Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir
• Nauðsynjar

Brotið samband getur haft veruleg áhrif á líf einhvers. Umskiptin frá því að deila öllu með hinum yfir í að átta sig á að þú ættir að hætta að hringja í hina manneskjuna eru sár. Tilfinningar þunglyndis sem geta komið upp eftir að sambandi lýkur geta verið svo erfiðar og erfiðar að enginn annar skilur hvað þú ert að ganga í gegnum. Hins vegar eru til leiðir til að takast á við þessa tilfinningu án þess að þurfa að þefa yfir ísbaði. Í þessari grein lærir þú hvernig á að takast á við þunglyndistilfinningu eftir að sambandi þínu er lokið.

Að stíga

1. Skildu að þetta mun taka tíma. Það getur verið erfitt og líklega langt ferli, sérstaklega ef þið tvö hafið verið saman í langan tíma. Sættu þig við þessa staðreynd og gefðu þér eins mikinn tíma og þú heldur að þú þurfir að jafna þig og vinna úr sambandsslitunum.
2. Sjáðu að tilfinningarnar sem þú ert að ganga í gegnum eru eðlilegar og faðmaðu þær. Ekki kenna sjálfum þér, tilfinningar þínar af reiði, gremju og sorg eru hluti af náttúrulegu ferli og eru eðlilegar.
   • Ekki hika við að gráta ef þér finnst það. Láttu tárin flæða, grípaðu kassa með vefjum og finndu til vansældar um stund. En að lokum verður þú að taka þig upp og taka upp þráðinn aftur. Lífið heldur áfram og trúðu því eða ekki, líf þitt er engin undantekning!
3. Leggðu frá þér alla hluti sem þú getur ekki litið á eins og er því það er einfaldlega of sárt. Safnaðu öllu sem minnir þig á fyrrverandi þinn (myndir, bréf, gjafir) og settu það í kassa. Geymdu síðan kassann í skáp einhvers staðar utan sjónarsviðsins. Ekki henda hlutunum strax, þú gætir séð eftir því seinna. Settu hlutina í burtu og ekki taka þá stöðugt upp til að skoða þá aftur þar sem þetta mun aðeins meiða. Fjarlægðu hlutina úr sýn og gefðu þér tíma til að vinna úr atburðinum.
4. Reyndu að halda fast við venjulega áætlun eins mikið og mögulegt er. Þetta gæti verið erfitt í fyrstu, en þú ættir að skuldbinda þig til að borða og sofa á venjulegum tíma. Þetta mun líka taka tíma, en reyndu að vera þolinmóð.
5. Reyndu að veita truflun. Farðu út og gerðu eitthvað sem þú hefur gaman af, svo sem áhugamál. Hugsaðu um að hjóla, karate, teikna, spila á gítar o.s.frv. Vertu viss um að einbeita þér fullkomlega að athöfninni og ánægjunni sem hún hefur í för með sér, þetta truflar þig.
6. Eyddu tíma með fólki sem er enn sama um þig. Reyndu að eyða miklum tíma með vinum, vinkonum og fjölskyldu þinni á þessum erfiða tíma. Þetta fólk býður þér stuðning þegar þú ert að glíma við afleiðingar sambandsslitanna. Sástu þetta fólk mikið í sambandi þínu? Ef sambandið var langt og mikið, er líklegt að þú hafir ekki séð nokkra af vinum þínum, vinkonum eða jafnvel fjölskyldumeðlimum í langan tíma. Reyndu að tengjast öllu þessu fólki aftur og eyða miklum tíma með því. Farðu að gera skemmtilega hluti saman.
   • Vertu viss um að vinir þínir og fjölskylda viti hvað gerðist og biðjið þá að vera til staðar fyrir þig svo þeir geti stutt þig á þessum erfiða tíma.
7. Samþykkja þá staðreynd að sambandinu er lokið. Mundu að sambandið hefur ekki verið til einskis og það er ekki sóun á lífi þínu. Þú hefur kannski lært dýrmæta lexíu sem mun hjálpa þér í næsta sambandi og hjónabandi. Kannski er þetta bara tímabundið samband og þið verðið að lokum aftur saman. Hvort heldur sem er, líf þitt heldur áfram og þú þarft að taka upp þráðinn aftur.

Ábendingar

• Ekki hringja eða senda skilaboð til viðkomandi. Gefðu hinum aðilanum svigrúm, hann eða hún mun líklega sjá hvað það vantar og vill gera við brotið. Þú vilt forðast að birtast örvæntingarfullur með því að hringja stöðugt í / senda skilaboð. Þetta eykur aðeins fjarlægðina sem hefur skapast á milli ykkar.
• Það getur tekið talsverðan tíma áður en þú gætir verið tilbúinn til að fara aftur. Ekki hefja samband við fyrsta sætu strákinn / stelpuna sem þú kynnist, þar sem þú munt líklega upplifa bakslag, sem er ekki hollt fyrir þig og nýju manneskjuna. Gefðu þér tíma til að jafna þig og vinna úr því sem gerðist.
• Það er mögulegt að fyrrverandi þinn geti hringt eða sent þér skilaboð og viljað fá þig aftur, kannski af einmanaleika. Spurðu sjálfan þig hvort þú viljir vera með manneskjunni aftur eða hvort þú ert tilbúinn í heilbrigðara eða jafnvel betra samband.
• Burtséð frá því sem þér finnst núna, á einhverjum tímapunkti muntu líka hitta einhvern nýjan. Lok passar í hverja krukku og þú hefur bara ekki fundið réttu ennþá. Þú gætir efast um þetta eins og er, en það eru svo margir aðrir sem henta þér vel. Þú verður líka einhvern tíma að lenda í einhverjum sem er spennandi, skemmtilegur og ótrúlegur og trúir því eða ekki, samband þitt við fyrrverandi verður ekkert nema óljós minning frá fyrri tíð.
• Bara vegna þess að þú ert að fara í sambandsslit þýðir ekki að þú sért slæm manneskja eða að þú hafir gert eitthvað rangt (eða að hin manneskjan sé vond manneskja). Þið passið bara ekki saman.
• Að grípa ruslfæði (ís, smákökur o.s.frv.) Hjálpar stundum (sérstaklega fyrir stelpur) en gerðu það í hófi. Forðastu að þyngjast, það er ekki þess virði!
• Með tímanum gætirðu viljað íhuga að halda áfram sem vinir með fyrrverandi. Það getur stundum liðið mánuðir eða ár áður en þetta er mögulegt og það er oft aðeins mögulegt ef báðir hafa komið brotinu á sinn stað og unnið úr atburðinum.
• Reyndu að skilja fortíðina eftir eins mikið og mögulegt er. Slæmar minningar frá fortíðinni munu aðeins vekja þunglyndistilfinningu. Einbeittu þér að framtíðinni og reyndu að skilja eftir slæmar minningar frá fortíðinni.
• Ef þú ert sá sem hættir, þá hefurðu haft ástæðu fyrir því. Það var þín ákvörðun og þú vildir einfaldlega ekki halda áfram með hina. Mundu að þegar einu sambandi lýkur og önnur geta blómstrað fyrr eða síðar.

Viðvaranir

• Ekki sökkva þér í rúmið með einhverjum / hefja samband við einhvern bara vegna þess að þér líður einmana. Bjóddu vini og gerðu eitthvað skemmtilegt saman, eitthvað sem gerir þig hamingjusaman og ánægjulegan. Afleiðingarnar vega þyngri en stutt ánægjutilfinning og þú munt líklega verða enn einmana. Í staðinn skaltu gera eitthvað jákvætt.

Nauðsynjar

• Box af vefjum (eða bara láta þessi tár renna)
• Áhugamál eða eitthvað sem þér finnst skemmtilegt að gera, þar sem þú getur einbeitt allri orku þinni og athygli á þessu erfiða tímabili
• Tómur kassi þar sem hægt er að geyma allar myndir og muna (ekki skoða hlutina í kassanum, heldur ekki henda þeim)