Efni.

• Skref
• Ábendingar

Líklega geta allir munað hvernig óvæntar hugmyndir eða meðvitund um vandamál komu til hans í svefni. Þegar slökkt er á skynsamlegum huga sameinast jafnvel andstæðar hugmyndir og mynda nýjar, óstaðlaðar lausnir.

Dagdraumar eru leið til að vekja meðvitund til slíks draums, sem einkennist af tveimur mikilvægum þáttum. Í fyrsta lagi auðveldar það þér að muna nýjar hugmyndir og lausnarupplýsingar. Í öðru lagi er stjórn á því sem er að gerast.

Skref

1. 1 Gakktu úr skugga um að homeostasis sé í jafnvægi fyrir dagdrauma. Með öðrum orðum, þú þarft að vera eins rólegur og mögulegt er. Ef nauðsyn krefur, farðu á salernið og drekku glas af vatni svo ekkert trufli þig.
2. 2 Veldu viðeigandi tíma, svo sem að taka stutt hlé áður en þú ferð venjulega að sofa. Þreytt rökfræði mun ekki trufla drauma þína of mikið, trufla lausnir sem eru óvenjulegar fyrir það.
3. 3 Finndu rólegt horn þar sem enginn mun trufla þig. Góður kostur er að dagdrauma í bílnum, ef þú ert ekki að keyra og farþegarýmið er nógu rólegt og ferðin verður löng. Þú getur einnig valið einn af eftirfarandi valkostum:
   • Í svefnherberginu þínu (nema þú deilir herbergi með einhverjum öðrum).
   • Á baðherberginu. Hljómar fyndið? Prófaðu það og þú munt koma skemmtilega á óvart.
   • Í rannsókninni heima, ef það er þægilegur stóll.
   • Í rólegum garði.
4. 4 Láttu augun gera það sem þeim líkar. Flestir loka augunum en sumir kjósa að dagdrauma með opin augun, þar á meðal „truflandi sjón“, einbeitt eða beinskeytt augnaráð og aðrar leiðir til að slaka á sjónræn skynjun.
5. 5 Róaðu hugann. Þú getur spilað tónlist til að drekkja truflunum úti. Tónlist er full af tilfinningum, sem er líka gott fyrir dagdrauma. Aðalatriðið er að velja lögin í samræmi við stíl æskilegrar sýn.
6. 6 Búðu til í huganum mynd af raunverulegum aðstæðum og ímyndaðu þér þróun þess. Spilaðu allar aðgerðir í ímyndunarafli þínu með sem mestu raunsæi, eins og allt sé í raun að gerast.
7. 7 Ímyndaðu þér allt það jákvæða sem getur bætt viðhorf þitt til ástandsins og bætt því við söguna. Til að varðveita heiðarleika söguþráðarins og persónahópsins er betra að ímynda sér sjálfan sig í öðru umhverfi. Það stuðlar einnig að jákvæðu viðhorfi til atburða. Draumar þínir ættu að vera jákvæðir.
8. 8 Hlutverkaleikur er annað gagnlegt form dagdrauma. Skilgreindu markmið og uppsetningu og spilaðu stöðuna í andlitum.
   • Ímyndaðu þér að þú sért á síðum uppáhaldsbókarinnar þinnar eða í ramma uppáhalds kvikmyndarinnar þinnar.Hvað myndir þú gera? Hvernig munu aðrar persónur bregðast við óvæntu útliti þínu? (Ef þú hefur ekki verið saman allan tímann). Hvað mun óvinurinn segja? Hugleiddu þetta allt!
9. 9 Ímyndaðu þér sjálfan þig í framtíðinni. Þrjú ár eru liðin og þú ert í réttri stöðu með nauðsynlega ábyrgð. Ímyndaðu þér hvernig þú vinnur og spilaðu mismunandi aðstæður í andlitum.
10. 10 Reyndu að hugsa um vöru sem þér líkar og ímyndaðu þér hvernig þú getur náð eða bætt hana.
11. 11 Ímyndaðu þér að þú sért þegar með eiginleika sem þarf að þróa. Ímyndaðu þér aðgerðir þínar í mismunandi aðstæðum og notaðu þær sem grundvöll fyrir aðgerðir í raunveruleikanum. Hvernig mun hugsjón þín bregðast við mismunandi vandamálum (stríði, átökum, óvæntum aðstæðum í veislu, dagsetningu osfrv.)? Dagdraumar eins og þessi munu bæta hæfileika þína til að leysa vandamál, svo og getu þína til að dæma skoðanir annarra.
12. 12 Ef þú ætlar að dreyma með opin augu þarftu ekki að glápa á fyrsta hlutinn sem rekst á (spegill, kassi með efnum). Það er betra að velja eitthvað sem tengist umræðuefninu til að einbeita sér að raunverulegu vandamálinu. Gott dæmi er bók. Meðan þú lest geturðu tekið eftir því hvernig augun renna yfir stafina en þú hugsar á þinn hátt en skilur ekki merkingu þess sem þú lest.
13. 13 Þú getur skrifað niður drauma þína. Þetta örvar leitina að skýrum draumum, en það er betra að skrifa ekki eða að minnsta kosti á öruggan hátt fela seðla ef þeir eru persónulegir og þú vilt ekki að neinn sjái þá.

Ábendingar

• Meðvitaðir draumar eru þess virði að takast á við ef þú þarft að þróa efni eða leysa mál sem myrkur líf þitt. Draumar lyfta líka andanum og vekja ímyndunaraflið og opna óþekktar vegalengdir.
• Lærðu að dagdrauma án þess að missa stjórn á því sem er að gerast í kringum þig. Það kann að virðast eins og þetta sé í andstöðu við meginregluna um dagdrauma, en í lífinu gerir það dagdrauma enn auðveldari.
  • Ekki fljúga í burtu í drauma meðan á samtali stendur, það er pirrandi.
  • Ekki láta þig dreyma ef á þessum tíma er ætlast til að þú ljúkir öðru verkefni í vinnu eða skóla. Aukaverkanir hafa í för með sér uppsögn eða skertan námsárangur.
• Búðu til heildræna mynd af nýju sjálfi sem þér líkar. Ímyndaðu þér að þú sért í hlutverki hetju, aðeins í draumum. Þróaðu persónu þína með því að horfast í augu við hann með mismunandi vandamál.
• Til að hámarka dagdrauma í hlutverkaleikjum, þróaðu áþreifanlegt minni með því að finna fyrir hlutum og muna þá skynjun. Þá verður nóg að muna tilfinningar þínar.