Takmarkaðu bakflæðiseinkenni með því að hækka rúmið þitt

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 4: Lyftu rúminu þínu
2. hluti af 4: Koma í veg fyrir endurflæði
Hluti 3 af 4: Að fá læknismeðferð
Hluti 4 af 4: Skilningur á bakflæðiseinkennum
Ábendingar
Viðvaranir

Sýrt bakflæði á sér stað þegar maginn lokast ekki og magasýran flæðir aftur út í vélinda, ertir slímhúðina og veldur bakflæðissjúkdómi. Ein besta leiðin til að forðast þetta er að hækka rúmið þitt, annaðhvort með rúmstigum eða meðferðarpúðum, sem við munum þekja. Lestu áfram að skrefi 1 hér að neðan til að byrja að létta óþægindi og sársauka við sýruflæði.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Lyftu rúminu þínu

Veldu efni þitt. Efnið til að hækka rúmið þitt verður að vera vel valið. Mælt er með læknandi fleygkodda eða rúðuhjólum (óháð efni). Þessi hjálpartæki tryggja að kjörhæð haldist stöðug á hverjum degi. Hér eru þrír möguleikar:
- Auðveldasta leiðin er að setja blokk af sementi, múrsteinum eða bókum fyrir ofan rúmið þitt undir fótunum.
- Ef það er ekki valkostur er hægt að kaupa plast eða tréstig sem veita stuðning fyrir fætur rúmsins. Það eru líka dýnuhækkanir sem þú getur sett á milli dýnunnar og gorma, eða á dýnuna þína undir sænginni.
- Þú getur líka notað meðferðar fleygpúða til að líkja eftir upphækkuðu rúmi. Það er bara eins og það hljómar - þéttari, fleyglaga koddi. Þetta getur þó leitt til kvarta í hálsi.
Lyftu rúminu þínu í rétta hæð. Mæla þarf nákvæmlega að hve miklu leyti þú ætlar að hækka rúmið þitt. Flestar rannsóknir benda til þess að kjörhæð í rúmi sé að minnsta kosti 15-20 sentímetrar. Þessi hæð hefur verið sönnuð læknisfræðilega til að koma í veg fyrir sýruflæði meðan þú liggur.
- Í raun og veru, því hærra því betra. Þú ættir samt að geta sofið þægilega. Flestir upplifa 15-20 cm sem rétt.
- Fleygkoddi lagar stöðu þína meðan þú sefur og kemur í veg fyrir að þú renni niður. Fyrir utan hugsanlega verki í hálsi er það jafn áhrifaríkt og að hækka rúmið þitt. Fólk hefur tilhneigingu til að renna af venjulegum koddum; fleygkoddi heldur þér upphækkað alla nóttina.
Gakktu úr skugga um að herðablöðin séu einnig hærri. Tengingin milli maga og vélinda er staðsett nokkurn veginn á neðri hluta herðablaðanna. Svo að axlarblöðin verða einnig að hækka til að forðast sýruflæði.
- Ef efri líkaminn er ekki hækkaður muntu líklega finna þig ekki einn ennþá þjáist af sýruflæði, en það er líka erfiðara að leggjast þægilega vegna verkja í hálsi og baki.
Notaðu aldrei marga kodda til að liggja hærra. Stöflaðir koddar geta sett höfuðið í halla sem þjappar magann saman. Þetta mun versna sýruflæði og eingöngu gera vandamálin alvarlegri.
- Ekki nota venjulega kodda meðan þú sefur, þar sem þeir geta sett aukinn þrýsting á kviðinn og ýtt magainnihaldinu upp. Þú munt líklega sökkva niður líka og gera það tilgangslaust að lokum.
Skilja af hverju Það virkar. Sýrubakflæði er algengara þegar við leggjumst vegna þess að þyngdarafl heldur ekki afturflæði í lóðréttri stöðu. Takmörkuð áhrif þyngdaraflsins leyfa einnig súru innihaldi að vera lengur í vélinda og ná auðveldlega til munnsins.
- Að hækka rúmið þitt mun draga verulega úr snertingu slímhúðarinnar í vélinda með magasýru. Fólk með svefntruflanir gæti einnig haft gagn.

2. hluti af 4: Koma í veg fyrir endurflæði

Ekki borða rétt fyrir svefn. Annars getur öll viðleitni þín verið til einskis! Farðu að sofa á fastandi maga. Forðastu að borða eitthvað þremur tímum áður en þú ferð að sofa og drekka ekki neitt tveimur tímum áður en þú ferð að sofa. Þetta getur komið í veg fyrir súra uppblástur.
- Helst að leggjast ekki strax eftir að borða. Bíddu í að minnsta kosti þrjár klukkustundir eftir að hafa borðað til að leggjast til að tryggja að maturinn sé þegar meltur. Það gefur líkama þínum líka tíma til að tæma magann.
Forðastu feitan mat. Fitumatur, svo sem steiktur matur og skyndibiti, heldur sér lengur í maganum og er yfirleitt þungur og erfitt að melta. Því lengri dvöl og meira innihald við umskipti frá vélinda til maga stuðlar að sýruflæði.
- Súkkulaði er mjög feitt og eru með mikið af koffíni, sem örvar einnig sýruflæði. Það er einnig mikið í kakói sem stuðlar að sýruframleiðslu í maga og sýruflæði.
- Bakað matvæli, tómatsósa, áfengi, hvítlaukur og laukur eru allir þekktir kallflæði.
Tyggja tyggjó. Tyggjó eykur munnvatnsframleiðslu, gjöf náttúrunnar til bakflæðissjúklinga. Ef þú veist að þú gætir verið að borða eitthvað sem þú ættir ekki að taka með þér gúmmípakka til að bæta upp hugsanlega fylgikvilla.
- Vertu bara varkár að velja ekki myntubragðið. Mint stuðlar að endurflæði með því að slaka magavöðvaloka tímabundið og auka sýruframleiðslu í maga.
Vertu í lausum fatnaði. Þegar fötin þín eru þétt er þrýstingur á magann. Þessi auka þrenging á kviðsvæðinu ýtir magasýru upp í vélinda, sem leiðir til endurflæðis.
- Ef þú ert með þunga máltíð eða borðar eitthvað sem vitað er að kallar fram súrefnisflæði skaltu ekki vera í þéttum fötum (þ.m.t. nærfötum) sem geta gert vandamálið verra.
Drekk helst ekki kaffi og appelsínusafa. Kaffi heldur manni spennu með því að dæla koffíni í kerfið. Þetta koffein örvar einnig sýruframleiðslu í maganum. Dyspepsia auðveldar magainnihaldi að flæða aftur. Allt sem hjálpar til við að örva sýruframleiðslu ætti auðvitað að forðast (svo sem appelsínusafa).
- Appelsínusafi og aðrir sítrusdrykkir eru ríkir af C-vítamíni eða askorbínsýru. Askorbínsýra eykur sýrustig í maga enn meira og örvar sýruflæði.
- Einnig ætti að forðast koffeinlaust te og gos til að draga úr sýruframleiðslu í maganum.
Hreyfðu þig meira. Hreyfing hjálpar til við að vinna gegn einkennum endurflæðis með því að létta magaþrýsting. 30 mínútna hreyfing á dag ætti að vera nægjanleg. Þessum 30 mínútum má skipta í nokkrar lotur. Til dæmis: ganga í 10 mínútur þrisvar á dag.
- Að ganga í 30 mínútur á hverjum degi fær þig til að brenna fitu hraðar. Fyrir fólk sem finnst ganga leiðinlegt eru aðrir kostir, svo sem garðyrkja, sund, ganga, ganga hundinn eða fara í bæinn.
Fylgstu með þyngd þinni. Of þungir og offitusjúklingar kvarta oft undan sýruflæði þar sem aukafita á kvið þjappar saman maganum. Þetta eykur þrýstinginn í maganum og neyðir innihaldið til að flæða aftur upp í vélinda. Svo þú gætir verið fær um að draga úr sýruflæði með því að léttast.
- Reyndu að borða ekki of mikið, svo að þú getir ekki aðeins fylgst með þyngd þinni, heldur hefurðu einnig minni uppþembu. Borðaðu smærri máltíðir oftar til að viðhalda æskilegri þyngd og forðastu að ofhlaða magann.
Hættu að reykja. Reykingar eru þekkt orsök sýruflæðis. Með tímanum munu reykingar valda alvarlegum skaða og geta valdið vélindakrabbameini. Hættu að reykja strax til að bæta þig strax.
- Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir að hætta að reykja auk þess að draga úr sýruflæði. Að gera þetta mun einnig draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki, lungnakrabbameini og öðrum krabbameinum og þú munt taka eftir því að hárið, húðin, neglurnar og tennurnar líta út fyrir að vera heilbrigðari.

Hluti 3 af 4: Að fá læknismeðferð

Hugleiddu sýrubindandi lyf. Sýrubindandi lyf, svo sem álhýdroxíð magnesíumhýdroxíð (vökvi), hlutleysa sýrustig í vélinda og maga. Flott og róandi léttir er áberandi þegar vökvaform umboðsmannsins fer í gegnum vélindað.
- Daglegur skammtur er venjulega 2-4 teskeiðar (10-20 ml) teknir fjórum sinnum á dag. Það er best að taka þessar 20 mínútur til klukkustund eftir máltíð.
- Sýrubindandi lyf geta haft aukaverkanir, svo sem hægðatregða eða niðurgangur.
Íhugaðu að taka prótónpumpuhemla (PPI). PPI eru ein besta leiðin til að meðhöndla bakflæðiseinkenni. Það virkar með því að slökkva á dælunni sem framleiðir vetni, sem er mikilvægur hluti af sýru í maganum. Framleiðsla minna vetnis þýðir minni ertingu í vélinda. Til að ná sem mestum árangri skaltu taka PPI minnst 30 mínútur fyrir morgunmat.
- Daglegur skammtur fyrir mismunandi tegundir af PPI er:
  Omeprazol 20 mg einu sinni á dag
  Lansoprazole 30 mg einu sinni á dag
  pantoprazol 40 mg einu sinni á dag
  Esomeprazol 40 mg einu sinni á dag
  rabeprazol 20 mg einu sinni á dag.
- PPI geta valdið aukaverkunum eins og höfuðverk, magaverk og uppköst.
Íhugaðu að taka H2 viðtaka mótlyf. Eini tilgangur H2 viðtaka í maganum er að framleiða sýru. H2 viðtaki andstæðingar hamla þessa sýruframleiðslu. Þessi lyf eru valkostur við PPI sem læknirinn getur ávísað fyrir þig.
- Dagsskammtur fyrir mismunandi gerðir af H2 viðtakablokkum er:
  Címetidín 300 mg 4 sinnum á dag
  Ranitidine 150 mg tvisvar á dag
  Famotidine 20 mg tvisvar á dag
  Nizatidine 150 mg tvisvar á dag
- Aukaverkanir H2 viðtakablokka geta verið höfuðverkur, hægðatregða og niðurgangur.
Pantaðu tíma hjá lækninum þínum til að fá sérfræðiráðgjöf. Læknismeðferð er gagnleg viðbót við heimilisúrræði til að létta bakflæðiseinkenni. Umboðsmennirnir vinna með því að hlutleysa eða stöðva sýruframleiðslu. Fyrir utan sýrubindandi lyf (fáanleg í hvaða apóteki eða kjörbúð sem er) mun læknirinn vita hvaða lyfseðilsskyld lyf eru best fyrir þig.
- Sýra er mikilvægur hluti af ónæmi í maga og meltingarferli. Áframhaldandi læknismeðferð getur skaðað meltingarfærin. Notaðu aðeins lyf lengur en í fjórar vikur undir eftirliti læknisins.

Hluti 4 af 4: Skilningur á bakflæðiseinkennum

Veit að þú ert ekki einn. Endurflæðiseinkenni eða bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi (GERD) eru algengir. Nýlegar rannsóknir í Bandaríkjunum draga þá ályktun að 7% þjóðarinnar þurfi að takast á við bakflæðiseinkenni daglega. Að auki kemur þetta einkenni fram að minnsta kosti einu sinni í viku hjá 15% einstaklinga.
- Það er ekki þar með sagt að það sé engin von. Með fullnægjandi meðferð væri þessi tala mun minni. Margir nenna bara ekki að grípa til aðgerða. Reyndar var tíðni bakflæðiseinkenna 50% hærri fyrir áratug.
Skilja hvað er að gerast í líkama þínum. Vélinda er matarslöngur sem tengir saman munninn og magann. Matur er blandað með sýru í maganum til að undirbúa rétta frásog líkamans. The 'súr' af 'bakflæðiskærum' mun gegna hlutverki í þessu.
- Venjulega lækkar magainnihaldið í þörmum um leið og innihaldið er tilbúið til meltingar. Lokarnir tveir (vöðvavef) efst og neðst í vélinda koma í veg fyrir að súrt innihald magans renni aftur í vélinda og munn.
- Endurflæðiseinkenni orsakast af veikingu vöðvaloka við mót frá vélinda til maga. Samsetningin af sýrunni úr magasafa og matnum pirrar vélinda. Þegar ástandið versnar getur bakflæði leitt til þess að súrt innihald kemst í munninn.
Vita áhættuþættina. Ýmislegt í lífi þínu getur aukið hættuna á bakflæðiseinkennum. Þetta eru eftirfarandi þættir:
- Meðganga. Upp legið hækkar magann og annað kviðinnihald upp og aftur. Þess vegna getur þetta valdið bakflæðiseinkennum.
- Reykingar. Reykingar auka sýrustig magainnihalds. Að auki veikir það vöðvalokana sem koma í veg fyrir að súrt innihald berist í vélinda.
- Offita. Aukafita í kviðnum þrýstir á magann og eykur þrýstinginn að innan. Sýrðu innihaldinu er hægt að ýta aftur í vélinda þegar innri magaþrýstingur verður of mikill.
- Þétt föt. Þrenging í kringum kviðinn eykur þrýsting á magann og veldur því að flæði magainnihalds snýst við.
- Þungar máltíðir. Maginn teygir sig í efri hlutanum til að taka aukamagn. Fyrir vikið kemst meira súrt innihald inn á mótin milli vélinda og maga.
- Leggðu þig flatt á bakinu. Að liggja flatt á bakinu, sérstaklega eftir máltíð, færir magainnihald nær umskipti frá vélinda til maga.
- Sykursýki. Ómeðhöndlað sykursýki hefur í för með sér skemmdir á taugum, þar með talin legganga, sem ber ábyrgð á maga og þörmum.
Þekki einkennin. Sumir eru ekki einu sinni meðvitaðir um að þeir hafi einkenni bakflæðis. Vinsamlegast athugaðu eftirfarandi:
- Brjóstsviði. Brjóstsviði er heitt, brennandi tilfinning í miðhluta brjóstsins. Það finnst oft á þessum stað vegna þess að matarslöngan er fyrir neðan hjartað.
- Meiri munnvatnsframleiðsla. Líkaminn bregst við einkennum bakflæðis með því að hvetja munnvatnskirtlana til að gera meira munnvatn. Munnvatn hlutleysir náttúrulega sýru.
- Hreinsa hálsinn reglulega. Að hreinsa hálsinn styrkir lokun vöðvaloka í vélinda. Vélinda og munnur er síðan varinn með því að ýta sýrunni til baka.
- Beiskt bragð í munni. Uppflæði getur komist í munninn í alvarlegum tilfellum. Þetta er sérstaklega óþægileg reynsla vegna beisks gallbragðs í munni.
- Erfiðleikar við að kyngja. Þegar bakflæðiseinkenni verða nógu alvarleg til að skemma slímhúð vélinda, getur það gert sjúklingnum erfitt fyrir að kyngja. Tjónið gerir það sárt þegar matur fer í gegnum vélinda.
- Tönn rotnun. Alvarleg bakflæðiseinkenni, þar sem gall endar reglulega í munni, skaðar einnig tennurnar.

Ábendingar

Það er engin sérstök tegund matar sem örvar bakflæðiseinkenni. Það er best fyrir sjúklinga að halda matardagbók, því þeir vita sjálfir best hverskonar fæða mun auka einkennin.

Viðvaranir

Hröð samdráttur í kyngetu, ásamt óviljandi þyngdartapi, er ástæða til að leita til læknis. Þetta getur verið einkenni krabbameins.
Eldra fólk ætti að leita tafarlaust til læknis ef það byrjar að fá brjóstsviða. Hjá öldruðum er hægt að tilkynna hjartaáfall vegna brjóstsviða.