Að takast á við einhvern sem er niðurlátandi

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 2: Að eiga við maka eða vin sem er niðurlægjandi
Aðferð 2 af 2: Að eiga við niðrandi vinnufélaga eða yfirmann

Það er erfitt að eiga við einhvern sem er niðrandi við þig. Enginn hefur gaman af því að vera meðhöndlaður með sjálfum sér. Með smá þolinmæði og réttri samskiptahæfileika er mögulegt að takast á við niðrandi mann. Þessi grein fjallar um tvær algengar aðstæður þar sem einhver getur verið hneigjandi: í einkalífi þínu og í vinnunni.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Að eiga við maka eða vin sem er niðurlægjandi

Halda ró sinni. Reyndu að missa ekki stjórn á skapinu þegar þú ert að fást við hina niðurlítandi manneskju, annars gerir þú ástandið verra. Áður en þú bregst við hinu skaltu staldra aðeins við og anda djúpt. Segðu eitthvað við sjálfan þig eins og: Ég ætla að fullyrða hvert vandamálið er en ég er rólegur og kurteis.
Vera heiðarlegur. Ef einhver segir eitthvað við þig sem er vanvirðandi, jafnvel þó að það sé kynnt með kæruleysi, ekki hika við að tala fyrir sjálfan þig. Láttu hinn aðilann vita að þér líður eins og þér sé gert lítið úr og að þetta sé óviðeigandi. Að vera heiðarlegur skiptir sköpum ef þú vilt takast á við ástandið. Annars kann þessi manneskja alls ekki að átta sig á því að hún / hún er að láta niður.
Horfðu á tóna þína. Léttlæti er oft í hljóði einhvers. Með öðrum orðum, það er ekki alltaf það sem sagt er, heldur hvernig það er sagt sem skiptir máli. Í svari þínu við niðurlátan einstakling skaltu reyna að vera ekki sjálfhverfur. Svo forðastu kaldhæðni, nöldur, að hækka röddina o.s.frv.
Æfðu samskipti sem eru ekki varnarleg. Ef þú vilt takast á við erfitt fólk verður þú að velja orð þín mjög vandlega. Forðastu athugasemdir sem eru í vörn, þar sem það mun leika í hendur niðrandi mannsins og afneita tækifæri til að leysa ástandið. Sem betur fer er venjulega hægt að breyta varnar yfirlýsingum í uppbyggilegri viðbrögð. Til dæmis:
- Segjum sem svo að einhver segi eitthvað niðurlátandi við þig eins og: „Ja, ef ég væri þú myndi ég fara á feril og halda áfram með líf mitt.“
- Þú gætir freistast til að segja eitthvað eins og: „Þú skilur ekki! Og ekki trufla líf mitt. “
- Hins vegar er líklega betra að prófa eitthvað svolítið afkastameira, eins og: „Mér skilst að þú sjáir það þannig. En leyfðu mér að útskýra af hverju það er ekki svona einfalt ... “
Ákveðið hvers konar samband þú hefur við þessa manneskju. Ef þú ert að fást við einhvern sem hefur tilhneigingu til að segja þér stöðugt vanvirðandi hluti skaltu taka smá stund til að íhuga samband þitt við þá almennt. Ákveðið hvers vegna þér finnst ummælin vanvirðandi, allt eftir því sambandi sem þú ert í. Vopnaður þessari þekkingu, þá munt þú geta haft samskipti á áhrifaríkari hátt.
- Til dæmis, ef þú ert í sambandi þar sem þér finnst þú skulda hinni aðilanum eitthvað, þá getur sektarþrýstingurinn látið þig líða undir. Gakktu úr skugga um að greiða upp skuldina eða vertu opinn fyrir hinum aðilanum um hvernig þér líður.
Kannast við tilfinningalega fjárkúgun. Stundum hagar fólk sér niðurlátandi til að fá aðra til að gera eitthvað fyrir sig. Til dæmis, ef vinur eða félagi segir eitthvað til vanvirðingar við þig gæti hann verið hræddur við að missa þig. Þeim niðurlægjandi ummælum gæti verið ætlað að láta þig líða að vera óæðri og verða þannig háð öðrum. Ef þú þekkir þessa tegund hegðunar skaltu ræða það í rólegheitum og opinskátt við vin þinn / félaga.
Hnakk og bros þegar allt annað hefur ekki gengið. Stundum er fljótlegasta og auðveldasta leiðin til að takast á við niðurlátan mann að skilja það bara eftir. Ef þú þolir ekki niðrandi athugasemdir nógu lengi þar til þú getur yfirgefið viðkomandi skaltu bara mala kjálkann og reyna að þola það og forðast hann í framtíðinni.
Leitaðu faglegrar aðstoðar ef þörf krefur. Ef niðrandi ummæli einhvers skaða samband sem þú metur verulega, ekki hika við að leita þér hjálpar. Til dæmis eru sambandsmeðferðarfræðingar og fjölskyldumeðferðir þjálfaðir í að miðla á milli fólks sem lendir í vandræðum í sambandi sínu.

Aðferð 2 af 2: Að eiga við niðrandi vinnufélaga eða yfirmann

Viðurkenna niðurlátandi hegðun þegar hún á sér stað. Hlutir eins og öskur, bölvun og niðrandi ummæli eru allt vísbending um að einhver hagi sér niðurlátandi. Á vinnustöðum getur fólk þó stundum hegðað sér lúmskara í fyrirlát, svo sem að slúðra um annað fólk á bakinu eða setja einhvern niður með því að segja brandara. Ef þú kannast við þessa hegðun skaltu benda á það. Þú getur líka hjálpað til við að koma í veg fyrir að þetta gerist á vinnustaðnum með því að hlúa að umhverfi sem letur slúður, grínast með kollega o.s.frv.
Hunsa það og skilja það eftir. Ef manneskja gerir niðrandi athugasemd án þess að hún sé hluti af hegðunarmynstri er skilvirkasti og árangursríkasti hluturinn að sleppa. Allir segja heimskulega hluti af og til eða eiga slæman dag, eða eru óviljandi óvildir gagnvart öðrum. Þegar um einstök mál er að ræða skaltu reyna að fyrirgefa það og fara aftur í viðskipti eins og venjulega.
Gerðu vanvirðandi hegðun að verki. Stundum er hægt að beygja niðurlægjandi hegðun. Ef vinnufélagi hegðar sér betur eða virðist gáfaðri en þú, hafðu samskipti við slíkan einstakling á þann hátt að þessar tilfinningar breytist í framleiðni. Segðu hluti eins og:
- "Getur þú hjálpað mér með þetta?"
- "Hvað finnst þér að við ættum að gera?"
- „Kannski ertu besta manneskjan í þetta starf.“
Leitaðu stuðnings. Ef þú ert að fást við vinnufélaga sem er langvarandi niðurlægjandi skaltu ræða við umsjónarmann um hegðunarvandann. Reyndu að færa vísbendingar um vandamálið, svo sem niðurlátan tölvupóst sem þú vistaðir. Ef það er stjórnandinn sjálfur sem hagar sér niðurlátandi getur það orðið miklu erfiðara. Samt sem áður er hægt að leita eftir stuðningi frá samstarfsmönnum sem hafa lent í svipuðum aðstæðum.
Ræðið það í persónulegu samtali. Til að eiga eins skilvirkan og árangursríkan hátt við niðrandi samstarfsmann eða yfirmann geturðu beðið um persónulegan fund til að ræða vandamálið. Ef þú vilt frekar ekki tilkynna fyrirfram um hvað umræðan snýst skaltu gefa til kynna að hún sé um eitthvað hlutlaust eins og „samskiptaaðferðir á vinnustað“.
- Þú getur líka beðið stjórnanda að vera viðstaddur fundinn sem sáttasemjari.
Láttu okkur heyra í þér. Ef niðurlægjandi hegðun einhvers gerir þér erfiðara fyrir að vinna vinnuna þína, þá verður þú að tala við þá um það. Svara kurteislega og án þess að verða reiður við hegðunina. Prófaðu eitthvað eins og „Ég þakka virkilega þitt inntak og ég veit að þú hefur mikla reynslu á þessu sviði. En stundum á ég erfitt með að spyrja spurninga vegna þess að mér finnst þú ekki bera virðingu fyrir mér þegar ég veit ekki eitthvað . getur komið fram sem sérstaklega niðurlátandi. "
Ekki hika við hinn. Ef niðrandi samstarfsmaður bregst við með því að vera bara niðrandi, standast þá freistinguna að hefna sín. Gefðu þér tíma til að anda, róa þig og meta aðstæður áður en þú bregst við.
Forðastu líkamstjáningu sem virðist dómhörð. Samskipti sem ekki eru munnleg eru alltaf mikilvæg, sérstaklega þegar reynt er að leysa átök. Þegar þú ræðir um vanvirðandi hegðun við viðkomandi samstarfsmann skaltu gæta að líkamsstöðu þinni og því sem þú segir. Forðastu hluti eins og:
- Bentu með fingrunum
- Rúnaðu augunum
- Krossaðu handleggina
- Haltu andlitinu fyrir framan hinn
- Stattu meðan hinn situr
Reyndu að sjá hlutina með augum hins aðilans. Stundum eru menn að láta sér detta í hug án þess að gera sér raunverulega grein fyrir því. Reyndu að rísa yfir aðstæðurnar og sigrast á eigin tilfinningum og skilja sjónarmið samstarfsmannsins.
- Bjóddu kollega þínum að útskýra hvað hann eða hún var að hugsa eða finna fyrir þegar hann eða hún sagði eitthvað sem þú hefur upplifað sem niðrandi.
- Vertu kurteis með því að spyrja spurninga eins og: "Geturðu sagt mér hver framtíðarsýn þín er?"
Komdu með tillögur til úrbóta. Eftir viðtalið geturðu beðið umsjónarmanninn að skrifa minnisblað með tillögum um hvernig eigi að takast á við og forðast niðrandi hegðun. Þessu minnisblaði má aðeins beina til þeirra sem taka þátt í átökunum eða geta innihaldið leiðbeiningar til að forðast niðrandi tungumál og athugasemdir á vinnustaðnum.