Að takast á við kynferðislega gremju

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Að útrýma kynferðislegri gremju
2. hluti af 3: Að vera svekktur í sambandi
3. hluti af 3: Að vera einhleypur og svekktur
Ábendingar
Viðvaranir

Einhvern tíma mun hver og einn upplifa kynferðislega gremju á einum eða öðrum tímapunkti. Við getum til dæmis verið í sambandi sem er að ljúka, við erum einhleyp og höfum engar horfur eða heilsa okkar kemur í veg fyrir að við njótum þessarar ákaflega mannlegu athafnar. Fyrri hlutinn fjallar um leiðir til að takast á við þá gremju, seinni fjallar um gremju í sambandi og síðasti hlutinn fjallar um gremju við að vera einhleypur. Til að fara að líða betur með þetta mjög persónulega mál skaltu fara í skref 1.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að útrýma kynferðislegri gremju

Forðastu streitu. Streita getur haft áhrif á getu þína til að njóta kynferðislegra samskipta. Ef þú getur ekki höndlað streitu vel skaltu tala við sálfræðing eða lækni um það. Hann / hún gæti hjálpað þér að finna viðeigandi lausn. Kynferðisleg einkenni þín (eða maka þíns) eru bara aukaverkun; hið raunverulega vandamál gæti verið auðvelt að laga.
- Sorg, áfall og þunglyndi geta haft í för með sér minni kynhvöt.
- Farðu til fjárlagasérfræðings ef þú ert undir álagi vegna fjárhagserfiðleika.
- Tengslavandamál geta einnig gert það að verkum að þú ert ekki eins ánægður með kynlíf.
  - Einfaldar leiðir til að draga úr streitu? Prófaðu jóga, hugleiðslu og öndunaræfingar.
Farðu að hreyfa þig. Hægt er að létta hvers konar gremju - líkamlega eða á annan hátt - með líkamlegri áreynslu. Íþróttir eins og kickbox og aðrar bardagaíþróttir henta best til þess. Það tryggir að þú fyllir tíma þinn, tryggir að höfuðið sé annars staðar um stund og adrenalínið þitt byrjar að flæða. Líkamsrækt er heilbrigt val.
- Hvers konar hreyfing er góð, þar á meðal jóga, lyftingar og hjartalínurit. Þetta er ekki aðeins gott fyrir líkamlega heilsu þína, heldur einnig fyrir andlega heilsu þína.
Mæla. Þó að þú gætir verið varkár gagnvart þessu uppeldi þínu, þá er tilhneigingin til að fróa þér alveg eðlileg og mannleg. Svo lengi sem þú gerir það heima er það frábær leið til að útrýma kynferðislegri gremju. Reyndar getur það verið árangursríkasta leiðin til þess.
- Ef sjálfsfróun ein losnar ekki við kynferðislega gremju þína geturðu prófað aðrar aðferðir. Alveg eins og sambýlismaður þinn getur þreytt þig geturðu líka orðið þreyttur á sjálfum þér. Ný tækni getur valdið því að þú upplifir enn ákafari fullnægingu og rekur upp þéttari gremju en þú hélst möguleg.
Láttu það athuga ef heilsa þín er að angra þig. Of mikil eða lítil kynhvöt hefur oft læknisfræðilegan grundvöll. Hugleiddu eftirfarandi hluti:
- Ef þú ert með átröskun skaltu ræða það við lækninn þinn. Talaðu um hollara mataræði, leiðir til að hemja ótta þinn, lyf og skurðaðgerðir ef þörf krefur. Þú hefur nóg af valkostum.
- Það er einnig mögulegt að lyfin sem þú tekur hafi áhrif á kynhvöt þína á einhvern hátt. Íhugaðu að prófa aðra meðferðaráætlun. Ekki hætta þó lyfinu ef þú hefur ekki leyfi læknisins.
- Ef það er annað líffræðilegt vandamál, leitaðu að hjáleið. Fólk sem er lamað á ákveðnum svæðum segist geta verið ákaflega ánægður á öðrum afleiddum svæðum, svo sem eyrum.
Ef þér finnst þú vera svipt sambandi skaltu taka þátt í athöfnum sem leiða þig nær öðrum. Ef kynferðisleg gremja sem þú lendir í felur í sér tilfinningar til einmanaleika, taktu þá þátt sem færir þig nær fólki. Að bæta mannlegu snertingu við líf þitt er miklu auðveldara en þú heldur.
- Árangursríkasta áætlunin? Dans eða leikhús. Ef það hentar þér ekki, reyndu að hreyfa þig. Að vera hluti af hópi gerir þig nær öðrum. Að auki hjálpar það að veita þér tilfinningu um sjálfsmynd.
Notaðu list eða önnur róandi áhugamál sem útrás. Ef þú ert ekki mikill íþrótta- eða líkamsræktaráhugamaður skaltu leita að listrænni verslunum. Þessar aðgerðir geta verið mjög hreinsandi og róandi. Að auki getur það valdið því að þú ert minna svekktur með því að hemja ótta þinn. Því minna stress sem þú hefur í lífi þínu, því minna muntu hafa áhyggjur af því.
- Hugsaðu til dæmis um að mála, elda, DIY, leirmuni, búa til kerti, læra að spila á hljóðfæri, húsasmíði, tréverk eða annað áhugamál. Á þennan hátt þróar þú líka alls konar hæfileika!
Takast á við lága sjálfsálit. Þó að þetta sé ekki raunin fyrir alla, þá gætirðu dregið þig út úr mannlegum samskiptum vegna lítils sjálfsálits. Ef það er sökudólgurinn gæti kynferðisleg gremja þín horfið eins og snjór í sólinni þegar þú glímir við andleg vandræði þín. Það getur tekið smá tíma en það mun láta framtíðina líta mun bjartari út.
- Byrjaðu á því að safna hópi jákvæðra, stuðningsfullra fólks í kringum þig. Það er eitt. Þaðan geturðu byrjað að leggja mat á sjálfan þig. Þó það sé ekki strangt til tekið skaðar það venjulega ekki að ráða sálfræðing. Hugleiddu meðferð til að flýta fyrir ferlinu.
Notaðu leikföng. Sumt fólk, sérstaklega konur, eiga í vandræðum með fullnægingu. Þetta getur verið mjög pirrandi. Þú myndir segja að mannslíkaminn myndi bregðast á viðeigandi hátt við kynmök og skyld mál. En stundum þarf þetta utanaðkomandi aðila: kynlífsleikföng. Þeir kunna að virðast svolítið ógnvekjandi í fyrstu, en það getur borgað sig.
- Það eru hundruð, þúsund tegundir af leikföngum. Ef þú ert nýliði, þá viltu líklega ekki fara fljúgandi af stað ennþá. Spurðu vini þína hvað þeim líki og gerðu rannsóknir á netinu. Hvað vekur áhuga þinn?
Farðu til kynlífsmeðferðaraðila. Ef þú ert í vandræðum með kynhvötina (einhver) eða ert helmingur hjóna sem virkilega þarfnast hjálpar, þá getur kynlífsmeðferðaraðili verið nákvæmlega það sem þú þarft. Og já, það er raunveruleg og ágætis starfsgrein. Það eru lögmætir meðferðaraðilar sem sérhæfa sig í kynlífi. Þeir hjálpa sjúklingum sem hafa fengið nóg, of lítið af því og öllu þar á milli.
- Ef þú ert ekki viss um hvar þú átt að byrja skaltu ræða stöðu þína við lækninn fyrst. Hann / hún ætti að geta mælt með fagaðila til að hjálpa þér.
- Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af neinu eða skammast þín fyrir neitt. Það eru milljónir manna sem eru í meðferð og verða betri.

2. hluti af 3: Að vera svekktur í sambandi

Taktu þér tíma. Kynlíf í kvikmyndum lítur alltaf svo heillandi út. Tvö dósapör mætast og á nokkrum sekúndum er gólfið þakið flíkum. Í raunveruleikanum er það ekki svona. Undirbúningur þarf að vera, jafnvel fyrir fólk sem er nýtt í stefnumótum. Hver aðili þarf að koma sér saman um tíma, skiptast á símhringingum, það þarf að fara í sturtu, húðin þarf að vera tilbúin og aðeins þá getur verið gaman. Af hverju ætti það að vera eitthvað öðruvísi í sambandi?
- Finndu tíma þegar þú og félagi þinn eru lausir og ekki þarf að vega að þér af risastórum innkaupalista. Skráðu tímann fyrir kynlíf á dagatalinu þínu, bókstaflega. Ef þú þarft að taka klukkutíma af annríku áætlun þinni, gerðu það.
- Þú gætir hugsað: "Að gera tíma fyrir kynlíf er fáránlegt! Það er samt aumkunarvert. Það ætti að vera forgangsmál!" Jæja, í sumum tilfellum gerir það það ekki. Þú og félagi þinn eiga upptekið líf, með vinnu og kannski börn líka. Að gera sér tíma fyrir kynlíf gæti verið nákvæmlega það sem þú þarft. Það kann að vera aðeins minna rómantískt, en það mun vinna verkið.
Talaðu við maka þinn. Það eru tvær mögulegar sviðsmyndir: annað hvort viltu það og hann / hún ekki; eða hann / hún vill en þú ekki. Við skulum ræða báða kostina í smá stund.
- Ef þú vilt, hafðu samskipti opinskátt við maka þinn. Enda eruð þið báðir fullorðnir. Af hverju er ekki hægt að tala um kynlíf? Hvernig getið þið létt af áhyggjum og ótta hvers annars? Verður þú að koma að málamiðlun? Hann / hún veit kannski ekki einu sinni hversu slæmt það er fyrir þig.
- Ef þú vilt það ekki er mikilvægt að hann / hún viti hvernig þér líður og hvað þú ert að ganga í gegnum. Að tala ekki um það getur gert maka þínum óboðinn, óæskilegan eða beinlínis óánægðan. Ef hann / hún veit hvað er að gerast getur hann / hún stutt þig og hjálpað þér þar sem mögulegt er.
Vinnðu þig smám saman upp í kynlíf. Mörg hjón eru neytt af hugsun allt eða ekkert. Það virkar ekki svona! Hafðu það kósí eitt kvöldið. Notaðu hendurnar daginn eftir. Ef þú ert að leita að kynlífi skaltu halda áfram að ýta mörkin aðeins. Kannski þarf félagi þinn aðeins að venjast því aðeins.
- Þetta á að sjálfsögðu aðeins við ef þú hefur stundað kynlíf áður og engar slæmar kringumstæður eiga í hlut. Ef hann / hún vill ekki stunda kynlíf af persónulegum ástæðum, þá er það kannski eitthvað sem þú ættir að virða.
- Félaga þínum ætti að líða vel. Ef hann / hún gerir það ekki mun ekkert kynlíf eiga sér stað. Ef það gerist, á undraverðan hátt, verður það ekki svo gott. Ekki ýta mörkin lengra en maki þinn ræður við; ekki krefjast neins af maka þínum sem hann / hún er ekki tilbúinn að gera.
Vita að konur þurfa að vekja fyrir löngun til að vinna. Margar konur eru frábrugðnar flestum körlum (flestir, ekki allir). Þó að flestir karlar séu alltaf tilbúnir, vilja konur yfirleitt ekki láta flýta sér. Ef hún vill ekki stunda kynlíf með þér getur það verið vegna þess að þú ert ekki að vekja hana nógu mikið. Hún gæti viljað elska þig ef þú gerir það.
- Segjum að þú og kærastan þín horfir á kvikmynd. Þú hugsar um kynlíf og hún hugsar um kvikmyndina. Það er ekkert að því! Svo lengi sem hún hefur löngun til að hafa löngunina, þá eru líkurnar á kynlífi ennþá lifandi. Hún verður bara að skilja það af sjálfri sér og þú verður að skilja það frá henni líka.
Ef þú ert í langt samband, notaðu tæknina. Langtengslasambönd hafa aldrei verið auðveldari með tilkomu tækninnar. Ef þú ert kynferðislega pirraður vegna þess að elskan þín er langt í burtu, notaðu Skype, Facetime eða sext. Það er ekki það sama, en það getur hjálpað!
- Sumt fólk er svolítið á varðbergi gagnvart símakynlífi og svoleiðis. Það gæti verið eitthvað sem þú ættir að koma með hægt. Byrjaðu með litlum skrefum. Í fyrsta lagi, segðu hversu mikið þú saknar maka þíns, hversu mikið þú vilt snerta hann o.s.frv. Byggðu það smám saman upp.
Passaðu þig alltaf. Ef þú ert í sambandi þar sem kynlíf hefur verið utan borðs í mörg ár, þá kemstu að þeim stað þar sem þú þarft fyrst að sjá um sjálfan þig. Aðeins þú veist hver þessi punktur er og hvenær þú hefur náð því. Ef þarfir þínar eru skynsamlegar og ekki fullnægt, þá hefur þú rétt til að slíta sambandinu.
- Kynlíf er mikilvægur hluti af sambandi fullorðinna. Að halda öðru fram fjarlægir þig frá því að vera mannlegur. Þessar óskir eru að einhverju leyti eðlilegar. Ef þér líður eins og þér sé ekki sinnt, þá þarftu að sjá um sjálfan þig. Það er ekkert að því.

3. hluti af 3: Að vera einhleypur og svekktur

Aðlagaðu líf þitt til að finna hugsanlegan maka. Að spila tölvuleiki tuttugu og fjóra tíma á dag í kjallaranum hjá mömmu fær þig ekki til kynlífs. Ef þú vilt kynnast fólki og koma á kynferðislegu sambandi, þá verður þú að hitta fólk. Mikið af! Stilltu lífsstíl þinn svo þú getir gert það!
- Augljósasti kosturinn er barinn. Ef þú ert að leita að skammvinnu baráttu er barinn frábær staður til að finna það. En ef þú ert að leita að alvarlegu sambandi, eitthvað til lengri tíma litið, þá er betra að gera eitthvað annað. Skráðu þig í félag, líkamsræktarstöð eða íþróttalið. Taktu aukastarf eða farðu á námskeið. Umkringdu þig fólki sem hefur sömu áhugamál og þú. Þú getur jafnvel vingast við vini nýju vina þinna!
Vertu viss um að gera þig aðlaðandi. Hvort sem þú ákveður að skella þér á rimla, eða ef það er fyrsti dagurinn á nýja námskeiðinu, vertu viss um að gera þig kynferðislega aðlaðandi. Þú ferð ekki á eftir einhverjum sem þér finnst ekki aðlaðandi, af hverju ætti þá einhver að fylgja þér ef þú ert það ekki? Gakktu úr skugga um að þú sért alltaf þveginn og rakaður og að þú finnir lyktina af fallegu og fersku.
- Og ef þér líkar við náttúra skaltu ganga úr skugga um að þú hafir alltaf smokk með þér. Kynlíf er skemmtilegt en óöruggt kynlíf getur haft skelfilegar afleiðingar.
Horfðu öðruvísi á fólkið í kringum þig. Því miður getur kynferðisleg gremja þín stafað af fólki sem þér finnst aðlaðandi. Með öðrum orðum, frá fólkinu sem þú vilt stunda kynlíf með. Ef tjörn mögulegra félaga þinna samanstendur aðeins af ofurfyrirsætum, þá geturðu hlakkað til ójafn, einmana ferð.
- Þetta er hægara sagt en gert, en allavega veltu þessu fyrir þér. Ef þú heldur áfram að hafna mögulegum dagsetningum er það undir þér komið. Kynferðisleg gremja þín þarf ekki einu sinni að vera vandamál.
Hengdu það á stóru klukkunni. Þetta hljómar svolítið brjálað, en fljótlegasta leiðin til hugsanlegs maka er oft í gegnum vin. Láttu vini þína vita að þú ert einhleypur og útlit. Þegar öllu er á botninn hvolft eiga vinir þínir vini og þeir vinir líka. Þeir sækja líklega viðburði með öðru fólki sem þarf alls ekki að vera ókunnugt fyrir þig. Notaðu vini þína þér í hag!
- Láttu þá vita nákvæmlega hvað þú ert að leita að. Ef þú vilt snúa fljótt skaltu ganga úr skugga um að þeir pari þig ekki við litlu systur sína. Láttu þá vita hvað þú hefur í huga til að forðast stórslys.
- Vinir þínir hafa líklega verið í sömu aðstæðum á einum tíma eða öðrum. Kannski geta þeir varpað ljósi þínu á aðstæður þínar.