Höfundur:
Roger Morrison
Sköpunardag:
7 September 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Að stíga
- Aðferð 1 af 3: Farðu í gegnum sorgarferlið
- Aðferð 2 af 3: Leitaðu stuðnings frá öðrum
- Aðferð 3 af 3: Vottaðu gæludýrinu þína síðustu virðingu
Fyrir gæludýraeigendur er tap á gæludýri meira en tap á dýri, það er einnig missir dyggs vinar og félaga. Dauði kattar, hunds eða annars gæludýrs er venjulega stór atburður. Þú munt líklega fara í gegnum mismunandi stig sorgarferlisins og þarft stuðning frá fjölskyldumeðlimum og vinum til að mæta þessum atburði. Þú gætir líka viljað gera eitthvað til minningar um gæludýrið þitt til að sætta þig við tapið og greiða ástkæra dýri síðasta skattinn.
Að stíga
Aðferð 1 af 3: Farðu í gegnum sorgarferlið
Vertu meðvitaður um að allir geta farið í gegnum sorgarferlið á mismunandi hátt. Að syrgja missi gæludýrs getur verið ákafur ferill og þróast oft smám saman. Allir vinna sorgina á annan hátt og ekki er hægt að ákvarða tímalengd sorgarferlisins fyrirfram. Svo þér líður betur eftir nokkrar vikur, en þetta gæti líka verið raunin eftir nokkra mánuði eða jafnvel ár. Vertu þolinmóður og gefðu þér tíma til að syrgja tjón gæludýrsins þar sem þetta er mikilvægur liður í að takast á við dauða gæludýrsins. - Þó að þú getir reynt að hunsa sársaukann sem stafar af tapinu, þá eru líkurnar á að það muni aðeins gera ástandið verra. Frekar en að flaska upp tilfinningar þínar og tilfinningar er skynsamlegt að leyfa þér að fara í gegnum hin ýmsu stig sorgarferlisins svo þú getir tekist á við tapið á viðeigandi hátt. Þú gætir upplifað mismunandi stig sorgarferlisins eða bara sum þeirra, en án tillits til tímalengdar og innihalds ferlisins er mikilvægt að fara í gegnum þetta ferli en ekki fela eða bæla tilfinningar þínar, sorg og einmanaleika.
Reyndu að forðast sektarkennd eftir að gæludýrið þitt deyr. Einn af fyrstu stigum sorgarferlisins er að upplifa sektarkennd og ábyrgð á dauða gæludýrsins. Reyndu að forðast mál eins og „hvað ef“ og „ég vildi að ég hefði.“ Þetta mun aðeins láta þér líða verr og gera það erfitt að vinna úr því. - Gefðu þér tíma til að minna þig á að þú berir ekki ábyrgð á dauða gæludýrsins og að þú gætir ekkert gert í því. Ef þú trúir á æðri mátt, gætirðu beðið fyrir gæludýrinu þínu og að tala við æðri máttinn gæti verið ein leið til að takast á við sekt þína.
Stilltu þér afneitunartilfinningunni sem þú ert að upplifa. Annað stig í upphafi sorgarferlisins er afneitun. Þú gætir fundið fyrir því að gæludýrið þitt sé enn á lífi í þessum áfanga. Þú gætir átt erfitt með að taka ekki á móti þér af gæludýrinu þínu þegar þú kemur heim eða þarft ekki að setja mat út fyrir dýrið á kvöldin eins og áður. Frekar en að grínast með sjálfan þig að gæludýrið þitt geti enn verið á lífi einhvers staðar, þá er mikilvægt að þú sért einlægur og heiðarlegur varðandi raunveruleikann. Að afneita andláti ástkæra gæludýrsins þínar aðeins erfiðara með að vinna og takast á við tjónið. 
Slepptu reiðinni á heilbrigðan hátt. Mikilvæg tilfinning í sorgarferlinu er reiði, þessari reiði er hægt að beina að ökumanni sem drap gæludýrið þitt, veikindum sem leiddu til dauða eða dýralækni sem mistókst að bjarga lífi gæludýrsins. Þó að reiði finnist réttlætanleg, þá getur það haldið áfram að vera í óánægju og reiði að halda í þessar tilfinningar of lengi og það mun aðeins láta þér líða verr þegar til langs tíma er litið. Reiði getur einnig truflað þig frá því að vinna úr sorginni og leyft þér að halda í sorgina í stað þess að láta hana fara og byrja að vinna úr henni. - Að losa reiðina á heilbrigðan hátt getur falið í sér að leita eftir stuðningi frá fjölskyldu þinni og vinum eða einbeita þér að því að sjá um sjálfan þig. Þegar þú passar þig geturðu hugsað þér að gera verkefni sem láta þér líða vel, svo sem að fara í gönguferð á hæðóttum eða fjöllum svæðum, gera skapandi verkefni eða eyða tíma með góðum vinum. Hugsaðu um athafnir sem geta hjálpað þér að sleppa reiðinni á þann hátt sem finnst hún vera gagnleg og heilbrigð, frekar en eyðileggjandi og sársaukafull.
Leyfðu þér að vera sorgmæddur, en komið í veg fyrir að sorg verði að þunglyndi. Náttúrulegt einkenni sorgar er að upplifa þunglyndistilfinningu sem fær þig til að líða ráðalausan þegar þú tekst á við tilfinningar þínar. Þó að það sé heilbrigt og mikilvægt fyrir þig að láta þig vera sorgmæddan vegna missis gæludýrsins, þá ættir þú að vera varkár með tilfinningar til þunglyndis, þar sem slíkar tilfinningar geta skilið þig þreyttan, einmana og einangraðan. - Berjast gegn þunglyndistilfinningum með því að leita eftir stuðningi frá vinum og vandamönnum, taka þátt í athöfnum sem þú getur notið og eyða tíma í að búa til skatt til gæludýrsins. Einbeittu þér að því að vinna úr sorgartilfinningu svo þær breytist ekki í þunglyndistilfinningu.
Aðferð 2 af 3: Leitaðu stuðnings frá öðrum
Deildu tilfinningum þínum og tilfinningum með fjölskyldu og vinum. Frekar en að halda sorginni fyrir sjálfum þér, ekki vera hræddur við að deila tilfinningum þínum með fjölskyldumeðlimum og nánum vinum. Ef vinur býður þér að heimsækja þig, segðu „já“ jafnvel þó þér finnist þú ekki vilja tala við aðra. Að vera með vini sem skilur hvað þú ert að ganga í gegnum og tala um léttvæga hluti getur gert það að verkum að þú ert einsamall og einangraður. Leitaðu stuðnings frá fjölskyldu þinni og reyndu að sjá þau oftar, þar sem þau geta veitt þér huggun og góðar hugsanir. Hjálp og stuðningur fjölskyldu þinnar getur hjálpað þér að rifja upp elskandi minningar um gæludýrið þitt og vinna úr sorg þinni. - Hafðu í huga að ekki allir skilja hversu mikill missir gæludýrsins er fyrir þig. Þeir gætu spurt þig: „Hvað hefur þú áhyggjur af? Þetta var bara gæludýr! “Sumir fjölskyldumeðlimir og vinir skilja kannski ekki hvernig missi gæludýrs tengist missi manns og þeir eru kannski ekki eins vorkunnir og þú bjóst við. Ekki reyna að taka þetta persónulega, þar sem þau eiga kannski ekki sín gæludýr og þannig skilurðu sambandið sem þú áttir við látna gæludýr þitt.
Náðu til vina sem einnig hafa misst gæludýr. Leitaðu stuðnings frá fjölskyldumeðlimum og vinum sem munu hafa samúð og skilja hvernig það er að missa gæludýr. Eyddu tíma með þessu fólki og talaðu um gæludýrin þín. Reyndu að vekja upp góðar minningar frá látnum gæludýrum þínum saman. Þú munt finna gagnkvæman skilning og tengsl við einstaklinga sem hafa gengið í gegnum sömu hluti og þú. - Þú gætir líka fundið stuðning frá öðru fólki utan fjölskyldu þinnar eða vinahópsins. Til dæmis, leitaðu að stuðningshópi eða stuðningsmannahópi eða á netinu. Stuðningur annarra gæludýraeigenda getur verið lykillinn að því að takast á við andlát dyggs félaga þíns.
Farðu vel með sjálfan þig með því að leita eftir félagsskap og skemmta þér. Að hugsa vel um sjálfan þig er mjög mikilvægt þegar þú ert niður og getur látið þér líða betur bæði andlega og líkamlega. Passaðu þig með því að leita til félagsskapar annarra og taka þátt í athöfnum sem þú hefur gaman af. Með þessu munt þú vinna þig og ekki dvelja við sorg þína. Þú gætir líka tekið upp nýtt áhugamál með því til dæmis að mála, teikna eða hlaupa (með eða án hóps). Þú getur líka skráð þig í líkamsræktarstöð. Þú munt ekki aðeins fá nóg af hreyfingu á þann hátt, heldur eykur þú skap þitt og hristir af þér þunglyndistilfinningu. - Þú getur líka séð um sjálfan þig með því að gera verkefni á eigin vegum, ekki í félagsskap annarra. Hugsaðu um athafnir sem þú hefur gaman af, svo sem að fá nudd eða fara í heitt bað. Þú gætir líka tekið þér tíma til að lesa bók eða gera eitthvað sem hefur róandi og afslappandi áhrif á þig. Reyndu ekki að eyða of miklum tíma einum í að takast á við tjón gæludýrsins, þar sem það getur leitt til einangrunar og einsemdar. Reyndu að finna jafnvægi milli þess að eyða tíma með sjálfum þér og í félagsskap annarra til að ganga úr skugga um að þú uppfyllir bæði líkamlegar og tilfinningalegar þarfir þínar á þessum erfiða tíma.
Ef þú þarft, talaðu við meðferðaraðila. Stundum getur sorgin verið mjög yfirþyrmandi og þú getur samt verið mjög dapur og dapur jafnvel eftir að hafa talað við fjölskyldu og vini. Ef sorgin á sorgarferlinu lætur þig líða máttlausa og hefur valdið því að þú getur ekki lengur starfað sem best, er skynsamlegt að spyrja lækninn þinn um góðan meðferðaraðila. Þú gætir líka spurt í fjölskyldu þinni eða vinahringnum hvort þeir geti ráðlagt meðferðaraðila sem þeir hafa fengið góða reynslu af.
Aðferð 3 af 3: Vottaðu gæludýrinu þína síðustu virðingu
Raða útför, líkbrennslu eða minningarathöfn um gæludýrið þitt. Helgisiðir jarðarfarar, líkbrennslu eða minningarathafnar geta verið heilbrigð leið til að takast á við sorg og tilfinningar. Þetta gæti verið lítil þjónusta til heiðurs lífi gæludýrsins eða stærra tilefni. Þó að sumum finnist greftrun dýra óviðeigandi, gerðu bara það sem finnst rétt og gerðu nauðsynlegar ráðstafanir sem þér finnst nauðsynlegar til að sætta þig við tapið. LEIÐBEININGAR 
Búðu til líkamlega minnisvarða um gæludýrið þitt. Þú gætir gert þetta í formi þess að búa til myndaalbúm, láta búa til minningarstein eða gróðursetja tré sem skatt til látins gæludýrs þíns. Að hafa áþreifanlega minni af gæludýrinu þínu mun halda frábærum minningum um gæludýrið þitt á lofti og hjálpa þér að takast á við tjón þitt. 
Gefðu upphæð og styrktu góðgerðarsamtök sem vinna fyrir dýr. Sem skatt til látins gæludýrs gætirðu viljað gefa upphæð eða tíma til góðgerðarsamtaka. Þetta gerir þér kleift að gefa til baka til samfélagsins og hjálpa öðrum eigendum gæludýra við að sjá um skorpuna sína. Það þjónar einnig sem skatt til gæludýrsins með áherslu á að sjá um og styðja aðra. Þetta er jákvæður látbragð í nafni látins gæludýrs sem þú getur verið stoltur af. 
Passaðu önnur gæludýr sem þú átt. Þó að það gæti verið erfitt að einbeita sér að fullu að þörfum annarra gæludýra eftir dauða gæludýrs, reyndu að helga þig því að hugsa vel um þau gæludýr sem eftir eru. Önnur gæludýr þín eru einnig líkleg til að syrgja missinn, sérstaklega ef þau deildu öll sömu rýmunum. Að einbeita sér að þörfum annarra gæludýra þinna getur hjálpað þér að vinna úr missi látins gæludýrs. Það getur einnig þjónað sem leið til að heiðra látna gæludýr þitt með því að tryggja að þeir sem eftir eru fá mikla ást og rétta umönnun. 
Íhugaðu að eignast nýtt gæludýr. Önnur leið til að takast á við tapið og votta látnu gæludýri síðasta virðingu er að fá nýtt gæludýr. Frekar en að líta á nýja gæludýrið í staðinn fyrir dauða dýrið, hugsaðu um nýja félaga þinn sem upphafið að nýjum kafla í gæludýrahaldi. Nýtt gæludýr gerir þér kleift að sjá um og elska dýr aftur og hjálpa þér að takast á við missi látins gæludýrs. - Sumir eigendur geta fundið fyrir því að þeir geta ekki eignast nýtt gæludýr, þar sem það skapar tilfinningu óheiðarleika gagnvart látnu dýri. Það getur tekið nokkurn tíma eftir að gæludýr deyr áður en þú íhugar að koma með nýtt, en reyndu að skilja að það að fá nýtt gæludýr er heilbrigð leið til að takast á við sorgartilfinningu. Það mun án efa einnig láta þér líða vel þegar þú kemur heim og er tekið á móti þér með húsi með gæludýrum.
