Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að breyta sjónarhorni þínu
• 2. hluti af 3: Að grípa til aðgerða
• 3. hluti af 3: Að hugsa um sjálfan þig

Ef þú vilt gera þig hamingjusaman, þá þarftu að vita hvað þú vilt og ekki hika við að láta í ljós óskir þínar og þarfir. Þú þarft einnig að vera viss um að þú hafir jákvætt hugarfar, grípa til aðgerða til að lifa hamingjusamara lífi og sjá um sjálfan þig, jafnvel þegar þú átt erfitt tímabil. Mikilvægast er að þú veist að hamingjan er innan handar þér ef þú ert tilbúinn að vinna fyrir hana.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að breyta sjónarhorni þínu

1. Vertu sá sem þú vilt vera. Ef þú vilt virkilega gera þig hamingjusaman er það besta sem þú getur gert eins og þér var ætlað að vera. Þetta þýðir að þú ert ekki manneskjan sem þú heldur að kærastinn þinn, foreldrar, vinnufélagar eða vinir vilji að þú sért, heldur sú manneskja sem lætur þér líða eins og sjálfum þér best. Ef þér líður eins og þú sért alltaf að þykjast eða vera með grímu, þá munt þú aldrei geta notið lífs þíns eða verið virkilega hamingjusamur.
   • Þú áttar þig kannski ekki einu sinni á því að þú ert ekki sannur þeim sem þú ert fyrr en þú hættir og kemur til þín. Næst þegar þú stígur inn í heiminn veltirðu fyrir þér hvort þú sért raunverulega sá sem þú vilt vera.
   • Augljóslega eru tímar þar sem þú verður að bregðast við á ákveðinn hátt til að falla að samfélagslega ásættanlegri hegðun - til dæmis ættirðu líklega ekki að hoppa upp og niður á borðinu þínu í skólanum eða í vinnunni til að vera trúr hverjum þú ert. Almennt ættirðu þó að nota sem flest tækifæri til að vera þú sjálfur.
2. Hugsa jákvætt. Þó að þér finnist stundum ómögulegt að hugsa jákvætt, þá er það jákvætt að vera jákvæður, óháð aðstæðum þínum. Ef þú vilt geta hugsað jákvætt þarftu ekki annað en að einbeita þér að hlutunum sem þú ert þakklátur fyrir og spenntur fyrir og læra að dvelja ekki við neikvæðu hlutina. Ef þú einbeitir þér að því að tala og hugsa um það góða í lífi þínu, þá er líklegra að þú sért bjartsýnn.
   • Ef þú lendir í því að tjá þig neikvætt skaltu reyna að vinna gegn því með tveimur eða þremur jákvæðum.
   • Jafnvel að leggja sig fram um að brosa mun ekki aðeins gleðja þá sem eru í kringum þig, heldur gera þig hamingjusamari.
   • Þó að kvarta geti hjálpað þér að líða betur af og til, þá gerir þú þig oftar svartsýna með því að gera það að vana.
3. Lifðu í núinu. Ein leið til að gleðja þig er að einbeita þér að heiminum eins og hann er núna, í stað þess að hafa áhyggjur af fortíðinni eða framtíðinni. Þó að það sé ekki alltaf auðvelt að gleyma fyrri mistökum eða hætta að hafa áhyggjur af framtíðinni, því meira sem þú leggur það í vana þinn að einbeita þér að líðandi stund. Þú getur stillt ákveðinn tíma á hverjum degi fyrir ótta þinn og áhyggjur af framtíðinni eða slæmum hugsunum um fortíðina, en þú verður að ýta þessum hugsunum til hliðar ef þú vilt njóta daglegrar reynslu þinnar.
   • Ef þú ert í erfiðleikum með að lifa í núinu skaltu prófa jóga eða hugleiðslu. Þessar daglegu athafnir geta hjálpað þér að vera miðlæg.
   • Hugsaðu um þetta: eitthvað pirrandi gerðist í vinnunni og nú geturðu ekki notið tímans sem þú eyðir heima með fjölskyldunni. Þá skaltu láta það vera þar sem það á heima í vinnunni í stað þess að láta einn atburð eyðileggja alla atburði sem fylgja.
   • Auk þess, ef þú einbeitir þér meira að nútímanum, verðurðu meira í takt við vinnuna sem þú vinnur og mun geta hlustað betur á fólkið í lífi þínu.
4. Vertu þakklátur fyrir það sem þú hefur. Önnur leið til að gleðja þig er að setja þakklæti í forgang. Sestu niður með penna og pappír og skrifaðu niður alla hluti sem þú ert þakklátur fyrir - segðu sjálfum þér að hætta ekki að skrifa fyrr en þú hefur fyllt síðu. Gefðu þér tíma til að lesa þessi atriði upphátt og vertu sannarlega þakklát fyrir alla gleðina og hamingjuna í lífi þínu. Þú getur verið þakklátur fyrir eitthvað mikilvægt eins og heilsuna þína, en einnig eitthvað einfaldara, eins og dýrindis kaffið á uppáhalds stórkaffihúsinu þínu.
   • Vertu vanur að finna fyrir þakklæti. Þegar eitthvað gott gerist hjá þér, skrifaðu þá niður hversu þakklátur þú ert fyrir það. Ef þú ert að leita að hlutum sem þú gætir verið þakklátur fyrir, kemstu að því að þú hefur miklu meira til að gleðjast yfir en þú hélt.
   • Gefðu þér tíma til að þakka fólki fyrir það sem það hefur gert fyrir þig, hvort sem það hefur gert eitthvað stórt eða lítið. Þetta sýnir að þú fylgist með umhverfi þínu.
5. Fjarlægðu þig frá aðstæðum þínum. Önnur leið til að gleðja þig er að fá aðeins meiri yfirsýn. Taktu skref til baka og skoðaðu aðstæður þínar að utan - vissulega, þú gætir haft einhverjir hnökrar í sambandi þínu eða hefur verið að vinna of mikla yfirvinnu undanfarið, en á sama tíma hefurðu líka þak yfir höfuðið, smá ást og gleði í þér lífið og margt fleira til að þakka fyrir. Það er auðvelt að finna til vansældar þegar aðeins eitt eða tvö atriði í lífi þínu fara úrskeiðis, en ef þú vilt venja hamingju, þá þarftu að æfa þig í að skoða stærri myndina.
   • Þetta getur verið það síðasta sem þú vilt heyra þegar þér líður virkilega illa, en það er mikilvægt að hugsa um hvernig líf þitt getur litið nokkuð björt út að utan, jafnvel þótt þér líði ekki þannig.
   • Jafnvel sú staðreynd að þú getur fengið aðgang að internetinu og fundið hjálp hér er merki um að aðstæður þínar séu ekki eins slæmar og þú gætir haldið.
6. Þora að vera eigingirni af og til. Ein af ástæðunum fyrir því að þér líður eins og þú getir ekki glatt þig er vegna þess að þú setur alltaf annað fólk í fyrsta sæti. Jæja, þetta þýðir ekki að þú ættir bara að leggja alla til hliðar og einbeita þér bara að sjálfum þér, heldur þýðir það að þú ættir að eyða meiri tíma í að hugsa um þín eigin markmið, langanir og þarfir. Ef þú setur vini þína, félaga og fjölskyldumeðlimi venjulega ofar sjálfum þér, þá þarftu að finna leið til málamiðlana og gera þig hamingjusamari.
   • Ef þér líður eins og þú sért í sambandi þar sem þú fórnar öllu fyrir hina aðilann skaltu tala um það. Þú getur ekki haldið þessu að eilífu ef þú vilt vera hamingjusamur.
   • Lærðu að standa með sjálfum þér. Ef vinur þinn hefur valið myndina í síðustu fimm skipti, kemur að þér núna. Ef þú byrjar smátt með því að gera þér ljóst hvað þú vilt, geturðu fljótt tekið stærri ákvarðanir.
7. Umkringdu þig fólki sem lætur þér líða vel með sjálfan þig. Ein leið til að breyta sjónarhorni þínu til hins betra er að eyða meiri tíma með fólki sem lætur þér líða eins og frábær manneskja sem er fær um að gera frábæra hluti. Ef þú eyðir öllum tíma þínum með fólki sem leggur þig niður eða lætur þig finna fyrir óöryggi, eins og þú getur ekki gert neitt á eigin spýtur, þá er ólíklegt að þú gleðjir þig á næstunni.
   • Gerðu úttekt. Líttu í kringum þig og sjáðu hvaða fólk raunverulega lætur þér líða vel og hverjir láta þig líða hræðilega við sjálfan þig. Ef þér finnst þú eyða mestum tíma þínum með fólki sem lætur þér líða eins og þú sért ekki nógu góður, þá er kominn tími til að skera á þessi tengsl.
   • Það er næstum ómögulegt að vera hamingjusamur þegar allir í kringum þig láta þig líða einskis virði. Þó að það geti verið sárt að slíta tengslin við fólk sem hefur verið í lífi þínu um tíma, þá þarftu að standa fyrir sjálfum þér.

2. hluti af 3: Að grípa til aðgerða

1. Takast á við vandamál þín. Ein leið til að gleðja þig er að hætta að bursta alla hluti sem trufla þig undir teppinu. Þó að það sé mikilvægt að finna að þú getir verið hamingjusamur með viljastyrk einum, þá kemstu stundum ekki þangað fyrr en þú tekur á þeim þáttum í lífi þínu sem gera þig minna hamingjusamur. Að grípa til aðgerða til að bæta líf þitt er aðdáunarvert og krefst mikillar vinnu.
   • Ef þú veist að þú ert í sambandi sem virkar bara ekki skaltu ljúka því ASAP í stað þess að bíða eftir því að hlutirnir leysist af sjálfu sér.
   • Ef þú ert mjög óánægður vegna þess að þú hatar starf þitt skaltu finna innri hvatningu til að finna betri.
   • Ef þú ert óviss eða skortir traust til einhvers þáttar í sjálfum þér, skaltu gera ráðstafanir til að elska manneskjuna sem þú ert með því að leita til meðferðar, gera smá úrbætur eða gera stefnumótandi áætlun til að finna heppni þína.
2. Takmarkaðu streitu þína. Til að gleðja þig verður þú að geta tekist á við þær streituvaldandi aðstæður sem lífið kastar yfir þig. Þó að það séu nokkur skref sem þú getur tekið til að draga úr streituvaldandi aðstæðum í lífi þínu, þá er á endanum mikilvægt að geta stjórnað streitu ef þú vilt vera hamingjusamur. Reyndu að takast á við streituvaldandi aðstæður í lífi þínu í stað þess að sópa þeim undir teppið og bíða eftir að þú hrasar yfir þeim. Hér eru nokkrar leiðir til að stjórna streitu:
   • Hafa einhvern til að tala við um það. Hvort sem það er vinur þinn, fjölskyldumeðlimur eða meðferðaraðili, þá ættir þú ekki að þurfa að takast á við allt það stress á eigin spýtur.
   • Finndu leiðir til að gera líf þitt auðveldara. Ef þú ert stöðugt stressuð vegna þess að þú festist í umferðinni á hverjum morgni og þú verður að flýta þér í vinnuna skaltu fara að heiman 15 mínútum fyrr á hverjum degi.
   • Athugaðu hvort þú hafir of mikið á diskinum. Ef þér finnst þú taka fimm ábyrgð of mikið, sjáðu hvað þú getur skilið út úr lífinu til að gera það viðráðanlegra.
   • Finndu reglulega slökun fyrir sjálfan þig. Þetta gæti þýtt að lesa áhugaverða skáldsögu, fara í langan göngutúr eða drekka kamille te. Finndu þína rútínu og haltu þig við hana.
3. Gefðu þér tíma til að gera það sem þér þykir vænt um. Ein besta leiðin til að gleðja þig er að ganga úr skugga um að þú takir þér smá tíma til að gera það sem þú elskar, hvort sem það er að elda, skrifa skáldsögu eða eyða tíma í náttúrunni. Jafnvel að eyða aðeins 30 mínútum á dag í að gera uppáhalds hlutina þína í heiminum getur haft mikil áhrif á hamingju þína það sem eftir er dagsins; skoðaðu áætlunina þína og sjáðu hvað þú getur gert til að gera pláss fyrir þá hluti sem þú elskar.
   • Ef þú finnur að eina leiðin til að gera það sem þú elskar að gera er að vakna hálftíma fyrr, þá skal það vera. Svo lengi sem þér líður enn vel út, verður þetta frábær leið til að hefja daginn.
   • Gefðu þér tíma fyrir það sem þú elskar, jafnvel þegar þú ert mjög upptekinn. Ef þér líður algjörlega ömurlega vegna þess að þú hatar vinnuna þína og finnst eins og hverjar auka sekúndur í vinnunni sem þú ert að leita að annarri vinnu, spyrðu þig hvort að skrifa ljóðin sem þér þykir svo gaman að skrifa muni virkilega hafa mikil áhrif á atvinnuleit þína. Magn ánægjunnar sem hlýst af því að gera það sem þú elskar að gera gerir restina af deginum meðfærilegri.
4. Settu þér markmið og leitaðu að þeim. Ef þú vilt grípa til aðgerða til að gleðja þig er eitt sem þú getur gert að setja þér áþreifanleg markmið og vinna að því að ná þeim. Þetta gefur þér tilfinningu fyrir tilgangi og eykur drif þitt - og auðveldar þér að ná hamingju. Að setja lítil markmið til að ná stærri markmiðum mun hjálpa þér að líða hamingjusamari á leiðinni til endanlegs ákvörðunarstaðar - ef þér finnst þú verða aðeins hamingjusamur þegar þú nærð endanlegu markmiði, þá mun þér líða ömurlega alla leið þangað.
   • Skráðu markmiðin þín og strikaðu þau yfir þegar þú nærð þeim. Þetta mun gera þig hamingjusaman og fullnægjandi.
   • Það er ekkert að því að setja þér auðveldari markmið í upphafi. Þetta getur hjálpað þér að finna fyrir hvatningu til að halda áfram.
5. Skrifaðu í dagbókina þína. Ein leið til að gleðja þig er að gefa þér tíma til að skrifa í dagbókina að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku. Þetta getur hjálpað þér að hugsa, gera úttekt á tilfinningum þínum, eyða smá tíma með sjálfum þér og líða eins og þú getir fengið smá sjónarhorn á líf þitt. Ef þú hættir aldrei að skrifa niður hugsanir þínar eða hægir á þér nógu lengi til að hugsa, munt þú aldrei geta öðlast neina yfirsýn.
   • Taktu tíma hjá þér til að skrifa í dagbókina þína að minnsta kosti einu sinni í viku. Minntu sjálfan þig á að þetta er mikilvægt fyrir hamingju þína.
   • Farðu yfir dagbókina þína á nokkurra vikna fresti til að sjá hvort þú getir fengið betri hugmynd um hvað gerir þig hamingjusaman og óánægðan.
6. Farðu út úr húsi. Annar einfaldur en mikilvægur hlutur sem þú þarft að gera til að gera þig hamingjusamari er að komast oftar út úr húsinu. Bara að sitja í sólinni, fara í göngutúr í hverfinu þínu og anda að þér fersku lofti getur gert þig miklu hamingjusamari en að vera lokaður inni í myrka húsinu þínu, slá inn tölvuna þangað til fingur meiða þig. Ef þú vinnur að heiman eða eingöngu eyðir miklum tíma þar, vertu viss um að fara út að minnsta kosti 2-3 sinnum á dag svo að þér líði hamingjusamari.
   • Ef þú ferð út, jafnvel þó að það sé að gera eitthvað sem þú ætlaðir að gera heima, verðurðu hamingjusamari, þó ekki væri nema vegna þess að þú ert umkringdur öðru fólki.
   • Reyndu að gera áætlanir með vinum þínum bara til að komast þaðan - ekki hanga í kringum húsið þitt eða liggja of lengi í rúminu þínu.
7. Gerðu annað fólk hamingjusamt. Það hefur verið sannað að það að gera annað fólk hamingjusamt getur líka glatt þig. Hvort sem þú ert að gera litlum greiða fyrir vini í neyð, hjálpa nágranna þínum að sjá um hundinn sinn eða bjóða þig fram - bara að taka tíma til að hjálpa öðru fólki mun gera þig hamingjusamari vegna þess að þér líður eins og þú sért í munur á lífi annarra. Ef þú einbeitir þér aðeins að sjálfum þér, muntu vera líklegri til að verða fyrir vonbrigðum eða geta ekki séð skóginn fyrir trjánum.
   • Vertu vanur að gera eitthvað skemmtilegt fyrir einhvern sem þú þekkir, bara svona.Þú þarft ekki að gefa einhverjum gjöf eða gera eitthvað sniðugt fyrir manneskju bara vegna þess að það er afmælisdagur þeirra - stundum eru virtustu bendingar gerðar af sjálfu sér.
   • Þú gætir haldið að þú hafir ekki frítíma en að gefa þér tíma til að bjóða þig fram aðeins 1-2 sinnum í mánuði getur virkilega hressað þig upp og gefið þér tilfinningu fyrir tilgangi.
8. Hreinsaðu og snyrtilegt íbúðarhúsnæðið þitt. Þó að það hljómi kjánalega getur það haft mikil áhrif á hamingju að taka tíma til að gera íbúðarhúsið þitt eins hreint og skipulegt og mögulegt er. Ef þú gefur þér tíma til að koma ruslinu út úr rýminu þínu, taka ruslið eða henda einskis virði og gefa hluti sem eru í góðu ástandi en aldrei notaðir, verðurðu hamingjusamari að lokum. Vegna þess að þú ert færari um að anda að þér eigin rými.
   • Jafnvel þó þú takir aðeins 10 mínútur á dag til að vaða hægt í gegnum ruslið þitt, þá muntu geta fundið fyrir miklum mun.
   • Ef þú býrð í sóðalegu, óskipulögðu og jafnvel skítugu rými, þá er miklu líklegra að þér finnist þú vera kæfður, týndur og óánægður. Þegar þú endurheimtir tilfinningu fyrir reglu í íbúðarhúsnæði þínu muntu finna að það er meiri regla í lífi þínu.

3. hluti af 3: Að hugsa um sjálfan þig

1. Fá nægan svefn. Ef þú vilt gera þig hamingjusaman, þá verður þú að ganga úr skugga um að grunnþörfum þínum sé fullnægt. Ein af þessum þörfum er að vera vel hvíldur - ef þú vilt vera hamingjusamur þarftu að fá 7-9 tíma svefn, eða hversu mikinn svefn líkami þinn raunverulega þarfnast. Þú ættir líka að fara að sofa og fara á fætur um svipað leyti á hverjum degi svo það sé auðveldara fyrir þig að sofna á hverju kvöldi og fara á fætur á hverjum morgni.
   • Búðu til afslappandi venja fyrir svefn sem gerir það auðveldara að sofna. Slökktu á öllum raftækjum að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn.
   • Ekki fórna svefninum þér til skemmtunar. Það verður erfitt fyrir þig að vera hamingjusamur ef þér líður örmagna eða jafnvel þarf að sofa í klukkutíma eða tvo.
2. Finndu að minnsta kosti 30 mínútur til að slaka á á hverjum degi. Þú ættir að reyna að slaka á í að minnsta kosti þrjátíu mínútur á dag, sama hversu upptekinn þú ert. Þú getur ekki gert eitthvað afkastamikið á hverri sekúndu dags eða að höfði þínu líður eins og það sé að springa. Þú verður að vera örlátur við sjálfan þig og gefa þér að minnsta kosti 30 mínútur til að vinda ofan af og gera eitthvað alveg léttúðlegt, afslappandi og skemmtilegt. Þetta gæti þýtt að lesa slúðurblöð, horfa á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn eða hringja í besta vin þinn.
   • Hvað sem þú gerir, vertu viss um að það sé markvisst og að þú veist að þú sért að verja tíma til slökunar. Þetta getur hjálpað huga þínum og líkama að slaka á meðan þú gerir eitthvað fyrir sjálfan þig.
   • Allir hafa annan hátt til að slaka á. Ef þú slakar á með því að fara í göngutúr eða skrifa ljóð skaltu fara í það.
3. Borðaðu hollar máltíðir. Annað sem þú getur gert til að hugsa um sjálfan þig og gera þig hamingjusamari er að ganga úr skugga um að borða þrjár hollar og jafnvægar máltíðir á dag. Þetta mun hjálpa huganum að skerpa, krafta þig og koma í veg fyrir að þú sért tregur og tregur. Sama hversu upptekinn þú ert, þá þarftu að vera meðvitaður um hvað þú borðar, vita að það mun virkilega hafa jákvæð áhrif á hamingju þína.
   • Sama hversu upptekinn þú ert, ekki sleppa morgunmatnum. Þú verður að byrja daginn á réttan hátt og fá orkuna sem þú þarft til að líða vel með daginn þinn.
   • Borðaðu holla blöndu af ávöxtum og grænmeti, halla próteinum og hollum kolvetnum við hverja máltíð. Þetta getur hjálpað þér að öðlast tilfinningu fyrir jafnvægi.
   • Þú getur borðað heilbrigt snarl allan daginn, svo sem möndlur, jógúrt, gulrótarstöng eða hnetusmjör og sellerí. Þetta gefur þér sprengingu af orku án þess að hrynja.
   • Auðvitað ættu allir að fá sér einhvern sykur eða fitu annað slagið - það er allt í lagi að láta sig fara annað slagið. Ef þú leyfir þér aldrei að borða það sem þú vilt gerir það þig ekki ánægðari.
4. Fáðu mikla hreyfingu. Taktu tíma í að minnsta kosti 30 mínútur af hreyfingu á dag til að dæla endorfínum og finnast þú hamingjusamari og heilbrigðari. Hvort sem þú ert að ganga eða hjóla er mikilvægt að gefa þér tíma til að hreyfa þig svo að hugur þinn og líkami líði heilbrigðari og sjálfur ánægðari fyrir vikið.
   • Íhugaðu að ganga í fótbolta- eða körfuboltalið eða í göngufélag - félagslegur þáttur í hreyfingu getur gert þig hamingjusamari.
   • Gerðu þitt besta til að æfa alltaf meira. Taktu stigann í stað lyftunnar. Ganga í stað þess að keyra. Þessar litlu aðgerðir geta skipt miklu máli.
5. Finndu ánægju í lífinu með samböndum þínum við vini og fjölskyldu. Að gefa sér tíma til að vera félagslegur getur hjálpað þér að verða hamingjusamari með sjálfan þig og líf þitt. Það skiptir ekki máli hversu upptekinn þú ert - gefðu þér tíma til að ná til náins vinar eða fjölskyldumeðlims til að verða hamingjusamari og minna einn. Gakktu úr skugga um að þú hlustir virkilega á manneskjuna, deilir eigin tilfinningum og slakaðu aðeins á á sama tíma.
   • Ef þú þarft öxl til að gráta í, getur vinur eða fjölskyldumeðlimur verið mikil eign. Vinir geta þó gert þig hamingjusamari, jafnvel þegar þú ert þegar í góðu skapi, með því að endurspegla þínar eigin jákvæðu tilfinningar.
   • Hafðu að minnsta kosti 1-2 félagslega viðburði á dagatalinu nema þú hafir mjög annasama viku. Þú gætir verið hissa á því hversu mikil orka annarra getur lyft þér.
6. Haltu góðu hreinlæti. Þú heldur kannski ekki að hreinlæti hafi mikið að gera með hamingjuna en það er ótrúlegt hversu mikið að sjá um sjálfan þig getur skipt máli í daglegu lífi þínu. Bara að sturta eða baða daglega, þvo hárið, bursta tennurnar og sjá um sjálfan þig getur gert það að verkum að þér líður miklu jákvæðari gagnvart sjálfum þér og almennt hamingjusamari - það er miklu erfiðara að vera hamingjusamur ef þú ert ekki í sturtu.
   • Þú þarft ekki að vera best klædda manneskjan í heiminum til að líða hamingjusöm. Hins vegar, ef þú reynir að gera útlit þitt, getur það bætt skap þitt verulega.
   • Ef þú lítur út fyrir að vera slæmur ertu líklegri til að vera slakur í því sem þú gerir.
7. Eigðu dekurdag heima. Ef þú vilt gera þig hamingjusaman geturðu líka eytt smá tíma í að dekra við þig heima. Taktu þér frí frá vinnu eða skóla og gefðu þér smá tíma til að slaka á, fara í heitt bað, setja á þig hár eða andlitsgrímu eða einfaldlega leggjast niður við mjúku kertaljósið og hlusta á tónlist. Láttu þér líða vel og vita hvenær það er kominn tími til að slappa af og gefa þér hvíldarstund.
   • Þú gætir líka íhugað að fá nudd eða nudda þig. Þetta getur hjálpað huga þínum og líkama að slaka á og hjálpað þér að verða hamingjusamari.
   • Mundu að þú átt skilið að láta passa þig, sama hversu upptekinn þú ert. Að taka sér tíma til að veita líkama þínum þá athygli sem hann þarfnast gerir þig hamingjusamari en þú heldur.