Höfundur:
Judy Howell
Sköpunardag:
5 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Ertu feimin manneskja? Snýr tilhugsunin um að eiga samtal við magann? Það er alls ekki slæmt, allir eru svolítið feimnir. Þessi grein mun hjálpa þér að yfirstíga mest (ef ekki alla) feimni.
Að stíga
Aðferð 1 af 1: Hættu að vera feimin
Ákveðið hversu feimin þú ert. Ertu svo feiminn að þú ert hræddur við að tala við neinn? Eða ertu bara feiminn við fólk sem þú þekkir ekki mjög vel? Það getur verið gagnlegt að spyrja vini þína (þann sem þér líður best með) um álit þeirra. 
Hugleiddu: Hverju viltu breyta? Af hverju? Vekur þig skort á félagsfærni? Áttu í vandræðum með yfirborðskennd samtöl, að tjá tilfinningar þínar, með óþægilegar þagnir eða með önnur hagnýt vandamál? Þú gætir virst nógu „eðlilegur“ eða „félagslegur“ en þú vilt frekar ef þér finnst þú ekki vera óþægur eða óöruggur allan tímann. Spurðu sjálfan þig líka hversu mikið þú vilt raunverulega breyta - það eru ekki allir sem fara eða geta farið. Ekki eyða tíma þínum og fyrirhöfn í að bera þig saman við aðra. Ekki segja sjálfum þér að þú ættir að vera eins og þeir. Þetta er aðeins neikvæð styrking; það mun aðeins láta þig líða öðruvísi, einmana og - í versta falli - óæðri. Staðreyndin er sú að allir falla * einhvers staðar * í persónuleikarófinu: annar er eitthvað feimnari / innhverfari, og hinn er eitthvað meira úthverfur. 
Sýndu þig. Það hljómar rökrétt, en það besta sem þú getur gert er að blandast fólki! Farðu í skólapartýið, eða farðu í jólaboðið hjá fyrirtækinu. Reyndu allavega að hitta einhvern nýjan. Farðu á opna sviðið og lásu nokkur ljóðin frá skóladeginum þínum. Sýndu þig. 
Vertu nálægur. Viltu nálgast einhvern með súrt andlit eða einhvern með höfuðið á skrifborðinu? Örugglega ekki. Að horfa á skóna þína fær þig hvergi - að auki eru alltaf líkurnar á að fólk haldi að þú sért ofmetinn. Reyndu að brosa af öryggi og horfa í augun á fólki. 
Æfðu þig í að tala. Það kann að hljóma svolítið skrýtið en farðu og stattu fyrir framan spegilinn; láta eins og þú sért að tala við einhvern. Ekki hika við að tala upphátt. Ekki vera hræddur við að fólk sjái þig. 
Taktu „barnaskref“. Ekki flýta þér fyrir hlutunum - að gera of miklar væntingar mun gera þig feimin og kvíðnari. Ef þú segir sjálfum þér aftur og aftur að þú sért misheppnaður, þá verðurðu örugglega misheppnaður. Þetta er kallað sjálfsuppfylling spádóms. Reyndu að ná framförum með því að setja lokamarkmið þitt í litlum bitum af bitum. Þetta gerir þér kleift að læra eitthvað nýtt í hvert skipti og einnig til að skipuleggja framfarir þínar á réttan hátt. Haltu áfram að prófa hluti, eiga samtöl og reyna að gera hluti sem eru skelfilegir eða erfiðir. Ekki reyna að flýta fyrir framförum með því að gera eitthvað of hræðilegt eða erfitt - það fer eftir eigin feimni. Ef þú hefur vanist einhverju geturðu tekið næsta skref. 
Beindu athyglinni út á við, ekki á sjálfan þig. Þetta er einn mikilvægasti þáttur feimni og félagsfælni. Flestir innhverfir gera þetta ekki viljandi. Hins vegar gerist það oft að þú vekur athygli óvart að sjálfum þér. Þetta gerir þig meðvitað og heldur vítahringnum gangandi. Rannsóknir hafa sýnt að þetta getur gegnt lykilhlutverki í myndun skelfingarárása eftir kvíðablik. Ekki láta þig vera feimin eða setja fram punkt ef einhver hefur sagt eitthvað vandræðalegt. Ekki taka galla of þungt og flestir munu geta samúð - það að vera tengdur öðru fólki er auðveldara en þú gætir haldið! Sýndu alltaf áhuga á öðru fólki og / eða umhverfinu. Þú getur stundum fundið fyrir því að allir horfi á þig en þeir gera það almennt ekki; þú ert ekki endilega dæmdur. Brengluð skynjun er sökudólgurinn hér. Annað fólk er nógu upptekið af eigin viðskiptum. Þeir eru ekki á leiðinni til að fá þig. 
Biddu vini þína að kynna þig fyrir öðru fólki. Að hitta fólk er frábær leið til að sigrast á feimni. Það kann að hljóma svolítið ruglað en er það ekki. 
Sýndu fram hæfileika þína. Ef þú vilt til dæmis list, geturðu málað leikmynd fyrir leikrit. Á hinn bóginn, ekki vera hræddur við að uppgötva nýja hluti. 
Vertu einlægur. Gefðu hrós. Þú þarft ekki að ofleika þetta. Einhver mestu samtöl allra tíma hefðu getað byrjað með einföldum „Þvílíkur bolur sem þú ert í“. 
Æfa. Æfingin skapar meistarann, er það ekki? 
Breyttu feimnu útliti þínu. Gefðu þér tíma til að líta á sjálfan þig. Ert þú týpan sem notar alltaf hettu, dökk föt eða dökka förðun? Fyrir utan þá staðreynd að þetta getur orðið til þess að fólki líði svolítið varkárt, þá getur það líka látið þig líta út fyrir að vera óaðgengilegur. - Vertu í fleiri kátum fötum. Fínn fataskápur. Skiptu svörtu, rauðu og bláu fyrir grænt, gult og appelsínugult. Pastel gengur alltaf líka vel.
- Farðu í flottari förðun. Þú verður hissa á hversu mikið þetta er hægt að gera. Fólk mun vilja tala við þig hraðar.
- Mundu að þú þarft ekki alltaf að breyta útliti þínu. Þú getur líka látið útlit þitt virðast vingjarnlegra. Láttu fólk vita að það er í lagi að tala við þig.
Ábendingar
- Það getur tekið nokkurn tíma fyrir þessi skref að taka gildi. Í því tilfelli, einfaldlega hugsaðu til baka til þess tíma þegar þú myndir vilja hafa sagt eitthvað en gerðir það ekki. Þú vilt þetta ekki aftur, er það?
- Reyndu að taka eitt skref á viku (eða á dag). Til dæmis, ef þér finnst erfitt að halda samtali gangandi skaltu prófa að halda í hvert samtal á eftir aðeins lengur.
- Stuðningur vina þinna er mjög mikilvægur. Leyfðu þeim að kynna þig fyrir öðru fólki. Það er mjög gaman að þú getur alltaf treyst á stuðning þeirra þegar hlutirnir ganga ekki.
- Talaðu við handahófi fólk, fólk sem þú þekkir ekki. Vertu fínn og þú munt brátt byggja upp gott mannorð.
- Mundu þessa grein ef hlutirnir ganga ekki vel um tíma.
- Talaðu við fólk. Þú munt sjá eftir því ef þú gerir það ekki.
- Segja það! Það skiptir ekki máli hvort það muni láta þig líta út fyrir að vera heimskur, skrýtinn eða leiðinlegur. Ef þú finnur það, segðu það!
- Hreyfing. Þetta er frábær leið til að kynnast nýju fólki. Skildu eftir feimna helvítið þitt og sýndu íþróttahæfileika þína.
- Sumir eiga erfitt með að fara einhvers staðar. Reyndu að fara einn í bíó. Hvernig geturðu verið feimin í myrkri? Auk þess sýnir það öðru fólki að þú ert nógu öruggur til að fara einhvers staðar einn. Fölsaðu það þangað til þú býrð það til.
- Vertu með í klúbbum til að kynnast nýju fólki og spurðu það hvernig þú getir öðlast sjálfstraust.
Viðvaranir
- Að sigrast á feimni þinni er mikil áskorun. Ekki búast við að mér verði gjörbreytt á einni nóttu. Það virkar ekki svona. Vertu þolinmóður. Róm var ekki byggð á einum degi heldur.
- Ekki gera neitt of róttækan í viðleitni þinni til að vinna bug á feimni þinni. Ekki gera neitt sem gerir þér óþægilegt.
- Vertu þú sjálfur. Ekki láta neinn koma þér niður.
