Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að grípa til aðgerða til að læra að líða fallega
• Hluti 2 af 3: Notaðu góðar aðferðir við sjálfsumönnun
• 3. hluti af 3: Að gera líkamsbreytingar til að líða fallega
• Ábendingar
• Viðvaranir

Besta fegurðarráðið af öllu er að vita að þú ert nú þegar fallegur eins og þú ert! Stundum er hins vegar erfitt að þekkja eigin fegurð þegar þú ert bara ekki fallegur líður. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að minna þig á að þú ert nú þegar fallegur og að allir eru fallegir á sinn hátt.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að grípa til aðgerða til að læra að líða fallega

1. Skrifaðu í dagbók um jákvæða eiginleika þína. Byrjaðu þakklætisdagbók sem dregur fram þakklæti þitt fyrir það sem þér líkar best við sjálfan þig. Með því að vera jarðtengdur í góðum eiginleikum þínum, bæði innri og ytri fegurð, munt þú halda þessum hlutum meðvitaðri í huga þínum. Hvenær sem þú efast um sjálfan þig eða fær óviðeigandi ummæli frá einhverjum öðrum, þannig hefurðu það sem þú metur mest um þig innan seilingar. Hugleiddu eftirfarandi ráð til þakklætisdagbókar sem virkar í raun:
   • Ekki byrja sjálfkrafa að gera réttu hlutina. Dagbók er árangursríkara þegar þú tekur öfluga ákvörðun um að vera hamingjusamari og þakklátari fyrir jákvæða eiginleika þína.
   • Veldu gæði umfram magn. Hafðu dagbók þína í smáatriðum um nokkur atriði, frekar en yfirborðslegan þvottalista um margt. Gerðu það eins persónulegt fyrir sjálfan þig og mögulegt er.
   • Hugsaðu um sérstakar aðstæður og sambönd sem hafa haft jákvæð áhrif á þessa eiginleika þína til að sjá hvernig þú nýtir þér þessa eiginleika í daglegu lífi þínu.
   • Hugleiddu hvernig líf þitt væri ef þú áttir skyndilega ekki þína jákvæðu eiginleika. Þetta tryggir að þakklæti kemur upp auðveldlega.
2. Skoðaðu sambönd þín. Ef þú hefur stöðugt magn af ást og samþykki, þá munt þú alltaf sjá þig í því jákvæða ljósi sem ástvinir þínir sjá þig í. Sömuleiðis, ef þú eyðir miklum tíma með hörðu eða dómgreindu fólki, lærir þú líka að sjá sjálfan þig samkvæmt stífum, gagnrýnum stöðlum. Ef þú ert fullur af þeirri forsendu að þú sért óaðlaðandi eða einskis virði skaltu spyrja sjálfan þig hvort einhver í lífi þínu sé að viðhalda þessari hugmynd.
   • Vertu viss um að þú hafir góðan stuðning frá vinum og ástvinum. Það er ekkert alveg eins áhrifaríkt og félagslegur stuðningur til að láta þig líða sterkan, færan og fallegan.
3. Skreyttu heimilið þitt með fegurð. Þetta getur þýtt að skreyta herbergið þitt með fallegum atriðum úr tímaritum eða veggspjöldum eða fallegum minningum og hnefaleikum. Að hafa gott umhverfi mun einnig veita þér tilfinningu fyrir fegurð. Mundu að fylla plássið þitt með nokkrum þú frekar en að fylgja nýjustu straumum í hönnun og skreytingum.
   • Flatterandi lýsing eins og mjólkurhvítar glóperur skapa andrúmsloft mjúkra, glæsilegra lýsinga sem gera þig og umhverfi þitt meira aðlaðandi almennt.
   • Hugsaðu einnig um staðsetningu varanlegu lampanna. Ljós sem berst andlit þitt frá öllum hliðum gerir það erfiðara að sjá línur og skugga. Svo, til dæmis, gætirðu skipt um föstu lýsingu á baðherberginu þínu fyrir lýsingu á báðum hliðum spegilsins.
4. Byrjaðu hvern dag með einum staðfesting. Nýttu þér alla jákvæðu eiginleikana sem þú sérð í sjálfum þér með því að nota þá á hverjum morgni til að auka sjálfstraust þitt. Minntu sjálfan þig, eins glöggt og ítarlega og mögulegt er, á það sem þú býður heiminum. Líttu í spegilinn og segðu sjálfum þér að þessum eiginleikum (til dæmis bjarta brosinu þínu, samúðarstíl þínum) megi deila með þér. Þú getur fundið fyrir því að þú sért skrýtinn eða jafnvel aukið sjálfan þig í fyrstu, en þú munt venjast því að vera góður og áhugasamur við sjálfan þig og upplifa ávinninginn af því að vera þinn eigin besti vinur.
   • Reyndu líka að skrifa hluti á seðla eða ísskápssegla, eða jafnvel baðherbergisspegilinn með augnblýanti, sem eykur sjálfstraust þitt.
   • Að setja litlar áminningar á staði þar sem þú ert reglulega heldur þér í sambandi við þær hugsanir sem næra bjartsýni.
5. Horfðu á líkamsstöðu þína. Góð líkamsstaða sendir ekki aðeins skilaboð til annarra um að við séum fullviss og fær, heldur sendir það þér einnig jákvæð skilaboð. Þetta er vegna þess að hugur þinn er stöðugt í samskiptum við líkama þinn um hvernig þér líður. Þegar þú stendur uppréttur og horfir beint fram í staðinn fyrir gólfið fær heilinn skilaboðin um að þér líði vel með sjálfan þig og sé tilbúinn að fara út í heiminn (bókstaflega). Fólk sem situr uppi frekar en að hrynja er oft öruggara í því sem það segir og gerir.
   • Reyndu einnig að hafa axlirnar aftur og bringuna opna fram á við. Að gera þetta mun láta þig líta út fyrir að vera öruggur, hærri og jafnvel klárari.
6. Hlustaðu oft á tónlist. Tónlist er stór hluti af því sem hjálpar þér að meta náttúrufegurðina í lífinu og það er jafnvel sagt að það hafi meiri áhrif en tungumál á tilfinningu þína fyrir tengingu og stefnumörkun í heiminum í kringum þig. Heyrðu hvað fær blóð þitt til að flæða, hvort sem það er popp, rokk, djass eða kántrý. Stöðug hlustun mun halda skapi þínu og hugsanir þínar þakka fegurð.
7. Hafðu gott gæludýr. Gæludýr þjóna tvennum tilgangi þegar kemur að því að láta þér líða fallega. Í fyrsta lagi færðu tækifæri til að eyða miklum tíma í kringum sýnilega hamingjusama, alltaf brosandi veru. Á vissan hátt geta þau verið fullkominn fylgihlutur til að taka með sér á veginum. Að auki eru gæludýr traustur félagi sem fær þig til að finnast þú elskaður án skilyrða mannlegra samskipta.
   • Vertu viss um að fá þér aðeins gæludýr ef þú hefur ráð til að sjá um það virkan. Gæludýr þurfa talsverða ábyrgð og daglega athygli, en ávinningurinn er gífurlegur.

Hluti 2 af 3: Notaðu góðar aðferðir við sjálfsumönnun

1. Vertu virkur. Til viðbótar ávinningi eins og þyngdartapi hefur hreyfing einnig verið tengd færri þunglyndiseinkennum og minni hættu á hjartasjúkdómum. Þetta þýðir að regluleg æfingaáætlun mun láta þig finna fyrir orku, orku og fullvissu um góða heilsu. Ef þú átt erfitt með að finna hvatann til að byrja skaltu prófa að byrja smátt með því að bæta stuttum göngutúrum við vikuna þína. Eftir það geturðu aukið magn hjarta- og æðasjúkdóma eða styrktaræfinga á það stig sem lífsstíll þinn leyfir.
   • Reyndu að hreyfa þig á þann hátt að bæta sveigjanleika þinn. Þannig lærir þú að sjá líkama þinn sem eitthvað sem er alltaf að þróast og breytast.
2. Hlátur. Hefurðu einhvern tíma átt þessa óþolandi ánægjulegu morgna? Sú tegund þar sem þú brosir til allra snemma morguns í göngutúr út í búð, til dæmis? Þessar upplifanir geta raunverulega breytt því hvernig þú sérð sjálfan þig og hvernig aðrir sjá þig. Í samanburði við fólk sem brosir ekki er fólk sem sýnir perluhvítu sína oftar skoðað heiðarlegra, félagslyndara og jafnvel hæfara. Jafnvel þó þér finnist það ekki. Það mun láta þig líta út og líða miklu hamingjusamari!
   • Mundu að umhirða tanna er frábær leið til að byggja upp traust á brosi þínu. Bursta og nota tannþráð reglulega og draga úr hættu á tannskemmdum með því að skola munninn eftir að hafa borðað eða drukkið eitthvað sætt.
3. Gerðu það sem þú gerir best. Eyddu sem mestum tíma í að gera hluti sem sýna hversu hæfileikaríkur og hæfur þú ert. Tilfinning um afrek er hluti af því sem skapar þá tegund fegurðar sem fylgir. Þetta kann að virðast augljóst en stundum geta hlutirnir sem við erum mjög góðir í að renna út þegar ábyrgð starfs eða skóla krefst þess að við verðum annars hugar frá hæfileikum okkar.
   • Til dæmis, ef skrift er þín megin, skrifaðu ljóð eða prósa í frítíma þínum. Ef þú ert ljómandi góður í íþróttum, taktu þátt í liði sem spilar um helgar svo þú fáir alltaf heilsusamlegan skammt af keppni.
4. Borða gott. Mundu að borða hollt er ekki það sama og megrun. Fæði er oft tímabundið og ekki sjálfbært til lengri tíma litið. Að borða vel krefst venja eins og að bæta meira fersku grænmeti, ávöxtum og grófu korni við innkaupalistann þinn og elda með mikilli fjölbreytni. Ef þú borðar mikið af mat með mikilli fitu, sykri og salti skaltu íhuga að skera verulega niður.
   • Vegna þess að jafnvægi er mikilvægt er meðhöndlun á sjálfum þér líka hluti af því að borða vel. Ef þú freistast af einni ískúlu eða sætabrauði, ekki neita því - þetta er þar sem hófsemi kemur inn.
   • Meðferð við sjálfan þig mun hjálpa þér að muna að það hvernig þú kemur fram við þig er stór hluti af sjálfstraustinu sem gerir þig geislandi.
5. Lærðu slökunaraðferðir. Þegar þér líður vel mun fólk bregðast jákvætt við, sem fær þig til að líða aðlaðandi og vera nálægur öðrum. Hugsaðu um það - þegar þú sérð einhvern sem er þægilegur í eigin skinni, þá myndir þú líka vilja vera hluti af þessum afslappaða hátt. Eftirfarandi eru nokkrar gagnlegar æfingar sem draga hægt og rólega úr spennunni sem þú ert venjulega með í líkamanum:
   • Framsækin vöðvaslökun
   • Jóga
   • Meðvitað andardráttur
6. Vertu þægilegur í fötunum þínum. Ef þér líður líkamlega óþægilega í því sem þú klæðist muntu þróa andstætt samband við líkama þinn; með öðrum orðum, neikvæð líkamsímynd. Að neyða þig í föt sem passa ekki almennilega fær þig til að sjá líkama þinn vera of stóran eða of lítinn til að bera það sem þú vilt klæðast.
   • Sérstaklega fyrir konur að klæðast vel passandi fötum getur breytt ímynd þinni um sjálfan þig til hins betra, bætt sjálfstraust þitt, tengt tilfinningalegri stjórnun, félagsfærni og starfstengdum verkefnum.

3. hluti af 3: Að gera líkamsbreytingar til að líða fallega

1. Byggðu þig í sannleika fegurðarinnar. Það fyndna við fegurð er að okkur finnst það svo dýrmætt án þess að gera okkur grein fyrir því að venjulega aðlaðandi fólk er að jafnaði ekki hamingjusamara en aðrir. Mundu að tilfinning bjartsýni, von, fullnægjandi sambönd við aðra og tilfinning um tilgang og tilgang í lífinu er það sem hefur mest áhrif á hamingjuna. Þetta þýðir að í stóru myndinni eru miklu mikilvægari þættir sem hafa áhrif á heildar líðan og hamingjusamt líf en bara útlit.
2. Breyttu neikvæðu sjálfsumtali þínu. Það er mjög eðlilegt að ganga um allan daginn með a lítil rödd í höfðinu og endurtaka gagnrýnar og óörugga hugsanir, svo sem hversu þykkar kinnar þínar eru eða hversu klaufar þú ert. En það frábæra við þessa litlu rödd er að þú getur talað við aðrar hugsanir með henni. Skiptu um ógóð skilaboð í höfðinu á hlutlausum hugsunum um sömu hlutina; til dæmis, einbeittu þér að rósrauðu húðinni á kinnunum í stað stærðar þeirra.
   • Haltu áfram að ögra þessari litlu rödd með því að svara henni hljóðlega með þeim hlutum sem þér líkar best við sjálfan þig. Segðu þeim hvers vegna öðrum gæti fundist þú aðlaðandi - kannski eru varir þínar fullar eða þú segir bestu brandarana.
   • Fljótlega munt þú læra að sjá að eiginleikar útlits þíns og karakter eru það sem gerir þig aðlaðandi.
3. Samþykkja útlit þitt. Að samþykkja útlit þitt er kannski ekki lítið verkefni, sérstaklega ef þú óttast oft dóm annarra og hefur áhyggjur af því hvernig þú lítur út ætti sjá. Hugsaðu um eiginleikana sem þér líkar við og líkar ekki við sjálfan þig og reyndu að skilja að hver sem þín skoðun er, allir þessir eiginleikar saman gera þig að þeim sem þú ert. Vertu stoltur af sjálfum þér og útliti þínu, óháð því hvort það er í samræmi við hefðbundna staðla.
   • Hættu að dæma sjálfan þig með því að einbeita þér minna að útliti þínu. Gefðu sjálfum þér og speglinum tíma án hvort annars! Fólk sem metur útlit sitt neikvætt hefur tilhneigingu til að auka aðdrátt á eiginleika þeirra og veikleika og sjálfshneigð hefur oft í för með sér meiri gagnrýni.
4. Athugaðu raunveruleikann. Hættu að bera þig saman við hvern og hvað þú heldur að aðrir séu. Þegar þú sérð ofurfyrirsælu eða fræga manneskju sem þú berð þig saman við, reyndu að sjá þetta fólk meira sem erfðaundantekningar en sem fegurðarstaðla sem þú þarft að lifa eftir. Þar sem menning okkar setur óraunhæf viðmið fyrir fegurð hefur mikilvægi þess að finna þína einstöku fegurð orðið enn nauðsynlegra.
   • Reyndu að einbeita þér að árangri þínum frekar en göllum þínum. Þetta þýðir að taka tíma til að fylgjast með öllum þeim einstöku hlutum sem þú kemur með á borðið.
   • Þegar þú hefur tilhneigingu til að bera þig saman við aðra, reyndu að meta þá í stað þess að nálgast þá afbrýðisemi. Undrast ágreining þinn og hugsa um hversu leiðinlegt lífið væri ef allir hefðu sömu gjafirnar.
   • Þar að auki, þegar þú berð þig saman við aðra, þá ertu í raun þinn innra með sér að bera sig saman við það útlit einhvers annars. Þetta þýðir að þú verður örugglega fyrir vonbrigðum - þú hefur meiri þekkingu á sjálfum þér, sérstaklega þessum viðbjóðslegu litlu leyndarmálum sem venjulega eru geymd í einkamálum.
5. Lærðu að þiggja hrós. Hluti af því að líða fallega er líka að leyfa jákvæðar skoðanir annarra um þig. Stundum getur það komið svo á óvart eða jafnvel verið ruglingslegt að heyra hrós að þú lendir í því að sýna öðrum að hrós lætur þér líða óþægilega. Í ofboði bregðumst við oft við hrósum með því að segja Ó ... eða Það er ekki satt. Reyndu að lágmarki að tryggja að þú sért með jákvæða viðurkenningu eins og „takk svaraðu, mundu að tímasetning er mikilvæg.
   • Ef þú bíður of lengi getur viðurkenningin verið ruglingsleg og ef það er of fljótt geturðu truflað hátalarann.
   • Eða farðu lengra en að samþykkja hrósið með því að halda því áfram eða nota það til að hefja nýtt samtal. Þú getur líka deilt með auðinum með því að skila jákvæðum athugasemdum.
6. Þakka framfarir þínar. Stundum getur verið erfitt að átta sig á því hve langt þú ert kominn; undanfarin ár er líklegt að þú sért kominn til þín þegar þú hefur vaxið og þroskast. Kannski hefur húðin þín orðið geislandi síðan þú varst ung, eða þú hefur öðlast mikið sjálfstraust í gegnum nýja vinnu eða rómantíska þróun. Horfðu á gamlar myndir og árbækur. Gefðu þér tíma til að hlæja að því hversu sárt þú leit út og fannst í samanburði við núna og þykja vænt um hversu langt þú ert kominn.

Ábendingar

• Mundu að ef fólk sem þér finnst aðlaðandi tekur ekki eftir þér þýðir það ekki að þú sért ekki fallegur.
• Ekki vera hræddur við að líta í spegilinn eins lengi og þú vilt, og brostu til þín og líður vel með hver þú ert.

Viðvaranir

• Ekki reyna að léttast með því að taka eða ekki borða óhollar pillur. Ef þú vilt léttast skaltu gera það á heilbrigðan hátt með því að hreyfa þig og borða vel. Að vera grannur þýðir ekki sjálfkrafa að vera fallegur - það að vera heilbrigður.