Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Leitaðu hjálpar
• Aðferð 2 af 4: Undirbúðu heimili þitt
• Aðferð 3 af 4: Dregið úr útsetningu fyrir ofnæmi fyrir útivist
• Aðferð 4 af 4: Aðlagaðu mataræði þitt og lífsstíl
• Ábendingar

Hlýrri mánuðir geta þýtt meiri tíma úti, en fyrir marga þýðir hlýrra veður líka upphaf ofnæmiseinkenna. Til að undirbúa ofnæmistímabilið er best að gera aðgerðaáætlun. Læknirinn þinn getur framkvæmt húðpróf til að komast að því hvað þú ert með ofnæmi fyrir og koma með ráðleggingar byggðar á niðurstöðunni. Þú getur einnig undirbúið heimilið þitt til að útiloka ofnæmisvalda, gera ráðstafanir til að draga úr útsetningu fyrir ofnæmisvökum útivistar og laga mataræði og lífsstíl. Að gera ráðstafanir til að undirbúa sig getur gert ofnæmistímabilið miklu minna stressandi.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Leitaðu hjálpar

1. Talaðu við lækninn þinn um ofnæmislyf. Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig líkami þinn bregst við ofnæmisvaldandi ef þú glímir við ofnæmið skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er. Læknirinn þinn getur ávísað lyfjum til að hjálpa þér að takast á við komandi ofnæmi.
   • Það eru mörg lausasölulyf í boði, en það er samt skynsamlegt að ræða við lækninn um einkenni þín. Læknirinn þinn getur mælt með lausasölulyfjum eða ávísað sterkari lyfjum ef þörf er á.
   • Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú sjáir nef- og eyrnabólgu og fái ofnæmissprautur, sem geta hjálpað þér að verða ónæmur fyrir ofnæmisvakanum í nokkur ár. Þetta er langtímameðferð.
2. Biddu um húðpróf. Það eru mörg mismunandi ofnæmisvaka sem geta valdið ofnæmiseinkennum þínum. Ef þú ert ekki viss um hvað þú ert með ofnæmi fyrir er húðpróf góð hugmynd. Talaðu við lækninn þinn um að fá húðpróf til að komast að því hvað þú ert með ofnæmi fyrir.
3. Biddu lækninn um barkstera nefúða. Ef nefúða í lausasölu léttir ekki þrengslin á ofnæmistímabilinu skaltu biðja lækninn um lyfseðil fyrir barkstera nefúða. Þessi tegund af nefúði er miklu sterkari og getur hjálpað til við að draga úr þrengslum þínum ef aðrar tegundir nefúða hafa ekki hjálpað.
4. Hugleiddu nálastungumeðferð við ofnæmi. Ef þú hefur ekki náð lyfjum eða vilt ekki taka það skaltu íhuga nálastungumeðferð. Fjöldi rannsókna hefur sýnt að nálastungumeðferð er árangursrík nálgun við ofnæmi.

Aðferð 2 af 4: Undirbúðu heimili þitt

1. Notið andlitsgrímu við hreinsun. Ef þú ert líka með rykofnæmi skaltu nota skurðgrímu til að vernda þig gegn innöndun ryks og annarra agna meðan á hreinsun stendur. Þú getur keypt skurðgrímur í flestum apótekum og stærri verslunum.
2. Skiptu oft um koddaver og rúmföt. Til að draga úr rykmaurum í rúmfötunum skaltu skipta um og þvo rúmfötin einu sinni í viku. Þvoðu lökin þín og koddaverin í þvottalotu sem er 60 ° C eða hærri. Ef þú ert með rúmföt með dún eða ull, skiptu þeim út fyrir tilbúið rúmföt til að draga enn frekar úr ofnæmisvökum.
3. Ryksuga einu sinni í viku. Notaðu ryksuga með HEPA síu til að hreinsa gólf, mottur og teppi. Ryksugur með HEPA síum geta fjarlægt ýmis ofnæmi, sem getur hjálpað til við að bæta ofnæmi þitt. Þú gætir líka viljað huga að gufuhreinsun teppanna og teppanna, sérstaklega ef þú ert með gæludýr.
   • Ekki gleyma að færa húsgögnin þegar þú ryksugar svo að þú sleppir ekki þessum blettum.
4. Skolaðu alla glugga og skolaðu skjáina. Skordýraskjár geta safnað ryki og öðrum agnum, þar með talin ofnæmi. Þú ættir einnig að hreinsa alla myglu eða þéttingu sem hefur myndast á gluggakarmunum þínum.
   • Skipuleggðu að halda gluggum og hurðum lokuðum á ofnæmistímabilinu til að draga úr magni ofnæmisvaka sem kemur inn á heimilið. Treystu á loftkælingu til að kæla heimilið.
5. Taktu lofthreinsitæki sem vinnur með jónara. Óson (O3) drepur mörg mót og bakteríur en getur verið eitrað í miklu magni. Þar sem þú getur ekki loftað húsinu almennilega er lofthreinsitæki sem dregur að sér neikvætt hlaðnar jónir (flestir ofnæmisvaldar) betri en sá sem notar ósongas.
   • Það eru líka lofthreinsitæki sem eru með UV lampa, sem er einnig áhrifarík við að drepa myglu og myglu.
6. Útrýmum rökum svæðum sem geta stuðlað að myglu og mygluvexti. Hreinsaðu rýmið á baðherberginu eða eldhúsinu sem eru næm fyrir myglu og myglu. Það eru ýmsar leiðir til að nálgast þetta. Hreinsaðu svæði með annað hvort:
   • Hreint, hvítt edik. Hellið í úðaflösku og úðaðu henni á hvaða svæði sem hentar myglu og myglu - hvaða svæði sem er rök, heitt og dökkt. Láttu það sitja í 15-30 mínútur og þurrkaðu það síðan af.
   • Lausn af einum hluta bleikiefni og níu hlutum af vatni. Úðaðu á vandamálasvæði og láttu það vera í 15-30 mínútur og þurrkaðu það síðan.
   • Blanda af tea tree olíu og vatni. Blandið 30 ml af tea tree olíu saman við 500 ml af volgu vatni. Hristið vel. Úðaðu á vandamálasvæði og láttu það vera í 15-30 mínútur og þurrkaðu það síðan. Þú getur líka blandað te-tréolíu við teppasjampó. Notaðu 30 ml te-tréolíu á 4 l teppasjampó.
7. Hreinsaðu alla skápa og geymslurými vel. Skápar og geymslusvæði eru góðir felustaðir fyrir myglu og myglu. Athugaðu hvort það leki og myglu eða myglu undir vaskinum. Hreinsaðu þessi svæði vel og loftaðu eins langt og mögulegt er.
   • Þvoðu öll fötin í skápunum þínum. Notaðu frekar þurrkara en leyfðu fötunum að þorna undir berum himni. Notaðu rakt pappírshandklæði til að þurrka alla skóna vel.

Aðferð 3 af 4: Dregið úr útsetningu fyrir ofnæmi fyrir útivist

1. Skráðu þig fyrir tölvupóst um frjókornaviðvörun fyrir þitt svæði, eða leitaðu að staðbundnum frjókornaskýrslu. Þú getur notað leit að tölvupóstum um ofnæmi og staðbundnum frjókornaviðvörum til að komast að því hvenær þú átt ekki að fara út. Með því að gera þetta geturðu lært að uppgötva hvenær eru bestu dagarnir til að skipuleggja útivist.
2. Vertu inni á milli fimm og tíu á morgnana. Frjókornamagnið er sem mest á klukkustundum milli klukkan fimm og tíu. Þar sem þetta ber ábyrgð á mörgum mismunandi tegundum ofnæmis, mun skipulagning framundan til að forðast að vera úti milli klukkan 5:00 og 10:00 hjálpa til við að draga úr einkennum þínum.
   • Hyggstu að vera innandyra á hlýjum, þurrum morgni sem og á vindasömum dögum. Frjókornamagnið er líka meira við þessar aðstæður.
   • Farðu út eftir að það rignir. Besti tíminn til að fara út er eftir rigningu. Rigningin „þvær“ frjókornin og því er ólíklegra að þú fáir ofnæmiseinkenni við þessar aðstæður.
3. Taktu varúðarráðstafanir til að lágmarka ofnæmisvaka þegar þú þarft að fara út. Í sumum aðstæðum er óhjákvæmilegt að þurfa að fara út á ofnæmistímabilinu. Það er ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr útsetningu fyrir ofnæmisvökum þegar þú þarft að vera úti.
   • Ef þú ert með alvarlegt ofnæmi skaltu prófa að nota skurðgrímu til að forðast innöndun frjókorna.
   • Notaðu sólgleraugu til að vernda augun gegn frjókornum.
   • Vertu með hatt til að draga úr magni ofnæmisvaka sem festast í hári þínu.
4. Skiptu um föt áður en þú ferð inn í húsið. Eftir að hafa verið úti um tíma geturðu minnkað ofnæmisvökvann sem dreifist um húsið með því að breyta um leið og þú kemur inn í húsið. Skiptu um föt um leið og þú kemur inn og þvoðu fötin þín strax. Farðu síðan í sturtu eða bað og skiptu yfir í fersk, hrein föt.

Aðferð 4 af 4: Aðlagaðu mataræði þitt og lífsstíl

1. Auka neyslu matvæla sem innihalda mikið af flavonoíðum. Matvæli með mikið af flavonoids hafa bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við ofnæmi. Þessar sömu fæðutegundir innihalda einnig mikið af quercetin og rutin. Quercetin og Rutin eru náttúruleg andhistamín. Matur með hátt innihald flavonoids er:
   • Ber
   • Rauð paprika
   • Sítrusávöxtur
   • Bananar
   • Perur
   • Epli
   • Laukur
   • Möndlur
   • Grænt grænmeti
   • Ólífuolía
   • Möndlur
   • Grænt te
   • Jurtate eins og steinselja, netla og salvía
2. Taktu fæðubótarefni til að auka ónæmiskerfið. Sumir náttúrulæknar telja að veikt ónæmiskerfi auðveldi ofnæmisvökum að lemja þig. Láttu nokkur dagleg fæðubótarefni fylgja mataræði þínu til að styrkja ónæmiskerfið.
   • Taktu einnig fjölvítamín. Finndu stórskammta fjölvítamín og taktu það með glasi af vatni á hverjum degi á matmálstímum.
   • Bættu probiotics við mataræðið. Hafðu ílát með jógúrt (með virkum menningarheimum) á hverjum degi eða taktu probiotic viðbót.
   • Bættu C-vítamíni við viðbótarlistann þinn. C-vítamín er einnig andoxunarefni og getur hjálpað til við að draga úr viðbrögðum þínum við ofnæmisvökum.
   • Bætið við omega-3 fitusýrum. Omega-3 eru bólgueyðandi efnasambönd og geta hjálpað til við að draga úr einkennum ofnæmis.
3. Hugsaðu um að nota jurtir sem te eða sem viðbót. Það eru nokkrar mismunandi kryddjurtir sem geta hjálpað þér að undirbúa þig fyrir ofnæmi og draga úr einkennum á tímabilinu. Talaðu fyrst við fróðan heilbrigðisstarfsmann, sérstaklega ef þú tekur einhver lyf, þar með talin andhistamín. Jurtir geta annað hvort veikst eða aukið áhrif tiltekinna lyfja og því er mikilvægt að ræða fyrst við lækninn.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - sérstaklega vegna ofnæmisviðbragða sem hafa áhrif á augun
   • Brenninetla (Urtica dioica)
   • Taka má quercetin og rutin sem fæðubótarefni, venjulega frá 6-8 vikum fyrir ofnæmi. Ekki taka quercetin eða rutin ef þú ert með lifrarsjúkdóm.
4. Fáðu mikla hreyfingu. Það hefur verið sýnt fram á að það að æfa í 30 mínútur á dag 3-4 daga vikunnar er að draga úr ofnæmi. Hreyfðu þig á frjókornadögum innanhúss og taktu varúðarráðstafanir til að draga úr útsetningu fyrir ofnæmi á útivistardögum.
   • Sund í sundlaugum með miklu klór getur gert ofnæmi verra.
   • Gefðu gaum að líkama þínum og vertu meðvitaður um einkenni þín. Hjá sumum getur hreyfing komið af stað ofnæmi og astmaköstum.

Ábendingar

• Notaðu neti pott til að skola nefgöngin. Neti pottur notar saltvatn (saltvatn) til að fjarlægja stíflun af völdum ofnæmis.
• Árstíðabundin ofnæmi er algengt hjá börnum og kemur fram eftir að barnið hefur náð tveggja ára aldri.