Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Gríptu til aðgerða til að bæta lyktarskynið
• Aðferð 2 af 3: Vita hvað á að forðast
• Aðferð 3 af 3: Greindu lyktarskyn þitt
• Viðvaranir

Það eru margar ástæður fyrir því að vilja bæta lyktarskynið. Til dæmis er það mjög nátengt smekk þínum. Reyndu að borða eitthvað með klemmda nefið! Það er líka kunnátta sem þú þarft til að lýsa ilmum í víni, kaffi, bjór eða te. Lyktarskyn þitt versnar eftir því sem þú eldist og fjöldi sjúkdóma er til staðar sem getur dregið úr lyktarskyninu. Þú gætir þurft læknishjálp vegna þessara aðstæðna. En það eru líka hlutir sem þú getur gert til að bæta lyktarskynið.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Gríptu til aðgerða til að bæta lyktarskynið

1. Gefðu meiri gaum að því sem þú finnur nú þegar lyktina af. Ef þú notar ekki vöðvana missir þú þá. Þú getur líka sagt það um skynfærin. Því meira sem þú notar skynfærin, þeim mun betri verða þau! Lærðu hvernig á að lýsa lyktum rétt. Þú gætir jafnvel getað haldið lyktarskynbók! Til að verða enn betri geturðu látið einhvern halda mismunandi hlutum fyrir framan þig á meðan þú ert með bundið fyrir augun og þá geturðu reynt að þekkja hlutina af lykt þeirra.
   • Reyndu að finna lyktina af því næst þegar þú færð þér kaffibolla. Ef þú borðar sterkan osta stykki skaltu fyrst lykta vel af honum.
   • Ef þú finnur nógu góða lykt af hlutunum sem þú borðar nógu oft geturðu bætt lyktarskynið hægt og rólega.
2. Þjálfa nefið. Auk þess að huga betur að lyktinni í daglegu lífi geturðu einnig tekið þátt í þjálfunaráætlun til að bæta lyktarskynið. Til að byrja skaltu velja fjóra lykt sem þér líkar við. Tökum sem dæmi ferskt kaffi, ilm af banana, sápu eða sjampó og gráðosti. Lyktu síðan þessa hluti einn af öðrum á hverjum degi til að örva viðtaka í nefinu. Reyndu að gera þetta um það bil fjórum til sex sinnum á dag.
   • Samkvæmt sumum rannsóknum hjálpar sjónræn lykt að bæta lyktarskynið þitt. Reyndu að ímynda þér uppáhalds lyktina þína.
   • Ef þú vilt bera kennsl á tiltekinn ilm getur það hjálpað ef þú tekur stutt þef í stað þess að draga andann djúpt.
3. Fáðu næga hreyfingu. Sumar rannsóknir sýna að lyktarskyn okkar er sterkara eftir æfingu. Hvort þetta virkilega virkar er enn óvíst en lyktarskynið virðist vera sterkara eftir að einhver hefur æft. Að æfa nóg svo að þú svitni að minnsta kosti einu sinni í viku virðist hægja á lyktarskyninu þegar þú eldist.
   • Þetta gæti verið vegna þess að hreyfing gerir heilann virkan betri eða vegna þess að það stuðlar nú þegar að betri heilsu almennt.
4. Vertu sammála lækninum um nefúða. Ef lyktarskyn þitt er veikara vegna aðstæðna eins og heymæði, þrengsla í nefi, ofnæmi, skútabólgu eða nefpólípum, þá er nauðsynlegt að þú takir fyrst á undirliggjandi orsök til að bæta lyktarskynið. Talaðu við lækninn þinn um nefúða eða stera. Þetta getur hjálpað til við að opna nösina svo þú getir andað og lyktað betur.
5. Fáðu meira sink og vítamín B12. Hyposmia (læknisfræðilegt hugtak um skert lyktarskyn) er stundum tengt skorti á steinefni sinki og skorti á B12 vítamíni hjá grænmetisætum. Til að bæta lyktarskynið skaltu borða nóg af mat sem inniheldur mikið sink. Hugsaðu um ostrur, linsubaunir, sólblómafræ og pekanhnetur. Þú getur einnig tekið daglega fjölvítamín töflur sem innihalda að minnsta kosti 7 mg sink.
6. Taktu eftir því hvernig mismunandi lyktir láta þér líða. Taugarnar sem skrá lyktina tengjast beint tilfinningalegum hluta heilans. Svo skynsemi þín kemur ekki við sögu hér. Til dæmis hafa rannsóknir sýnt að lyktin af skyndibita, fersku brauði eða sætabrauði er líklegri til að leiða til árásargjarnrar veganotkunar, piparmyntu og kanil bæta styrk bílstjóranna og gera þá minna pirraða og sítrónu og kaffi vekja þig til að hugsa skýrari og sem þér finnst geta einbeitt þér betur.

Aðferð 2 af 3: Vita hvað á að forðast

1. Ekki borða mat sem eykur slímframleiðslu. Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að þú finnur lyktina minna eða stundum jafnvel alls ekki þegar þú ert með kvef? Tappað nef getur dregið úr lyktarskyninu þínu svo betra er að forðast matvæli sem auka slímframleiðslu. Hugsaðu um mjólkurafurðir eins og mjólk, ost, jógúrt og ís. Ef þú borðar ekki þessa hluti um stund og reynir þá aftur í einu, geturðu reynt að ákvarða hverjir hafa mest áhrif á lyktarskyn þitt.
   • Það er rás aftan í hálsi þínu sem tengir háls þinn og lyktarfrumurnar í nefinu. Ef þessi rás er lokuð geturðu ekki smakkað matinn þinn líka.
2. Vertu í burtu frá efnum sem hafa áhrif á lyktarskyn þitt. Það er fjöldi efna og efnafræðilegra gufa sem geta haft áhrif á lyktarskyn þitt. Reykingar eru til dæmis gott dæmi um þetta. Svo að hætta að reykja getur bætt lyktarskynið þitt. Á þrjátíu mínútum eftir að reykja sígarettu mun lyktarskynið minnka mest.
   • Það eru líka lyf sem geta haft áhrif á lyktarskyn þitt. Svo sem örvandi lyf, sýklalyf og önnur lyf.Ef þú heldur að þú sért að taka eitthvað sem hefur áhrif á lyktarskynið skaltu ræða við lækninn.
   • Sum köld lyf geta haft áhrif á lyktarskynið.
   • Ekki hætta að taka lyfseðilsskyld lyf án þess að ræða fyrst við lækninn.
3. Vertu fjarri fnyk. Það er lagt til að löng útsetning fyrir vondum lykt dragi úr lyktarskyninu. Til dæmis verður einhver sem vinnur með úrgang á hverjum degi minna viðkvæmur fyrir lyktinni eftir smá stund. Draga úr útsetningu fyrir sterkum lykt. Ef þú þarft að vera þar skaltu vera með grímu yfir nefinu og munninum. Sá maski getur gert lyktina aðeins minna sterka.

Aðferð 3 af 3: Greindu lyktarskyn þitt

1. Skilja hvað getur gert lyktarskynið þitt verra. Það eru margar mögulegar orsakir fyrir skertu lyktarskyni. Til dæmis getur slímhúðin innan á nefinu skemmst eða nefið stíflað. Slímhúðir geta skemmst ef þú ert með kvef, flensu, heymæði eða skútasýkingu. Þetta eru algengustu orsakir minnkaðs lyktarskyns og eru venjulega aðeins tímabundnar.
   • Stíflur, svo sem nefpólpur, geta dregið úr lyktarskyninu og gætu þurft skurðaðgerð til að leysa það.
   • Skemmdir á heila eða taugum geta einnig haft áhrif á lyktarskyn þitt. Þannig að meiðsla á höfði getur valdið því að þú missir lyktarskynið.
2. Athugaðu lyktarskynið þitt. Þú getur spurt sjálfan þig nokkurra spurninga um lyktarskyn þitt áður en þú ferð með það til læknis. Þannig geturðu fundið út hvort það sé virkilega eitthvað að. Svörin við þessum spurningum munu einnig hjálpa lækninum að greina ef eitthvað er að. Til að byrja skaltu spyrja sjálfan þig hvenær þú tókst fyrst eftir því að þú gast ekki lykta eins vel. Hverjar voru kringumstæðurnar þegar þetta gerðist?
   • Gerðist þetta einu sinni eða oftar? Er eitthvað sem tengir augnablikin þegar það gerist? Til dæmis þjáðist þú af heymæði þegar það gerðist?
   • Varstu kvefaður eða varstu með flensu?
   • Varstu með höfuðáverka?
   • Varst þú fyrir húsryki eða öðrum efnum sem þú gætir haft ofnæmisviðbrögð við?
3. Vita hvenær á að fara til læknis. Stutt minnkun á lyktarskyninu þínu er alveg eðlilegt. Sérstaklega ef þú ert til dæmis með kvef. En ef vandamálin eru viðvarandi er samt skynsamlegt að panta tíma hjá lækninum. Ef nauðsyn krefur mun læknirinn vísa þér til sérfræðings sem getur prófað þig og greint. Sérfræðingurinn getur beðið þig um að bera kennsl á ákveðnar lyktir og framkvæma nefspeglun.
   • Það kann að virðast ekki vera mikið mál, en ef þú ert með langvarandi vandamál með lyktarskynið þitt, ættirðu virkilega að láta skoða það.
   • Ef þú finnur ekki lyktina ættir þú að vera sérstaklega varkár með bensínknún tæki og forðast að borða mat sem er úreltur.
   • Lyktarskyn getur verið snemma merki um sjúkdóma eins og Alzheimer, Parkinsons og MS.
   • Vandamál með lyktarskyn þitt geta einnig stafað af háum blóðþrýstingi, offitu, vannæringu og sykursýki.

Viðvaranir

• Ekki eru allir lyktir fínar. Ef lyktarskynið þitt lagast getur þú líka þjáðst meira af vondum lykt.
• Skyndilegt lyktarskyn orsakast oft af bólgum í öndunarvegi eins og kvefi og sinusýkingum.
• Miklu sjaldnar getur lyktarskyn þitt bent til aðstæðna eins og skemmda á höfuðtaugum (lyktarótauginni), slímseigjusjúkdómi sem veldur nefpólum, skjaldvakabresti, Parkinsons, Alzheimers eða Kallman heilkenni. Farðu til læknis ef þú finnur ekki lengur lyktina og getur ekki útskýrt þetta.