Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Þróaðu marga hæfileika með æfingum
• Aðferð 2 af 3: Vertu einbeittur að því að bæta hæfileika þína
• Aðferð 3 af 3: Auka heildar getu þína til að öðlast hæfileika

Það er djörf verkefni að auka hæfileika þína og færni í mörgum greinum. Samt er auðvelt að ná því. Reyndar að verða hæfileikaríkur á mörgum sviðum er miklu auðveldara en þú gætir búist við. Að æfa færni sem þú vilt bæta, hafa jákvætt viðhorf og auka áhuga þinn og þekkingu getur hjálpað þér að verða hæfileikaríkur á alls konar vegu.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Þróaðu marga hæfileika með æfingum

1. Æfa. Hvað sem það er sem þú reynir að vera hæfileikaríkur í þá veistu að þú verður að æfa. Þetta á sérstaklega við ef þú vonast til að vera hæfileikaríkur á mörgum sviðum. Sem betur fer þarftu kannski ekki að æfa eins mikið og þú heldur og þú getur líklega gefið þér tíma til að æfa margar færni á hverjum degi. Til að nýta tímann sem þú leggur þig fram þarftu að einbeita þér að því sem þú vonar að læra.
   • Æfðu tvær mismunandi færni á hverjum degi í mánuð - 40-45 mínútur á hverja færni.
   • Ekki hafa áhyggjur ef þú missir af og til af degi til að æfa einn af hæfileikum þínum. Að æfa hverja færni nánast á hverjum degi í mánuð mun gefa þér um það bil 20 tíma af einbeittri æfingu til að bæta hvern þann hæfileika sem þú vonar að þroska!
2. Endurbyggja hæfileikana sem þú vonar að öðlast. Til þess að æfa markvisst og á skilvirkan hátt þarftu að ganga úr skugga um að þú sért algerlega einbeittur meðan þú æfir. Ein leið til að hámarka skilvirkni æfingatímans er að brjóta niður hæfileikana sem þú vonast til að bæta í sérstaka færni.
   • Spyrðu sjálfan þig: "Hvað þarftu sérstaklega að vera góður í til að bæta hæfileikana sem þú þroskar?"
   • Veldu ákveðin markmið til að ná í hvert skipti sem þú æfir eitthvað. Endurtaktu lítið verkefni eða vinnðu mörgum sinnum þar til þú kemst í tæri við það. Til dæmis, ef þú ert að reyna að verða betri í íþrótt, veldu ákaflega grunnþátt í þeirri íþrótt og einbeittu þér að þeim tiltekna þætti hennar í 45 mínútur í röð.
     • Til dæmis, ef þú ert að vonast til að verða betri fótboltamaður skaltu dilla þér annan fótinn fram og til baka yfir völlinn.
     • Ef þú ert að vonast til að bæta hæfileika þína sem körfuknattleiksmaður skaltu bara gera upplegg.
   • Skiptirðu viðleitni þinni til að bæta einn hæfileika mun hjálpa þér að bæta aðra hæfileika líka. Eftir íþróttadæminu mun það gera líkamsrækt þína og samhæfingu að gera eitthvað líkamlega virkt og bæði auka líkamlega getu þína almennt.
3. Æfðu þangað til þú getur leiðrétt sjálfan þig. Æfðu þig nógu mikið svo að þú getir komið auga á og leiðrétt mistök í frammistöðu þinni tiltekinnar færni. (Þegar þú hefur lokið agaðri æfingarrútínu, þar sem þú æfir næstum daglega í mánuð, ertu líklega kominn á þetta stig).
   • Eftir því sem þér líður mun iðkun þín verða skilvirkari. Þetta er vegna þess að þú hefur byggt upp traustan grunn þekkingar sem hæfileikar þínir munu vaxa á á eðlilegri hátt.
   • Til dæmis, ef þú ert að vonast til að spila á hljóðfæri þitt betur, æfðu sömu stöku tóna eða hljóma svo oft að þú veist sjálfkrafa nákvæmlega hvað þú hefur gert rangt ef það hljómar jafnvel aðeins.
4. Vertu stöðugur og þrautseigur. Að elska og æfa eru mismunandi hlutir. Skokk eða málun tvisvar í viku er skemmtilegt og hollt að gera, en til að öðlast hæfileika þarftu að vera agaður í leit að framförum. Eitt sem getur hjálpað þér að vera viðvarandi er að velja tvo mjög mismunandi hæfileika til að æfa og bæta á sama tíma.
   • Venja þig við að æfa um svipað leyti á hverjum degi.
   • Reyndu að æfa færni sem tengist tveimur hæfileikum sem þú vonast til að bæta hver á eftir öðrum. Gerðu það að vana að æfa eina hæfileikann og æfa síðan strax aðra hæfileikana.
   • Til dæmis, þegar þú kemur heim úr daglegu hlaupi þínu skaltu strax halda áfram að mála þig. Að flokka æfingatímann þinn mun hvetja þig til að gera bæði stöðugt.
   • Vinna að tveimur mjög mismunandi hæfileikum til að auka fjölbreytni í daglegum athöfnum þínum. Að fylgja dæminu sem notað var í þessu skrefi skaltu gera eitthvað virkt eins og að hlaupa ásamt einhverju skapandi og íhugunarefni, svo sem að mála.
5. Forðist truflun meðan þú æfir. Ekki treysta að fullu á viljastyrk þinn til að einbeita þér nægilega meðan þú æfir. Hér eru nokkur ráð til að tryggja að æfingatími þinn sé laus við truflanir:
   • Pantaðu tíma sem er eingöngu varið til að æfa og skuldbinda þig að fullu til þess tíma. Stilltu vekjaraklukku ef þú vilt.
   • Settu símann þinn á hljóðlausan hátt.
   • Gakktu úr skugga um að engir skjáir séu á þínu svæði (nema þú notir þá til æfinga).
   • Ef þú ert að spila tónlist skaltu velja eitthvað án texta.

Aðferð 2 af 3: Vertu einbeittur að því að bæta hæfileika þína

1. Gegn neikvæðum hugsunum. Til að viðhalda hæfileikum á mörgum sviðum skaltu þjálfa þig í að forðast neikvæðar hugsanir sem geta dregið úr getu þinni til að vinna að því að ná mörgum markmiðum sem þú hefur sett þér. Það eru nokkrar leiðir til að losa hugann við neikvæðar hugsanir:
   • Sigrast á ótta. Vera hugrakkur. Spyrðu sjálfan þig hvað heldur aftur af þér. Algengustu hindranirnar fyrir hæfileikaöflun byggjast á tilfinningum þínum. Viðurkenndu þetta og komið í veg fyrir að tilfinningalegar leiðir til að sjá, svo sem ótta, hindri þig í að öðlast hæfileika sem þú vilt öðlast.
   • Síaðu út það neikvæða. Við höfum tilhneigingu til að sía það jákvæða út og láta okkur of mikið varða það neikvæða, sérstaklega hvað varðar sjónarhorn okkar á eigin getu. Ekki detta í þessa andlegu gildru. Hugsaðu aðeins um svið þitt til úrbóta að svo miklu leyti sem það hvetur þig til að halda áfram að bæta þig.
   • Kannast við milliveginn. Gleymdu fullkomnun. Ekki halda að þú verðir að vera fullkominn í einhverju til að telja þig hæfileikaríkan.
2. Styrktu stöðu þína með jákvæðri hugsun. Bjartsýni í sjálfu sér gerir þig ekki góðan í neinu, en það getur hjálpað þér. Viðurkenndu að það er hlutlægt í þínu valdi að ákveða hvernig þér finnst um eitthvað, sérstaklega markmiðin sem þú setur þér og getu þína til að ná þeim.
   • Bregðast við neikvæðum hugsunum sem vakna með því að umorða þær í jafn sanna en jákvæðari sjónarhorn. Til dæmis:
     • Í staðinn fyrir að hugsa: „Ég hef aldrei gert þetta áður og það virðist erfitt,“ heldurðu, „Hér er tækifæri til að læra og það eru nokkrar mismunandi leiðir til að nálgast þetta.“
     • Í stað þess að hugsa, „ég er of latur“ eða „ég mun aldrei geta þetta,“ segðu við sjálfan þig, „ég hef ekki lagt í nægan tíma, en að minnsta kosti get ég reynt að sjá hvernig það fer. '
     • Að lokum, ekki láta hugfallast um hversu hægt hæfileikar þínir þroskast. Segðu sjálfum þér að það sé þess virði að láta reyna á það aftur.
3. Æfðu þig í að hugsa líka. Jafnvel að sannfæra sjálfan sig um að hugsa jákvætt tekur æfingu. Það mun þó skila sér. Vertu minna gagnrýninn á heiminn í kringum þig og sjálfan þig bara með því að endurtaka jákvæðar tilfinningar og ýta neikvæðum hugsunum frá þér.
   • Jákvætt hugarfar mun ekki aðeins bæta skap þitt heldur hvetur þig til að halda áfram með þá miklu vinnu sem þarf til að öðlast nýja hæfileika.

Aðferð 3 af 3: Auka heildar getu þína til að öðlast hæfileika

1. Fylgstu með framförum þínum. Veit að einbeitt æfing verður ekki alltaf skemmtileg. Hins vegar er að átta sig á þróun hæfileika þinna. Athugaðu og þakka árangur þinn - svo sem nýjan persónulegan mettíma eða sérstaklega heillandi málverk.
   • Ef það eru áþreifanlegar vísbendingar um framfarir þínar (kannski sérstaklega með málverk) skaltu setja þær á staði þar sem þú munt oft sjá þær til að hvetja þig til að halda áfram að æfa og bæta hæfileika þína!
2. Hvíldu þig. Hafðu huga og líkama tilbúinn til að æfa með fókus og orku. Nánar tiltekið: útbúið beitt. Ef hæfileikarnir sem þú ert að reyna að bæta krefst mikillar líkamlegrar virkni eða andlegrar fókus, þá þarftu að halda huga þínum og líkama nógu vel til að æfa á áhrifaríkan hátt.
   • Þetta gæti í raun krafist þess að þú takir þér einn frídag á viku. Þetta er mikilvægt að gera ef það bætir hæfni þína til að æfa á áhrifaríkan hátt það sem eftir er vikunnar.
3. Sættu þig við að meðfædd færni sé ekki eins mikilvæg en æfing og þrautseigja. Jafnvel færni sumra virðist fæðast með kemur meira frá þjálfun en meðfæddir hæfileikar. Þetta á við um íþróttamenn, tónlistarmenn og stærðfræðinga!
   • Nú þarftu „grit factor“. Sálfræðingar tala um „grit factor“ þegar kemur að eiginleika sem farsælt fólk hefur. Þetta gefur til kynna bæði þrautseigju og ástríðu í að ná langtímamarkmiðum.
   • Að vinna bug á mótlæti við að þróa færni þína stuðlar einnig jákvætt að því að bæta hæfileika þína almennt. Þegar þú stendur frammi fyrir áskorunum sem aðrir geta ekki staðið frammi fyrir skaltu segja þér að það að taka þig á þeim muni taka þig skrefi lengra en hinir.
4. Þróaðu hæfileika sem vekja áhuga þinn. Jafnvel vísindamenn eru ekki vissir um hvernig hægt er að þróa hæfileika. Spurningunni um hvernig við verðum góðir í hlutunum er enn að mestu ósvarað. Við vitum að fólk sem verður fyrir hlutum sem það laðast náttúrulega að og verður síðan sökkt í þessum hlutum verður að lokum gott í því. Með þjálfun og æfingu verður fólk sem þegar finnur eitthvað mjög áhugavert sérstaklega gott í því. Samþykku mikilvægi þessara niðurstaðna og haga þér í samræmi við það:
   • Fylgstu með og spilaðu án hindrana. Innblástur og forvitni mun óhjákvæmilega lemja þig og þú munt að lokum þroska hæfileika sem þú hefur áhuga á til að halda þér uppteknum.
   • Hunsa tæknileika hæfileikanna sem þú vonar að öðlast. Þú getur fært tæknilega þætti í því að fullkomna færni þína þegar þú hefur verið þátttakandi.
   • Ekki reyna að dæma um uppruna hagsmuna þinna.
   • Að forðast þessar tilhneigingar gerir þér kleift að skapa meira og meira tilfinningalegt að binda þig fyrir einhverju.
5. Lestu. Lestur er frábær tími til að byrja að læra um hvernig á að verða hæfileikaríkari á marga vegu. Einn helsti ávinningurinn hér er að vekja forvitni þína og hvetja sjálfan þig til að leita nýrra leiða til að auka hæfileika þína eða að elta alveg nýja hæfileika.
   • Að fá áhuga á einhverju sem þú hefur lesið er talinn vísbending um að efnið gæti hentað þér sérstaklega vel. Ef þú hefur áhuga á einhverju nýju skaltu henda þér á það.
   • Það er líka bókstaflegur ávinningur af lestri: Þú lærir meira um tungumál og ritun, um hvaða söguöld skiptir máli fyrir bókina og auðvitað um innihald bókarinnar. Þú ert strax upplýstari um alls kyns hluti, bara með því að vafra og lesa bók eða tímarit!
   • Auðvitað er ekki hægt að bera neitt saman við hagnýta reynslu. Hvað sem þú lest um það sem höfðar til þín, æfðu það sjálfur og þroskaðu nýja hæfileika!