Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Metið samband þitt
• 2. hluti af 3: Bættu samskipti þín
• 3. hluti af 3: Að eyða tíma saman

Ef þú heldur að samband þitt við maka þinn þjáist eða gangi í grófum dráttum gætir þú ekki hafa hugmynd um hvernig á að bjarga sambandinu. Mörg pör fara í gegnum tímabil þegar þau rífast mikið eða vinna ekki saman sem lið. Að meta samband þitt, laga samskipti þín við maka þinn og skipuleggja rými til að vera saman getur hjálpað til við að bjarga sambandi þínu og koma þér í gegnum þessa erfiðu tíma saman.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Metið samband þitt

1. Finndu út hvort þið eruð bæði fús til að bjarga sambandinu. Það er mikilvægt að þið viljið bæði vinna saman að því að endurnýja sambandið og gera það betra en sambandið var áður. Þú getur bæði sagt þetta munnlega sem leið til að sýna að báðir viljið fjárfesta í sambandinu. Ef félagi þinn er ekki viss um löngun sína til að bjarga sambandinu gætirðu velt því fyrir þér hversu mikið þetta samband skiptir þeim. Það getur verið erfitt að bjarga sambandi ef þið viljið ekki bæði fara í það.
2. Hugsaðu um ástæður þess að þú ert enn saman. Áður en þú byrjar að bjarga sambandi þínu skaltu setjast niður og spyrja sjálfan þig hvað hafi fyrst dregið þig að maka þínum og hvernig þessir eiginleikar hafa breyst eða breyst. Taktu þér tíma til að endurmeta ástæður þínar fyrir því að vera með þessari manneskju, til að minna þig á hvers vegna þú vilt vera hjá þeim til að vinna að endurnýjun sambands þíns.
   • Þú og félagi þinn geta líka gert þetta saman. Vertu til í að taka á móti og koma með uppbyggjandi gagnrýni og nota „ég“ staðhæfingar. Til dæmis: "Ég hef á tilfinningunni að við notuðum meiri tíma saman. Að mínu mati sjáumst við varla lengur". Eða, „Ég hef alltaf elskað orku þína og lífsgleði. En ég hef tekið eftir því að þú hefur verið svo þunglyndur og afturkallaður undanfarið.“ Einbeittu þér að eiginleikum þess sem þú metur og dáist að og sjáðu hvenær eða hvernig þessi eiginleikar verða minna urðu áberandi í sambandi.
3. Treystu á fjölskyldu og vini fyrir sjónarhorni og ráðum. Stundum getur verið erfitt að öðlast sjónarhorn á samband þitt, sérstaklega þegar þú tekur svona tilfinningalega þátt. Talaðu við vini og fjölskyldu sem þú treystir og þekkir þig og félaga þinn vel. Ræddu nokkur vandamál sem þú hefur og spurðu hvort þau hafi lent í svipuðum málum eða vandamálum. Þeir geta hugsanlega stungið upp á sérstakri aðferð sem þú getur reynt að endurvekja samband þitt.
   • Hafðu bara í huga að of margar raddir utan og skoðanir geta að lokum truflað samband þitt og leitt til forsendna eða fordóma milli þín og maka þíns. Hlustaðu á ráð annarra, en taktu það með saltkorni. Mundu að þú ættir að einbeita þér að opnum samskiptum við þig félagi, í stað þess að vera með aðra í kringum þig, til að koma í veg fyrir að samband þitt fari í sundur.

2. hluti af 3: Bættu samskipti þín

1. Vertu rólegur og virðulegur þegar þú átt samskipti við maka þinn. Það getur verið erfitt að halda virðingu og tilfinningalegri stjórn þegar rætt er um mál eða vandamál í sambandi þínu við maka þinn.
   • Nálgaðu þér samtalið af umhyggju og virðingu fyrir hinni manneskjunni til að sýna að þú viljir reyna að láta sambandið ganga. Forðastu að blóta eða hækka röddina á maka þínum þegar þú ræðir um sambandsmálin. Reyndu þess í stað að vera heiðarlegur og hafa á hreinu tilfinningar þínar á umhyggjusaman og kærleiksríkan hátt.
   • Áður en þú ferð í samtal við maka þinn skaltu nota róandi tækni til að koma róandi svörun á líkamann af stað. Djúp öndun, hugleiðsla eða jafnvel hreyfing fyrir samtalið getur hjálpað þér að vera edrú í erfiðu samtali.
2. Vertu heiðarlegur og nákvæmur varðandi tilfinningar þínar. Til að bæta samskipti þín við maka þinn er mikilvægt að þú reynir að forðast hugsanlegan misskilning eða misskilning. Ein leið til þess er að vera nákvæmur, skýr og beina til maka þíns um tilfinningar þínar og langanir. Ef þú heldur að félagi þinn sé að vanrækja samband þitt, vertu heiðarlegur og skýr um hvernig og hvers vegna þetta truflar þig.
   • Þetta gæti verið einföld athugasemd: "Ég held að við höfum séð svo lítið af hvort öðru undanfarið og ég sakna þess að vera með þér, bara við tvö." Þú getur þá lagt til að fara saman í mat eða gera þetta að rómantísku kvöldi, bara þið tvö. Ætlun þín er skýr fyrir maka þínum og þú getur verið viss um að þú ert að reyna að eiga samskipti við maka þinn.
   • Að auki, meðan ágreiningur er, reyndu að einbeita þér að því sem þú ert reiður eða í uppnámi um, frekar en að reyna að ræða öll mál þín í einu. Ef þér finnst þú eyða ekki nægum tíma saman, einbeittu umræðunni að því hvernig við eigum að sjást oftar og settu tíma fyrir hvort annað. Ef ágreiningurinn snýst um heimilisstörf, svo sem að taka út ruslið, beindu umræðunni að tillögunni um að báðir veltu fyrir þér af hverju það er mikilvægt að taka út ruslið.
   • Forðastu að ræða um ruslið um hversu mikið félagi þinn einbeitir sér ekki að heimilisstörfum eða hversu latur félagi þinn er, eða vanræksla. Takast á við eitt mál í einu svo það verði ekki of mikið fyrir ykkur bæði og ágreiningurinn magnast upp í hróp.
3. Æfðu þig í virkri hlustun. Virk hlustun þýðir að hlusta og svara einhverjum á þann hátt sem eykur gagnkvæman skilning. Frekar en að sjá samtöl við maka þinn sem keppni eða berst til að vinna, hugsaðu um samtölin sem námsmöguleika og leiðir til að skilja betur maka þinn. Þetta gerir þér kleift að líta á samtöl við maka þinn sem leið til að hlusta á hann / hana af athygli, frekar en að tala við hann / hana eða hunsa það sem hann / hún hefur að segja.
   • Til að æfa þig í virkri hlustun, beindu athygli þinni að maka þínum og leyfðu þeim að tala án truflana. Þú verður þá að endurtaka það sem félagi þinn hefur sagt, en með þínum eigin orðum. Þú þarft ekki að vera sammála því sem félagi þinn hefur sagt, en á þennan hátt sýnirðu að þú skilur hina manneskjuna og ert reiðubúinn að ræða atriði þeirra í heilbrigðum tilfinningum og hugsunum, frekar en í hrópum.
4. Vertu til í að viðurkenna sjónarmið maka þíns. Virk hlustun á maka þinn er aðeins hluti af árangursríkum samskiptum. Hinn helmingurinn er að staðfesta sjónarmið maka þíns, veita endurgjöf á tilfinningar sínar og ræða mögulegar leiðir til að leysa átökin. Þetta getur verið opin umræða þar sem báðir tala um hvernig þið getið aðlagað venjur eða tímaáætlanir til að koma til móts við hvort annað, hvort þetta gæti verið lausn á átökunum og hver á að ræða næst við félaga þinn. Það mikilvæga er að sýna að þú virðir sjónarmið maka þíns og ert tilbúinn að vinna saman og koma með mögulegar lausnir á vandamálinu.
   • Til dæmis: Félaga þínum gæti fundist það pirrandi að þú vinnir langan vinnudag og komir heim seint á kvöldin. Þegar félagi þinn hefur lokið geturðu svarað með því að segja: "Það sem mér skilst að þú viljir er að ég kem heim fyrr á kvöldin og vinn ekki svo langan tíma svo við getum eytt meiri tíma saman. Ég vil líka að við verjum meiri tíma saman. "Að eyða tíma saman. Ég verð að vinna langan tíma vegna frestsins sem kemur, en mig langar að fara með þér út að borða um helgina svo við getum eytt nóttinni saman." Þetta svar sýnir að þú hefur hlustað á það sem félagi þinn hafði að segja og komið með leið til að leysa átökin. Þú tekur ábyrgð á gjörðum þínum og sýnir samúð með sjónarhorni maka þíns.
5. Leitaðu eftir meðferð eða ráðgjöf þegar þörf krefur. Stundum er nauðsynlegt að hitta meðferðaraðila eða ráðgjafa til að leysa úr tilfinningum og tilfinningum sem ógna að binda enda á samband þitt. Finndu sambandsráðgjafa eða ráðgjafa sem þú getur treyst og sem það er ekki vandamál fyrir þig að vera heiðarlegur. Oft getur athöfnin að fara saman í meðferð verið fyrsta skrefið í því að sýna að þú ert staðráðinn í að bjarga sambandinu.
   • Að auki gætirðu viljað íhuga að leita sjálfur til ráðgjafar ef þú ert að fást við persónuleg mál sem geta haft áhrif á samband þitt. Meðhöndlun eigin vandamála getur hjálpað til við að losa um reiði, ótta eða streitu sem þú færir í samband þitt við maka þinn.

3. hluti af 3: Að eyða tíma saman

1. Komdu með skemmtilegar ferðir saman. Ein helsta ástæða þess að pör eiga í vandræðum er að annar félaginn telur að hinn makinn sé ekki að setja nægan tíma og orku í sambandið. Gefðu þér tíma fyrir maka þinn og vertu viss um að hinn aðilinn taki þér líka tíma fyrir þig með því að setjast niður og hugsa útí skemmtanir og verkefni fyrir þig að gera saman. Einbeittu þér að því að skapa gæðastund, þar sem báðir hafa tækifæri til að hafa samskipti og tala, hlæja og vinna saman á skemmtilegan hátt.
   • Þetta gæti verið eitthvað eins einfalt og sérstakt kvöld á fallegum veitingastað eða sameiginleg göngutúr á uppáhalds útivistarsvæðið þitt. Reyndu að láta athafnir fylgja með sem þér þykir bæði gaman að gera og vertu tilbúinn að prófa nýja eða mismunandi hluti saman. Þetta tryggir að tíminn sem þú eyðir saman er spennandi og grípandi fyrir ykkur bæði.
2. Gerðu það að venju að fara saman nótt í hverri viku. Ef þið eruð bæði mjög upptekin af eigin ferli og dagskrá geturðu valið einn dag í hverri viku fyrir opinbert kvöld út. Þetta þýðir að burtséð frá kröfum um starf eða vinnuskyldu, gerið þið bæði eitthvað saman um kvöldið, bara þið tvö. Dagsetningarsetning gerir það auðveldara að skipuleggja skemmtiferðir og athafnir og það gefur þér skýra hugmynd um hvenær þú færð tækifæri til að eyða tíma saman.
   • Þegar þú ert sammála útivistarkvöldinu skaltu ganga úr skugga um að þú sleppir því eða missir ekki af því kvöldi. Að fylgja þeim tíma þýðir að þú ert tilbúinn að leggja til hliðar aðrar mögulegar athafnir fyrir maka þinn og halda áfram með umsaminn tíma fyrir ykkur tvö saman.
3. Kom félaga þínum á óvart með einstökum stefnumótum. Ef þú vilt fá maka þinn meira til að taka þátt í sambandi þínu og endurnýja skuldbindingu þína gagnvart hvort öðru, skipuleggðu óvæntan dagsetningu í einstökum aðstæðum.
   • Þetta gæti verið leysimerki, keilu eða eitthvað öfgakenndara, eins og far með ánni eða sleðahundaferð á fjöllum. Hugsaðu um stefnumót sem mun sameina eitthvað sem félagi þinn elskar og eitthvað sem hann / hún gerir ekki ráð fyrir eða kemur skemmtilega á óvart.