Höfundur:
Tamara Smith
Sköpunardag:
19 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Að stíga
- Aðferð 1 af 2: Að finna jafnvægi
- Aðferð 2 af 2: Auktu sjálfstraust þitt
- Ábendingar
- Viðvaranir
Hafa þeir lýst þér einhvern tíma þurfandi eða loðinn? Ertu svo spenntur fyrir nýrri vináttu eða sambandi að þú bombar hina aðilann með athygli, aðeins til að uppgötva að viðkomandi er að fjarlægja sig? Ef þú finnur fyrir því að þú vilt hringja, senda sms eða senda tölvupóst til einhvers oftar en einhver vill hafa samband við þig, hefur þér líklega fundist flestum finnast klísturshegðun óþægileg. Sjá skref 1 til að læra hvernig á að finna orsök þeirrar þörf og byggja upp traust til að draga úr henni.
Að stíga
Aðferð 1 af 2: Að finna jafnvægi
Settu á bremsuna. Hvert samband þróast á sínum hraða og það er óþarfi að tala of hratt um „sálufélaga“ eða „bestu vini að eilífu“ bara vegna þess að hlutirnir ganga frábærlega. Vertu hjartfólgin með nýju vináttuna og spennuna við að eiga eitthvað nýtt. Það getur verið taugatrekkjandi að vita ekki hvernig ákveðið samband á eftir að þróast, en það er líka spennandi! Vertu þolinmóður og lærðu að njóta þessarar spennu. Ekki reyna að ýta sambandi á næsta stig sem það er ekki tilbúið fyrir, annars missir þú af öllu því skemmtilega og skapar mikið stress. - Ef þér leið mjög vel að fara út á föstudagskvöldið, þá geturðu líklega ekki beðið eftir að endurtaka upplifunina sem fyrst. En í stað þess að hringja í kærasta þinn eða kærustu fyrsta morguninn eftir til að gera fleiri áætlanir, gefðu því nokkra daga. Njóttu góðs tíma sem þú áttir og gefðu vini þínum tækifæri til að njóta þess líka. Þegar kominn er tími til að gera eitthvað saman aftur hafið þið báðir haft tækifæri til að hlakka til þessa, sem mun aðeins gera samverustundirnar ánægjulegri.
Taktu af þér þessi bleiku gleraugu. Hluti af ástæðunni fyrir því að fólk er of ákafur stundum er vegna þess að við höfum tilhneigingu til að hugsjóna aðra snemma í sambandi. Þegar þú hittir fyrst einhvern sem þú finnur fyrir tengingu við er svo auðvelt að týnast í fantasíum um hversu yndisleg þessi vinátta eða samband gæti orðið. Samt sem áður, með öllum þessum fantasíum fylgja miklar væntingar og stundum eru þessar væntingar óraunhæfar! Á þessum tímapunkti gætirðu haldið að þú viljir verja öllum tíma þínum með manneskjunni en þú ert að setja sviðið fyrir vonbrigði. - Leggðu áherslu á að minna þig á að þessi nýja manneskja í lífi þínu er mannleg, sem þýðir að hún eða hún er ekki fullkomin. Mistök verða gerð og þú verður að vera tilbúinn að samþykkja og fyrirgefa þetta frekar en að vera hneykslaður vegna þess að sá er allt annað en fullkominn.
Practice quid pro quo (latnesk orðatiltæki fyrir „þetta fyrir það“). Segjum sem svo að samskipti þín við þessa manneskju séu í ætt við tennis eða blak. Í hvert skipti sem þú byrjar á snertingu kastarðu boltanum að hlið þeirra á vellinum. Síðan verður þú að bíða eftir að þeir skili boltanum. Þú ert ekki að henda upp fleiri boltum bara til að athuga hvort hann / hún hafi enn áhuga á leiknum. Ef þú ert svolítið í þurfandi kantinum verðurðu líklega svolítið stressaður og áhyggjufullur meðan þú bíður. Þegar þetta gerist skaltu draga andann djúpt. Ef þú hefur þegar haft samband við einhvern (sent þeim tölvupóst eða sms eða hringt og skilið eftir skilaboð) þá er engin þörf á að gera þetta aftur. Þegar þú hefur löngun til að hafa samband aftur, ekki gleyma að það eru aðeins fáir möguleikar hér: - Þeir hafa ekki enn fengið skilaboðin.
- Þeir eru of uppteknir til að svara. Ef þú treystir þessari manneskju skaltu láta þá njóta vafans og gera ráð fyrir að þeir geri það.
- Þeir hafa ekki áhuga eins og er.
Ekki vera að kafna. Sama hversu nálægt annarri manneskjunni þú ert, að eyða öllum stundum með þeim verður svolítið yfirþyrmandi. Jafnvel þó að manneskjan elski þig, þá vill hún ekki eyða hverri stund dagsins (eða nætur) með þér. Ef þú átt erfitt með að halda þér fjarri manneskjunni í nokkrar mínútur, þá ertu næstum örugglega að búa til aðstæður sem að lokum munu fjúka í andliti þínu. Eins erfitt og það getur verið, neyddu þig til að gefa hinni aðilanum svigrúm af og til. Farðu í burtu í nokkrar nætur, gerðu verkefni „sem þú“ myndir vilja gera og hættu að hringja eða senda sms. Samband þitt mun örugglega batna vegna þess. 
Kannast við vísbendingar um að hinn aðilinn hafi ekki lengur áhuga. Það gerist stundum, af mörgum ástæðum, en eitt er víst - þá mun ofhleðsla þessarar manneskju með enn meiri athygli örugglega ekki skipta um skoðun. Þrautseigja í þessu er ekki svarið! Aftur hörfa getur verið leið til að komast út úr skipinu án þess að vilja horfast í augu við þig. Hvers konar þrýstingur mun ekki skipta um skoðun þeirra og innst inni veistu það. Ef einhver hefur ekki velsæmið til að svara, þá er það ekki tímans virði. Þú átt betra skilið en það. - Hugsaðu um hvort manneskjan sé óstöðug. Sumt fólk er einfaldlega ekki gott í að viðhalda vináttu eða sambandi og stundum er það latur eða gleyminn. Oftar, þó, ef einhver svarar ekki, þá er það ekki vegna þess að það gleymdi að hringja aftur - það er vegna þess að það vill ekki.
- Það er mögulegt að hin aðilinn þurfi bara smá tíma til að einbeita sér að öðrum hlutum. Það þarf ekki að vera endalok sambands þíns.
Virða óskir hins. Að vera hunsaður eða hafnað getur fundist eins og höfnun - ja, það er höfnun og það er mjög sárt. En þegar einhver hefur ákveðið að halda áfram er ekkert sem þú getur gert til að knýja fram aðra ákvörðun. Gerðu þitt besta til að fara á eigin spýtur og standast löngunina til að verða ýtinn. Að klístra sig eða reyna að særa hinn einstaklinginn á móti mun aðeins valda því að viðkomandi fjarlægist sig enn meira. 
Athugaðu hvort þarfir þínar eru mikilvægar. Ef manneskjan sem þú heldur áfram að hugsa um er ekki bara að ýta þér úr vegi, heldur hún eða hún hegðar sér undarlega og heldur þér í taumnum, hugsaðu vel um hvort þú viljir virkilega þessa manneskju í lífi þínu. Bara vegna þess að þú vilt eyða tíma með vini þínum eða einhverjum sem skiptir þig máli gerir þig ekki „loðinn.“ Öll sambönd þurfa smá tíma og fyrirhöfn. Ef þessi manneskja lætur þér líða eins og þú sért að spyrja of mikið, en þú ert viss um að þú lendir ekki eins of þurfandi, þá gæti það verið hin aðilinn sem lendir í vandræðum. - Ákveðið hversu mikinn tíma og athygli þú vilt gefa sambandinu og komdu að því hversu mikið þú býst við í staðinn. Ef væntingar þínar eru sanngjarnar en þér finnst alltaf eins og einhver láti þig falla eins og múrsteinn eða að verið sé að vanrækja þig, þá gæti verið kominn tími til að finna nýjan vin eða einn af þeim sem fær þig til að finnast þú metinn og og að viðkomandi þykir vænt um þig.
- Tengsl eru ekki auðvelt að viðhalda - það virðist oft eins og ein manneskja leggi sig mest fram allan tímann. Það er eðlilegt að það séu áfangar þegar ein manneskjan er oft upptekin og hin hringir eða sms oftar. Hins vegar, ef þetta er stöðugt mynstur í sambandi þínu og þú býst ekki við að það breytist, farðu út úr sambandi áður en sjálfsálitið þjáist.
Aðferð 2 af 2: Auktu sjálfstraust þitt
Vertu upptekinn af öðrum hlutum. Upptekið fólk hefur bara ekki nægan tíma til að verða þurfandi; þeir eru alltaf uppteknir af öðrum hlutum, og giska á hvað? Þessir aðrir hlutir eru það sem gerir fólk áhugaverðara vini og rómantíska félaga. Ef þú hefur ekkert betra að gera en að bíða eftir að einhver hringi eða skrifi til baka, þá leiðist þér líklega ansi mikið - og ef þér leiðist þá ert þú pirrandi (eins og oft er sagt). Eftir hverju ertu að bíða? - Gerast sjálfboðaliði. Taktu danstíma. Farðu að hlaupa. Lærðu að mála með olíumálningu. Skráðu þig í klúbb. Farðu út í heiminn og skemmtu þér! Allar áhyggjur þínar munu hverfa og þegar viðkomandi nær fram aftur kemur það yndislega á óvart en ekki mikill léttir!
Hringdu líka í annað fólk. Að einbeita öllu lífi þínu að aðeins einni manneskju er ekki gott fyrir andlega heilsu þína eða sjálfsálit. Hringdu í annað fólk í vinahringnum þínum, í stað þess að einbeita þér öllum orku þínum á eina manneskju! Fáðu nokkra aðila saman til að fara í bíó eða borða úti og ekki hafa áhyggjur af „hinum aðilanum“ allan tímann. Njóttu allra annarra persóna í lífi þínu - þú hefur nóg pláss fyrir fleiri en eina vináttu. 
Veit að það er í lagi að vera einn. Margir dvelja einir og njóta lífsins að fullu. Þeir hafa frelsi og skemmtun og í mörgum tilfellum eru þeir jafn ánægðir og fólk í sambandi. Sannleikurinn er sá að það að vera í sambandi er ófullnægjandi en ekki nauðsyn. Það verður vandamál þegar það verður nauðsyn og þú byrjar að trúa því að þú getir ekki lifað án sambands. - Prófaðu þessa æfingu: Þegar þurfandi hugsun dettur þér í hug skaltu endurtaka þula fyrir sjálfan þig. Segðu „Ég er sterkur“ eða „Ég hef allt sem ég þarf.“ Endurtaktu eitthvað í huganum sem hjálpar þér að líða eins og heil manneskja, sem þarf ekki einhvern annan til að lifa.
- Að hlusta á tónlist og kvikmyndir um frelsi og styrk getur líka hjálpað.
Að vinna að sjálfsálitinu. Líkurnar eru, ef þú ert í erfiðleikum með að vera þurfandi, þá skortir þig líklega svolítið sjálfsvirði. Þú gætir verið að leita að einhverjum til að hjálpa þér að líða betur með sjálfan þig, en staðreyndin er sú að þú ert eina manneskjan sem getur raunverulega gert það. Þú ættir ekki að byggja þína eigin hamingju á öðrum. Jú, það er í lagi að einhver gleðji þig, en ef hann er eini hamingjugjafinn þinn þá gætirðu orðið reiður eða dapur þegar þeir eru ekki nálægt og það getur verið mjög krefjandi fyrir hina aðilann! Það getur fengið þá til að finna til sektar, skyldu og að lokum gremja þig. - Ein leið til að losna við neyð er að sanna fyrir sjálfum þér að þú þarft engan, með því að gera hlutina sjálfur eða vera einhleypur í einhvern tíma þar til þú hefur byggt upp nóg sjálfstraust. Þú getur látið eins og þú viljir besta vin, en þú þarft svo sannarlega ekki.
- Ekki reyna að finna nýtt samband fyrr en þú ert viss um að þú dettur ekki aftur í sömu gömlu mynstrin.
Lærðu að hafa sjálfstraust. Þegar þú hefur fundið út hvað er að gerast þar inni geturðu byrjað að vinna að öllum þeim málum sem þú gætir lent í varðandi sambönd. Þörf er oft tengd skorti á sjálfstrausti og stundum aðskilnaðarkvíða. Þegar þú finnur fyrir þér að efast um tilfinningar einhvers eða hollustu þeirra skaltu spyrja sjálfan þig hvers vegna þú treystir þeim ekki. Er það vegna þess að þeir gerðu eitthvað vafasamt? Eða er það vegna þess að einhver særði þig í fortíð þinni og nú heldurðu að þessi nýja manneskja muni gera það sama? - Ef hið síðarnefnda er raunin skaltu minna þig á að það er í raun ekki sanngjarnt að dæma einn mann eftir gerðum annars manns, er það?
- Ef þér þykir virkilega vænt um þessa manneskju og hefur áunnið þér traust þitt, gefðu það þá.
Nýttu þér ávinninginn af því að vera sjálfstæður. Að standa þétt í skónum og virðast ekki þurfandi gerir þig meira aðlaðandi. Það er eins og bragð: Því stöðugri og sjálfstæðari sem þú ert í raun, því meira aðlaðandi. Þegar þú ert sannarlega orðinn sjálfstæður, þá veistu það. Þú verður nógu öruggur með sjálfan þig til að takast á við sambönd án þess að hafa áhyggjur of mikið af því sem hinn aðilinn er að hugsa. Þú munt þykja vænt um tíma þinn einn eins mikið og tímann sem þú eyðir með þeim sem þú elskar. 
Skilja að mannshugurinn er í eðli sínu þurfandi. Hugur okkar er ansi ofvirkur þar sem hann vill alltaf gera eða eignast eitthvað og þegar þú hefur ekki eitthvað að gera er það þegar þér líður þörf eða leiðindi eða svekktur. Það er því raunsæisleg venja að beina þeirri þörf / ofvirkni yfir í athafnir sem þú hefur gaman af, svo sem að leita nýrra athafna, fylgja ástríðum þínum, samböndum osfrv. Fólk sem virðist ónauðsynlegt er einfaldlega að haga sér í virkni uppbyggjandi og / eða skapandi á öðrum sviðum lífsins, eða það vill eða þarfnast fullnægingar í gegnum aðra manneskju. Þar af leiðandi, þegar þú hittir þau, virðast þau ekki þörf og aðlaðandi. - Til dæmis virðist fólk með góða vini ekki þurfa, sérstaklega þegar kemur að því að eignast nýja vini, vegna þess að það hefur þegar þann þátt að „vilja“ sáttur. Annað dæmi er að fólk sem nýtur vinnu sinnar rekst á að vera vanþörf á, sérstaklega í vinnunni, vegna þess að það rennur ofvirkni hugans í gegnum vinnu sína. Sömuleiðis, ef strákur er í góðu sambandi, finnst hann ekki þurfa fyrir framan aðrar stelpur vegna þess að hann er þegar að fá þessa „löngun“ frá einhverjum öðrum. Fyrir vikið virðist hann vera frekar óþarfi og þess vegna laðast annað fólk að honum. Staðreyndin er sú að krakkar sem þegar eru í sambandi eru aðlaðandi fyrir aðra.
- Hver er líkt í öllu ofangreindu? Þeir eru allir sveiflukenndir ytri þættir. Sem þýðir að þú verður að fjarlægja þennan „ytri þátt“ og hugurinn verður þurfandi aftur, að minnsta kosti í þeim þætti. Til dæmis: að flytja til annarrar borgar langt í burtu frá vinum þínum, missa vinnuna, hætta með maka þínum o.s.frv.
- Þetta þýðir ekki að þú ættir að leita til athafna, fara út með vinum, vera í sambandi o.s.frv. Þetta eru í rauninni raunsærar leiðir til að beina ofvirkni / vanþörf hugans og þær geta verið hluti af ferðinni til raunverulegrar þörf, en í lokin hver maður hefur sína ferð.
- Raunveruleg vanþörf kemur þegar þú hættir að leita að ytri uppfyllingu, vegna þess að þú gerir þér grein fyrir að enginn hverfulra ytri þátta getur fullnægt þér. Þú getur haldið áfram að elta ástríðu þína, umgangast vini, sambönd osfrv bara af því að þú hefur gaman af þeim; en þú munt ekki leita uppfyllingar í því. Þú verður einfaldur og hógvær, eins og haf. Tao Te Ching sagði: "Allir lækir renna til sjávar vegna þess að hann er lægri og auðmýkt veitir honum styrk."
- Ef þér finnst þú vera óöruggur, til hamingju!
Ábendingar
- Gefðu hinni aðilanum svigrúm. Virða takmörk hans eða hennar.
- Vertu í burtu um stund og gerðu eitthvað sjálfur. Vertu viss um að þú sért upptekinn.
- Gerðu eitthvað sem fær þig til að njóta og gleður. Forðastu að eyða of miklum tíma einum. Farðu út úr húsi með vinum um kvöldið. Því fleiri áhugamál og áhugamál sem þú hefur, því meira aðlaðandi verður þú!
- Að vera of þurfandi leiðir aðeins til höfnunar. Og það mun að lokum rýra sjálfsálit þitt og valda djúpri einmanaleika
- Ef þú elskar manneskjuna sem þú ert með skaltu sýna þetta en ekki gera það of þungt eða ýta þér, þar sem hann eða hún gæti ýtt þér frá þér.
- Þakka þér fyrir!
- Gakktu úr skugga um að þér líði alveg vel með það að vera einn. Þá mun þér finnast þinn tími mun dýrmætari og þú munt geta skoðað sambandið hlutlægara.
- Að vera þurfandi er sóun á dýrmætum tíma í lífinu. Lærðu sjálfstjórn. Þú getur gert það.
- Gerðu þér grein fyrir því að sumt fólk er bara ekki gott. Það ert ekki þú, en þeir eru orsökin. Finndu nýja vini.
- Ástin í lífi þínu er fyrir dyrum þínum áður en þú veist af. Vertu þolinmóður og vertu jákvæður.
Viðvaranir
- Að vera þurfandi er vítahringur. Þú krefst athygli, manneskjunni byrjar að líða óþægilega og ýtir þér frá þér, þér líður verr með sjálfan þig og þér líður enn frekar þurfandi næst. Lærðu að þekkja það og reyndu að breyta.
- Ef þú getur ekki verið þolinmóður þá ferðu að hugsa um hluti sem eru ekki sannir. Vertu rólegur og reyndu að einbeita þér að því sem þú elskar.
