Draga úr hita og verkjum í líkamanum - Ráð

Dragðu úr hita og verkjum í líkamanum - Ráð

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Leitaðu læknis vegna vöðvaverkja með hita
Aðferð 2 af 3: Dragðu úr hita og verkjum með því að laga lífsstíl þinn
Aðferð 3 af 3: Meðhöndla vöðvaverki án hita
Viðvaranir

Samsetning hita og líkamsverkja stafar venjulega af bakteríusýkingu eða veirusýkingu - oft vírus eins og flensu eða kvef. Veirusjúkdómsbólga (magaflensa), lungnabólga (oft baktería) og blöðrubólga (baktería) koma einnig oft með hita og sársauka. Bakteríusýking er hægt að meðhöndla með sýklalyfjum, en vírus verður venjulega að smitast af sjálfu sér. Það eru margar mögulegar skýringar á vöðvaverkjum án hita og meðferð þeirra fer eftir orsökinni. Hvort heldur sem er, það eru skref sem þú getur tekið til að létta óþægindin og flýta fyrir lækningarferlinu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Leitaðu læknis vegna vöðvaverkja með hita

Farðu til læknisins. Ef þú ert með merki um hita og verki er það fyrsta sem þú þarft að leita til læknisins. Hann / hún getur ákvarðað orsökina og mælt með meðferð. Ef vöðvaverkir fylgja hita er meðferð venjulega eitthvað sem krefst íhlutunar sérfræðinga.
- Tick eða skordýrabit geta valdið ýmsum aðstæðum, þar á meðal Lyme-sjúkdómnum, sem læknir verður að meðhöndla.
- Ef þú hefur nýlega skipt yfir í nýtt lyf getur það einnig valdið flensulíkum einkennum. Aldrei að laga eigin lyf án samráðs við lækninn.
- Efnaskiptasjúkdómur kemur oft fram sem miklir kviðverkir sem versna þegar þú hreyfir þig. Það verður að meðhöndla það af lækni.
Taktu íbúprófen eða acetaminophen. Báðar tegundir verkjalyfja lækka hita og draga úr verkjum í líkamanum. Íbúprófen kemur í veg fyrir að hitastigið hækki enn frekar og minnkar magn hormónsins „prostaglandin“ sem veldur sársauka og bólgu. Paracetamol dregur úr verkjum í miðtaugakerfinu og lækkar hita, en það hamlar ekki bólgu. Skipti á milli þessara tveggja geta verið áhrifaríkari til að lækka hita og verki í líkamanum en að velja aðeins einn af þessum tveimur.
- Ekki taka tvöfaldan skammt. Fylgdu leiðbeiningunum í fylgiseðlinum.
- Skiptandi lyf munu hjálpa til við að koma í veg fyrir neikvæðar aukaverkanir af of miklu magni af tilteknu lyfi.
- Að taka bólgueyðandi verkjalyf á langan tíma getur valdið blæðingum í meltingarvegi og sárum. Þetta er vegna þess að þessi efni skemma hlífðarlag magans.
Ekki gefa börnum aspirín. Þó að það sé óhætt fyrir fullorðna að nota getur aspirín valdið Reye heilkenni hjá börnum - alvarlegur sjúkdómur í heila og lifur sem þróast aðallega þegar barn er með flensu eða hlaupabólu. Þetta ástand getur verið banvænt. Ef þig grunar að barnið þitt sé með þetta skaltu leita tafarlaust til læknis. Einkennin þróast stuttu eftir að barnið tekur aspirín og fela í sér:
- Svefnhöfgi
- Andlegt rugl
- Krampar
- Ógleði og uppköst
Spurðu lækninn þinn um veirueyðandi lyf við flensu. Veirusýkingar dreifast venjulega í nánu sambandi og lélegu hreinlæti. Þrátt fyrir að veirusýkingar eins og flensa skýrist oft af sjálfu sér, getur þú valið að biðja lækninn þinn um veirulyf til að hjálpa vírusnum að koma hraðar í ljós. Einkennin eru vöðvaverkir og almenn þreyta, auk hitastigs 38 ° C eða hærra. Sumir sjúklingar eru einnig með einkenni í öndunarfærum eins og höfuðverkur, nefrennsli, skútabólga og hálsbólgu.
- Með því að fá árlegt flensuskot minnkar þú verulega hættuna á flensu.
- Læknirinn þinn gæti ákveðið að ávísa Oseltamivir ef þú hefur ekki haft einkenni lengur en í 48 klukkustundir. Venjulegur skammtur af þessu er 75 mg tvisvar á dag, innan 48 klukkustunda frá því að einkenni komu fram.
Taktu sýklalyf til að berjast gegn bakteríusýkingu. Ef læknirinn heldur að þú sért með bakteríusýkingu sem veldur einkennunum mun hann / hún ávísa sýklalyfjum. Sýklalyf vinna ekki gegn vírus smiti. Þeir geta þó drepið bakteríur í líkamanum og / eða komið í veg fyrir að þær fjölgi sér. Þetta gerir náttúrulega varnarkerfi líkamans kleift að berjast við restina af sýkingunni sjálfri.
- Sýklalyfið sem þú færð fer eftir því hvaða bakteríusýkingu þú hefur.
- Læknirinn gæti pantað blóð í rannsóknarstofunni til að ákvarða hvaða bakteríur valda einkennunum.

Aðferð 2 af 3: Dragðu úr hita og verkjum með því að laga lífsstíl þinn

Taktu því rólega. Rannsóknir hafa sýnt að svefnleysi getur bælað starfsemi ónæmiskerfisins, en hvíld getur í raun aukið virkni. Líkami þinn verður að berjast við sýkinguna sem veldur hita og sársauka. Jafnvel ef þú tekur lyf til að draga úr einkennum þarf líkaminn þinn að hvíla sig svo að hann hafi meiri kraft til að berjast gegn sýkingunni.
Notaðu volgt vatn til að lækka hitann. Farðu í bað í volgu vatni eða settu kald, blaut handklæði á líkamann til að lækka hitann. Ekki gera þetta ef þú ert með hroll. Með því að kæla líkama þinn muntu skjálfa enn meira, sem getur valdið því að líkamshiti hækkar.
- Ekki fara í bað í köldu vatni. Fyrir vikið lækkar hitastigið of hratt. Farðu í bað í volgu vatni.
Vökva líkama þinn. Þegar þú ert með hita missir líkaminn hraðar vatn. Ofþornunin getur versnað ef hiti fylgir uppköstum eða niðurgangi. Líkami þinn reiðir sig mikið á að vatn virki rétt, þannig að ef þú ert vel vökvaður þá læknarðu hraðar. Drekktu kalda drykki til að vökva og kæla líkama þinn.
- Íþróttadrykkir eins og Gatorade og AA eru góðir að drekka þegar magi eða þörmum er brugðið. Þessir drykkir geta bætt týnda raflausna.
- Tær vökvi eins og seyði eða súpa er líka gott að drekka ef þú ert að æla eða ert með niðurgang. Veit að þú missir mikið af vökva í því ástandi, svo þú þarft að drekka nóg til að bæta allt og vera vel vökvaður.
- Að drekka grænt te getur aukið ónæmiskerfið þitt. Það getur gert niðurganginn verri, þannig að ef þú ert með niðurgang auk hita og sársauka, ekki hafa grænt te.
Borðaðu mat sem inniheldur mikið af andoxunarefnum. Mataræði með andoxunarefnum styrkir ónæmiskerfið og auðveldar líkamanum að berjast gegn sýkingunni sem veldur einkennunum. Matur sem gott er að borða inniheldur:
- Bláber, kirsuber, tómatar og aðrir djúplitaðir ávextir (já, tómatar eru ávextir!)
- Grænmeti eins og grasker og papriku
- Forðastu skyndibita og unninn mat eins og köku, hvítt brauð, franskar og sælgæti.
Vertu í blautum sokkum. Þessi tækni tryggir að líkamshiti þinn lækkar. Bleytið þunnt bómullarsokk með volgu vatni og veltið þeim út. Setjið þá í og setjið þykkt par af sokkum yfir þá (þetta heldur fótunum yl). Vertu með þetta þegar þú ferð að sofa.
- Líkami þinn sendir blóð og eitilvökva um allan líkamann meðan þú sefur og það örvar ónæmiskerfið þitt.
- Þú getur gert þetta í 5-6 nætur í röð. Ekki gera það í 2 nætur og halda svo áfram.
Hættu að reykja. Reykingar gera einkenni veirusýkingar eins og flensu og kvef verri. Það skaðar einnig ónæmiskerfið og gerir líkamanum erfiðara fyrir að jafna sig.

Aðferð 3 af 3: Meðhöndla vöðvaverki án hita

Hvíldu þvingaða vöðva. Algengasta orsök vöðvaverkja án hita er einfaldlega ofreynsla. Kannski hefur þú verið of lengi í ræktinni, eða kannski verið að ofgera þér á hlaupum. Þú færð síðan sársauka vegna þess að mjólkursýra hefur byggst upp í vöðvunum. Sársaukinn mun líða ef þú hvílir viðkomandi vöðva og lætur þá gróa. Frestaðu að æfa þar til þér líður betur.
- Til að koma í veg fyrir þessa tegund af vöðvaverkjum ættir þú að æfa reglulega svo að líkami þinn verði ekki of mikið of fljótt. Byggðu æfingar þínar hægt í stað þess að steypa þér strax í það. Teygðu þig alltaf vel fyrir og eftir æfingu þína.
- Drekkið meira af raflausnum þegar líkaminn þarf að jafna sig. Vöðvaverkir geta einnig komið frá skorti á raflausnum eins og kalíum eða kalsíum.
- Drekktu íþróttadrykki eins og Gatorade eða AA til að bæta týnda raflausna eftir líkamsþjálfun þína.
Meðhöndlaðu staðbundna vöðvaverki eða meiðsli með RICE aðferðinni. Beinsbrot eða slitið liðband krefst læknisaðstoðar en venjulega geturðu sjálfur meðhöndlað togvöðva eða verki í vöðvum. Þessi tegund af vöðvaverkjum er oft afleiðing höggs eða meiðsla frá hreyfingu. Einkenni eru venjulega sársauki og / eða þroti á slasaða svæðinu. Þú gætir ekki hreyft liminn almennilega fyrr en meiðslin eru búin. Hægt er að meðhöndla þessa áverka með RICE aðferðinni: hvíld, ís, þjöppun og hæð.
- Hvíldu viðkomandi vöðva eins mikið og mögulegt er.
- Notaðu Ice á svæðið til að draga úr bólgu. Ísinn deyfir einnig taugaendurnar og léttir tímabundið sársauka. Settu alltaf íspoka á sársaukafulla svæðið í 15-20 mínútur.
- Þjöppun dregur úr bólgu og gerir stöðugleika í útlimum þínum. Þetta getur verið sérstaklega gott ef þú hefur slasast á fæti og átt erfitt með gang. Vefðu teygjubindi eða íþróttabandi um sársaukafullt svæði.
- Hækkun þýðir að þú setur sársaukafulla svæðið hærra en hjarta þitt, svo að blóð geti komist sjaldnar inn. Þetta dregur úr þrota með hjálp þyngdaraflsins.
Gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir of mikið af skrifstofustörfum. Þrátt fyrir að það hljómi undarlega getur kyrrsetulífsstíll vegna skrifstofustarfs valdið sárum vöðvum. Ef þú þarft að sitja lengi getur það valdið verkjum í mjóbaki, lélegri blóðrás og stærri kvið. Að horfa á tölvuskjáinn klukkutímum saman á hverjum degi getur einnig veitt þér höfuðverk og tognað augu.
- Til að meðhöndla þessa tegund af vöðvaverkjum geturðu tekið verkjalyf eins og acetaminophen eða aspirin.
- Taktu hlé með því að standa upp frá skrifborðinu annað slagið til að auðvelda bak og háls.
- Hvíldu augun með því að gera hlé á 20 mínútna fresti. Horfðu á hlut í um 20 sekúndna fjarlægð frá þér í 20 sekúndur.
- Regluleg hreyfing og drykkja nóg af vatni getur einnig hjálpað.
Ræddu lyfjanotkun þína við lækninn þinn. Lyfin sem þú tekur til að meðhöndla annað ástand geta valdið líkamsverkjum. Þessi sársauki getur byrjað rétt eftir að þú tekur lyfið eða þegar skammturinn er aukinn. Að auki geta ákveðin afþreyingarlyf valdið ástandi sem kallast rákvöðvalýsi. Þetta er alvarlegt ástand þar sem vöðvavefur er brotinn niður. Meðhöndla verður þennan sjúkdóm strax á sjúkrahúsi. Leitaðu tafarlaust til læknis ef vöðvaverkir fylgja dökku þvagi, eftir að hafa tekið einhver af eftirfarandi lyfjum eða lyfjum:
- Geðrofslyf
- Statín
- Amfetamín
- Kókaín
- Þunglyndislyf
- Andkólínvirk lyf
Taktu fleiri raflausna til að meðhöndla ójafnvægi. Raflausnir eru ákveðin steinefni í líkamanum sem hafa rafhleðslu. Dæmi um þetta eru kalíum, kalsíum og magnesíum. Þessi steinefni hafa áhrif á vökvun og virkni vöðvanna, auk annarra mikilvægra líkamsstarfsemi. Skortur getur leitt til spennu og verkja í vöðvum.
- Þú missir mikið af raflausnum þegar þú svitnar en það eru alls konar vörur í boði til að endurheimta jafnvægið, svo sem fæðubótarefni.
- Íþróttadrykkir eins og Gatorade og AA eru einnig dæmi um þetta. Vatn inniheldur því miður ekki raflausn.
- Ef sársaukinn hjaðnar ekki meðan þú ert að reyna að meðhöndla hann heima skaltu hringja í lækninn þinn til að fá ráð.
Fylgdu læknisfræðilegum ráðleggingum til að meðhöndla ýmsar vöðvasjúkdóma. Það eru alls kyns vöðvasjúkdómar sem valda langvarandi verkjum. Ef þú ert alltaf með verki og getur ekki útskýrt orsökina skaltu ræða við lækninn þinn. Láttu honum / henni vita ítarlega sjúkrasögu þína, fjölskyldusögu þína, hvaða lyf sem þú tekur og öll einkenni. Hann / hún getur síðan ákvarðað hvaða próf ætti að gera til að ákvarða orsök sársauka. Dæmi um vöðvasjúkdóma eru:
- Dermatomyositis og Polymyositis: Þessar algengu vöðvabólgur eru algengari hjá konum en körlum. Einkennin fela í sér vöðvabrot eða máttleysi, sársauka og kyngingarerfiðleika. Meðferðin samanstendur af sterum og ónæmisbreytingum. Læknar taka blóð til að ákvarða hvort þú hafir einhverjar af þessum aðstæðum. Sérstakar sjálfsmótefni eru til staðar í sumum þessara sjúkdóma. Til dæmis, við fjölsóttabólgu, mun læknirinn leita að and-kjarnorku mótefnum, and-Ro og and-La mótefnum sem merki fyrir greiningu.
- Vefjagigt: Þessi sjúkdómur getur verið arfgengur sem og afleiðing áfalla, kvíða eða þunglyndis. Það birtist sem sljór, stöðugur sársauki um allan líkamann, oft verst í efri bakinu og öxlunum. Önnur einkenni eru höfuðverkur, kjálkaverkir, þreyta og minnisleysi eða hægur skilningur. Til að greinast með vefjagigt þarf að þjást af 11 af 18 verkjapunktum á líkamanum. Meðferðin samanstendur af því að læra að stjórna streitu, til dæmis með jóga eða miðlun, og stundum verkjalyfjum. Sumum sjúklingum er einnig vísað til geðlæknis til meðferðar á þunglyndi eða ávísaðri þunglyndislyfjum.
Ef nauðsyn krefur skaltu hringja í neyðaraðstoð. Þú gætir freistast til að bíða eftir að verkir í vöðvum leysist meðan þú hvílir heima. Hins vegar þurfa sum einkenni tafarlaust læknisaðstoð. Leitaðu til bráðalæknis ef þú finnur fyrir eftirfarandi:
- Miklir verkir, eða verkir sem aukast og hverfa ekki við lyfjameðferð
- Mikill vöðvaslappleiki eða dofi
- Hár hiti
- Öndunarerfiðleikar eða sundl
- Brjóstverkur eða breytt sjón
- Vöðvaverkir í bland við dökkt þvag
- Minni blóðflæði eða kaldir, fölir eða bláleitir útlimum
- Önnur einkenni sem þú treystir ekki
- Blóð í þvagi