Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Samþykkja tilfinningar þínar
• Hluti 2 af 3: Að fjarlægja þig
• Hluti 3 af 3: Að halda áfram að eilífu
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þegar þú ert ástfanginn af einhverjum ertu vongóður um framtíðina - og hjarta þitt er brostið þegar í ljós kemur að það gengur ekki. Kannski hefur sá sem þú ert ástfanginn af þegar einhver annar, eða þú veist bara að það er ómögulegt að byrja eitthvað saman. Að sleppa og halda áfram er ekki auðvelt ferli, en þú getur það! Þú getur lesið hvernig hér.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Samþykkja tilfinningar þínar

1. Finndu fólk sem veit hvernig þér líður. Það er erfitt að sjá ljós við enda ganganna þegar þú ert að velta þér fyrir hjarta, en nóg af öðru fólki hefur gengið í gegnum það sama. Með því að komast að því hvernig þeir komust í gegnum það geturðu fundið innblástur til að halda áfram.
   • Biddu vin eða fjölskyldumeðlim um hjálp. Flestir geta haft samúð með þér á einhvern hátt þegar kemur að ást og þeir geta sagt þér frá eigin reynslu af því að sigrast á hjartslætti. Jafnvel ef þeir hafa ekki upplifað það persónulega gætu þeir gefið góð ráð.
   • Hafðu augun opin fyrir dæmum. Þegar þú byrjar að borga eftirtekt, munt þú sjá ótal dæmi um að fólk glími við eitthvað. Bækur, kvikmyndir og jafnvel sjónvarp forrit snúast oft um einhvern sem glímir við ómögulegt crush. Fylgstu sérstaklega með ef aðalpersónan kemst yfir það svo að þú getir lært af því.
2. Viðurkenna að þú ert ástfanginn. Áður en þú getur komist yfir vandamál verður þú að viðurkenna að það er til. Leyfðu þér að segja að þú sért ástfanginn og upplifir allar flóknar tilfinningar sem fylgja því.
   • Kannski geturðu skrifað niður hvernig þér líður. Gefðu þér tíma til að tjá tilfinningalegan óróa þinn, það getur hjálpað til við að setja það á eftir þér. Skrifaðu ástæðurnar fyrir því að þú hefur fundið eitthvað fyrir þessari manneskju og af hverju það virkar kannski ekki. Skrifaðu það í dagbók eða í skjal á tölvunni þinni sem þú verndar með lykilorði. Eða skrifaðu það á lausa pappírsbréf og brenndu það seinna.
   • Segðu tilfinningar þínar upphátt. Þú þarft ekki að segja öðrum hvernig þér líður en það getur hjálpað til við að koma vanda þínum á framfæri jafnvel þó þú sért einn í herberginu. Þetta getur gert tilfinningar þínar virkar áþreifanlegri og auðveldara að nálgast. Það getur verið eins einfalt og að segja: „Ég er ástfanginn af Stefáni og ég hata að finna fyrir því.“
3. Segðu þeim sem þú ert ástfanginn af. Ef þú ert fullviss um að þeir séu þroskaðir og geti skilið það sem þú ert að fara í gegnum skaltu finna tækifæri til að ræða við þá um það. Eitt af erfiðustu hlutunum til að komast yfir hrifningu er að sleppa vonum þínum um samband. Ef þú gefst upp bara svona, þá getur þú verið reimt af hugsuninni „hvað ef“. Ef þú segir þeim bara, þá eru litlar líkur á því að þeim líði eins um þig, en jafnvel ef þeir gera það ekki, þá geturðu loksins haldið áfram að samþykkja það. Þú finnur ekki fyrir því að þú hafir misst af tækifæri til heppni.
   • Ekki vera krefjandi eða skelfilegur, ekki tala um líkamlegu hliðina á tilfinningum þínum því það kemur málinu ekki við sem þú vilt raunverulega vita. Segðu einfaldlega hversu mikið þér þykir vænt um hann / hana og að þú viljir vita hvort honum / henni finnst það sama um þig. Gerðu það ljóst að þú vilt samt vera vinir (þó þú gætir þurft að stíga til baka til að komast yfir tilfinningar þínar) og að þú viljir að hann / hún sé heiðarlegur.
   • Það getur verið betra að skrifa viðkomandi bréf af nokkrum ástæðum. Það er auðveldara að tjá tilfinningar þínar án þess að loka og það þrýstir líka á aðra aðilann. Gefðu honum / henni bréf þar sem þú útskýrir tilfinningar þínar og spyrðu hvort hann / hún vilji lesa það þegar hann / hún er ein. Ekki hafa samband við okkur í einn dag, gefðu honum / henni tíma til að hugsa sig um. Reyndu að tala um það daginn eftir þegar þú getur verið einn um stund. Ef hann / hún er að forðast þig skaltu skilja að hann / hún er líklega svolítið hneykslaður eða ringlaður, svo gefðu honum svigrúm og reyndu aftur eftir smá tíma.
4. Veit hvenær þú tapaðir. Kannski hefur sá sem þú ert ástfanginn af þegar einhver annar, eða kannski þú býrð mjög langt frá hvor öðrum. Kannski veit hin aðilinn ekki hvernig þér líður og þú þorir ekki að segja það. Hver sem ástæðan er, sættu þig við að það sé hindrun á vegi þínum og að þú veljir að ganga frá henni.
   • Ekki rugla þessu saman við persónulega bilun. Sú staðreynd að þú getur ekki verið með þeim hefur ekkert að gera með sjálfsálit þitt. Sambönd bresta af þúsundum ástæðna og oft eru þau vandamál sem ekki er hægt að leysa. Sumt sem þú ræður ekki við.
   • Samþykkja hlutina um sjálfan þig sem ollu því að hinn aðilinn fann ekkert fyrir þér. Hjartasár byrjar venjulega með afneitun en reyndu að sleppa þeim áfanga. Samþykkja að kannski passar þú bara ekki saman. Vertu opinn fyrir því að leiðrétta galla í sjálfum þér ef þú vilt auka líkurnar á þér næst, en ekki rugla saman göllum og ágreiningi. Léleg líkamsþjónusta er skortur og það er eitthvað sem þú getur gert eitthvað í. Ef þér líkar við annars konar tónlist eða ert dálítið innhverfari, þá er það ekki galli, svo þú ættir ekki að breyta því fyrir einhvern annan. Það kann að virðast eins og þú viljir breyta öllu til að vera með viðkomandi, en innst inni viltu ekkert meira en að láta þá elska þig eins og þú ert. Jafnvel þó að breytingin leiddi til þess að hann / hún yrði ástfangin af þér, þá myndi sambandið fljótlega bresta þegar fyrsta álaginu er lokið.
   • Ekki verða vandræðalega þrjóskur. Þú getur móðgast við að eitthvað gangi ekki upp og í mörgum aðstæðum er þrautseigja góð gæði. En það eru tilfelli þegar þrautseigja breytist í örvæntingu og heimsku. Að elta ómögulega ást er eitt af þessum málum. Slepptu því.

Hluti 2 af 3: Að fjarlægja þig

1. Fjarlægðu þig frá hrifningu þinni. Ef þú getur, gefðu þér svigrúm til að anda frá viðfangsefni tilbeiðslu þinnar. Margir hrifningar koma upp vegna þess að einhver er oft nálægt. Ef þú sérð þessa manneskju ekki svo oft lengur, þá getur mulið farið af sjálfu sér.
   • Ef þú ert hrifinn af nánum vini skaltu draga úr framboði þínu. Ef þú vilt halda í vináttuna reyndu að gera sem minnst við hina aðilann núna, án þess að særa hann eða hana. Eða ef þú ætlast til þess að vinur þinn svari með samúð, útskýrðu vandamál þitt og segist þurfa lítið pláss.
   • Ef þú ert hrifinn af sameiginlegum vini skaltu reyna að fara ekki í stefnumót við þann vinahóp um stund. Ef það reynist þannig skaltu útskýra fyrir fyrsta vini þínum að hann eða hún ætti ekki að taka það persónulega.
   • Ef þú ert ástfanginn af einhverjum úr skólanum, notaðu tækifærið til að vinna meira að náminu og afvegaleiða þig frá hrifningunni. Alltaf þegar þú hugsar um hann eða hana skaltu opna bók eða byrja að læra aftur í bak. Farðu aðra leið í næsta tíma og settu þig annars staðar í frímínútum ef þörf krefur.
   • Ef þú ert ástfanginn af vinnufélaga skaltu einbeita þér meira að verkum þínum. Forðastu sameiginlegan hádegisverð eða drykki í bili.
   • Ef þú ert ástfanginn af einhverjum sem þú getur ekki forðast skaltu fjarlægja þig andlega. Þú þarft ekki endilega að hugsa um einhvern ef hann er í sama herbergi. Hugsaðu um það sem þú þarft að gera í dag, eða dagdraumaðu um frábæra hluti sem þú munt gera í fríinu - án hins.
2. Kynntu þér nýtt fólk. Ef aðilinn sem þú ert ástfanginn af er alltaf í núverandi vinahópi þínum, reyndu að víkka sjóndeildarhring þinn. Þú getur dregið athyglina frá sorg þinni með því að kynnast nýju fólki, það veitir þér sjálfstraust og hver veit, kannski hittir þú einhvern sem er betri fyrir þig. Hér eru nokkrir staðir til að byrja:
   • Finndu fólk sem hefur sama áhugamál. Ert þú hrifinn af popptónlist? Farðu á kaffihús í nágrenninu og taktu þátt í poppquiz. Ertu íþróttamaður? Finndu íþróttafélag í nágrenninu og gerðu félaga. Möguleikarnir eru óþrjótandi!
   • Sjálfboðaliði. Vinnið í heimilislausu skjóli, eða finndu stofnun sem stendur fyrir hugsjónir þínar, svo sem dýravernd eða umhverfið. Eftir nokkra fundi þekkir þú sennilega nú þegar nokkra eins hugarfar.
   • Notaðu skóla eða kirkjuhópa. Ef þú ert nú þegar í skóla eða kirkju sem býður upp á margar athafnir, skráðu þig þá! Flokksnefndin, kórinn, hjálparhópar eða íþróttalið eru aðeins fáir möguleikarnir.
3. Farðu vel með þig. Notaðu þennan tíma til að taka skref til baka og hugsa um hvernig þú getur bætt þitt eigið líf í stað þess að setja alla þá orku í mylja þína. Þannig hefurðu nóg til staðar til að afvegaleiða þig og um leið bætir þú eigin aðstæður.
   • Gefðu þér lítinn makeover (jafnvel þó þú sért strákur!). Er fataskápurinn þinn svolítið gamall? Ertu búinn að vera með sömu klippingu í langan tíma? Kauptu nýja hluti fyrir skápinn þinn sem eykur sjálfstraust þitt eða fjárfestu í nýrri klippingu. Ef þú ert ekki viss í hvaða átt þú átt að leita skaltu biðja mjaðma vin um hjálp.
   • Skipuleggðu líf þitt. Þú hefur kannski ekki hreinsað skápinn / bílinn / bílskúrinn / kjallarann ​​þinn í langan tíma, svo gerðu eitthvað í því! Að flokka gamalt rusl getur verið hugleiðandi og þér líður sennilega afslappað og stolt eftir á.
   • Hreyfðu þig. Hreyfing hreinsar hug þinn - ef þú ert svo einbeittur í að kvelja líkama þinn hefur þú ekki efni á að hafa áhyggjur auk þess að anda og hreyfa þig. Farðu að hlaupa, synda, hjóla eða stunda aðrar íþróttir sem bæta líkama þinn og afeitra höfuðið.
   • Æfðu jákvætt „sjálfs tal“. Það hljómar geggjað en virkar virkilega. Horfðu á sjálfan þig í speglinum nokkrum sinnum á dag og segðu hvað sem þarf til að heyra. Það gæti verið eitthvað eins og „Þú munt finna einhvern betri“ eða „Enginn er allrar þessarar eymdar virði“. Endurtaktu það þangað til þú trúir því.

Hluti 3 af 3: Að halda áfram að eilífu

1. Vertu vakandi fyrir bakslagi. Þú verður að vinna hörðum höndum til að komast yfir hrifningu og ef þú hefur verið blindaður af hrifningu í nokkra mánuði getur það tekið langan tíma að komast yfir það. Sættu þig við að það sé ferli og skipuleggðu þig fram í tímann svo að þú farir ekki af sporinu með skyndilegu áfalli. Svona á að takast á við það:
   • Gerðu þér grein fyrir að þú sérð ekki þessa manneskju með raunsæi. Yfirgnæfandi tilfinning um að verða ástfangin sem þú finnur fyrir þegar þú ert nálægt manneskjunni getur ruglað rökréttu hugsunarháttum þínum og valdið því að þú hugsjónir þau. Sannfærðu sjálfan þig um það hvernig sem þér líður enginn er fullkominn, ekki einu sinni hann eða hún, og veit að þú ert vísvitandi að horfa í gegnum galla hans eða hennar.
   • Meðhöndla það sem fíkn í fíkniefni. Þú myndir aldrei senda alkóhólista á kaffihús, svo forðastu að lenda í aðstæðum þar sem þú gætir haft samskipti við viðkomandi. Vertu í burtu frá nánum aðstæðum og forðastu of mikið samband, jafnvel þó aðeins með sms eða spjalli.
   • Ekki miðla tilfinningum þínum til annars fórnarlambs. Að finna einhvern annan til að varpa tilfinningum þínum á er eins konar bakslag - þú ert kannski ekki ástfanginn af sömu manneskjunni en þú finnur fyrir sömu tilfinningunum. Að finna einhvern til að koma í staðinn er ekki sanngjarnt gagnvart þeim, vegna þess að þú sérð það kannski ekki fyrir hverja hann er. Að auki er það ekki sanngjarnt gagnvart sjálfum þér, því þú leyfir þér að falla aftur í sama mynstur.
2. Gætið þess að verða ekki bitur. Með því að djöflast í manneskjunni sem þú ert ástfanginn af geturðu komist hraðar yfir þá til skamms tíma, en það er ekki langtímalausn. Hérna er vandamálið: Að hugsa um hversu mikið þú hatar hann / hana er ennþá einhvers konar þráhyggja, svo þú festist á sama tímapunkti.
   • Ekki gera einhvern annan ábyrgan fyrir hamingju þinni. Manneskjan svaraði ekki ástúð þinni eins og þú vonaðir. Hann eða hún gæti jafnvel gert illt verra með því að stríða eða daðra við þig, vita hvað þér leið. En hvað sem gerðist þú eru þeir einu sem geta glatt þig. Þú ert ábyrgur fyrir því að koma þér úr slæmum aðstæðum og halda áfram, svo ekki segja að það sé hinum að kenna að líða illa.
   • Reyndu að óska ​​því besta fyrir hann eða hana. Þegar þér þykir mjög vænt um einhvern viltu að þeir séu hamingjusamir - jafnvel þó að það sé ekki hjá þér. Standast löngunina til að verða reið eða bera þig saman við nýja kærasta / kærustu viðkomandi. Reyndu að vera virkilega ánægð þegar fólk sem þér þykir vænt um er hamingjusamt.
3. Búðu til lista yfir slæma hluti um ást þína. Þetta er ansi erfiður en mjög árangursríkt þegar það er gert og skilið rétt. Þú tókst eftir ást þinni á öllum þeim góðu eiginleikum sem þú sást í honum / henni. Nú verður þú að sjá það öfugt. Í fyrstu gætirðu haldið að ást þín sé „svo fullkomin“, en nei, allir hafa sínar slæmu hliðar og þú verður að hafa það í huga. Það er kominn tími til að hætta að láta sig dreyma.
   • Hugsaðu vandlega um ást þína og finndu eins marga ljóta eiginleika og þú getur fundið. Búðu til lista á pappír og lestu hann ítrekað. Þegar þú sérð hann, ekki leita að því góða. Mundu allt sem þú skrifaðir niður og vertu ekki annars hugar.

Ábendingar

• Mundu að ef ást þín líkar ekki við þig, þá er það missir hans og hennar, og það er einhver sem bíður eftir þér einhvers staðar sem er sannarlega verðugur og líkar við þig.
• Berðu virðingu fyrir sjálfum þér. Veistu að þú ert verðugur og að það er raunverulega einhver sem hentar þér.
• Mundu að crush er aðeins skammtíma hlutur. Það er ekki eins og þú giftir þig. Í framtíðinni finnur þú einhvern sem er miklu betri og hentar þér betur; einhver sem þykir vænt um þig meira og sýnir þetta líka. Hver veit, ást þín var í raun skíthæll og var ekki sú rétta fyrir þig. Svo bíddu eftir einhverju betra á vegi þínum.
• Ekki kenna sjálfum þér um ef það gengur ekki. Ef þeir sjá þig ekki þannig, þá er það ekki þér að kenna, það er hvernig þeim finnst þetta. Finnst ekki einskis virði vegna þess sem þeim finnst um þig. Mundu að það er einhver sem elskar þig fyrir sjálfan þig.
• Ekki segja að þú elskir einhvern ef þú ert nú þegar viss um að þeir vilji bara vera vinir. Þetta getur skaðað vináttuna óbætanlega.
• Ef þú hefur aldrei talað við ást þína skaltu hafa allan kjarkinn og fara í það. Þetta getur mildað tilfinningar þínar vegna þess að það hvernig einstaklingurinn kemur fram við þig mun líklega endurskilgreina hvernig þér líður. Hvað sem því líður gafstu báðir skotið.
• Ekki bara gefast upp á vináttu. Ef þú verður ástfanginn af vini þínum, reyndu ekki að eyðileggja vináttuna. Þegar þú hefur komist yfir það verðurðu feginn að þú ert enn vinur. Vertu þakklátur fyrir fallegu vináttuna í stað þess að þráhyggja yfir því sem ekki verður.
• Gefðu öðrum strákum tækifæri til að hitta þig. Hann er ekki eini strákurinn í heiminum. En síðast en ekki síst, lifðu lífi þínu, ekki láta hann taka alla hamingju þína í burtu.
• Reyndu að forðast að sjá hann of oft og haltu fjarlægð svo þú dettur ekki aftur þangað sem þú komst.
• Forðastu að fara of fljótt í annað samband. Skiptu um tíma til skemmtunar, hittu einhvern sem þú hefðir venjulega ekki áhuga á og skemmtu þér sem einhleypur. Það getur verið fólk þarna úti sem „elskar“ að vera með þér og það mun hjálpa þér að halda áfram og líða betur með sjálfan þig.
• Haltu áfram með líf þitt. Ekki festast í fortíðinni. Að hitta annað fólk getur hjálpað.
• Veistu muninn á ást og yfirborðskenndri ástarsemi (að vera "brjálaður" "við einhvern). Stundum er það þess virði að vera í sambandi, en þú þarft að láta þekkja þig þegar það er kominn tími til að halda áfram og leita að öðrum samböndum.
• Ekki tala um hann, jafnvel ekki við vini þína. Þegar þú talar um hvað þér líki vel við hann endar þú með að líkja honum enn frekar.
• Segðu sjálfum þér allt sem þér líkar ekki við hann / hana.
• Gleymdu því og haltu áfram.

Viðvaranir

• Hringdu aldrei í manneskjuna ef þú ert drukkinn. Þetta lætur hinum aðilanum líða óþægilega og þú gerir þig að fífli.
• Ekki refsa sjálfum þér. Ekki drekka, borða of mikið eða meiða þig á annan hátt fyrir að vera sorgmædd.