Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Ákveða hvenær taka eigi Nuginex
• Hluti 2 af 3: Ákvarða skammtinn þinn
• Hluti 3 af 3: Að auka testósterónmagn þitt á annan hátt

Nugenix er fæðubótarefni fyrir fólk yfir fimmtugu og er ætlað að auka orkustig, styrk og kynhvöt. Nugenix sameinar „Testofen“ (afleiða af fenugreek), vítamín B6, vítamín B12 og sink. Nugenix myndi virka best í sambandi við líkamsræktarvenjur. Það er mikilvægt að hafa í huga að Nugenix er ekki ennþá að fullu samþykkt af öllum alþjóðlegum aðilum og áhrif testósteróns auka aukaefna hafa ekki enn verið vísindalega sannað. Leitaðu til læknis eða heilbrigðisstarfsmanns áður en þú byrjar að taka Nugenix.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Ákveða hvenær taka eigi Nuginex

1. Talaðu við lækninn þinn. Þegar þú byrjar að nota nýtt viðbót eða gerir róttækar breytingar á líkamsræktaraðferð þinni er alltaf mælt með því að ræða við lækninn þinn. Það er sérstaklega mikilvægt að hafa samband við lækni áður en þú prófar Nugenix ef þú ert með ofnæmi fyrir salisýlötum (svo sem aspiríni), ert með magasár, magabólgu eða annað alvarlegt læknisfræðilegt ástand. Nugenix er eingöngu ætlað fullorðnum.
2. Bíddu í að minnsta kosti 30 mínútur eftir síðustu máltíð. Taktu Nugenix á fastandi maga. Ef þú hefur þegar borðað skaltu leyfa þér að minnsta kosti hálftíma áður en þú tekur skammt af Nugenix.
3. Reyndu að taka Nugenix 30-45 mínútum fyrir morgunæfingu. Nugenix getur veitt þér aukinn kraft til að ljúka þjálfuninni betur. Ef þú æfir á morgnana skaltu taka Nugenix fyrirfram til að fá sem mesta orku.
4. Taktu Nugenix um leið og þú vaknar á dögum sem þú hreyfir þig ekki. Ef þú ætlar ekki að hreyfa þig á tilteknum degi skaltu taka skammtinn af Nugenix eins snemma dags og mögulegt er.

Hluti 2 af 3: Ákvarða skammtinn þinn

1. Byrjaðu með 3 hylkjum á dag. Taka á Nugenix hylki í einu með stóru vatnsglasi. Til að ná sem bestum árangri skaltu taka Nugenix á fastandi maga.
2. Ef nauðsyn krefur skaltu auka skammtinn um 1-2 hylki. Ef þú tekur ekki eftir mun á orkustigi þínum eftir 1-2 vikna notkun, reyndu að auka neysluna í 4 eða 5 hylki á dag. Þessi hylki verður að taka öll á sama tíma.
   • Ekki fara yfir 5 Nugenix hylki á dag.
3. Bíddu í allt að 8 vikur áður en þú munt sjá árangur. Nugenix mælir með því að viðskiptavinir noti þetta úrræði í tvo fulla mánuði áður en þú sérð einhverjar breytingar. Til að ná sem bestum árangri ættirðu að stunda styrktaræfingar á þessum tíma.

Hluti 3 af 3: Að auka testósterónmagn þitt á annan hátt

1. Gerðu einhvers konar styrktaræfingar 3-5 sinnum í viku. Hvort sem þú tekur Nugenix eða ekki, þá er æfing reglulega frábær leið til að auka náttúrulega testósterónmagn þitt. Þolþjálfun hefur reynst stuðla sérstaklega að framleiðslu testósteróns. Þú getur prófað eftirfarandi:
   • Hreyfðu þig með lóðum
   • Notkun handlóða
   • Milliþjálfun með miklum styrk
2. Borðaðu blöndu af kolvetnum, próteinum og hollri fitu. Að viðhalda hollt mataræði er önnur sannað leið til að auka testósterónmagn þitt. Forðastu að borða unnin matvæli og sykur. Einbeittu þér frekar að heilum mat. Vertu viss um að hafa eftirfarandi með:
   • Prótein eins og egg, kjúklingabaunir, linsubaunir, kjúklingur og nautakjöt.
   • Ávextir og grænmeti eins og spínat, spergilkál, sæt kartafla, papriku, epli, bananar, ber og mangó.
   • Korn eins og hýðishrísgrjón, kínóa, haframjöl og heilkornabrauð.
   • Heilbrigð fita eins og ólífuolía, kókosolía og avókadó.
3. Draga úr streita. Þegar þú ert stressaður losar líkaminn þinn kortisól. Þegar þú finnur fyrir sjálfstrausti losar líkaminn þinn testósterón. Með því að lækka streitustig þitt, getur þú hjálpað líkamanum að framleiða meira testósterón. Þú getur prófað eftirfarandi:
   • Hugleiðsla
   • Jóga
   • Hugsa jákvætt
   • Talaðu við meðferðaraðila
4. Taktu viðbót með D-vítamín. D-vítamínskortur er algengt vandamál. Að bæta D-vítamín viðbót við mataræðið þitt mun hjálpa til við að auka testósterón.
   • Taktu 2000 ae af D-vítamíni eða meira ef þú verður ekki fyrir sólinni.
   • Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú bætir D-vítamín viðbót við mataræðið.