Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Að taka smá skref
• 2. hluti af 3: Að vera félagslegur
• 3. hluti af 3: Vertu hógvær

Þarftu að draga aðeins til baka? Ef þú ert of sjálfhverfur geturðu lært í litlum skrefum að vera hógværari í samskiptum þínum við fólk. Lærðu að takast á við venjuleg félagsleg samskipti og vertu hógvær í daglegu lífi þínu.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að taka smá skref

1. Spilaðu leik sem þú munt örugglega tapa. Að læra að tapa með stæl er mikilvægt skref í átt að því að vera minna sjálfhverf. Heimurinn mun ekki enda og það er lærdómur sem þú verður að læra.
   • Þegar sjálfmiðað fólk tapar er það hörmung fyrir þá. Leyfðu þér að tapa leik, því minni því betra. Hegðuðu þér síðan eins og fullorðinn á eftir.
   • Til hamingju með vinningshafann, jafnvel þótt hann sé að monta sig. Hristu hönd hans eða hennar og horfðu í augun á viðkomandi. Segðu síðan eitthvað eins og: "Vel leikið."
   LEIÐBEININGAR

   Þakka einhverjum eitthvað lítið. Ef þú ert í erfiðleikum með að finna fyrir þakklæti skaltu láta eins og þú finnir fyrir því. Leyfðu þér að segja „takk“ ef einhver hjálpar þér. Ef þú getur þjálfað sjálfan þig í að segja „takk“ þegar einhver leggur sig fram um að hjálpa þér, verðurðu minna sjálfhverf, næstum því eðlilega.

   • Ef þú ert að keyra strætó skaltu þakka rútubílstjóranum. Ef þjónustustúlkan á veitingastað fyllir vatnsglasið þitt, hafðu samband við augun og þakkaðu henni. Ef mamma þín sendir þig úr skólanum, segðu takk. Leitaðu leiða til að þakka fólki fyrir eitthvað.
   • Jafnvel þótt þú haldir að þú þénar meira eða að viðleitni annarra sé að falla skaltu þakka bara þessu fólki.
2. Hafðu augnsamband þegar einhver er að tala. Hvernig sem þér líður er auðveld leið til að sýna virðingu að hafa augnsamband. Jafnvel ef þú ert ósammála því sem einhver er að segja, jafnvel þótt þú haldir að þú þurfir ekki að hlusta, vertu samt virðandi og hafðu augnsamband.
   • Æfðu hlustunarfærni þína ásamt augnsambandi. Hnoð til að sýna að þú ert að hlusta. Taktu saman það sem einhver sagði eftir að hafa sagt það áður en þú svarar. Sýndu að þú ert að hlusta.
3. Hlustaðu þegar fólk talar. Ef þú lítur um í herberginu og hlustar á önnur samtöl meðan kærastan þín er að tala, þá birtist þér leiðindi og sjálfhverf. Gefðu þeim alla athygli þína þegar þú ert með einhverjum. Einbeittu þér. Hlustaðu á það sem aðrir segja og einbeittu þér að því í samræðum þínum.
   • Spyrðu spurninga og hafðu áhuga á því sem fólk er að segja. Svaraðu einhverju sem þeir sögðu, svo sem „Hvernig fannst þér það líða?“ Eða jafnvel „Hvað gerðist næst?“
4. Lestu skáldsögu. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem hefur gaman af að lesa skáldskap getur auðveldað samúð með öðrum. Að lesa góða bók getur hjálpað þér að skilja og þekkja tilfinningar annarra, svo það er auðveld leið til að vinna í sjálfum þér ef þú ert sjálfhverfur. Allt sem þú þarft er bókasafnskort.
   • Það er augljóst að það að lesa eina bók gerir þig ekki sjálfkrafa að óeigingjarnari einstaklingi. En að læra að hafa samúð með öðrum getur hjálpað þér á leiðinni.

2. hluti af 3: Að vera félagslegur

1. Biddu um hjálp ef þú þarft á henni að halda. Sjálfselskt fólk á oft erfitt með að viðurkenna að það hafi rangt fyrir sér og að það þurfi hjálp. Ekki bara rugla á eigin spýtur. Viðurkenndu hvenær hæfileikar þínir og hæfileikar eru ekki nóg og beðið um hjálp frá einhverjum sem getur hjálpað þér.
   • Að biðja um hjálp þýðir að geta viðurkennt að það er til annað hæft fólk í heiminum. Fólk sem getur verið betra en þú í ákveðnu verkefni eða kunnáttu. Þetta er gott fyrirtæki.
2. Leyfðu einhverjum öðrum að stjórna. Finnst þér þú alltaf þurfa að tala upp? Taktu sæti í aftursætinu til tilbreytingar. Ef þú ert í hópi í stað þess að líta á þig sem leiðtoga, láttu einhvern annan hafa forystu.
   • Þegar þú ferð út með vinum, skiptir þá öllu máli hvert þú ferð að borða? Ef þú ert með fimm manns gætu verið fimm mismunandi skoðanir. Láttu einhvern annan velja og hafa það gott.
   • Það er líka mikilvægt að standa með sjálfum sér, en aðeins ef rödd þín snjóar reglulega og aðeins ef þú hefur uppbyggilega lausn til að bæta við. Þú þarft ekki að vera dyravörður til að vera óeigingjarn.
3. Vertu skýr þegar þú talar. Margt sem fólk segir getur virst sjálfmiðað, jafnvel þegar það er ekki. Stundum þegar þú reynir að giska á hvað einhver annar vill, getur þú reynt of mikið. Spurðu í stað þess að giska, svo þú getir gert þér grein fyrir því.
   • Ekki leita að duldum fyrirætlunum í athöfnum og orðum fólks. Ef mamma þín spyr hvort þú viljir fá þér salat, þá er það líklega ekki lúmskur þungi í þyngd þinni. Þó að það gæti verið, ef við gerum ráð fyrir að eitthvað of fljótt komi fram sem nokkuð hlutdrægt.
   • Sumir túlka feimni sem sjálfhverfu eða sjálf. Ekki búast við að nokkur lesi hug þinn. Þú verður að vera fús til að tala ef þú þarft hjálp eða hefur eitthvað að segja. Ekki búast við að allir spyrji.
4. Hættu að breyta hverju samtali í rökræður. Sjálfhverft fólk finnur alltaf leið til að tala um sjálft sig. Ef þú hefur tilhneigingu til að meðhöndla samtöl eins og vígvöll eða leið til að láta sjá sig skaltu hætta því. Hættu að bíða eftir að þú talar og byrjaðu að hlusta og svara meðan á samtalinu stendur í stað þess að vera bara upptekinn við að móta næstu frábæru yfirlýsingu þína.
   • Ekki reyna að fara fram úr öðrum, jafnvel þó að þú fáir tækifæri. Ef einhver sagði þér bara sögu um hvað þeir voru ánægðir með notað reiðhjól í afmælisdegi sínum, þá er líklega ekki tíminn til að byrja að segja þér að pabbi þinn hafi bara gefið þér nýjan bíl.

3. hluti af 3: Vertu hógvær

1. Þora að stíga út fyrir þægindarammann þinn. Þegar heimur þinn er á stærð við höfuð þitt, þá er ekki að furða að þér líði sjálfhverf. Farðu út og upplifðu hluti sem hræða þig (án þess að stofna sjálfum þér eða öðrum í hættu), hlutum sem hrista upp í deginum þínum. Því meira sem þú lærir, því auðveldara verður að auðmýkja sjálfan þig.
   • Jafnvel þótt þér finnist pólitískt vitleysa þitt óskeikult, reyndu að hafa opinn huga varðandi hlutina. Stundum láttu efann læðast að rökum þínum til að halda þér skörpum. Spyrðu stórra spurninga og finndu svörin sjálfur.
   • Ef þú getur, reyndu að upplifa aðra menningu. Þú þarft ekki að fara í dýrt frí til að gera þetta - hitta fólk sem er mjög frábrugðið þér í heimabæ þínum með því að bjóða þig fram til dæmis.
2. Finndu hóp eins fólks. Fyrir sumt fólk getur það verið átakanleg reynsla að komast að því að þú ert ekki einn. Hvað sem „hlutur“ þinn er, þá eru aðrir sem deila áhuga þínum. Jafnvel þó að þær séu óskýrar 78 snúninga hljómplötur eða ítalskar hryllingsmyndir. Finndu og gerðu aðild að samfélagi sem þú tilheyrir.
   • Farðu í kirkju og byrjaðu að mæta ef þú ert trúaður. Þetta getur verið frábær leið til að koma fótunum á jörðina sem sjálfhverfur einstaklingur.
   • Skráðu þig í félag í þínum stað. Farðu í leikjaverslunina ef þú ert leikur. Farðu í ræktina ef þú ert íþróttaáhugamaður.
3. Hittu nýtt fólk reglulega. Ef þú ert með lítinn hring sem þér líður vel með, reyndu þá að hrista hlutina upp stundum. Kynntu þér nýtt fólk og lærðu nýja hluti um aðra.
   • Eyddu tíma með fólki sem er mjög frábrugðið þér sjálfum. Talaðu við múrara ef þú vinnur á skrifstofu, eða talaðu við vel klæddan kaupsýslumann ef þú ert að vinna þér inn lágmarkslaun. Farðu í keilusalinn. Kynntu þér aðra og kynntu þér heim þeirra.
4. Kynntu þér einhvern sem þér líkar ekki. Að læra að vera háttvís og góður við einhvern sem fer í taugarnar á þér er raunverulegt merki um óeigingirni. Ef þér líður of sjálfhverft skaltu reyna að vingast við einhvern sem þér líkar ekki og finndu leið til að líka betur við hann.
   • Reyndu að giska á hvers vegna einhver er eins og hann er. Ef systir þín afritar allt sem þú gerir skaltu ekki hafa áhyggjur af því í fyrstu. Það er líklega vegna þess að hún lítur upp til þín. Gefðu henni tækifæri.
5. Sjálfboðaliði. Þegar þú gefur eitthvað án þess að vilja fá neitt í staðinn, lætur þú óeigingjarnt starf.Að vera meðlimur í sjálfboðaliðasamtökum, eða finna sjálfseignarstofnun sem styður málstað sem þú trúir á, getur verið frábær leið til að vinna að hvers konar sjálfhverfu. Íhugaðu að skrá þig í einn af eftirfarandi algengum valkostum sjálfboðaliða:
   • Hollenski Rauði krossinn
   • Humanitas
   • Heimilislausrahæli
   • Stóra bræður Stóru systur
   • Forvarnir gegn sjálfsvígum