Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Gefðu hinni manneskjunni óskipta athygli þína
• 2. hluti af 3: Sýnið opið líkamstjáningu
• 3. hluti af 3: Svaraðu án dóms
• Ábendingar
• Viðvaranir

Viltu ná tökum á listinni að hlusta? Ef þú hefur tilhneigingu til að láta þig dreyma þegar einhver er að tala, eða finnur að fólk er ekki líklegt til að treysta þér, þá er kominn tími til að byrja að æfa þig í að hlusta. Að taka virkan, þátt í nálgun við að hlusta mun bæta samband þitt við aðra og auðga upplifun þína af heiminum. Ef þú vilt læra að hlusta með fullri athygli og bregðast við á þann hátt að fólk vilji halda áfram að tala við þig skaltu halda áfram að lesa.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Gefðu hinni manneskjunni óskipta athygli þína

1. Fjarlægðu truflun. Það fyrsta sem þú þarft að gera þegar einhver byrjar að tala er að fjarlægja allt sem gæti truflað þig frá orðum þeirra. Slökktu á sjónvarpinu eða fartölvunni í biðstöðu og settu niður það sem þú ert að lesa. Það er mjög erfitt að heyra og skilja hvað einhver er að segja þegar þú ert umkringdur öðrum hljóðum eða athöfnum sem öskra eftir athygli þinni.
   • Hvort sem samtalið er í símanum eða persónulega getur það hjálpað til við að finna rými sem er laust við truflun. Farðu á stað þar sem annað fólk truflar þig ekki.
   • Margir eiga auðveldara með að eiga ítarlegri samtöl utan heimilis, þar sem truflandi skjáir og græjur eru færri. Gakktu saman í garðinum eða í hverfinu þínu.
2. Haltu þér einbeittri. Þegar hinn aðilinn talar, einbeittu þér að því sem hann / hún hefur að segja. Ekki hugsa á undan því sem þú vilt segja sem svar. Horfðu á andlit, augu og líkamsstöðu hins aðilans. Hvað er hin aðilinn í raun að reyna að segja?
   • Til þess að vera einbeittur og raunverulega hlusta verður þú að túlka þagnir einhvers og líkamstjáningu þeirra. Þessi samskiptalausi háttur er jafn mikilvægur og orð.
3. Ekki hugsa of mikið um hvernig þú rekst á. Margir eiga erfitt með einbeitingu meðan á samtölum stendur vegna þess að þeir hafa of miklar áhyggjur af því hvernig þeir birtast hinum aðilanum. Það getur hjálpað til við að vita að ef einhver deilir hugsunum sínum með þér, þá er viðkomandi líklega ekki að dæma þig á sama tíma. Ræðumaðurinn er þakklátur fyrir hlustandi eyra. Hluti af því að vera góður hlustandi er hæfileikinn til að hætta að hugsa um sjálfan sig meðan á samtalinu stendur. Ef þú ert stöðugt að hugsa um eigin óöryggi eða þarfir ert þú ekki að gefa gaum að því sem hinn aðilinn er að segja.
4. Vertu samúðarfullur. Annar lykill að hlustun er að geta sett þig í spor hins aðilans. Ef einhver trúir þér varðandi vandamál hans / hennar skaltu stíga út fyrir sjálfan þig og ímynda þér hvernig það væri að vera þessi manneskja. Sönn samskipti eiga sér stað þegar fólk skilur hvort annað. Leitaðu að einhverju sem þú getur tengst og gerðu þitt besta til að sjá hlutina frá sjónarhóli hins.
5. Verður betri hlustandi. Þú hefur líklega heyrt að það sé munur á því að heyra og hlusta. Heyrn er að skynja hljóð en hlustun er hæfileikinn til að túlka þessi hljóð sem leið til að skilja heiminn og annað fólk. Litbrigðin í því sem þú heyrir ættu að fæða þær ályktanir sem þú dregur sem hlustandi. Þú getur til dæmis greint frá tón einhvers hvort viðkomandi sé hamingjusamur, þunglyndur, reiður eða hræddur. Að lokum mun bæta heyrnin hjálpa þér að hlusta betur.
   • Æfðu heyrnina með því að huga betur að hljóðum. Hvenær lokaðirðu augunum og leyfðir heyrninni að taka stýrið? Haltu öðru hvoru og hlustaðu bara á umhverfi þitt svo þú metir betur þá þekkingu sem hægt er að fá með heyrn.
   • Hlustaðu meira á tónlist. Við erum svo vön tónlist í bakgrunni að við gerum hana oft ekki að miðpunkti athygli okkar. Lokaðu augunum og hlustaðu virkilega á heilt lag eða plötu. Reyndu að bera kennsl á einstök hljóð. Ef margir þættir eru til staðar, svo sem í sinfónískri tónlist, reyndu að hlusta á hljóðfæri þegar það hreyfist í flæði allrar hljómsveitarinnar.

2. hluti af 3: Sýnið opið líkamstjáningu

1. Hallaðu þér aðeins fram. Þetta einfalda líkamstjáningarmál gerir manninum það ljóst að þú vilt heyra meira. Líkami þinn ætti að horfast í augu við þann sem talar og efri líkami þinn ætti að halla sér fram í smá horn. Þetta þarf ekki að vera of ýkt til að vera árangursrík.
2. Hafðu augnsamband en ekki of mikið. Með því að hafa augnsamband meðan á samtali stendur gefurðu til kynna að sá sem þú ert að hlusta á hafi óskipta athygli þína. Augnsamband er mjög mikilvæg leið til að ná opnum samskiptum. Það er þó ekki gott að viðhalda augnsambandi of lengi þar sem það getur valdið því að þeim sem þú talar við líði óþægilega.
   • Rannsóknir sýna að í einkasamtölum ná flestir augnsambandi í um það bil 7-10 sekúndur áður en þeir líta burt.
3. Kink til að staðfesta. Að nudda höfðinu er önnur áhrifarík leið til að sýna fólki að þú sért viðstaddur samtalið. Þú getur kinkað kolli játandi eða hvatt viðkomandi til að deila meiru. Vertu viss um að kinka kolli á réttum augnablikum í samtalinu; Ef þú kinkar kolli þegar einhver segir eitthvað óþægilegt, þá kann það að líða eins og þú sért ekki að hlusta.
   • Þú getur einnig hvatt viðkomandi til að halda áfram með stutt munnleg svör, svo sem „Já,“ „Skiljanlegt“ eða „„ Hmhm “.
4. Ekki verða kvíðin eða hrynja. Gakktu úr skugga um að líkamstjáning þín miðli áhuga, ekki leiðindum. Ef þú ert upptekinn við að þrífa neglurnar, slá með fótunum, standa með krosslagða handleggina eða halla höfðinu að hendinni munu flestir fljótt ljúka samtalinu til að koma í veg fyrir að þér leiðist. Sestu upprétt til að sýna að þú sért í samtalinu.
   • Ef þú getur ekki annað en hreyft þig taugaveikluð til að hlusta vegna ástands skaltu finna nægar leiðir til að gera þetta, svo sem að vinda fótunum eða kreista álagskúlu meðan önnur hönd hvílir á borðinu. Ef þú setur það ekki berum augum, þá er þeim líklega sama. Ef samtalsfélagi þinn spyr um það skaltu útskýra að þetta hjálpi þér að hlusta og spyrja síðan hvort þeir geti haldið áfram.
5. Notaðu viðeigandi svipbrigði. Hlustun er virk, ekki óvirk. Svo það er líka mikilvægt að bregðast við orðum fólks - annars gæti það allt eins verið að tala við vegg. Sýndu áhuga þinn með því að brosa, hlæja, kjappa, kinka kolli og koma með aðrar svipbrigði og látbragð sem henta í augnablikinu.

3. hluti af 3: Svaraðu án dóms

1. Ekki trufla hitt. Það er dónalegt að trufla einhvern meðan þeir tala vegna þess að það sýnir að þú ert ekki raunverulega að hlusta - þú ert of hræddur um að inntak þitt tapist. Ef þú hefur tilhneigingu til að grípa inn í með þína eigin skoðun áður en annar notandinn er búinn að tala, reyndu að brjóta þennan vana.Bíddu eftir að maður klári hugsunarhátt sinn áður en hann svarar munnlega.
   • Ef þú truflar hinn aðilann (allir gera þetta af og til) er gott að biðjast afsökunar á því og biðja viðkomandi að halda áfram með sögu sína.
2. Spyrja spurninga. Haltu öðru fólki saman með því að spyrja spurninga sem gefa til kynna að þú hafir verið að hlusta og langar að vita meira. Þú getur spurt einfaldrar spurningar, svo sem „Hvað gerðist næst?“ Eða eitthvað sérstakt varðandi umræðuefnið. Samþykki ummæla eins og „Ég er sammála!“ Og „Sammála“ geta líka hjálpað til við að halda samtalinu gangandi.
   • Þú getur endurtekið eitthvað sem einhver segir þér sem leið til að skýra mál sitt.
   • Það er þitt að ákveða hversu persónulegar spurningar þínar verða. Ef spurningar þínar eru túlkaðar sem yfir landamæri mun samtalinu fljótlega verða lokað.
3. Ekki vera gagnrýninn. Reyndu að vera opin fyrir sjónarhóli hins, jafnvel þó að þú sért ekki sammála um efni. Að gagnrýna það sem viðkomandi sagði vegna þess að þér fannst eitthvað ófullnægjandi eða heimskulegt er örugg leið til að koma í veg fyrir að viðkomandi treysti þér. Góður hlustandi er áfram eins hlutlaus og mögulegt er. Ef þú ert með gagnrök skaltu bíða eftir að maðurinn komi fram með rök sín áður en þú deilir.
4. Svaraðu heiðarlega. Þegar komið er að þér að tala, svaraðu heiðarlega og opinskátt - en alltaf kurteislega. Ef spurt er, gefðu viðkomandi ráð. Ef þú vilt að samband þitt batni og þú treystir manneskjunni sem þú ert að tala við, vertu tilbúinn að deila eigin skoðunum og tilfinningum. Með því að leggja eitthvað af mörkum persónulega í samtalið, endar þú hlustunina ágætlega.

Ábendingar

• Æfðu að hlusta á eitthvað skemmtilegt eða fróðlegt. Hlustaðu á hljóðbók eða upptöku húmorista eða grínista, eða hlustaðu á útvarpið.
• Ekki hlusta bara á fólk. Af og til skaltu stilla heyrn þína á bakgrunnshljóð eða hljóð borgarinnar. Enn betra, farðu í göngutúr í skóginum eða um túnin og hlustaðu á hljóð náttúrunnar.
• Gefðu gaum að tón, framkomu, tali, kommur og venjum mannsins. Haltu kjafti og láttu hinn tala. Svaraðu með samtölum með spurningum, látbragði og orðum sem sýna að þú ert að hlusta. Settu þig í spor annarra. Hugsaðu um hvernig öðrum líður eða hvað þeim finnst.
• Þegar þú hlustar á einhvern sem talar fljótt, hugsanlega á öðru tungumáli, reyndu alltaf að ímynda þér merkingu þess sem sagt er og kjarna samtalsins, frekar en sérstök orð og orðasambönd sem þau nota. Ekki reyna að átta þig á því hvað þeir segja með orðum, heldur hvað þeir vilja koma til skila þér og mynda mynd af því.

Viðvaranir

• Of mikill hávaði getur skemmt heyrn þína. Notið heyrnarhlíf eða hyljið eyrun.