Að takast á við það að vera einn

Myndband: Emanet 353 - Eu quero estar com você dia e noite, Seher.😘💕

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 2: Nýttu tímann sem þú ert einn
Aðferð 2 af 2: Gefðu þér tíma fyrir þig
Ábendingar

Ekki hafa allir gaman af því að vera einir en að eyða tíma án annarra í kringum þig er ekki bara frábær leið til að slaka á, heldur geturðu líka unnið í sjálfum þér og leyst vandamál. Ef þú átt erfitt með að eyða tíma á eigin spýtur er skynsamlegt að átta þig á því hvernig þú nýtir tímann sem best svo þú getir notið hans meira. Þó að það geti verið heilbrigt að eyða tíma einum, mundu að það að vera of lengi einn getur leitt til einsemdar. Það er því mikilvægt að leita sér hjálpar ef þú ert að glíma við þunglyndistilfinningu eða ef þú finnur fyrir kvíða vegna þess að vera einn.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Nýttu tímann sem þú ert einn

Gerðu áætlun um að eyða tíma með sjálfum þér. Stundum er nauðsynlegt að eyða tíma einum vegna þess að áætlanir hafa mistekist eða einfaldlega ekkert er í gangi, en þú værir skynsamur að eyða tíma meðvitað meðvitundum annað slagið. Reyndu að setja til hliðar um það bil 30 mínútur á dag svo þú getir gert eitthvað sem þú vilt gera. Það líður sennilega svolítið undarlega í fyrstu að setja tíma til hliðar fyrir sjálfan sig, en með tímanum verður þetta venja og þú gætir jafnvel hlakkað til þess.
- Reyndu að setja tiltekinn tíma á hverjum degi þegar þú eyðir tíma einum. Þú getur til dæmis valið að eyða tímanum einum á hverjum hádegi milli 17:30 og 18:00.
- Ákveðið fyrirfram hvað þú vilt gera á þessum 30 mínútum sem þú munt eyða einum. Ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að gera á þessum hálftíma gætirðu byrjað á einhverju einföldu, eins og að rölta um hverfið eða heimsækja kaffihús til að lesa bók.
Veldu athafnir sem þú munt njóta á þeim stundum sem þú ert einn. Til að gera tímann fyrir þig skemmtilegri gætirðu skipulagt starfsemi sem þú vilt gera. Stundirnar sem þú eyðir einum eru ákjósanlegar stundir þegar þú getur hent þér í áhugamál þín og kynnst þér betur. Það er því skynsamlegt að hugsa vel um hvað þú vilt gera á þeim stundum dags sem þú ert einn.
- Reyndu að taka upp nýtt áhugamál, svo sem íþróttir eða handverk, eitthvað sem þig hefur alltaf langað til að gera. Nokkur dæmi um íþróttir sem þú getur stundað á eigin vegum eru: hlaup, hjólreiðar, hjólabretti, sund og dans. Áhugamál eru prjón, bakstur, saumaskapur, smíði flugmódela, skrif, lestur og úrklippubækur.
- Íhugaðu að eyða tíma þínum einum í að vinna verkefni sem tekur nokkurn tíma að klára, svo sem að prjóna flík eða læra að hjólabretti. Þannig geturðu eytt tíma þínum í verkefnið á öllum þeim stundum sem þú ert einn. Það mun veita þér tilfinningu um ánægju þegar þú hefur lokið verkefninu með góðum árangri.
Farðu vel með þig. Það getur verið erfitt að dekra við sjálfan þig þegar þú hefur mikið af öðru fólki í kringum þig, en tímarnir þegar þú ert einn gefa þér tækifæri til að dekra við þig og þetta mun einnig veita þér innsýn í aðrar persónulegar þarfir þínar. Reyndu að eyða þeim tíma sem þú eyðir einum í að gera hluti sem þú vilt gera fyrir sjálfan þig.
- Þú getur til dæmis eytt tíma þínum í persónulega umhirðu, svo sem að fara í bað, stíla á þér hárið eða gefa þér handsnyrtingu.
Lærðu eitthvað nýtt um sjálfan þig. Þegar þú ert einn geturðu einbeitt þér betur að því sem þú vilt gera án þess að vera truflaður eða annars hugar af öðru fólki. Notaðu tímann þegar þú ert einn til að kynnast þér betur.
- Þú gætir til dæmis haldið dagbók um hugsanir þínar og tilfinningar sem þú upplifir á þeim stundum sem þú ert einn. Aðrir möguleikar fela í sér að hlusta á nýja tegund tónlistar, prófa nýtt áhugamál eða setja sér ákveðið markmið sem þú vilt ná.
Notaðu tímann þegar þú ert einn til að slaka á. Að verja tíma þínum stöðugt fyrir framan aðra getur skapað tilfinningu fyrir streitu og tæmt mikla orku. Þegar þú eyðir smá tíma á hverjum degi einn gefurðu líkama þínum og huga tækifæri til að hlaða sig.
- Til að slaka á þér þann tíma sem þú ert einn gætirðu prófað hugleiðslu, jóga, tai chi eða djúpar öndunaræfingar.
Reyndu að leysa vandamál sem þú stendur frammi fyrir. Þegar þú ert í kringum aðra hefurðu kannski ekki næga einbeitingu til að leysa erfiðan vanda. Þú getur notað augnablikin þegar þú ert einn til að hugsa djúpt og skapa lausnir á vandamálum. Reyndu að nýta tímann þinn gagnlega með því að taka til dæmis sæti og koma síðan með lausn á vandamáli sem þú hefur verið að glíma við í langan tíma.
- Þú ert til dæmis að glíma við erfitt, persónulegt vandamál sem þú verður að hugsa vel um. Annað dæmi er að til skamms tíma muntu takast á við krefjandi skóla eða vinnuverkefni sem krefst fullrar einbeitingar.

Aðferð 2 af 2: Gefðu þér tíma fyrir þig

Leitaðu til fólks þegar þú þarft að tala í stað þess að nota samfélagsmiðla. Þú gætir haft tilhneigingu til að snúa þér að samfélagsmiðlum þegar þér líður einmana en betra er að hringja í einhvern eða tala „augliti til auglitis“ við einhvern þegar þú þarft félagsleg samskipti. Þótt samfélagsmiðlar geti virst vera frábær staðgengill fyrir mannleg samskipti getur það styrkt tilfinningu þína fyrir einmanaleika.
- Ef þig vantar einhvern til að tala við, hringdu í vin eða farðu eitthvað þar sem þú getur talað við fólk.
Horfðu á sjónvarp, en gerðu þetta í hófi. Ef þér finnst erfitt að komast út og eignast vini gætirðu fundið staðgengil mannlegra samskipta, svo sem að horfa á sjónvarp. Hins vegar, að horfa á sjónvarp þegar þér líður einmana, í stað þess að eyða tíma með öðru fólki, getur það styrkt einmana tilfinninguna.
- Reyndu að takmarka tímann sem þú eyðir fyrir framan sjónvarpið við einn eða tvo tíma á dag og ekki nota þetta í staðinn fyrir samskipti við annað fólk.
Takmarkaðu áfengisneyslu þína þegar þú ert einn. Að drekka áfengan drykk öðru hvoru þegar það eitt er ekki vandamál, en að nota áfengi til að gera einsemdina bærilegri getur valdið þér alvarlegum vandamálum. Áfengi og önnur efni ættu ekki að vera nauðsynleg til að gera tímana þegar þú ert einn bærilegri.
- Ef þú ert að reyna að gera einsemd þína bærilegri með áfengi (eða vímuefnum) ættirðu að leita til fagaðila.
Lærðu að þekkja muninn á því að vera einn og vera einn. Að vera einn og líða einn er tveir ólíkir hlutir. Að vera einn þýðir að það er enginn í kringum þig en tilfinning ein þýðir að þú finnur til sorgar og / eða kvíða vegna þess að þú þarft samskipti við annað fólk.
- Þú þarft að finna til ánægju og vera vellíðan þegar þú ert einn. Þegar þú ert einmana geturðu fundið fyrir þunglyndi, vonleysi eða utanaðkomandi.
- Ef þér líður einmana vegna þess að þú eyðir of miklum tíma einum, gætirðu viljað ræða aðstæður þínar og tilfinningar við meðferðaraðila.
Mundu að óttinn við að vera einn er eðlilegur. Það getur hjálpað þér nokkuð þegar þú áttar þig á því að það er eðlilegt að vera svolítið hræddur við tíma þegar þú ert einn. Fólk sækist eftir snertingu og samskiptum við aðra, svo að eyða tíma einum er ekki alltaf skemmtilegur möguleiki. Af þessum sökum er mikilvægt að finna jafnvægi milli þess að vera einn og að leita að réttum samskiptum við aðra.
- Minntu sjálfan þig á að það er eðlilegt að vera örlítið hræddur við tímann þegar þú ert einn, en það er ekki hollt að hunsa þennan ótta aftur og aftur. Ef þér finnst þú vera að takast á við miklar tilfinningar af ótta þegar þú ert einn skaltu tala við meðferðaraðila til að þróa leiðir til að sigrast á óttanum.
Myndaðu heilbrigð sambönd við aðra og slepptu óheilbrigðum samböndum. Þó að það sé mikilvægt að viðhalda samböndum þínum við aðra, slepptu samböndum sem eru óheilbrigð eða gera þig óánægðan. Sumir halda sig við óheilbrigð sambönd af ótta við að vera látnir í friði, en það getur verið skaðlegra en gagnlegt.
- Ef þú ert óánægður í þínu sambandi en ert hræddur við að slíta sambandinu vegna þess að þú vilt ekki vera einn skaltu tala við einhvern sem getur hjálpað þér. Hittu traustan vin, andlegan leiðtoga eða ráðgjafa til að ræða aðstæður þínar.
- Vertu viss um að viðhalda og auka enn frekar stuðningsnetið þitt. Hluti af því að takast á við að vera einn er að hafa net vina og vandamanna sem þú getur leitað til um stuðning.Finndu leiðir til að eignast nýja vini og viðhalda tengslunum sem þú hefur við núverandi vini þína. Þú getur til dæmis eignast nýja vini með því að skrá þig í líkamsræktarstöð. Þú getur haldið vináttu með því að drekka kaffi saman eða ganga í hóp með svipuð áhugamál á þínu svæði.