefur bein áhrif á heilsu húðar og hárs, sem þýðir að rétt næring er hluti af góðri hreinsunaráætlun.
- Mataræði til að léttast getur einnig tapað mikilvægum næringarefnum, svo ekki svelta þig eða útiloka kolvetni og fitu alveg.
- Auktu magn andoxunarefna í mataræði þínu. Drekktu grænt te og borðaðu tómata á hverjum degi. Reyndu að borða basilikublöð eða liggja í bleyti methi fræ á fastandi maga á hverjum morgni, þetta er mikið notað til náttúrulegrar afeitrunar.

Ábendingar

Með flögnun einu sinni til tvisvar í viku er einnig fjarlægð dauð húð og olíur.
Það er góð hugmynd að nota heitt vatn í staðinn fyrir kalt vatn til að þvo líkama þinn, en reyndu að nota kalt hár til að þvo hárið, þar sem kalt vatn fletir út naglaböndin og gefur hárið silkimjúkan glans.
Athugaðu hversu vel það er. Hve marga daga tekur handklæðið þitt að lykta eins og búningsherbergi? Ef það er eftir nokkra daga, þá ættir þú að vinna betur. Ef það tekur mánuð, þá ertu að gera það rétt. Venjulega er 3 til 4 dagar í viku í 2 til 3 vikur eðlilegt áður en það byrjar að lykta.
Notaðu lyf til að meðhöndla húðvandamál. Ekki allar vörur munu henta öllum húðgerðum. Mjög viðkvæm húð bregst kannski ekki við náttúrulegri piparmyntu sápu, en of þurr eða kláði í húðinni bregst betur við líkamsþvotti með haframjöli, sem læknar húðina. Ráðfærðu þig við húðsjúkdómalækni um tilteknar vörur og aðferðir sem þú getur notað til að takast á við sérstakar áhyggjur þínar.

Viðvaranir

Að skúra yfir hor og aðrar meiðsli getur verið vandasamt. Hreinsun í kringum sárið er mikilvægt. Skorpan sjálf er sambland af verndandi storknun líkamsvökva og nýjum og viðkvæmum húðfrumum. Þú ættir ekki að skrúbba skorpuna nema sárið sé næstum alveg gróið. Svampur með því að þrýsta og losa í staðinn fyrir að nudda er áhrifaríkari til að fjarlægja lausar agnir og varðveitir viðkvæmar húðfrumur. Spyrðu lækninn þinn hvort þú hafir áhyggjur af því, en venjulega er nóg og öruggt að nota væga sápu og mild og mild snerting.