Að takast á við nöldrandi konu - Ráð

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 4: Verndaðu tilfinningalega heilsu þína
2. hluti af 4: Finndu jákvæðar leiðir til að standa með sjálfum þér
Hluti 3 af 4: Vinna að betri samskiptum
Hluti 4 af 4: Að skilja hegðun konu þinnar
Ábendingar

Væl er síendurtekin kvörtun vegna makans sem hjón koma með. Það er hegðunarhringrás sem byrjar venjulega þegar einn félagi finnur að eina leiðin til að fá það sem hann eða hún vill er að nöldra. Ef nöldur konunnar þinnar fer að pirra sig eru nokkrar leiðir til að takast á við það. Í augnablikinu skaltu vera rólegur og virða og ef nauðsyn krefur skaltu stíga skref aftur á bak. Vinnið þó að því að koma helstu málum til framtíðar til umræðu og gera litlar breytingar, með það að markmiði að rækta hamingjusamara og samhæfðara heimili.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Verndaðu tilfinningalega heilsu þína

Reyndu að róa þig. Þegar nöldrið fer að pirra þig getur þér fundist eins og það sé ómögulegt að takast á við það. Og það getur vissulega verið pirrandi og meiðandi. Reyndu samt að verða ekki of pirraður yfir því. Reiði og sárt tilfinning getur haft neikvæð áhrif á andlega og líkamlega heilsu þína.
- Þú ert nú þegar að takast á við mikið stress vegna vælunnar. Vertu viss um að það trufli þig ekki lengur. Streita getur leitt til höfuðverkja, aukins hjartsláttar og oföndunar.
- Andaðu djúpt, hægt og rólega inn og út fimm sinnum. Þetta hjálpar þér að róa þig.
- Eftir að þú hefur vikið frá aðstæðum skaltu prófa að hlusta á róandi tónlist eða fara í heita sturtu.
Ganga í burtu. Að væla getur stundum verið óskaplega mikið. Ef konan þín getur bara ekki hætt að vera neikvæð gagnvart þér, þá hefur þú fullan rétt til að ganga í burtu. Enginn hefur rétt til að láta þér líða neikvætt gagnvart sjálfum þér.
- Gerðu það ljóst að þú hefur fengið nóg af þessu samspili. Þú getur sagt eitthvað eins og: „Ég ætla að fara í göngutúr til að róa mig.“ Orð þín eru særandi. “
Viðurkenndu tilfinningar þínar. Þegar þú ert að takast á við stöðugt nöldur er mikilvægt að viðurkenna hvernig þér líður. Að bæla tilfinningar þínar mun líklega aðeins láta þér líða verr. Í staðinn geturðu verið opnari um hvernig þér líður. Nokkrar þekktar tilfinningar eru:
- Reiði
- Gremja
- Að hugsa um
- Sjálfsvafi
Farðu vel með þig. Það er mikilvægt að vinna að því að vernda tilfinningalega heilsu þína. Þegar nöldrið veldur þér miklu álagi, ekki gleyma að taka tíma í smá sjálfsumönnun. Sjálfsþjónusta er sú athöfn að vera góður við sjálfan þig og gefa þér frí.
- Farðu út um stund. Taktu göngutúr eða farðu í hafnaboltaleik.
- Dekra við uppáhaldsmatinn þinn.
- Gefðu þér tíma til að fara í kvikmynd sem þig hefur langað að sjá allan tímann.
Loftræstu gremju þína. Það er ekki hollt að flæða tilfinningar þínar upp. Það getur leitt til enn meiri gremju og reiði. Í staðinn gefur þú þér leyfi til að tjá tilfinningar þínar. Þetta gæti veitt þér smá léttir.
- Pantaðu tíma með góðum vini og segðu þeim að þú viljir ná.
- Haltu dagbók. Að skrifa niður hvernig þér líður getur verið hreinsandi.

2. hluti af 4: Finndu jákvæðar leiðir til að standa með sjálfum þér

Skilgreindu vandamálið. Enginn hefur gaman af því að vera stöðugt gagnrýndur. En hvaða hluti nöldursins er það sem truflar þig mest? Eru það spurningarnar eða hvernig þær eru mótaðar? Eða er það kannski tímasetningin eða tíðnin á vælinu sem truflar þig mest?
- Ertu virkilega reiður vegna þess að konan þín biður þig um að setja ruslið? Eða ertu reiður að hún spyr þig um leið og þú kemur heim úr vinnunni?
- Þegar þú hefur skýrt vandann skýrt geturðu auðveldað umræðuna.
Bjóddu til að semja. Konan þín gæti verið í vörn þegar þú byrjar að gera kröfur. Í stað þess að krefjast þess að hún breyti hegðun sinni strax skaltu taka viðkunnanlegri tón.
- Þú getur til dæmis boðið að koma til móts við hana um efni sem truflar þig.
- Þú gætir sagt: „Ég nenni ekki að taka ruslið út en ekki einu sinni kem ég heim úr vinnunni. Ég mun taka að mér það verkefni á morgun í staðinn. “
Gerðu tilfinningar þínar skýrar. Þegar þú finnur fyrir streitu getur samtal fljótt breyst í umræður. Reyndu að forðast það og áttu afkastamikið samtal við konuna þína í staðinn. Vertu viss um að það sé skýrt hvernig þér líður og hvers vegna.
- Notaðu „I“ smíði til að forðast að kenna hinum um.
- Segðu eitthvað eins og: "Mér finnst spennuþrunginn þegar þú biður mig oft um að gera það sama."
Vertu fullviss um sjálfan þig. Ef konan þín skilur ekki sjónarmið þitt geturðu orðið hugfallin. Hins vegar er mikilvægt að þú standir þétt í skónum. Minntu sjálfan þig á að þú ert mikilvægur og tilfinningar þínar telja.
- Segðu sjálfum þér að enginn hafi rétt til að hafna tilfinningum þínum. Jafnvel þó konan þín skilji ekki sjónarmið þitt, þá eru tilfinningar þínar gildar.

Hluti 3 af 4: Vinna að betri samskiptum

Hlustaðu vandlega. Besta leiðin til að skilja sjónarmið konu þinnar er að hlusta á það sem hún segir. Gefðu þér tíma til að vinna að því að bæta samskipti þín. Þetta felur í sér að æfa virka hlustunarfærni þína.
- Sýndu að þú ert að hlusta með því að halda augnsambandi og gera bendingar, svo sem að kinka kolli sammála.
- Þú getur einnig gefið til kynna áhuga þinn með því að umorða. Til dæmis „Ég skil að þér líður eins og ég sé ekki að hjálpa nógu mikið í og við húsið.“
Leitaðu leiða til að ná samkomulagi. Þú verður að eiga opið og heiðarlegt samtal um hegðun konu þinnar. Reyndu að finna samning meðan á þessu samtali stendur. Kannski eruð þið svekktir með sömu hlutina.
- Þú gætir sagt: "Ég er sammála því að við vinnum í raun ekki saman að heimilisstörfum." Hvernig getum við dreift þessu á sanngjarnari hátt? Mér líður eins og það hafi aðallega verið á reikningnum mínum undanfarið. “
Sýndu ástúð. Vælið gæti verið alvarlegt vandamál fyrir þig. En ekki gleyma, það er líka margt sem þú elskar við konuna þína. Styrktu tengslin milli þín með því að sýna ástúð.
- Gefðu konunni þinni faðmlag á hverjum degi.
- Sýndu ástúð þína með því að nudda axlir hennar meðan þú horfir á sjónvarpið.
Vertu heyrður. Ef þú ert stöðugt að takast á við nöldur hefurðu líklega þegar beðið konu þína að hætta. Hún virðist hlusta og jafnvel taka undir kröfur þínar. En það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að þetta er ekki það sama og raunverulega heyrist. Að láta í sér heyra þýðir að konan þín tekur inn það sem þú segir, skilur það og bregst við því.
- Ef konan þín heldur áfram með þessa hegðun, þá hefur hún greinilega ekki heyrt það sem þú sagðir. Gerðu það ljóst hvaða tilfinningar þú hefur með það.
- Segðu eitthvað eins og: „Ég útskýrði fyrir þér að mér finnst ég vera sár, reið og svekkt.“ Mér líður eins og þú hafir ekki heyrt í mér vegna þess að þú heldur áfram að gagnrýna mig þó að þú særir mig. Ég vil að þú skiljir afstöðu mína. “
Sjá ráðgjafa saman. Stundum lenda pör í gróft vatn. Ef viðleitni þín til að laga vandamálið virðist ekki virka, gætirðu viljað íhuga utanaðkomandi hjálp. Ráðgjöf getur verið frábær leið fyrir pör til að læra nýjar leiðir til samskipta sín á milli.
- Spyrðu konuna þína hvort hún sé tilbúin að hitta sambandsráðgjafa með þér. Þannig getið þið unnið saman að lausn vandans.
- Ef hún vill ekki fara geturðu farið sjálf til að fá hjálp við að vinna úr tilfinningum þínum.
Haltu áfram að koma málinu á framfæri. Það er mikilvægt að til sé lausn. Það er ekki sanngjarnt að þú þurfir að búa við allar þessar neikvæðu tilfinningar. Ef konan þín vill ekki breyta hegðun sinni skaltu halda áfram að taka málið upp.
- Gerðu það ljóst að þú ætlar ekki að láta málið fara.
- Segðu eitthvað eins og: „Ég veit að við ræddum um þetta fyrr í vikunni en ég hef ekki séð neinar jákvæðar breytingar ennþá. Ég held að það sé mikilvægt að þú skiljir hversu meiðandi ummæli þín eru. “
Krefjast þess að eitthvað breytist. Ef konan þín ætlar bara ekki að hætta, þá hefur þú fullan rétt til að krefjast ályktunar. Ef þú hefur verið að reyna að koma þessu á framfæri og jafnvel prófað ráðgjöf, þá gæti verið kominn tími til að gera kröfu á hendur.
- Hugsaðu um hvort vælið sé ástæða fyrir þig að yfirgefa sambandið. Ef það er ekki ástæða geturðu haldið áfram að reyna að fá konuna þína til að breyta til.
- Ef þú getur ekki lengur tekið það, þá verður þú að gera það skýrt. Segðu eitthvað eins og: „Ég get ekki lifað við þetta álag. Ef raunverulegar breytingar eru ekki mögulegar, þá ætti ég að íhuga að stíga frá þér um stund. “

Hluti 4 af 4: Að skilja hegðun konu þinnar

Settu athugasemdirnar í samhengi. Reyndu að setja þig í konuna þína. Er hún virkilega í uppnámi vegna ruslakörfunnar? Eða er mögulegt að hún sé í uppnámi vegna stærra vandamáls? Oft á tíðum mun fólk laga minna vandamál til að fela vandamál sín með einhverju stærra.
- Konunni þinni kann að líða eins og þú heyrir hana ekki raunverulega þegar hún segir eitthvað við þig. Þetta gerir henni kleift að halda áfram að væla yfir ruslakörfunni meðan hún vill að þú heyrir orð sín.
Sýndu henni áhuga. Konan þín gæti þurft aðeins meiri athygli frá þér. Hún getur líka átt erfitt með að tjá tilfinningar sínar. Taktu þér smá stund til að komast að því hvers vegna hún er að væla.
- Er hún stöðugt að krefjast þess að þú komir snemma heim úr vinnunni? Þó að þetta geti verið afleit getur það verið leið hennar til að gera það ljóst að hún vill eyða meiri tíma með þér.
- Gefðu þér meiri tíma til að vera ein með henni. Gefðu þér tíma til að tala að minnsta kosti einu sinni í viku. Þú gætir fundið að nöldrið stöðvast.
Endurnýja málið. Ef þér líður eins og ummæli konunnar þinnar snúist ekki raunverulega um ruslið, reyndu að komast að því hver raunverulegi vandinn er. Reyndu síðan að koma þessu vel í orð. Spurðu hana hvort þú getir talað í eina mínútu og unnið síðan að því að leysa vandamálið.
- Þú getur sagt eitthvað eins og: „Mér skilst að þú haldir að ég sé alltaf of upptekinn við að taka út ruslið. Heldurðu að ég hafi ekki tíma fyrir þig? “
- Þú getur líka rammað málið inn með því að útskýra þína hlið málsins. Þú getur sagt eitthvað eins og „Ég veit að mér líður eins og ég hunsi spurningu þína. En ég vil bara frekar tala við þig þegar ég kem heim en sinna verkefnum strax. “
Geri ráð fyrir að hún hafi meint vel. Þegar konan þín er að nöldra í þér er eðlilegt að einblína á það neikvæða. Þú getur fundið hana pirrandi eða pirrandi, eða jafnvel vondan. Reyndu að vinna gegn þessum tilfinningum með því að hugsa um fyrirætlanir hennar. Hún gæti bara viljað það besta fyrir þig.
- Til dæmis, kannski er konan þín stöðugt að nöldra í þér að fara í ræktina. Hugsaðu um stund ef hún gæti bara haft áhyggjur af líkamlegri heilsu þinni.