Höfundur:
John Pratt
Sköpunardag:
14 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
- Að stíga
- Hluti 1 af 3: Sleppa fortíðinni
- Hluti 2 af 3: Að búa til það líf sem þú vilt virkilega
- Hluti 3 af 3: Fylgdu nýjum lífsstíg þínum
Ertu tilbúinn fyrir miklar breytingar á lífi þínu? Að byrja upp á nýtt í lífi þínu þýðir að þú ert tilbúinn að sleppa því sem ekki virkar, eða að þú ert tilbúinn að sleppa hlutunum sem koma í veg fyrir að þú getir haldið áfram. Ef þú ert að búa til það líf sem þú vilt er mikilvægt að þú setjir þér raunhæf markmið sem þú getur náð svo draumar þínir geti að lokum orðið að veruleika. Gefðu þér tíma fyrir skemmtilegar afslappandi athafnir svo líf þitt hafi merkingu og svo þú njóti lífs þíns. Og vertu sveigjanlegur í nálgun þinni og vertu tilbúinn að laga líf þitt eftir þörfum.
Að stíga
Hluti 1 af 3: Sleppa fortíðinni
Vertu djörf í hlutunum sem koma í veg fyrir að þú lifir því lífi sem þú vilt virkilega. Ef þú vilt virkilega hefja nýtt líf, losaðu þig við það sem heldur aftur af þér. Til dæmis, ef þú ert í skuldum skaltu vinna að því að greiða niður skuldir þínar og finna einhvern sem getur ráðlagt þér. Leitaðu leiða til að komast áfram, sama hversu lítil, svo að þér finnist þú ekki fastur. - Til dæmis, ef þú vilt flytja til annars lands, byrjaðu að selja eða geyma dótið þitt. Eða, ef það er of dýrt að eiga bíl skaltu komast að því hvernig nota eigi almenningssamgöngur og spara peninga með þeim hætti.
Viðurkenndu tilfinningar þínar. Ekki leyfa tilfinningum frá fyrri tíð að hindra þig í að halda áfram eða hafa áhrif á getu þína til að halda áfram. Byrjaðu á því að viðurkenna tilfinningarnar og viðurkenna að þú finnur fyrir þeim, en einnig að þú ert ekki tilfinningar þínar. Ef þú finnur fyrir tilfinningu, nefndu þá tilfinningu og segðu við sjálfan þig: „Ég finn til reiði“ eða „Þetta er sorg.“ Láttu tilfinningarnar vera til staðar, en ekki dæma þær eða gerðu þær að hluta af sjálfsmynd þinni. - Þó að hlaupa frá vandamálum þínum geti tímabundið létt á streitu eða sársauka, þá er það ekki langtímalausn. Það er betra að viðurkenna og vinna úr tilfinningum þínum.
- Þegar þú byrjar nýtt í lífi þínu eftir sársaukafulla eða streituvaldandi reynslu skaltu viðurkenna að þú ert meira en bara þessi reynsla. Þó að það sé sárt núna, eftir smá tíma mun það minnka og að lokum hverfa.
Tjáðu tilfinningar þínar. Streita og tilfinningar geta oft verið yfirþyrmandi, svo finndu heilbrigðan hátt til að tjá tilfinningar þínar. Sumar leiðir til að tjá tilfinningar þínar eru dans, hlustun á tónlist, málverk, grátur og talað við traustan vin. Jafnvel þó kærastinn þinn eða kærustan geti ekki gert neitt til að hjálpa þér, þá er það oft katartískt að segja einhverjum hvað þér líður. - Ekki halda á tilfinningum þínum þegar þú finnur fyrir þeim, heldur reyndu að tjá þær á heilbrigðan hátt. Að tjá tilfinningar þínar hjálpar til við að vinna úr tilfinningum þínum, sama hversu erfiðar þær eru.
Skrifaðu í dagbók. Daglegt dagbók getur hjálpað þér að skrá hugsanir þínar og tilfinningar og tjá þær á jákvæðan hátt. Dagbók getur veitt skýrleika í aðstæðum sem eru ruglingslegar, það getur hjálpað þér að leysa vandamál og kynnast sjálfum þér betur. Þar sem dagbók er einkarekin er þér frjálst að tjá það sem þú vilt, finnst og vilt. - Lestu af og til aftur hvað þú skrifaðir í dagbókina þína. Þetta gerir þér kleift að sjá betur þróunina sem þú ert að ganga í gegnum og skoða vandamál út frá nýrri innsýn.
Lærðu að vera viðkvæm. Veikleiki getur hjálpað þér að sætta þig við fortíð þína svo þú getir sleppt henni og tekið nýtt upphaf í lífi þínu. Það þýðir að þú ert heiðarlegur varðandi mistökin sem þú hefur gert og að þú finnur fyrir tilfinningum um eftirsjá og hlúa að löngunum. Sannleikurinn gæti verið svolítið átakamikill, en þú getur notað hann til að vera enn öflugri í lífinu. - Gerðu eitthvað sem þig hefur alltaf langað til en aldrei þorað að prófa. Biddu einhvern að borða með þér. Taka upp gæludýr. Taktu söngnám. Ef þú tekur skrefið, mun þér líða betur og öruggari með að taka áhættu í lífi þínu.
- Ef þér líður illa eða ert stressuð skaltu ná til fólks nálægt þér. Mundu að tilfinningar eru ekki veikleikamerki. Að treysta og treysta á aðra getur raunverulega styrkt sambönd þín.
Fyrirgefðu fólkinu sem særði þig í fortíðinni. Þó að þetta geti tekið smá tíma fyrir þig að ná árangri, þá er gott að vera meðvitaður um að fyrirgefning er eitthvað sem þú gerir fyrir sjálfan þig, ekki einhvern annan. Veldu að sleppa sorginni, reiðinni, gremjunni eða sársaukanum sem einhver hefur valdið þér. Þú þarft ekki að fyrirgefa eða eiga samskipti við hinn formlega. Þú getur einfaldlega valið að fyrirgefa hinum og sleppa sársaukanum sem þú finnur fyrir. - Til dæmis, skrifaðu bréf til annarrar manneskju þar sem þú tjáir hvernig verk hans eða hennar særa þig og meiða. Þú getur skrifað annað bréf þar sem fram kemur hvernig þú fyrirgefur hinum og að þú viljir halda áfram með líf þitt. Brenndu stafina á öruggan hátt, sem tákn fyrir að sleppa takinu og halda áfram með líf þitt.
Vinna við það með meðferðaraðila. Að sleppa fortíðinni getur virst of mikið verkefni og samt er mikilvægt að sleppa nokkrum hlutum svo að þú getir haldið áfram með líf þitt eins og þú vilt endurhanna það. Ef þú átt erfitt með að sleppa fortíðinni á eigin spýtur, eða ef þér finnst of mikið af sársauka og streitu í lífi þínu skaltu íhuga að vinna með meðferðaraðila að því. Hann eða hún getur hjálpað þér að vinna úr tilfinningum þínum og koma með skýrleika í fortíð þína og framtíð. - Það eru til margar mismunandi gerðir af meðferð, svo veldu eina sem hentar þér. Til dæmis er hægt að velja einstaklingsmeðferð, sambandsmeðferð fyrir maka, hópmeðferð eða kerfismeðferð fyrir alla fjölskylduna.
- Leitaðu að meðferðaraðila á þínu svæði í gegnum internetið eða sjúkratryggingafélagið þitt. Þú getur einnig beðið um tilvísun frá vinum eða lækninum.
Hluti 2 af 3: Að búa til það líf sem þú vilt virkilega
Taktu ábyrgð á sjálfum þér og þínu eigin lífi. Ekki byrja líf þitt upp á nýtt ef það er bara leið til að hefna sín á einhverjum eða ef það eru viðbrögð við einhverjum. Styðjið fullkomlega við val ykkar til að byrja upp á nýtt og gerið það fyrir sjálfan sig og engan annan. Taktu ákvarðanir út frá þínum eigin þörfum og löngunum, ekki því sem aðrir þurfa eða búast við af þér. - Gerðu það að venju að spyrja sjálfan þig: "Hvað vil ég núna og hvað þarf ég núna?"
- Þó að aðrir geti gefið þér ráð og endurgjöf, mundu að þú ert ábyrgur fyrir eigin vali. Hlustaðu á það sem aðrir hafa að segja, en gerðu líka það sem þú vilt virkilega gera.
Skrifaðu um lífið sem þú sérð fyrir þér. Reyndu hvaða hluti og fólk þú vilt í þínu lífi. Skrifaðu niður markmið eða hugsjónir varðandi feril þinn, ástarsamband, heilsu þína og þægindi eða núverandi lífsstíl. Ef þú ert með lista eða dagbók geturðu skipulagt hugsanir þínar í honum, velt því fyrir þér og haldið honum í framtíðinni. - Kannski viltu vinna annað starf eða skipta um starfsvettvang. Skrifaðu eða hvað helst þú myndir gera fyrir vinnuna og hvernig það myndi láta þér líða.
- Hugsaðu til dæmis um lífið sem þú vilt hugsa núna og lífið sem þú vilt lifa eftir 5 eða 10 ár. Spurðu sjálfan þig hvað þú vilt gera, hvar þú vilt búa og hvaða lífsstíl þú vilt.
Settu þér markmið. Vertu með það á hreinu hvað þú vilt, settu markmið þín svo að þú getir vaxið í átt að þeim og fengið það sem þú vilt raunverulega. Markmiðið er að láta þér líða vel með þessum markmiðum, vegna þess að þú veist að þarfir þínar og langanir eru framkvæmanlegar: leggðu svo mikinn tíma og kraft í að þú getir mótað þær almennilega. Hugsaðu um ýmsa þætti í lífi þínu sem þú vilt breyta, svo sem sambönd þín, fjárhag þinn, menntun, starfsframa, heilsu og áhugamál. Með því að setja þér langtíma- og skammtímamarkmið heldurðu áhugasömum og einbeittum. - Búðu til framtíðarsýn fyrir líf þitt og skrifaðu eða teiknaðu þau markmið sem þú vilt ná. Settu það einhvers staðar þar sem þú sérð það skýrt þannig að þú verður stöðugt minnt á að þú getur unnið að markmiðum þínum og komist nær þeim.
Hringdu í þær auðlindir sem þú hefur til ráðstöfunar svo þú getir gripið til aðgerða til að ná markmiðum þínum. Þegar þú hefur náð markmiðum þínum skaltu nálgast fólkið sem getur hjálpað þér og sjáðu hvaða hluti þú getur notað til að nota markmiðin þín. Þetta gæti verið heimsókn á vinnumiðlun, skráð þig í líkamsræktarstöð til að verða líkamsræktari eða gengið í stefnumótastofnun svo þú getir fundið maka. Þegar þú endurskipuleggur líf þitt, mundu að þú ert ekki einn og að þú hefur alls konar úrræði til ráðstöfunar sem geta hjálpað þér á mismunandi vegu. - Taktu þátt í vini sem styður markmið þín og hvetur þig til að gera það í áætlunum þínum. Að fá stuðning einhvers sem þykir vænt um þig getur hjálpað þér að vera áhugasamur.
- Ekki láta ótta og taugar koma í veg fyrir. Ef að taka stórt stökk er of spennandi fyrir þig skaltu stíga barnaskref fyrst til að komast út úr þægindarammanum. Að prófa nýja hluti kann að virðast erfiður í fyrstu, en þú getur fljótt vanist því.
Hugsaðu um allar hindranir og afleiðingar. Þegar þú tekur stórar ákvarðanir í lífi þínu getur verið gaman og spennandi að sleppa öllu og prófa hluti sem eru alveg nýir fyrir þig. Þó að þetta geti leitt til fallegra hluta er mikilvægt að þú veltir vandlega fyrir þér vandamálum sem upp geta komið og hver áhrif þessa geta haft á fólkið í kringum þig og á sjálfan þig. Ekki skaða aðra manneskju viljandi eða taka stóra ákvörðun sem gæti skaðað sjálfan þig í framtíðinni. - Til dæmis, ef að fá hund er rétt fyrir það líf sem þú vilt, vertu viss um að skilja ábyrgðina sem fylgir því að sjá um gæludýr. Þó að hundar geti verið frábærir félagar, þurfa þeir einnig athygli, hreyfingu og umönnun, svo vertu viss um að þú getir veitt þetta áður en þú færð hundinn.
- Vertu tilbúinn fyrir áföll áður en þau gerast. Þetta mun gera áskoranir og hindranir sem þú lendir í virðast minna erfiðar. Mundu bara að þú ert að gera þitt besta til að halda áfram.
Biddu um hjálp í samfélaginu þínu. Það er erfitt að fara í gegnum breytingar á eigin spýtur, svo leitaðu í kringum þig til að sjá hver getur veitt þér tilfinningalegan stuðning. Þetta gæti verið góður vinur sem þú getur talað við eða hópur sem þú sækir vikulega þar sem þú talar og styður hvert annað. Þegar miklar breytingar eiga sér stað í lífi þínu skaltu leita að einhverjum sem mun styðja þig og sem telur mikilvægt fyrir þig að ná árangri í áætlunum þínum. Það ætti að vera einhver sem þér finnst þú treysta og getur talað við á opinn hátt. - Það er undir þér komið hver þú biður um stuðning og hvar þú leitar að stuðningi. Sumum finnst gaman að tala einn við einn við vin sinn, en öðrum líkar nafnleynd hópsins. Hvaða val sem þú tekur er mikilvægt að þér finnist þú vera studdur og hvattur.
- Ef þú þekkir einhvern sem hefur þegar náð draumunum sem þú dreymir skaltu biðja hann um að verða leiðbeinandi þinn.
Haltu því sem skiptir þig máli. Að byrja upp á nýtt þýðir ekki að þú verðir að láta af öllu og öllum úr fortíð þinni. Þó að þú gætir viljað kanna sambönd þín og eigin gildi skaltu ekki hafa áhyggjur af því að sleppa öllu fólkinu og því sem skiptir þig máli. Og kannski meturðu það, á tímum breytinga, því meira að þú hefur fólk eða hluti í kringum þig sem þér eru kunnir. - Til dæmis, ef þú flytur geturðu samt haldið sambandi við fjölskyldu þína eða vini, jafnvel þó þeir hafi aðeins aðra túlkun.
Hluti 3 af 3: Fylgdu nýjum lífsstíg þínum
Skemmtu þér í lífinu. Gefðu þér tíma til að skemmta þér og sjáðu það sem forgangsatriði. Þetta gæti falið í sér reglulegar skemmtiferðir með vinum þínum, farið í keiluklúbb, lært að spila á gítar eða farið í göngutúra vikulega. Gerðu hluti sem þér þykir gaman að gera og gerðu þá reglulega. - Að hafa áhugamál og gera skemmtilega hluti getur hjálpað þér að takast á við streitu og halda lífi þínu spennandi. Það getur látið þér líða eins og þú hafir tilgang í lífi þínu og að líf þitt hafi þýðingu.
Einbeittu þér að nútíðinni en ekki fortíðinni. Lærðu að sætta þig við hvert augnablik, hvað sem það er. Ekki halda of mikið í fortíðina eða hafa áhyggjur af framtíðinni. Ef þér finnst erfitt að einbeita þér að nútíðinni og vera í augnablikinu, reyndu að einbeita þér að andanum og skynfærunum. Ef þér finnst óþægilegt eða óöruggur skaltu einbeita þér aðeins að nútíðinni án þess að einbeita þér annars staðar. - Til dæmis, slökktu á öllum raftækjum í húsinu og einbeittu þér að skynfærunum. Tengdu öll skynfærin, hvert í einu, þangað til þú finnur fyrir miðju og ró.
Gakktu úr skugga um að hugarfar þitt sé sveigjanlegt. Þarfir þínar geta breyst með tímanum, svo vertu sveigjanlegur og metið þarfir þínar af og til. Hugsaðu um hversu hugrakkur þú varst þegar þú gerðir fyrstu breytingarnar og vertu hugrakkur eins og það þarf til að gera frekari breytingar. - Leyfðu óskum þínum að breytast í lífinu. Til dæmis, ef þú ert farinn aftur í háskóla og gerir þér grein fyrir að þú vilt ekki verða verkfræðingur þegar allt kemur til alls, skoðaðu þá valkosti og vertu tilbúinn að laga áætlanir þínar.
Biddu um hjálp ef þú þarft á henni að halda. Veit að þú getur alltaf beðið um hjálp sama hvar þú ert í því ferli að byrja upp á nýtt og halda áfram með líf þitt. Það er í lagi ef hlutirnir verða ekki eins og þú vonaðir, eða ef þú ert í erfiðleikum. Vita hvernig á að biðja um stuðning og biðja um hann þegar þú þarft á honum að halda. - Ef þú hefur hafnað hjálp áður sem þú gætir þurft núna skaltu íhuga að þiggja hana núna.
