Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Að takast á við tilfinningar þínar
• Aðferð 2 af 2: Að takast á við einstaklinginn sem þú ert ástfanginn af
• Ábendingar
• Viðvaranir

Að verða ástfanginn af einhverjum getur verið yndislegur tími, en það getur einnig komið af stað alls konar streituvaldandi tilfinningum hjá þér. Á þessum tíma gætir þú þurft að gera ákveðna hluti öðruvísi en venjulega svo þú getir tekist betur á við tilfinningarnar sem þú upplifir. Til dæmis gætirðu gert hluti til að vinna að líkamlegu útliti þínu, notað jákvætt sjálfsumtal (innri umræðu) og beðið manneskjuna sem þú elskar að kynnast honum betur.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Að takast á við tilfinningar þínar

1. Vertu meðvitaður um að tilfinningar þínar eru eðlilegar. Þegar þú verður ástfanginn af einhverjum, þá streyma hormónarnir í gegnum líkama þinn og þú gætir fundið fyrir alls kyns hlutum sem virðast óeðlilegir. Þú gætir fundið þig fullan af hamingju, kvíðin, stressuð eða jafnvel svolítið þráhyggju yfir nýju ástinni þinni. Mundu að tilfinningarnar sem þú finnur fyrir eru eðlilegar og verða bærilegri með tímanum.
   • Ekki láta tilfinningar þínar taka yfir líf þitt. Haltu áfram að gefa þér tíma og reyndu að halda þig við venjulegar venjur þínar.
2. Tjáðu tilfinningar þínar. Til að takast á við hið nýja tilfinningaflæði sem fylgir því að verða ástfanginn gæti verið gagnlegt að finna útrás til að tjá tilfinningar þínar. Íhugaðu að tala við náinn vin um viðbrögð þín við nýju ástinni eða skrifaðu tilfinningar þínar í dagbók. Að halda dagbók hefur þann aukna ávinning að draga úr streitu og hjálpa þér að takast á við vandamál. Svo það getur líka hjálpað þér að takast á við tilfinningar þínar.
   • Að skrifa niður tilfinningar þínar í dagbókinni getur verið frábær leið til að takast á við þær. Taktu 15-20 mínútur á hverjum degi til að skrifa niður hvernig þér leið þennan daginn. Þú gætir jafnvel fundið fyrir meiri skapandi vegna nýfundinnar ástar og getur reynt að skrifa í ljóð.
3. Haltu áfram að sjá um sjálfan þig. Jafnvel þótt þú sért svo yfirsterkur af ást að allt sem þér dettur í hug er viðkomandi, þá þarftu samt að passa þig vel. Hugleiddu grunnþarfir þínar, þar með talin næring, hreyfing og svefn. Til að láta þér líða og líta sem best út skaltu íhuga að tala við næringarfræðing, fara í líkamsræktarstöð eða taka jógatíma.
   • Borðaðu heilsusamlega. Leitaðu leiða til að bæta matarvenjur þínar. Reyndu til dæmis að neyta minna af fitu og sykri og borða meira af ávöxtum og grænmeti.
   • Gakktu úr skugga um að þú fáir 30 mínútna hreyfingu á hverjum degi. Þú ættir að reyna að hreyfa þig í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi með hæfilegum áreynslustyrk.
   • Gefðu þér góðan tíma á hverjum degi til að hvíla þig og slaka á. Reyndu að sofa um það bil átta tíma á hverju kvöldi og gefðu þér góðan tíma til að slaka á á hverjum degi. Prófaðu hugleiðslu, jóga eða djúpar öndunaræfingar.
4. Dekraðu við sjálfan þig. Að gefa þér tíma til að dekra við sjálfan þig getur hjálpað þér að takast á við tilfinningar ástarinnar og einnig til að láta þig líta sem best út. Haltu áfram að sjá um sjálfan þig svo þú lítur alltaf vel út. Hafðu hárið snyrtilegt og stílað og keyptu eitthvað nýtt til að setja á þig annað slagið.
   • Gefðu þér tíma til að sjá um sjálfan þig. Farðu í sturtu á hverjum degi. Notaðu svitalyktareyði, förðun, hárvörur og aðrar vörur sem hjálpa þér að líta út og líða sem best.
   • Farðu á hár- eða hárgreiðslustofu. Vertu búinn með hárið eða farðu í alveg nýja klippingu til að fá annað útlit. Og meðan þú ert þar geturðu líka íhugað að fara í aðra meðferð. Hugsaðu um handsnyrtingu, vax eða nudd.
   • Kauptu þér ný föt. Ef þú hefur ekki keypt þér ný föt nýlega skaltu íhuga að fá þér eitthvað nýtt. Kauptu föt sem passa vel og láta þér líða kynþokkafullt.
5. Finndu aðrar leiðir til að afvegaleiða þig. Það er mikilvægt að taka tíma fyrir sjálfan sig í sambandi, sérstaklega í upphafi. Að taka tíma fyrir sjálfan þig gæti verið erfitt ef hugsanir þínar eru stöðugt með nýju ástinni þinni. Gakktu úr skugga um að þú gerir hluti sem þér þykir gaman að gera svo að þú trufli þig. Að vera félagslega virkur mun sýna þeim sem þú elskar að þú ert ástvinur og gæti aukið áhuga hans á þér.
   • Byrjaðu nýtt áhugamál.
   • Farðu út og gerðu eitthvað skemmtilegt með vinum þínum.
   • Búðu til góðan mat og horfðu á uppáhalds kvikmyndina þína.
6. Notaðu jákvætt sjálfs tal til að takast á við tilfinningar ótta og aðrar neikvæðar tilfinningar. Að verða ástfanginn af einhverjum getur komið fram með sterkum tilfinningum um ótta og efa, svo það getur verið nauðsynlegt að auka sjálfstraust þitt annað slagið með hjálp jákvæðrar sjálfsræðu. Notkun jákvæðrar sjálfsræðu getur hjálpað þér að vinna bug á nokkrum neikvæðum hugsunum og tilfinningum sem þú gætir upplifað.
   • Til dæmis, ef þú hefur áhyggjur af því hvernig einstaklingnum finnst um þig, reyndu að segja eitthvað við sjálfan þig eins og: „Ef það þarf að vera, þá mun hann / hún segja mér hvaða tilfinningar hann / hún hefur fyrir mér. Ef þetta er ekki raunin eru fullt af öðrum strákum / stelpum sem vilja vera með mér. “
7. Íhugaðu að tala við meðferðaraðila ef þráhyggja þín virðist vera að bresta. Þegar þú ert kominn á það stig að þú átt í vandræðum með að starfa eðlilega er skynsamlegt að leita til fagaðila. Íhugaðu að tala við geðheilbrigðisstarfsmann ef þér finnst að þráhyggja þín gagnvart viðkomandi sé farin að taka á sig óheilbrigðar myndir.

Aðferð 2 af 2: Að takast á við einstaklinginn sem þú ert ástfanginn af

1. Vertu kaldur. Ef þú ert ekki ennþá að hitta manneskjuna sem þú ert ástfangin af, reyndu ekki að sýna strax að þú hafir áhuga á meira en vináttu. Komdu fram við manneskjuna sem vin og ekki daðra of mikið þegar þið kynnist. Ef þú byrjar of hratt getur viðkomandi fundið fyrir óæskilegum þrýstingi og haldið sig fjarri þér.
2. Gefðu viðkomandi rými. Þú gætir freistast til að eyða tíma sem lánar viðkomandi, en ekki gera það. Það er nauðsynlegt fyrir bæði að halda rými og lifa eigin lífi. Ef þér tekst ekki að uppfylla aðrar skuldbindingar vegna þrautar þinnar gætir þú slitið öðrum samböndum og ný ást þín er ólíkleg til að finna þessa hegðun aðlaðandi.
3. Spurðu spurninga til að kynnast viðkomandi betur. Rannsóknir hafa sýnt að þegar fólk talar um sjálft sig upplifir það sömu ánægju og þegar það borðar eða fær peninga. Til að kynnast hinum aðilanum betur og láta þeim líða vel meðan á ferlinu stendur gætirðu spurt spurninga um líf þess og áhugamál.
   • Reyndu að byrja á venjulegri spurningu, svo eitthvað eins og: "Hvar ólst þú upp?" og farðu síðan að áhugaverðari spurningum, svo sem "Ef eitthvað gæti gert þig frægan, hvað væri það?"
4. Daðra svolítið. Daðra getur bent til þess að þú hafir áhuga á viðkomandi og getur líka verið frábær leið til að ýta sambandi í rétta átt. Vertu viss um að halda áfram að daðra við nýju ástina þína, jafnvel þó þú sért þegar að hitta þig. Einfaldir hlutir eins og að snerta handlegg, blik eða hrós eru daðra. Nokkur önnur dæmi um daður eru:
   • Hafðu augnsamband. Að horfa djúpt í augu einhvers getur sýnt að þér líkar við viðkomandi og það eykur einnig líkurnar á því að hinn aðilinn hafi tilfinningar til þín.
   • Ávarpa viðkomandi. Gerðu ráð fyrir að þú sért að sitja eða standa rétt fyrir framan manninn, þú speglar manneskjuna eins og hún var. Þetta gerir þér kleift að gefa til kynna að þú hafir áhuga á hinu.
   • Brosir. Brosandi sýnir að þú hefur áhuga á hinni manneskjunni en það kann að birtast öðrum sem vinsamlegur bending.
5. Reyndu að sleppa tilfinningum þínum ef í ljós kemur að viðkomandi hefur ekki sömu tilfinningar. Það getur gerst að ást þín verður ósvarað. Ef þú hefur reynt að tengjast einhverjum um tíma og þessi aðili virðist ekki hafa áhuga, hættu að eyða tíma þínum í þessa manneskju. Hann / hún hefur kannski ekki áhuga eða er ekki tilbúin í samband ennþá. Leggðu tíma þinn og orku í einhvern sem mun endurgjalda tilfinningar þínar.

Ábendingar

• Ekki láta kringumstæður sem tengjast fyrri ástarlífi þínu hindra þig í því að verða ástfanginn af einhverjum öðrum.
• Hafðu í huga að sumt fólk getur ekki skilað ást þinni, en það þýðir ekki að þú munt aldrei hitta einhvern sem mun skila ást þinni og hugsa um þig.

Viðvaranir

• Ekki rugla saman mjög góðri vináttu við að verða ástfanginn. Stundum getur góð vinátta leitt til þess að verða ástfanginn en að segja kærastanum eða kærustunni að þú sért ástfanginn getur flækt vináttu þína töluvert.