Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: 1. hluti: Greining á samböndum
• Aðferð 2 af 3: 2. hluti: Að leysa vandamál þín
• Aðferð 3 af 3: 3. hluti: Gæta friðar

Við viljum öll forðast að slíta sambandi, sérstaklega þegar við þurfum ekki. En hvernig er hægt að greina nokkur högg á veginum frá alvarlegum? Hvernig er hægt að slétta þá? Lestu áfram til að læra hvernig á að vinna bug á þessum vandamálum og þróa stöðugt langtíma samband.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: 1. hluti: Greining á samböndum

1. Viðurkenndu að þú ert með vandamál og að þú vilt horfast í augu við það. Tilfinning um óánægju eða aðskilnað frá maka þínum getur verið merki um leysanleg eða óleysanleg vandamál. Hugsarðu einhvern tíma um svindl? Sérðu að félagi þinn hefur breyst? Er minni nánd? Fleiri rök?
2. Gerðu greinarmun á litlum og stórum vandamálum. Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að ekki er unnt að vinna bug á stórum hindrunum í sambandi, svo sem andlegu eða líkamlegu ofbeldi. Það gagnast ekki að eyða tíma og orku í að bæta eitthvað sem er ekki þess virði. Hluti af þessari skilningi er líka að sjá muninn á „ágreiningi“ og „rökum“.
   • Ágreiningur er, eins og orðið gefur til kynna, skoðanamunur. Þó að þú getir reiðst, hækkað röddina og orðið pirraður, þá beinist ágreiningur um tiltekið mál eða efni. Þú gætir ekki verið sammála um hver ætti að þvo uppvaskið. Þó að þetta geti virst sem persónulegt mál - það getur verið um ábyrgð - ágreiningurinn er enn einbeittur í málinu. Svona vandamál eru hlutir sem hægt er að leysa.
   • Rök eru persónuleg. Þegar þú deilir við einhvern er flóknari tegund tilfinningaheimildar notuð sem leiðbeina viðbrögðum þínum og aðgerðum. Ef frjálsleg athugasemd um að vaska ekki upp fljótt breytist í heitar deilur með ásökunum fram og til baka, eða ef þú segir reglulega og meðvitað hluti til maka þíns til að ögra honum eða henni, þá er það merki um flóknari mál sem eru kannski ekki lausanlegt.
   • Ef deilur verða einhvern tíma líkamlegt ofbeldi ætti að líta á það sem merki um mjög alvarleg vandræði. Það er næstum ómögulegt að sannarlega bjarga sambandi sem beitir líkamlegu ofbeldi.
3. Þekkja vandamálið. Til þess að geta rætt þessi vandamál við maka þinn og vonandi leyst þau hjálpar það að nefna það bara. Það getur verið mjög erfitt að hefja alvarlegt samtal um samband þitt ef það eina sem þú gerir er að segja að þú sért óánægður en veist ekki af hverju.
   • Það getur verið gagnlegt að skrifa niður tilfinningar þínar. Skráðu hlutina í sambandi þínu sem gera þig óánægðan, óþægilegan eða svekktur með. Skrifaðu niður hluti sem félagi þinn gerir sem fær þig til að líða svona.
   • Notaðu þessa setningagerð: „Þegar við ___________, þá líður mér ______________“. Það hjálpar til við að byrja. Reyndu að kenna ekki maka þínum um allt með því að setja of margar „Þú ...“ setningar. Í stað „Ef þú að fara út með vinum þínum í staðinn fyrir mig fær mig til að vera einmana „þú getur reynt að segja“ ef við ekki að vera saman, mér finnst óæskilegt “.
   • Ef þú hefðir tíu mínútur af stórveldum, hvað myndir þú vilja breyta í sambandi þínu strax? Þessi æfing getur veitt skýrleika til að greina hvað það er sem þú ert ósáttur við. Gerðu greinarmun á „Ég vil að hún sé minna samkeppnishæf“ og „Ég vil læra að lifa með samkeppnishæfni“.
4. Forgangsraðaðu því sem varðar þig. Skráðu vandamál sem þú hefur uppgötvað og raðaðu þeim eftir mikilvægi í tilfinningum þínum og maka þínum. Skrifaðu niður hlutverk þitt í hverju vandamáli og hlutverk maka þíns. Vera heiðarlegur.
   • Heldur ótti þinn við að vera viðkvæmur þér frá því að opnast fyrir maka þínum? Er mögulegt að þú sért pirraður vegna þess að félagi þinn hefur uppgötvað eitthvað sem þér líkar ekki við sjálfan þig sem fær þig til að skammast? Tekurðu eitthvað út á maka þínum vegna þess að þú vilt hafa rétt fyrir þér? Spyrðu sjálfan þig þessa hluti fyrst áður en þú mætir maka þínum.
   • Að lokum þarftu að íhuga hvort þú getir sætt þig við það sem pirrar þig í sambandi við félaga þinn á móti vilja hennar til að breyta svo að þú skapir ástríkan kærleiksríkt, umburðarlynt rými til að ræða þessar tilfinningar. Báðir þátttakendur í sambandinu verða að sjá sjálfir hvað er gott og slæmt fyrir sambandið. Þú vonar eftir sömu elskandi hegðun, sama rými og sama heiðarleika af hans hálfu.

Aðferð 2 af 3: 2. hluti: Að leysa vandamál þín

1. Leggðu þig fram um að hafa samskipti á áhrifaríkan hátt við maka þinn. Kjarni margra sambandsvandamála er skortur á samskiptum. Ef þú segir okkur ekki hvað er að angra þig er ómögulegt að laga það.
   • Pantaðu tíma til að tala. Sérstaklega ef þú ert upptekinn við skóla, vinnu eða börnin ættirðu að skipuleggja tíma til að tala saman. Slökktu á símanum, ekki horfa á sjónvarp meðan þú talar og forðast allt truflun. Ef það tekur heilt kvöld, taktu heilt kvöld. Ekki hefja alvarlegt samtal við maka þinn á slæmum tíma, annars mun hann / hún finna fyrir árás og verða í vörn. Spyrðu hljóðlega: "Getum við talað á morgun? Ég held að við ættum að hreinsa loftið um suma hluti."
   • Hlustaðu virkan. Fylgstu með félaga þínum þegar hann / hún er að tala. Ekki halla sér aftur og leika þér með símann þinn, jafnvel þótt þér finnist þú svekktur. Ekki trufla félaga þinn. Jafnvel ef félagi þinn verður tilfinningalegur, vertu virðingarverður og vertu kurteis.
   • Ef þér finnst erfitt að eiga svona samtöl án þess að hækka röddina skaltu prófa að hittast í garði eða veitingastað þar sem það væri vandræðalegt að grenja.
2. Ákveðið saman að breyta. Samband þitt er heildarpakki. Ef það virðist, meðan þú ræðir málin, að félagi þinn er ófær eða ófær um að skilja og að félagi þinn vill ekki breyta hlutverki sínu, þá gæti verið kominn tími til að slíta sambandinu. Ef þið getið komist að samkomulagi og ákveðið saman að þið eruð tilbúin til að breyta til hins betra getur lækningarferlið hafist.
3. Settu samband þitt í fyrsta sæti. Eitt stærsta vandamálið í sambandi er að eldurinn deyr hægt út. Að lokum finnur þú ekki manneskjuna sem þú gætir talað við tímunum saman sem áhugaverða lengur. En að læra að endurvekja eldinn gæti verið lykillinn að langtímasambandi.
   • Gerðu hluti sem þú gerðir í byrjun aftur. Hrósaðu hvort öðru, skipuleggðu dagsetningar og gefðu hvort öðru gjafir. Og sýndu þakklæti þitt ef þér finnst þú elska hann eða hana.
4. Skiptu verkefnunum. Tilfinning um misrétti getur aukist í langtímasambandi. Ef einum félaga finnst að hann / hún ætti að gera of mikið og er ekki nægilega metinn, getur það leitt til rökstuðnings.
   • Skrifaðu niður og deildu öllum heimilisstörfum svo ábyrgð sé skýr. Ef þú ert alltaf sá sem þarf að fara til maka þíns í bíl eða lest skaltu hugsa um eitthvað til að dreifa því á sanngjarnari hátt.
5. Vertu náinn. Kynferðismál læðast inn einhvern tíma í hvaða sambandi sem er, en pör sem elska hvort annað geta tekið á þessum málum ef þau eru heiðarleg, treysta hvort öðru og eiga góð samskipti. Það er mikilvægur hluti af löngu sambandi að eyða tíma í þetta og læra um eigin kynhneigð og maka þíns.
   • Láttu maka þinn vita hvað kveikir í þér. Ef kynlífið verður svolítið leiðinlegt eða venja, láttu maka þinn vita og komdu með aðra kosti. Búðu til lista yfir óskir og deildu honum með maka þínum. Það getur verið erfitt að tala um kynlíf stundum, en að skrifa það niður getur gert það aðeins minna óþægilegt.
   • Vertu sjálfsprottinn. Ef aðeins stundum geturðu verið einn með maka þínum skaltu taka þér frí frá vinnu og koma félaga þínum á óvart í hádegishléi þeirra.

Aðferð 3 af 3: 3. hluti: Gæta friðar

1. Fylgstu með hvernig sambandi þínu gengur. Það er góð hugmynd að taka upp básinn á nokkurra mánaða fresti. Þú gætir þurft að endurlesa nokkur af þeim málum sem fjallað var um áðan. Ef hlutirnir virðast ekki vera að batna þarftu að huga betur að þeim. Ef þú ert virkilega að reyna að breyta en félagi þinn er fastur í hjólförum er kominn tími á gott samtal.
2. Gerðu áætlanir fyrir framtíðina. Ef þú hefur ákveðið að byrja að vinna að sambandi þínu og ert virkur að gera ráðstafanir til að leysa vandamálin og vera saman, verður þú að gera áætlanir. Með tímanum getur metnaður þinn verið frábrugðinn maka þínum og fest þig milli hagsmuna þinna og hins helmings þíns.
   • Ef þú hefur áætlanir um að sækja um frábært starf erlendis á næsta ári, þá er það eitthvað sem þú ættir að ræða. Ef þú vilt giftast og eignast börn þarf félagi þinn að vita það.
   • Ræddu brotpunkta. Ef félagi þinn er í örvæntingu að ganga í herinn og verða sendur til útlanda, en þú veist ekki hvort þú ræður við streitu, ættirðu að láta þá vita. Ef þér líkar ekki reykingamenn og félagi þinn er kominn aftur í sinn gamla vana, gerðu það skýrt.
3. Ekki vera hræddur við að gefa út ultimatums. Ef það er hegðunarmynstur - svo sem óhófleg drykkja af maka þínum - sem gæti þýtt lok sambandsins fyrir þig, vertu viss um að hann / hún sé meðvituð um það. Ef drykkjan leiðir til rifrildis og félagi þinn vill hætta en getur ekki haldið því fram, setjið ultimatum: „Ég held að þetta samband endist ekki ef þú drekkur samt svona mikið á þremur mánuðum.“ Ef þú vilt það besta fyrir félaga þinn og ert heiðarlegur um það hvernig hegðun hans er að koma sambandi úr skorðum getur þetta verið góð lyftistöng.
   • Hins vegar ætti að nota þetta lyf með varúð. Þú getur það ekki og þú ættir ekki að reyna að breyta öllu sem þú vilt varðandi maka þinn. Þú vilt bara gefa honum tækifæri til að bæta það sem þú lítur á sem brotamark.
4. Ekki reyna að gera allt til að þóknast maka þínum. Þú vilt að sjálfsögðu gleðja maka þinn. En það er ekki sanngjarnt gagnvart þér ef þú verður að gjörbreyta eigin hegðun og fórna hluta af sjálfum þér til að bjarga sambandi sem gæti verið betra endað. Lærðu að vera þú sjálfur og vertu hluti af pari á sama tíma til að láta sambandið ganga.