Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Metið ástandið
• 2. hluti af 4: Endurskipuleggja tíma þinn
• Hluti 3 af 4: Breyttu líkamstjáningu
• Hluti 4 af 4: Takmarkaðu samskipti þín

Öll sambönd eiga sína hæðir og hæðir. Kannski ertu og vinur þinn í átökum. Kannski lokar hann tilfinningalega. Ef að tala gengur ekki skaltu prófa nýja taktík. Stundum gætirðu þurft að fjarlægja þig frá ástvini þínum eða jafnvel hunsa hann vísvitandi!

Að stíga

Hluti 1 af 4: Metið ástandið

1. Fylgstu með aðstæðum. Greindu hvenær hegðun vinar þíns hefur truflað. Hugleiddu hvernig hegðun þín gæti haft áhrif á ástandið.
   • Fer breytilegt skap hans saman við streituviku í skólanum eða vinnunni, eða hefur hann verið undarlegur í marga mánuði? Fjarvist hans endurspeglar kannski ekki tilfinningar hans til þín, heldur tilfinningaleg viðbrögð við streituvaldandi eða neyðarástandi.
   • Ertu með óeðlilegar væntingar til kærastans þíns? Ertu að ofhlaða pósthólfið hans með textaskilaboðum? Ertu stöðugt að athuga hann? Eða hefur þú verið þolinmóður, rólegur og öruggur? Ertu sá eini sem leggur þig fram um samband þitt?
2. Hugsaðu um tilfinningar þínar. Spurðu sjálfan þig hvers vegna þú þráir að hunsa vin þinn. Ertu að slást? Vill hann ekki eiga samskipti við þig? Hugsaðu um hvers vegna samband hans við þig, eða skortur á því, kemur þér í uppnám. Ertu sá eini sem leggur þig fram um samband þitt? Mundu að þér kann að finnast þú vera sorgmæddur, sár, reiður eða vanræktur.
   • Skráðu hugsanir þínar í dagbók.
   • Talaðu um tilfinningar þínar við einhvern sem þú treystir. Talaðu um tilfinningar þínar í kaffitíma með besta vini þínum.
3. Talaðu við vin þinn. Talaðu við vin þinn um tilfinningar þínar og áhyggjur. Talaðu í „ég“ forminu en ekki í „þú“ forminu. Gefðu honum tækifæri til að svara. Ekki skera það af eða trufla það. Ef hann heldur áfram að vera tilfinningalega svikinn eða hreinsa áhyggjur þínar skaltu stöðva samtalið og grípa til aðgerða.
   • Taktu ábyrgð á eigin tilfinningum. Notaðu formið „ég“, svo sem „Mér finnst hunsað“, „Ég hef áhyggjur af sambandi okkar“, „Mér finnst sárt þegar þú velur að vera með vinum þínum í stað þess að eyða tíma með mér.“
   • Forðastu "þú" lögunina í athugasemdum þínum, sem annars leggur sökina á alla aðilann. Dæmi um yfirlýsingar „þér“ eru „Þú hunsar mig“, „Þér er sama um samband okkar“ og „Þú vilt aldrei sjá mig.“

2. hluti af 4: Endurskipuleggja tíma þinn

1. Búðu til svigrúm. Ekki eyða öllum frítíma þínum með vini þínum! Eyddu meðvitað tíma án hvors annars. Takmarkaðu þann tíma sem þú sérð ástvin þinn. Það gæti fengið hann til að sakna þín!
   • Haltu þér uppteknum. Ef þú býrð saman, ekki láta hann vera miðpunkt athygli þinnar. Lestu bók, farðu að hlaupa, eldaðu eitthvað, gerðu húsverkin, gerðu allt en reyndu að vekja athygli hans til að skemmta þér.
   • Ekki eyða hverju kvöldi heima hjá vini þínum. Reyndu að eyða nokkrum nóttum í viku ein. Þetta mun gefa honum tíma til að átta sig á því að hann saknar þín þegar þú ert ekki þar.
2. Farðu aftur í starf þitt eða áhugamál. Nú þegar þú hefur nægan frítíma geturðu lagt hann í feril þinn eða nýtt áhugamál. Fylltu tíma þinn með nýjum verkefnum og settu þér ný fagleg markmið svo að það verði auðveldara að eyða viljandi minni tíma með vini þínum.
   • Beindu orku þinni að því að skara fram úr í verkum þínum. Taktu upp nýtt verkefni eða viðbótar skyldur.
   • Eyddu frítíma þínum í að búa til klippubók, nýjan klúbb eða íþrótt. Finndu athafnir sem gera þér kleift að kynnast nýju fólki sem frábær leið til að fylla tíma þinn!
   • Vertu virkur! Skráðu þig í líkamsræktarstöð eða skoðaðu nýja hlaupabraut.
   • Eyddu meiri tíma úti. Skelltu þér á ströndina eða slakaðu á undir tré með frábærri bók!
3. Eyddu meiri tíma með vinum og fjölskyldu. Í stað þess að sitja einn heima geturðu farið út með vinum þínum eða eytt meiri tíma með fjölskyldunni. Njóttu kvöldvöku með bestu vinum þínum! Skipuleggðu heimsókn með fjölskyldunni þinni. Fylltu félagslegt dagatal þitt með skemmtilegum veitingastöðum, sjálfsprottnum ævintýrum og afslappaðri skemmtiferð. Að tengjast aftur vinum og vandamönnum auðveldar þér að hunsa vin þinn.
   • Heimsæktu listasafnið þitt með vini þínum.
   • Bjóddu nánum ættingja að koma í mat.
   • Haltu veislu með þema.

Hluti 3 af 4: Breyttu líkamstjáningu

1. Snúðu kinninni. Þegar þú ferð út með kærastanum skaltu forðast að sýna ástúð. Komdu fram við hann eins og venjulegan vin. Ef hann er að fara í koss, snúðu kinninni við. Þegar það nær hönd þinni skaltu setja það í vasann.
   • Ekki leika við hann með því að vera fyrstur til að sýna ástúð. Standast löngunina til að nudda bakið eða setja höfuðið á öxlina á honum.
2. Fjarlægðu þig. Auktu líkamlegt rými milli þín og vinar þíns. Ekki sitja beint við hliðina á honum í sófanum, heldur sitja í burtu eða velja að sitja í stól. Taktu líka líkamlega fjarlægð á nóttunni.
   • Ekki liggja skeið í rúminu!
   • Ef þú ert að taka sömu námskeið skaltu sitja í annarri röð.
   • Að taka líkamlega fjarlægð frá honum gerir það auðveldara að bregðast ekki við framförum hans (og koma í veg fyrir að þú verðir fyrst til að hafa samband)!
3. Takmarkaðu augnsamband. Ef þú lendir í því að rekast á vin þinn á almannafæri, reyndu ekki að hafa augnsamband við hann. Horfðu í fjarska. Horfðu upp, líttu niður. Horfðu í kringum þig. Ekki horfa á hann!
   • Ekki snúa baki við honum eða þú veist ekki hver viðbrögð hans eru. Haltu því í jaðarsjón þinni; horfðu á hann frá sjónarhorni þínu.

Hluti 4 af 4: Takmarkaðu samskipti þín

1. Ekki hefja samband. Ekki hringja eða senda honum sms. Til tilbreytingar, leyfðu honum að hafa frumkvæði að því að hafa samband við þig. Ef löngunin til að hringja í hann verður mjög sterk skaltu hringja fyrst í vin. Sammála því að fara í bíó eða fara saman út að borða.
   • Hafðu aðeins samband við vin þinn þegar bráðnauðsynlegt er!
   • Hunsa hann á samfélagsmiðlum. Ef það er of freistandi að spjalla við hann á netinu skaltu taka stutt hlé á samfélagsmiðlinum eða loka á hann.
2. Hunsa símhringingar hans og textaskilaboð. Þegar vinur þinn vill vera í sambandi skaltu hunsa hann! Leyfðu talhólfinu að sjá um símtöl hans. Láttu óskilaboðum hans fylla pósthólfið þitt. Þvingaðu vin þinn til að bíða eftir svari þínu!
   • Standast löngun til að stöðugt athuga símann þinn. Settu símann þinn í annað herbergi, slökktu á eða slökktu á hljóðinu.
   • Gefðu símanum þínum til vinar eða fjölskyldumeðlims.
   • Að auki, hunsaðu tilraunir hans til að ná til þín á samfélagsmiðlum! Ekki svara neinum tölvupóstskeytum hans eða svara svörum á netinu. Ef það er enginn annar kostur skaltu loka á hann í stuttan tíma.
3. Styttu svörin þín. Þegar þú talar við vin þinn skaltu hafa stutt samtalið. Gefðu stutt svör við spurningum hans og ekki fjölyrða. Ekki spyrja hann um daginn hans eða hver áætlun hans er um helgina. Vertu fjarlægur og áhugalaus.
   • Svaraðu með kinkum og öxlum.
   • Hafðu svör þín stutt. Svaraðu með einu orði eins og: „Já“, „Nei“, „Allt í lagi“ og „Fínt“.