Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Þróaðu sjálfstæðar venjur
• Aðferð 2 af 4: Græddu peninga sjálfstætt
• Aðferð 3 af 4: Að takast á við sjálfstæði
• Aðferð 4 af 4: Tilfinningaleg tilfinning sjálfstæð
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þó að framið og framið samband geti auðgað líf þitt, þá getur tilfinning um að þú getir ekki starfað án hinnar manneskjunnar leitt til vandræða eins og tilfinningalegrar ósjálfstæði. Tilfinningalegt ósjálfstæði er framsækið frávik, sem þýðir að sambandið getur byrjað eðlilega, en ein manneskjan verður smám saman þvingandi eða háð hinni, sem getur leitt til óheilsusambands. Að auki er sjálfskynning nauðsynleg fyrir persónulegan vöxt og er talin það mikilvægasta sem við þurfum til að hvetja hegðun okkar. Almennt séð eru sjálfstæðir og sjálfbjarga einstaklingar betur í stakk búnir að lifa af og starfa en þeir sem eru háðir öðrum vegna hamingju þeirra og þrautseigju. Með því að taka grunnverkefni og lífsleikni í þínar hendur munt þú ekki aðeins halda áfram að stjórna eigin lífi, heldur að lokum einnig stuðla að því að verða hamingjusamari manneskja.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Þróaðu sjálfstæðar venjur

1. Krefjast ábyrgðar á eigin lífi. Hluti af því að vera sjálfstæður er að taka á sig ákveðnar skyldur svo að þú sem maður geti upplifað sjálfstæði. Einfaldir hlutir eins og að borga reikningana á réttum tíma, hreinsa óreiðuna sem þú hefur gert og komast í tíma í skólann eða vinna geta gert þér til ábyrgðar og sjálfstæðis.
   • Ef þú ert ekki með vinnu, þá hefurðu þá ábyrgð að leita að vinnu, fá þjálfun sem hjálpar þér að fá vinnu eða stofna þitt eigið fyrirtæki.
2. Haltu þekkingu þinni uppfærðri. Þekking er máttur, þannig að þekking veitir þér vald til að taka þínar eigin ákvarðanir og fullyrða um sjálfstæði þitt. Haltu almennri þekkingu þinni uppfærð og að þú veist hvað er að gerast í vinnunni eða skólanum, í borginni, héraðinu, landinu þínu og um allan heim.
   • Til dæmis, vitandi að fljótlega verður kosið um reglugerð sem ákveður hvort hænsnum sé haldið í bakgarðinum í heimabæ þínum, geturðu gefið tækifæri til að þrýsta á og kjósa um möguleikann á að halda hænsnum fyrir fersk egg.
3. Veistu hvert stefnir. Þú ættir að hafa vit á stefnu. Þú þarft eitthvað til að keyra þig. Til dæmis: þegar þú ferð í háskóla ættirðu að minnsta kosti að hafa hugmynd um hvað þú vilt gera eftir námstímann þinn og hvað vekur áhuga þinn á náminu. Það er líka mikilvægt að setja sér markmið. Settu þér markmið til skemmri, meðallangs og langs tíma og vertu raunsær um hvað þú þarft að gera til að ná þessum markmiðum.
   • Finndu starfsþjálfara ef þú ert ekki viss um hvers konar vinnu þú vilt vinna. Þú getur fundið starfspróf á netinu. Margar vefsíður eins og þessi eða þessi geta bent til stefnu hér.
   • Flestir skólar hafa starfsstöðvar eða leiðbeinendur fyrir innritaða nemendur. Þessar auðlindir geta hjálpað þér að mynda framtíðarsýn fyrir sjálfan þig.
4. Taktu þínar eigin ákvarðanir. Með því að leyfa fólki að taka ákvarðanir fyrir þig ertu í raun að láta af sjálfstæði þínu og trausti á sjálfum þér. Vertu ákveðinn og taktu þínar eigin ákvarðanir um sjálfan þig út frá markmiðum þínum og draumum. Þótt mikilvægt sé að taka tillit til annars fólks er ekki nauðsynlegt að láta aðra taka ákvarðanir.
   • Til dæmis, ef þú ert að leita að bústað með herbergisfélaga, vertu viss um að taka ákvarðanir út frá því sem hentar þér best. Ef þú vilt frekar leigja hús og vera aðeins sjálfstæðari en heimavist í háskóla skaltu hafa það í huga og ekki láta herbergisfélaga þinn sannfæra þig um að gera eitthvað sem þú vilt ekki.
   • Það getur líka verið algengt að sumt fólk láti maka sínum eða fjölskyldumeðlimum allar ákvarðanir um sambandið, svo sem hvar á að borða úti, hvar á að búa, hvers konar bíl á að kaupa. Að breyta gangverki í slíku sambandi getur sett þrýsting á það samband, en með því að hafa líka sitt að segja um ákvarðanatöku, bæði daglega og til langs tíma, getur það veitt þér meiri stjórn á lífi þínu.

Aðferð 2 af 4: Græddu peninga sjálfstætt

1. Lærðu hvernig á að meðhöndla peninga. Ef einhver annar heldur utan um peningana þína getur þetta leitt til óæskilegra skulda, lítið frelsi til að nota peningana eins og þú vilt, eða hafa minni og minni vitund um hvernig eigi að fara með peninga.
   • Þar af leiðandi gætirðu verið háðari þeim sem sér um peningana, sem gerir það ekki aðeins erfiðara að snúa baki við óheilsusömu sambandi ef þú þarft, heldur getur það líka skapað vandamál ef viðkomandi hefur ekki fjármál geta tekið lengri tíma (svo sem þegar um alvarlegan sjúkdóm eða andlát er að ræða).
2. Vertu skuldlaus. Sérfræðingar segja að heildar mánaðarlegar skuldagreiðslur þínar ættu ekki að fara yfir 36% af vergum tekjum (það eru tekjur þínar áður en skattar, tryggingariðgjöld o.s.frv. Eru dregin frá). Langtímaskuldir eru veð þitt, bílakostnaður, námslán og auðvitað kreditkort.
   • Ef skuldir þínar hafa hækkað yfir 36% af vergum tekjum skaltu gera áætlun um að greiða skuldir þínar og byrja með skuldir með hæstu vextina.
   • Valkostirnir sem þú hefur eru meðal annars að flytja lánstraust til lánveitanda með lægri vexti, endurskipuleggja mánaðarlegt kostnaðarhámark til að losa meira um lánstraust til að greiða af skuldum þínum eða setja skuldir í eina greiðslu með lægri vöxtum. Til dæmis, ef þú átt heimili og getur fjármagnað það á einhvern annan hátt, þá gæti verið mögulegt að nota það eigið fé sem þú hefur fjárfest í heimili þínu til að greiða skuldir þínar án þess að sækja um lánstraust annars staðar.
3. Borgaðu í reiðufé í stað þess að nota kreditkort. Þó að greiða af kreditkortunum þínum er mikilvægt að standast freistinguna að bæta meiri skuldum við núverandi skuldir. Eina leiðin til að komast út úr skuldunum er að endurskipuleggja skuldirnar sem þú hefur safnað þér áður. Á meðan þú ert að greiða skuldir þínar skaltu ekki kaupa neitt ef þú hefur ekki reiðufé til að greiða það. Þú getur líka notað venjulegt debetkort, sem er í vissum skilningi það sama og að borga í reiðufé. Reyndu einnig að forðast lán frá vinum og vandamönnum.
4. Hafðu alltaf reiðufé til reiðu. Gerðu það auðveldara að greiða með peningum með því að hafa alltaf eitthvað í reiðufé. Vertu samt viss um að geyma þessa peninga á öruggum stað. Gakktu einnig úr skugga um að þú hafir nægan sparnað svo að ef óvænt útgjöld koma upp (og þau munu gerast), getur þú greitt þau út af sparifénu í stað þess að byggja upp meiri skuldir.
   • Hugsaðu um sparnaðinn þinn sem leið til að veita þér lán með 0% vöxtum. Þess vegna er stundum skynsamlegra að spara en að borga skuldir þínar.
5. Verða húseigandi. Sparnaður og uppbygging eigin fjár með því að eiga fasteign er enn ein besta leiðin til að verða sjálfstæður og byggja upp auð. Leiga getur haldið þér föstum í búsetu sem þú vilt flýja frá og leigjandi getur breytt leiguaðstæðum þegar þú framlengir leigutímann, sem getur neytt þig til að finna þér annað heimili áður en þú velur það sjálfur.
   • Ef þú vilt kaupa hús skaltu leita að húsi eða íbúð sem er innan fjárheimilda þinna (sem þýðir að þú tekur ekki veð sem fer yfir 28% af mánaðartekjum þínum).
6. Lifðu eftir þeim úrræðum sem þú hefur. Settu saman mánaðarlegt fjárhagsáætlun og haltu við það. Þetta er mögulegt ef þú ert heiðarlegur varðandi útgjöld þín og tekur með upphæð fyrir viðbúnað. Ef þú veist ekki hvar peningarnir þínir eru í hverjum mánuði skaltu athuga hvaða útgjöld þú hefur (leigu / veð, gas / vatn / rafmagn, tryggingar, skattar) ásamt útgjöldum til að borða (borða út), hvað þú kaupir og hversu mikið þú eyðir á skemmtun.
   • Dæmi um mánaðarlegt kostnaðarhámark gæti litið svona út:
     • Veð / leiga: € 1000
     • Bifreiðagjald: 400 €
     • Bensín / rafmagn: 200 €
     • Vatn: 30 €
     • Farsími: 100 €
     • Sjónvarp / internet: 100 €
     • Matur: 800 €
     • Skemmtun: 150 €
     • Innihaldstrygging: 300 €
     • Sjúkratryggingar: 300 €
     • Bílatrygging: 100 €
     • Bensín: 200 €
     • Barnastarf: 600 €
     • Greiðslukortagreiðslur: € 200
     • Önnur útgjöld (þ.m.t. barnapössun, meðlag, starfsemi eða kennsla, fasteignagjöld eða viðbótarkostnaður, svo sem sorphirðu / söfnun þjónustu eða símreikningur „jarðlína“).
   • Að sjá útgjöldin þín við hliðina á mánaðartekjunum þínum getur hjálpað þér að gera þér betur grein fyrir hvað þú hefur og hefur ekki efni á.
   • Þetta gefur þér tækifæri til að tala við fólk sem þú deilir peningunum með og setja væntingar um hvernig peningunum skuli varið, hjálpa þér að hafa fingurinn í kökunni og vera sjálfstæðari líka.

Aðferð 3 af 4: Að takast á við sjálfstæði

1. Ákveðið og viðurkennt hvaða hluti þú berð ábyrgð á. Sumt er á þína ábyrgð, hvort sem þú ert meðvitaður um þá eða ekki. Með því að vera meðvitaður um þessa hluti geturðu raunverulega tekið ábyrgð og passað þig betur.
2. Eldaðu þínar eigin máltíðir. Með því að láta alltaf elda eftir öðrum eða safna mat verður maður háður öðrum sem setur þrýsting á sjálfstæði þitt. Að elda eigin máltíðir hjálpar til við að spara peninga og borða hollara auk þess að finna fyrir því að þú getir eitthvað.
   • Taktu kennslustundir eða lærðu að elda í gegnum vefsíðu eða í sjónvarpi. Ef þú ert virkilega ekki heima í eldhúsinu skaltu taka byrjendanámskeið í félagsmiðstöðinni eða læra af kokki í gegnum einn af matreiðsluþáttunum í sjónvarpinu. Nokkrir stjörnukokkar hafa sjónvarpsþætti sem sýna einfaldar uppskriftir sem jafnvel tregasti matreiðslumaður getur endurtekið.
   • Biddu fjölskyldumeðlim um að kenna þér að elda. Þetta er frábær leið til að læra grunnatriði eldunar. Að auki getur þú fylgst sérstaklega með þeim eða jafnvel lært fjölskylduuppskriftirnar sem hafa verið sendar frá kynslóð til kynslóðar.
3. Búðu til garð. Skemmtileg leið til að rækta sjálfstæði þitt er að rækta matinn þinn sjálfur. Garður er ódýr og virk leið til að rækta ávexti og grænmeti á hverju tímabili, sem gefur þér líka miklu ánægðari tilfinningu þegar þú borðar hann.
   • Ef þú býrð í þéttbýli hefurðu kannski ekki garð til ráðstöfunar en þú gætir ræktað tómatplöntu á svölunum eða notað pottar af kryddjurtum til að bæta bragð við matinn þinn. Sum þéttbýlisstaðir hafa aðskilið svæði fyrir sameiginlegan garð eða þakgarða sem þú gætir mögulega notað eða lagt af mörkum til.
   • Sum samtök bjóða einnig garðáhöld til leigu eða eru með byrjendatíma á bókasafninu. Þessar tegundir upplýsingaheimilda geta hjálpað þér ef þú ert byrjandi.
4. Lærðu grunn færni á bráðamóttöku. Að vita hvað á að gera í aðstæðum sem krefjast skyndihjálpar getur jafnvel bjargað lífi einhvers og veitt þér sjálfstraust með því að líða sjálfstætt, jafnvel þegar neyðarástand ríkir.
   • Taktu skyndihjálparnámskeið. Auk Rauða krossins bjóða samfélagsháskólar og sjúkrahús upp á endurlífgun og skyndihjálparnámskeið svo þú vitir hvað þú átt að gera ef neyðartilfelli felur í sér köfnun eða meðvitundarleysi.
   • Lærðu hvað er nauðsynlegt í neyðartilvikum. Veistu hvað þú átt að gera þegar þú ert í óbyggðum og vinur þinn er bitinn af ormi? Að vita hvernig á að leysa „hvað ef“ atburðarás getur hjálpað þér að verða sá sem allir leita til þegar neyðarástand skapast. Rauði krossinn hefur ókeypis forrit fyrir farsíma um hvað eigi að gera í ýmsum neyðaraðstæðum.
   • Æfa að nota lækningatæki. Ef félagi þinn er í stöðugri þörf fyrir læknismeðferð er ekki mjög gagnlegt að treysta á lækni eða hjúkrunarfræðing til að gefa sprautu eða IV. Biddu hjúkrunarfræðing um að kenna þér hvernig á að nota ákveðinn lækningatæki sem komið er fyrir heima hjá þér til að hafa stjórn á aðstæðum svo að þú (eða ástvinur þinn) geti verið sjálfstæðari.
5. Lærðu grunnatriðin í viðhaldi bíla. Ekki láta eins og kona í neyð sem stendur við vegkantinn með sprengingu. Að bíða eftir aðstoð við vegkantinn getur sett þig í viðkvæma stöðu sem gæti sett þig í hættu. Fyrir eftirfarandi grunnskref til að laga bílinn þinn er YouTube dýrmæt auðlind fyrir þig til að læra hvernig á að gera það. Þú gætir jafnvel fundið myndskeið fyrir gerð þína og gerð bílsins, sem geta verið mjög gagnleg ef bíllinn þinn þarfnast viðgerðar sem er ekki staðalbúnaður.
   • Lærðu hvernig á að skipta um dekk. Allir geta lært hvernig á að skipta um dekk með smá þekkingu og kunnáttu. Grundvöllurinn er að losa hjólhneturnar, hakka upp ökutækið, fjarlægja hjólhneturnar, taka dekkið af, hengja varadekkið á hneturnar, skipta um hjólhneturnar, lækka bílinn aftur og herða hjólhneturnar. Hafðu samband við handbók bílsins þíns og beðið sérfræðing um sýnikennslu
   • Finndu hvernig mótor og drifbelti virkar. Að geta ákvarðað ástand drifbeltisins sjálfur og hvenær skipta þarf um það, eða þegar þú átt í vandræðum með vélina, getur sparað þér mikinn tíma en líka peninga. Að auki er einfalt verkefni að skipta um belti, kostnaðurinn við að láta gera það í bílskúr er langt umfram kostnaðinn við beltið sjálft. Að taka sér tíma til að gera þetta sjálfur getur sparað þér mikla peninga.
   • Æfðu þig að skipta um olíu og bremsuvökva sjálfur. Skipta skal um olíu og bremsuvökva í bílnum og fylla á með reglulegu millibili. Þú getur auðveldlega gert þetta heima með smá þekkingu og réttum búnaði. Hvert kerfi hefur mismunandi leiðbeiningar og bílhandbókin þín getur sagt þér meira um hvaða viðhaldsverkefni þú þarft að framkvæma eftir hvaða kílómetrafjölda.
6. Gættu að eigin heilsu. Lýstu sjálfstætt óháð lyfseðilsskyldum lyfjum og hlaupið til læknis fyrir verki sem þú finnur fyrir með því að vera eins heilbrigður og mögulegt er.
   • Hreyfðu þig reglulega. Hollensku hjartasamtökin mæla með því að æfa 3 til 4 sinnum í viku til að lækka kólesteról og blóðþrýsting. Haltu blóðinu gangandi og vöðvunum heilbrigt með því að stunda hjarta- eða styrktaræfingar reglulega.
   • Borðaðu gott og hollt mataræði. Að bera virðingu fyrir líkama þínum þýðir að gefa honum hollan, náttúrulegan og óunninn mat. Forðastu feitan, pakkaðan verksmiðjum, svo sem franskar, sælgæti og sætar drykkir til að næra og næra líkama þinn.
7. Vita hvenær þú átt að hitta lækninn þinn. Það getur verið freistandi að taka heilsuna í þínar hendur með því einfaldlega að fara aldrei aftur til læknis. En þetta er ekki alltaf besta nálgunin þar sem það eru tilfelli þar sem læknisaðstoðar er krafist.
   • Ef þú ert „venjulegur skjólstæðingur“ læknisins vegna langvarandi veikinda, munt þú taka eftir því að þær heimsóknir verða sjaldnar og sjaldnar ef þú heldur þig við heilbrigt mataræði og hreyfingaráætlun.Hins vegar ættir þú að halda áfram með reglubundið heilsufarsskoðun og venjubundin próf, allt eftir aldri þínum og áhættuþáttum, til að koma auga á vandamál eins snemma og mögulegt er.
   • Vita hvort þú ert í áhættu vegna sérstakra sjúkdóma vegna heilsu, fjölskyldusögu og lífsstíls.
   • Lærðu viðvörunarmerkin um lífshættulegar aðstæður eins og hjartaáfall, heilablóðfall, langvinna lungnateppu, langvarandi neðri öndunarfærasjúkdóm, krabbamein (sérstaklega lungnakrabbamein), HIV / alnæmi, niðurgang og sykursýki.
   • Lærðu um aðrar algengar dánarorsakir í hinum vestræna heimi: Alzheimerssjúkdómur, inflúensa og lungnabólga, nýrnasjúkdómur og sjálfsvíg eða sjúkdómar sem geta gert einstakling að miklu leyti fatlaða, svo sem liðagigt, þunglyndi og fíkn.
8. Lifðu aðskilin frá kerfinu. Ef þú vilt virkilega auka sjálfstæði þitt skaltu reyna að komast burt frá kerfinu (enska: utan nets). Sparaðu peninga í orkunotkun með því að lifa af landinu og sýna með því að þú getur lifað fullkomlega án hjálpar.
   • Íhugaðu að rækta allan matinn sjálfur. Lærðu um mismunandi matvæli sem þú getur ræktað og borðað í náttúrunni, allt frá garði til fóðrunar á berjum og sveppum. Vertu mjög varkár með allt sem vex í náttúrunni, þar sem sumar plöntur eru eitraðar. Þú gætir jafnvel verið að veiða kjötið þitt en vertu viss um að fylgja reglum um veiðar á staðnum.
   • Kannaðu aðra orku. Taktu þátt í „grænu“ hreyfingunni og skoðaðu ýmsa aðra orkugjafa sem eru í boði í dag. Þú sparar peninga og minnkar koltvísýringssporið með því að taka nokkur einföld skref. Vertu samt viss um að þú skuldir þig ekki eða samþykkir leigusamning sem gerir fjárhagslegan ávinning þinn að engu.
   • Prófaðu eitthvað áður en þú kaupir það. Ef þú ert ekki viss um hvort þú getir lifað af ristinni skaltu íhuga að leigja sumarhús sem er utandyra (t.d. á einangruðu svæði eins og eyju eða afskekktum skógi) og gerðu næsta frí þitt verkefni að leita að kjarna þinna lífið.

Aðferð 4 af 4: Tilfinningaleg tilfinning sjálfstæð

1. Lærðu að sjá um eigin tilfinningar og tilfinningar. Tilfinningalegt sjálfstæði þýðir að þú ert fær um að vinna úr eigin tilfinningum og þarft ekki hjálp annarra til að dæma reynslu þína og tilfinningar til þín. Lærðu sjálfur að vinna úr tilfinningum þínum og tilfinningum, sem þýðir að læra að vera sjálfsskoðandi og leita að minna augljósum orsökum tilfinninga þinna í stað þess að skoða þær mjög yfirborðslega.
   • Þetta ferli getur leitt til innsýn í rót tilfinninga þinna og leiðir til að forðast neikvæðar tilfinningar.
   • Leiðir til að læra að verða sjálfsskoðari og innsæi er að finna með fagmeðferð, sjálfshjálparbókum og ákveðnum trúarbrögðum (svo sem kenningum búddista um sjálfsmynd og hvernig hún getur stuðlað að forystu).
2. Reyndu að vera sjálfstæð. Ef þér líður þegar tilfinningalega sjálfstætt í sambandi þínu, reyndu að halda í það jafnvel þegar miklar breytingar eiga sér stað, svo sem við fæðingu barns.
3. Forðastu tilfinningalega „þríhyrninga“ þar sem það er mögulegt. Oft bregst fólk við særðum tilfinningum með því að taka þátt í öðrum til að hjálpa þeim að vinna úr upplifuninni og forðast þannig að tala við manneskjuna sem særði þær fyrst og fremst. Sálfræðingurinn Murray Bowen kallar þessar tegundir aðstæðna „þríhyrninga“.
4. Tjáðu áhyggjur þínar á viðeigandi hátt. Ef það er eitthvað sem er að þrýsta á samband þitt, tjáðu áhyggjur þínar eða ótta og deildu þeirri reynslu án þess að leyfa öðru fólki að auka kvíða þinn, sem getur valdið því að þú færð langvarandi kvíða, eða reyndu að leysa vandamálið fyrir þig. .
   • Með öðrum hætti, fólk ætti að styðja hvert annað, en það ætti ekki að gera hlutina verri, né ætti að koma í stað hugsunar einhvers.
5. Deildu ábyrgð jafnt. Þegar tveir eða fleiri hafa deilt ábyrgð ættu einstaklingar að vera sjálfstæðir með því að sinna skyldum sínum á sem sanngjarnastan hátt.
   • Fólk verður einnig að geta sinnt einstaklingsbundnum skyldum sínum án þess að vanrækja sameiginlega ábyrgð.
   • Hver einstaklingur í sambandi þarf að vera viss um hollustu og skuldbindingu annars fólks og getu sína til að standa við skyldur sínar.
   • Til dæmis, ef par eignast barn, hafa þau sameiginlega ábyrgð sem foreldrar og einstakar skyldur í vinnunni eða sem aðal umönnunaraðili. Ef ein manneskja er heima til að sjá um barnið, hefur sá sem fer í vinnuna einstaka skyldur og áhyggjur. Þetta á einnig við um þann sem situr heima.
6. Biddu um hjálp ef þörf er á. Reyndu að greina á milli ótta / vandamála sem þú getur tekist á við / leyst sjálfur og þeirra sem þú þarft hjálp fyrir.
   • Ef þú nálgast annað fólk of auðveldlega getur það fundið það íþyngjandi og minna móttækilegt og minna til í að hjálpa þér. Þetta getur líka gert þig háðari öðru fólki.
   • Ef þú átt erfitt með að koma vandamálum þínum á framfæri, getur þú orðið reiður og litið á annað fólk sem eigingirni, áhugalaus og óstudd. Það getur einnig komið í veg fyrir að þú fáir þá hjálp sem þú þarft.
   • Svo framarlega sem þú verður ekki háður einhverjum öðrum til að vinna úr tilfinningum þínum og makanum líður ekki eins og hollusta og skuldbinding sé horfin, að biðja annað fólk um hjálp er heilbrigt.
7. Hugleiddu hvort nýjar áskoranir eru sameiginlegar eða einstaklingsbundnar skyldur. Þegar sambandið vex verða alltaf vandamál og skyldur sem eru sérstakar fyrir mann, auk vandræða og ábyrgðar sem deilt er um.
   • Þó að þessi vandamál komi upp verður maður að átta sig á því hvort vandamálið / ábyrgðin er eitthvað persónulegt eða eitthvað sem er deilt og fela í sér maka eða einhverja aðra auðlind.
   • Rétt eins og forseti eða annar þjóðhöfðingi ræðir atriði við helstu ráðgjafa sína, þarf einstaklingurinn að geta treyst sjálfum sér, sem og þeim sem leitað er til, til að vera sjálfstæður. Hann eða hún þarf einnig að vita hvenær ákvörðun verður að taka sameiginlega og láta hinn aðilann finna fyrir trausti og þátttöku.
   • Til dæmis, þegar barnið verður stór verða báðir foreldrar að þróa eigið samband við barnið og sinn eigin stíl sem kennari, en á sama tíma og foreldrar læra að starfa saman, sérstaklega þegar kemur að stærri námsgreinum, á sem báðir foreldrar eru sammála um. (td að fara í nám). Fólk þarf að hafa áhyggjur af eigin ábyrgð og tilfinningum en um leið viðurkenna rétt hins foreldrisins til að gera hlutina öðru hverju.
8. Unnið tilfinningar með því að halda dagbók. Þú getur haldið dagbók til að hjálpa þér að fylgjast með tilfinningalegum þroska sambandsins. Dagbók er í grundvallaratriðum dagleg skrá yfir athafnir þínar, en hún er frábrugðin venjulegri dagbók vegna þess að áhersla skrifanna er inn á við og tónninn er hugsandi og hvetjandi. Til dæmis, í stað þess að minnast aðeins á að þú og félagi þinn fóruð að leita að húsgögnum fyrir leikskólann skaltu einbeita þér að tilfinningum þínum á þeirri reynslu og nota atburði dagsins til að redda hugsunum þínum. Að halda þessa dagbók er sjálfskoðandi og hefur engar settar reglur eða verklag, en hér eru nokkur ráð til að gera það aðeins auðveldara að byrja:
   • Finndu sérstakan stað þar sem það er hreint, hljóðlátt og notalegt að vera. Þú ættir líka að geta snúið aftur til þessa staðar oft og ef persónuvernd er mikilvæg fyrir þig ætti það að vera nokkuð einkarekið.
   • Áður en þú byrjar að skrifa ættirðu fyrst að slaka á og gefa þér tíma til að endurspegla sjálfan þig. Notaðu tónlist til að komast í rétta skapið.
   • Þegar þú ert tilbúinn að byrja skaltu bara byrja að skrifa. Ekki hafa áhyggjur af málfræði, stafsetningu eða orðavali. Ekki hafa áhyggjur af því hvað aðrir munu hugsa um það sem þú ert að skrifa eða hvernig það mun hafa áhrif á álit þeirra á þér. Hugsaðu um dagbókina þína sem trúnaðarmál og rými sem þú verður ekki dæmdur fyrir.
9. Haltu áfram að halda. Ef það vill ekki skrifa skaltu nota eina af eftirfarandi spurningum með tilfinningu að eigin vali. Til að ákveða hvaða tilfinningu á að nota skaltu einfaldlega taka fyrsta tilfinningaorðið sem kemur upp í hugann, eða grípa í orðabók, samheitaorðabók eða aðra bók og fletta í gegnum það þar til þú rekst á tilfinningaorð. Ekki eyða tíma í að velja orð, grípaðu bara fyrsta orðið sem þú finnur. Settu þetta tilfinningaorð alls staðar þar sem þú sérð tilfinningar> hér að neðan. Ef tilfinningin er mjög mikilvæg fyrir þig skaltu taka viku til að svara öllum 6 spurningunum og nota síðan sjöunda daginn til að lesa um það sem þú skrifaðir:
   • Skrifaðu tilfinningar> efst á síðunni og láttu hugsanir þínar ganga út um þúfur (frjáls félagasamtök) þegar þú fyllir pappírinn, þangað til þér finnst þú vera rólegur og ekki koma fleiri hugsanir í hugann.
   • Hvað þýðir það fyrir þig að finna fyrir> tilfinningum þínum?
   • Hvenær fannstu fyrir mestum tilfinningum>? Finnst þér þú meira og minna hafa tengsl við aðra þegar þú ert> tilfinning?
   • Hvenær fékkstu tilfinningar síðast? Finnst þér þú meira og minna hafa tengsl við aðra þegar þú ert> tilfinning?
   • Hvernig bregst þú við þegar aðrir eru> tilfinningar? Hver er uppspretta svara?
   • Hugleiddu fullyrðingu sem inniheldur> tilfinningar. (Notaðu tilboðsleitarvél á netinu, svo sem http://www.faganfinder.com/quotes/, til að finna tilvitnun með tilfinningaorðinu þínu í henni).
10. Lestu aftur það sem þú skrifaðir í dagbókina þína. Þegar dagbók þín vex muntu fara reglulega yfir það sem þú hefur skrifað og einbeita þér að því hvernig sambönd þín hafa breyst og hvernig þú hefur orðið meira / minna sjálfstætt.
    • Þar sem þú sérð rými fyrir meira sjálfstæði, hugsaðu um leiðir til (1) að taka ábyrgð, (2) láta vita, (3) vita hvert þú ert að fara og (4) taka þínar eigin ákvarðanir.
11. Leitaðu andlegrar aðstoðar ef þörf er á. Þó að þetta kann að virðast stangast á við sjálfstæði getur hjálp góðs meðferðaraðila hjálpað þér að verða sjálfstæðari. Að halda dagbók getur kallað fram tilfinningar sem erfitt er að komast út á eigin spýtur, svo ekki vera feimin við að leita til einhvers ef þér finnst þú vera of kvíðinn eða þunglyndur.

Ábendingar

• Lærðu eitthvað nýtt á hverju ári. Hvort sem það er að vefa körfur eða hvernig á að sprauta hundinn þinn, að læra alveg nýja færni mun bæta við töskuna þína.
• Tengstu fólki frá öllum áttum og greinum. Þú getur lært mikið af öðru fólki, svo leitaðu að ósviknu, góðu fólki með mismunandi bakgrunn og færni.
• Vertu alltaf með neyðarbúnað heima, með nægu lindarvatni fyrir hvern meðlim í fjölskyldunni í 2-3 daga, óforgenganlegan mat, vasaljós, útvarp og skyndihjálparbúnað.
• Vertu tryggur sjálfum þér. Ekki reyna að breyta eigin persónuleika til að laga sig að því hvernig aðrir haga sér. Haltu þig við grundvallarmarkmið þín og meginreglur til að viðhalda sjálfstæði þínu.

Viðvaranir

• Þó að sjálfstæður lífsstíll geti byggt upp sjálfstraust og almennan innri frið, þá skaltu aldrei vera hræddur við að biðja einhvern um hjálp. Stundum, sérstaklega í neyðartilvikum, gætirðu þurft aðstoð eða fagaðila til að taka við því þú ert einfaldlega ekki með nauðsynlegan búnað.