Fela ör frá sjálfsmeiðslum

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 6: Hyljið ör með förðun
Aðferð 2 af 6: Fela ör á strategískan hátt
Aðferð 3 af 6: Hugleiddu húðflúr
Aðferð 4 af 6: Fela tímabundin ör
Aðferð 5 af 6: Veldu að fela ekki örin þín
Aðferð 6 af 6: Fáðu hjálp vegna sjálfsmeiðsla
Viðvaranir

Sjálfsskaði eða sjálfsskaði er þegar einhver leggur sjálfum sér viljandi sársauka til að takast á við tilfinningalegt eða sálrænt áfall. Flestir sem meiða sig sjálfir eða hafa viljað það áður vilja ekki að aðrir glápi á ör sín, en þessi ör geta verið erfið að fela, sérstaklega ef þau eru á stöðum eins og úlnliðum, læri eða bringu. Það eru nokkrar leiðir til að fela ör fyrir sjálfsskaða.

Að stíga

Aðferð 1 af 6: Hyljið ör með förðun

Veldu þykkan farða. Það eru mörg vörumerki sem gera förðunina sérstaklega til að hylja húðflúr eða mislitun og þetta eru líka þau bestu til að reyna að hylja ör. Þú gætir fundið þetta í sérverslunum eða á netinu.
- Leitaðu að vörumerki með góðu úrvali tónum til að velja úr. Þú vilt passa skuggann sem þú velur við húðina í kringum ör þitt en ekki örið sjálft.
- Leitaðu að vörumerki sem segist sérstaklega hylja eða feluleikja húðflúr eða ör; það eru nokkrar mjög metnar vörur sem þú getur leitað á netinu eða í verslunum. Ef þú finnur þetta ekki í verslunum nálægt þér skaltu prófa „fullan þekju“ eða „hámarks þekju“ grunn eða hyljara, þar sem þetta nær oft meira en fljótandi afbrigði.
Notaðu bursta til að bera förðunina á. Burstar veita sléttasta forritið og hjálpa til við að blanda förðun í hrukkur.
- Leitaðu að litlum, ávölum bursta sem auglýstur er sem hyljari.
Notaðu fyrst lítið magn. Notaðu burstann og láttu varlega hyljara eða grunn á örin og húðina í kring. Bætið við annarri þunnri kápu ef ein kápa er ekki nóg.
- Ef þú vilt geturðu toppað það með skýru pressuðu eða lausu dufti til að láta það endast lengur.
Prófaðu að nota felubúnað fyrir ör. Kit inniheldur yfirleitt nokkrar vörur sem eru hannaðar til að vinna saman að því að hylja ör. Þessi pökk geta verið dýrari en venjuleg förðun og dýrari í notkun. En ef þú átt mikilvægan atburð, svo sem brúðkaup eða atvinnuviðtal, getur þetta verið góð fjárfesting.
- Leitaðu á netinu að „húðflúrbúnaði“ eða „örbúnaði“ til að finna marga mismunandi valkosti ásamt umsögnum notenda.

Aðferð 2 af 6: Fela ör á strategískan hátt

Notið armbönd til að fela ör á úlnliðnum. Þetta getur verið auðveld leið til að fela tiltölulega lítil ör og sem viðbótarbónus er mikið af armböndum mikil tískustraumur núna.
- Leitaðu að armböndum í armstöng til að fá sem mest umfjöllun. Margir stílar eru fáanlegir, allt frá armböndum úr leðurarmbandi fyrir karla til ígreypts silfurs eða gullmansmans fyrir konur. Nokkur stílhrein vörumerki innihalda Rustic Cuff og Fossil, en þú getur fengið frumlegar, fallegar ermar handsmíðaðar af vefsíðu Etsy handverks eða jafnvel lært að búa til þína eigin.
- Jafnvel þó armböndin fela ekki öll ör getur nærvera skærlitaðs armbands truflað fólk frá minni, minna björtu örunum.
Vertu í langerma bolum. Þetta getur falið örin á upphandleggjunum og, jafnvel eftir lengd ermanna, jafnvel falið ör á úlnliðnum.
- Prófaðu skyrtur með þumalfingur. Þetta er töff útlit sem hjálpar með því að toga í ermina svo úlnliðirnir séu ekki óvarðir. Þú getur búið til þitt eigið með því að kýla gat í ermarnar á skyrtu sem er of löng fyrir þig, eða þú getur keypt þau á netinu. Leitaðu einfaldlega að „bol þumalfingurs“ á smásöluvef eins og Amazon.
- Á sumrin skaltu leita að léttu, grisjalíku efni eins og silki eða þunnri bómull. Þetta er andar til að halda þér köldum. Hafðu í huga að ef þú klæðist langerma bolum á heitum sumardögum gætirðu fengið spurningar frá fólki sem veltir fyrir sér hvers vegna. Þetta getur líka verið rauður fáni fyrir viðkomandi foreldra.
Klæðast sundbuxum á sundi. Ef þú ert stelpa með ör á lærum mun hefðbundinn sundföt afhjúpa þau en þú getur verið í sundbuxum til að hylja þau.
- Ef örin eru efst á læri þínu, munu flestir stuttbuxur fela þær og þar sem þær eru í raun gerðar til að synda færðu líklega ekki mikið af spurningum frá vinum þínum.
- Borðgalla eru í öllum lengdum, þannig að ef örin þín eru lægri á lærunum, prófaðu lengri borðgalla eða jafnvel sundbola fyrir karla.
Prófaðu aðra sundfatnaðarmöguleika. Ef borðbuxur duga ekki til að hylja örin á meðan þú syndir, þá eru aðrir möguleikar fyrir þig.
- Þú getur líka verið í sundföt að hætti sundfata til að hylja ör á handleggjunum meðan þú syndir. Þetta er fáanlegt í stuttum og löngum ermum og er fáanlegt fyrir karla og konur; langar ermar brimstoppar geta jafnvel þakið úlnliðinn með örum. Ef einhver spyr geturðu sagt að þú sért sérstaklega varkár með sólarvörn.
- Prófaðu að leita á Netinu að „hóflegum sundfötum“ valkostum kvenna sem hylja mikla húð. Vegna þess að þetta er almennt selt fyrir trúað fólk (svo sem múslima, mormóna eða rétttrúnaðarkvenna), þekja þau oft meiri húð en venjuleg sundföt.
Klæðast hálfkálfasokkum, hnéháum eða sokkabuxum. Ef þú ert með ör á neðri fótunum og þarft að fela þau, munu allir þessir möguleikar virka. Með þessari þarftu ekki að vera í buxum alla daga ársins.
- Það eru margir skemmtilegir og stílhreinir möguleikar fyrir háa sokka eða sokkabuxur í boði í helstu verslunum, verslunarmiðstöðvum og á netinu. Þú getur fellt þær inn í þinn persónulega stíl með því að velja skemmtilegar prentanir eða liti.
- Þú getur prófað að nota vatnsheldan farða til að hylja önnur sýnileg ör meðan þú syndir, eða nota sárabindi þegar allt annað bregst.
Veldu föt til að fela ör á bringunni. Sum sjálfskemmandi ör geta verið efst á bringunni. Það eru nokkrir fatamöguleikar til að fela þá, en hafðu í huga að ef þú velur flest af þessum á hlýrri mánuðum getur það gert fólk tortryggilegt.
- Prófaðu stílhrein trefil. Það eru margir möguleikar fyrir klúta, allt frá grislíkum bómullarklútum á hlýrri mánuðum til klumpaðra prjónaklæða á kaldari mánuðum. Þú getur líka prófað „óendanlega trefil“. Þetta er trefil sem er prjónaður í lykkju sem fer yfir höfuð þér.
- Reyndu að hneppa bolinn þinn alveg. Þetta getur verið flottur og skemmtilegur, sérstaklega ef þú velur flottan Oxford-prentaðan bol (held Harry Styles).
- Prófaðu turtleneck eða turtleneck. Á vetrarmánuðunum eru þetta frábærir möguleikar sem halda þér hita og hylja örin þín.
- Notið yfirlýsingahálsmen. Sérstaklega geta stelpur nýtt sér núverandi þróun til að vera í stórum, klumpuðum hálsmenum sem kallast „yfirlýsingahálsmen“. Þeir eru í öllum mismunandi litum og stílum og fást á netinu, í stórum kassabúðum eða í stórverslunum. Þegar þú leitar á netinu skaltu prófa að nota leitarorðin „yfirlýsingahálsmen“ með hugtökunum „smekk“, „jaðar“ eða „þykkur“.

Aðferð 3 af 6: Hugleiddu húðflúr

Ákveðið hvort húðflúr sé góður kostur fyrir þig. Húðflúr eru vinsæl leið til að hylja ör varanlega fyrir fólk sem meiðir sig ekki lengur án þess að fjarlægja það alveg. Þú munt samt geta fundið fyrir brúnum á örunum þínum undir húðflúrinu, svo það geti verið áminning um hvað þú hefur gengið í gegnum og hvar þú ert núna.
- Húðflúr getur verið góður kostur ef þér líkar vel við húðflúr, ert nógu gamall (18 og eldri víðast hvar) og þú hefur starfsgrein þar sem húðflúr hefur ekki neikvæð áhrif á feril þinn.
- Bíddu í að minnsta kosti tvö ár eftir að þú hættir að skaða þig áður en þú færð þér húðflúr. Þetta er vegna þess að örin gróa enn og fersk ör gleypa ekki alltaf blek áreiðanlega.
- Húðflúr getur verið tiltölulega einfalt ef örin ná yfir lítið svæði en stærri svæði sem verða fyrir áhrifum (svo sem heilt læri) þurfa stórt og flókið húðflúr sem getur verið dýrara og sársaukafyllra.
- Vertu meðvituð um að mjög stór, stór ör (af djúpum sárum) ná ekki blekinu. Talaðu við reyndan húðflúrara um hvort örin þín séu líkleg til að taka blekið.
Veldu hönnun. Húðflúr er varanlegt, svo það er mikilvægt að velja eitthvað sem þú vilt skoða til æviloka. Þú gætir þurft stóra, flókna hönnun, háð því hversu mikið svæði er undir örunum þínum.
- Margir sem húðflúra ör sín skaða velja sérsniðna hönnun sem táknar lifun, yfirstíga, nýfundið sjálfstraust eða aðra jákvæða sýn á lífið. Þetta getur verið frábær leið til að breyta einhverju sem áður var neikvætt í eitthvað jákvætt og endurheimta líkama þinn.
- Prófaðu að leita á netinu að lykilorðum eins og „húðflúr til að hylja sjálfskaðandi ör“. Sumar hugmyndir fela í sér Fönix, goðsagnakenndan fugl sem deyr og endurfæðist úr eigin ösku; ljóðvers eða önnur hvetjandi orð eins og „von“ eða „bara þegar maðkurinn hélt að heimurinn væri búinn, þá varð hann að fiðrildi“; fugl sleppur úr búri; eða flókin, falleg hönnun sem þú elskar.
- Þú getur alltaf prófað húðflúrshugmyndina þína sem tímabundið húðflúr áður en þú ákveður að gera hana varanlega.
Finndu virta húðflúrara. Flestir finna húðflúrara sína með því að spyrja einhvern sem hefur unnið verk sem þeir dást að. Ekki hika við að taka upp samtal við ókunnugan ef þú þekkir engan og hrósa þeim fyrir list þeirra. Flestir sem eru með húðflúr myndu vilja vita að öðrum líkar það jafn vel og þeir.
- Sjáðu vinnustofur hugsanlegra listamanna persónulega og vertu viss um að allt sé hreint með skoðunum og viðeigandi vottunum (það getur verið breytilegt eftir því hvar þú býrð). Biddu um safn af verkum sem listamaðurinn hefur nýlega búið til. Finndu út hvort listamaðurinn hafi einhverja reynslu af örum. Ef ekki, spurðu hvort þeir þekki einhvern sem gerir það; húðflúrlistamenn hafa venjulega stór net og vilja að þú fáir bestu verkin fyrir þínar þarfir.

Aðferð 4 af 6: Fela tímabundin ör

Ef þú ert með smá tímabundin ör við hendurnar skaltu prófa að skrifa yfir þau með penna. Þetta lítur tiltölulega eðlilega út þar sem þú hefðir getað skrifað athugasemd fyrir þig.
- Þetta virkar sérstaklega vel fyrir bitmerki, sem eru almennt frekar lítil og geta því verið skrifuð yfir.
Notaðu litlar teikningar til að ná yfir aðeins stærri svæði.
- Þú þarft ekki að vera mikill listamaður fyrir þetta, prófaðu einfaldar hönnun eins og blóm og höfuðkúpur.
Notaðu tímabundin húðflúr við mar sem gæti varað í nokkrar vikur. Þetta mun dvelja um tíma og þarf ekki að gera upp á hverjum degi.
- Límmiða með andliti í tímabundnum húðflúrum er hægt að nota til að hylja dökka og meira áberandi bletti
Prófaðu mynstur og hönnun með henna eða líkamsmálningu til að hylja bletti tímabundið meðan þú ert enn fallegur. Vatnsheldur augnblýantur virkar líka vel fyrir þetta og getur varað í nokkra daga.
- Þetta er góð hugmynd fyrir formlegri tilefni þar sem þú gætir þurft að klæðast kjól og þekja merki á óvarðum handleggjum og fótleggjum
- Henna hönnun lítur almennt betur út en að skrifa eða krota á hendurnar.
- Fljótandi eyeliner vinnur líka fyrir þetta, ef þú ert ekki með Henna heima.

Aðferð 5 af 6: Veldu að fela ekki örin þín

Taktu ákvörðun um að sýna örin þín. Flestir sem fela ör sín eru enn sjálfskaðandi, en ákvörðunin um að hætta að fela örin þín getur hjálpað þér að öðlast sjálfstraust, vera opin um baráttu þína og jafnvel dreifa meðvitund um að sjálfsmeiðsli séu alvarlegt ástand sem hefur áhrif á marga.
Byrjaðu smátt. Þú þarft ekki skyndilega að vera í spaghettiböndum eða stuttbuxum sem sýna öllum þínum örin. Þú getur fundið þig vel með það með því að velja að afhjúpa örin þín í ákveðnum aðstæðum, eða fyrir ákveðið fólk sem þú treystir í upphafi, með það að markmiði að öðlast nægilegt sjálfstraust til að losna við förðunina og auka föt til góðs að gera.
- Íhugaðu að sýna ör heima. Eftir skóla eða vinnu skaltu fara úr aukafötum eða förðun og vera bara þú sjálfur, ör og allt. Þetta getur verið erfitt skref ef foreldrar þínir eða herbergisfélagar vita ekki að þú meiðir þig. Þú gætir viljað byrja á því að segja þeim að þú meiðir þig.
- Veldu dag til að verða opinber. Ekki taka auka skref einn dag í viku til að fela örin. Hvort sem það er virkur dagur eða helgardagur er það þitt.
Æfðu að svara svörum. Ein ástæða þess að margir hika við að afhjúpa ör sín fyrir öðrum er af ótta við það sem fólk gæti sagt. Það er rétt að margir koma með dónalegar eða óþægilegar athugasemdir þegar þeir sjá örin þín. Að vita hvernig á að bregðast við á þessum tímapunkti getur hjálpað þér að líða betur. Svar þitt mun líklega breytilegt eftir því hverjir eru að skrifa athugasemdir (er það yfirmaður þinn, barn, amma þín, ókunnugur?) Og hvers vegna (eru þeir forvitnir, fáfróðir eða vísvitandi að reyna að meiða þig).
- Einn möguleikinn er að hunsa þá algjörlega. Líkami þinn er enginn annar og þú ert fullkomlega réttlætanlegur í því að hunsa dónalegar eða persónulegar athugasemdir, rétt eins og þú myndir hunsa athugasemdir um líkamsstærð þína eða andlitsdrætti.
- Segðu sannleikann. Ef einhver spyr hvaðan örin þín koma, þá hefurðu möguleika á að segja þeim sannleikann, en á viðeigandi skammstafaðan hátt. Þú hefur ef til vill ekki tíma eða löngun til að segja alla þína persónulegu sögu og það er í lagi (það er í raun ekkert mál þeirra). En þú getur sagt: „Ég skar mig“ eða „ég skar mig þegar ég var í basli“ og láttu það vera. Flestir munu ekki prenta fyrir frekari upplýsingar.
- Leyfðu álitsgjafanum að huga að eigin viðskiptum. Þú getur gert þetta á kurteisan hátt eða ekki svo kurteisan hátt, allt eftir því hvernig þú kýst að bregðast við, hver viðkomandi er, hver tengsl þeirra eru við þig og hvort þau voru kurteis við þig eða ekki. Kurteis leið til að bregðast við er að segja: „Mér líður virkilega ekki vel að tala um það.“ Minna kurteislegur en árangursríkur kostur er „Ekkert af þínu fyrirtæki.“
- Reyndu kaldhæðnislegt, gamansamt eða bitið svar. Ef einhver er dónalegur í nálgun getur það hjálpað þeim að sjá hversu rangt spurning þeirra er. Prófaðu eitthvað eins og "Spyrðu alltaf annað fólk persónulegra spurninga eða er ég bara heppinn?" eða "Þessi ör? Ég réðst á hjörð af ofsafengnum maðkum." Veltið síðan augunum og farðu í burtu.

Aðferð 6 af 6: Fáðu hjálp vegna sjálfsmeiðsla

Skilja hvers vegna þú særir sjálfan þig. Það eru margar ástæður fyrir því að fólk meiðir sig og flestar tengjast sálrænu áfalli. Ef þú ert að nota sjálfsmeiðsli sem leið til að takast á við eitthvað annað í lífi þínu getur það skilið raunverulegt vandamál að hjálpa þér að finna leiðir til að hætta.
- Sumir snúa sér að sjálfsskaða sem leið til að takast á við núverandi eða fyrri misnotkun. Ef þú notar sjálfskaða til að takast á við núverandi misnotkun skaltu tala við ráðgjafa eða lögreglumann og leita hjálpar.Þú getur líka lesið þessa wikiHow grein til að fá ráð um hvernig þú tekst á við misnotkun.
- Það eru margar aðrar ástæður fyrir því að fólk meiðir sig sjálft, allt frá því að vera lagt í einelti og finnst það hafnað til tilfinninga um lítið sjálfstraust, sektarkennd eða dofa. Stundum hefur sjálfsskaði verið tengdur við fíkniefnaneyslu, þar sem ákveðin lyf geta valdið þunglyndi og tilfinningum um einskis virði.
Segðu einhverjum. Það er ótrúlega erfitt að segja einhverjum frá því hvort þú meiðir þig. En ef þú ert að glíma við sjálfsskaða getur það verið fyrsta skrefið í bata að segja einhverjum.
- Ef þú ert í Hollandi skaltu hringja í sólarhringsreikningamiðstöðina um forvarnir gegn sjálfsvígum í 113.
- Talaðu við foreldra þína eða aðra ástvini. Að segja einhverjum sem þú treystir getur hjálpað til við að tryggja að þú fáir þá hjálp sem þú þarft.
- Talaðu við lækninn þinn. Ef þú hefur ekki neinn annan til að tala við skaltu segja skólahjúkrunarfræðingnum, lækninum eða skólaráðgjafanum frá því. Þetta fólk getur vísað þér til meðferðaraðila eða geðlæknis til mats.
Æfðu aðrar aðferðir til að takast á við. Flestir sem sjálfskaða sig gera þetta sem leið til að fá fljótlegan straum endorfína, tilfinningalegt efni sem hjálpar til við að berjast gegn vandamálum eins og þunglyndi og kvíða. Þetta getur verið róandi, truflandi eða leið til að komast í loftið. Það er viðbragðsstefna að takast á við allt frá hræðilegum aðstæðum til geðsjúkdóma. Að finna aðrar leiðir til að takast á við þetta getur hjálpað þér að vinna bug á því.
- Talaðu við meðferðaraðila. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að móta aðferðir til að takast á við streitu og einnig takast á við grunnorsök sjálfsskaða þinnar, svo sem áfallatíð eða einelti samstarfsmenn þína. Þú getur fundið meðferðaraðila með því að tala við venjulega lækninn þinn eða skólaráðgjafa og biðja um tilvísun.
- Hreyfðu þig. Að stunda þolþjálfun daglega, svo sem að nota sporöskjulaga eða róðrarvél eða bara hlaupa, getur veitt þér svipað springa af endorfínum og er frábær leið til að takast á við streitu og kvíða.
- Reyndu að borða eitthvað með sterku bragði. Ef þú meiðir þig vegna þess að þér finnst þú vera einangraður og dofinn, þá getur það að borða heita papriku eða piparmyntu veitt þér sömu tilfinningu um lífið án þess að eiga á hættu að meiða þig. Eða reyndu að fara í kalda sturtu á svipaðan hátt.
- Talaðu við meðferðaraðila þinn um að prófa tónlist eða listmeðferð til að hjálpa þér að takast á við streitu og skipta um þörf þína fyrir sjálfsskaða. Að tjá þig er mikilvægur liður í bata.