Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Farðu vel með húðina
• 2. hluti af 4: Að bæta mataræðið
• Hluti 3 af 4: Notkun náttúrulyfja
• Hluti 4 af 4: Fáðu faglega hjálp
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þú ert með unglingabólur ertu ekki einn. Unglingabólur er algengt ástand í húð sem kemur fram þegar fitu og dauðar húðfrumur stífla svitahola. Það er aðallega til staðar í andliti, bringu, baki, öxlum og hálsi. Unglingabólur geta haft alls kyns orsakir: erfðir, hormón og framleiðslu á fitu. Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að losna við unglingabólur fljótt og náttúrulega. Lærðu góðar húðvörur, bættu mataræðið og prófaðu náttúrulyf.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Farðu vel með húðina

1. Ákveðið hvaða tegund af unglingabólum þú ert með. Mismunandi meðferðaraðferðir eru háðar hversu alvarlegar aðstæður eru. Flest unglingabólur eru vægar en ef þú ert með alvarleg unglingabólur gætirðu verið með djúpa kekki eða blöðrur sem geta bólgnað og skilið eftir sig ör. Þessi tegund af unglingabólum krefst tafarlausrar læknismeðferðar. Algengar tegundir unglingabólna eru:
   • Lokaðir svarthöfði: koma upp þegar óhreinindi eða umframolía (sebum) er föst undir húðinni, þar sem þau mynda hvíta, þétta högg.
   • Opnir svarthöfði: koma upp þegar svitaholurnar opnast, þannig að óhreinindi og fitu ber upp á yfirborð húðarinnar. Svarti liturinn er vegna oxunar þegar melanín, litarefni í fituhvarfi, hvarfast við súrefni.
   • Pustlar (eða pustlar): Sár sem myndast þegar óhreinindi og olía eru föst undir húðinni og valda bólgu, ertingu, bólgu, roða og gröfti. Pus er þykkur, gulur vökvi sem samanstendur af hvítum blóðkornum og dauðum bakteríum, venjulega til að bregðast við sýkingu í líkamsvef.
   • Noduli: harðir, stórir, bólgnir pústar sem liggja djúpt í húðinni.
   • Blöðrur: Eftirfylltar, sársaukafullar bólur sem liggja djúpt í húðinni og leiða oft til örmyndunar.
2. Hættu að reykja. Reykingar geta valdið unglingabólum reykinga, þar sem líkaminn framleiðir ekki mótefni til að bæta húðina, eins og það gerir við venjuleg unglingabólur. Reykingamenn eru fjórum sinnum líklegri til að fá væga unglingabólur eftir kynþroska, sérstaklega konur á aldrinum 25 til 50 ára. Sígarettureykur getur einnig pirrað húðina, sérstaklega með viðkvæma húð.
   • Reykingar valda einnig hrukkum og ótímabærri öldrun húðar. Það er vegna þess að það býr til sindurefni, hindrar framleiðslu á kollageni og brýtur niður prótein í húðinni.
3. Ekki snerta andlit þitt. Óhreinindi og bakteríur á höndum þínum geta stíflað svitahola og gert bólur verri ef þú snertir andlit þitt stöðugt. Ef húð þín finnst pirruð af unglingabólunni skaltu nota mildan, fitulausan andlitsvef til að fjarlægja óhreinindi og róa húðina.
   • Ekki kreista eða kreista bólurnar þínar eða þú getur fengið ör. Að klemma bólurnar þínar getur einnig dreift bakteríunum enn frekar yfir húðina.
4. Veldu rétta hreinsivöru. Notaðu mild andlitshreinsiefni án sápu og án natríum laureth súlfat. Sodium laureth sulfate er hreinsiefni og froðumyndandi efni sem getur ertað húðina. Margar vörur án sápu innihalda ekki skaðleg efni, heldur náttúruleg efni. Þú finnur það í flestum lyfjaverslunum.
   • Sterkir sápur og exfoliants geta ertið húðina og gert unglingabólur verri.
5. Þvoðu andlitið reglulega. Þvoðu húðina með fingurgómunum á morgnana og á nóttunni. Mundu að skola húðina með volgu vatni eftir þvott. Ekki þvo það oftar en tvisvar á dag og ef þú hefur svitnað.
   • Sviti getur einnig pirrað húðina. Þvoðu húðina eins fljótt og auðið er ef þú svitnar.
6. Notaðu réttu umönnunarvörurnar. Settu á þig olíulaust rakakrem ef húðin er þurr eða kláði. Notaðu aðeins samstrengandi í andlitið ef þú ert með feita húð og þá aðeins á olíusvæðunum. Ef þú vilt afhjúpa eða skrúbba húðina skaltu spyrja húðsjúkdómalækni hvað sé best fyrir þig.
   • Fólk með unglingabólur sem ekki er bólginn, svo sem með opna og lokaða svarthöfða, getur notað vægan skrúbb eða flögnun úr lyfjaversluninni. Ef þú ert með þurra, viðkvæma húð skaltu ekki nota það oftar en einu sinni til tvisvar í viku. Ef þú ert með olíukenndari og þykkari húð geturðu notað það á hverjum degi.

2. hluti af 4: Að bæta mataræðið

1. Borðaðu heilsusamlega. Ekki borða kjöt sem inniheldur hormón eða önnur efni sem geta komið hormónum þínum úr jafnvægi og valdið unglingabólum. Í staðinn skaltu borða mikið af trefjum, fersku grænmeti og ávöxtum. Matur sem inniheldur mikið af A, C, E og sink hjálpar gegn unglingabólum vegna þess að það hefur bólgueyðandi eiginleika. Sumar góðar uppsprettur þessara vítamína eru:
   • Paprika
   • Grænkál
   • Spínat
   • Amaranth fer
   • Rófugrænir
   • Sæt kartafla
   • Grasker
   • Mangó
   • Greipaldin
   • Melóna
2. Taktu sink. Rannsóknir sýna að það að borða sink getur hjálpað til við unglingabólur. Sink er nauðsynlegt snefilefni sem virkar sem andoxunarefni. Það ver frumur gegn skemmdum af völdum baktería og vírusa. Margir borða of lítið af sinki, en ef þú tekur fjölvítamín og borðar hollt mataræði ættirðu að fá nóg sink. Þú getur tekið fæðubótarefni, en bestu uppsprettur sink eru:
   • Ostrur, rækja, krabbi og skeljar
   • rautt kjöt
   • Alifuglar
   • Ostur
   • Baunir
   • Sólblómafræ
   • Grasker
   • Tofu
   • Miso súpa
   • Sveppir
   • Soðið grænt grænmeti
   • Auðvelt að taka upp sinktegundir eru: sinkpikólínat, sink sítrat, sink asetat, sink glýserat og sink mónómetíónín. Ef maginn þinn er sár af sinksúlfati geturðu prófað aðra tegund, svo sem sink sítrat.
3. Borðaðu meira A-vítamín. Samkvæmt rannsóknum geturðu fengið unglingabólur ef skortur er á A-vítamíni. A-vítamín er bólgueyðandi efnasamband sem kemur jafnvægi á hormónin og getur hjálpað til við að stjórna framleiðslu á fitu.Þú getur fengið meira A-vítamín með því að borða hollt og forðast óholla fitu eins og smjörlíki, herta fitu og unnar matvörur.
   • A-vítamín er aðallega að finna í gulrótum, grænu laufgrænmeti og gulum eða appelsínugulum ávöxtum. Þegar viðbót er tekin er ráðlagður dagskammtur á bilinu 10.000 til 25.000 ae. Of stór skammtur af A-vítamíni getur haft skaðlegar aukaverkanir, þar með talið fæðingargalla, svo fylgstu með hversu mikið þú tekur.
4. Borðaðu meira C-vítamín. C-vítamín stuðlar að lækningu. Það gerir það með því að styðja við framleiðslu á kollageni, mikilvægu próteini sem þarf til að gera við húðvef, brjósk, æðar og sár. Þú getur tekið C-vítamín 2 til 3 sinnum á dag, að hámarki 500 mg. Þú getur líka reynt að fá meira C-vítamín í gegnum mataræðið. Góðar uppsprettur C-vítamíns eru:
   • Rauður eða grænn pipar
   • Sítrusávextir eins og appelsínur, greipaldin, pomelo, sítróna eða ferskur safi af þeim.
   • Spínat, spergilkál og rósakál
   • Jarðarber og hindber
   • Tómatar
5. Drekkið grænt te. Grænt te tengist ekki beint unglingabólum. En það inniheldur mörg andoxunarefni sem koma í veg fyrir öldrun húðarinnar og vernda húðina. Þetta getur hjálpað til við að halda húðinni yngri og ferskari.Bættu 2-3 grömmum af grænum teblöðum í bolla af volgu vatni (80-85 ° C) í 3-5 mínútur. Þú getur drukkið bolla af grænu tei tvisvar til þrisvar á dag.
   • Grænt te getur einnig haft bólgueyðandi áhrif og dregið úr hættu á krabbameini. Sumar rannsóknir sýna að grænt te verndar einnig húðina gegn skaðlegum útfjólubláum geislum sólarinnar.

Hluti 3 af 4: Notkun náttúrulyfja

1. Notaðu tea tree olíu. Tea tree olía er mikið notuð við húðsjúkdóma eins og unglingabólur, sár, sýkingar og húðskemmdir. Til að meðhöndla unglingabólur ættir þú að nota tea tree olíu sem hefur verið þynnt í 5-15%. Settu 2-3 dropa á bómullarkúlu og dúðuðu yfir unglingabólurnar.
   • Neyttu aldrei tea tree olíu. Ekki setja það líka of lengi í súrefni. Líklegra er að oxuð te-tréolía valdi ofnæmisviðbrögðum en fersk.
2. Notaðu jojobaolíu. Settu 5-6 dropa af jojobaolíu á bómullarkúlu og nuddaðu henni á unglingabóluna. Jojoba olía er þykkni úr fræjum jojoba trésins. Það er mjög svipað náttúrulegri olíu sem húðin þín framleiðir (sebum), en hún stíflar ekki svitahola eða gerir húðina þína feita.
   • Jojoba olía heldur húðinni vökva. Það veldur venjulega ekki ertingu í húð, en leitaðu til húðsjúkdómalæknis þíns áður en þú notar það ef þú ert með viðkvæma húð.
3. Notaðu einiberolíu. Einiberolía er náttúrulega sótthreinsandi astringent. Þú getur notað það sem andlitshreinsiefni og andlitsvatn til að hreinsa stíflaðar svitahola og meðhöndla unglingabólur, exem eða húðbólgu. Settu 1-2 dropa af olíunni á bómullarkúlu og berðu hana á andlitið eftir þvott.
   • Ekki nota of mikið af einiberolíu þar sem það getur ertið húðina og gert bólur verri.
4. Notaðu aloe vera gel á húðina. Notaðu ríkulegt magn af aloe vera geli á húðina á hverjum degi. Þú getur keypt það hjá flestum apótekum. Aloe vera er safarík planta með bakteríudrepandi eiginleika sem er mjög áhrifarík við meðhöndlun unglingabólur og draga úr bólgu. Það kemur í veg fyrir að bakteríur valdi unglingabólusárum og það flýtir fyrir lækningarferlinu.
   • Sumir eru með ofnæmi fyrir aloe vera. Ef þú færð útbrot skaltu hætta að nota það og ræða við lækninn þinn.
5. Notaðu sjávarsalt. Leitaðu að húðkrem eða kremi með minna en 1% natríumklóríði. Berðu það á andlitið í allt að 6 sinnum á dag í 5 mínútur. Rannsóknir sýna að sjávarsalt hefur bólgueyðandi eiginleika, að það kemur í veg fyrir öldrun húðar og að það verndar húðina gegn útfjólubláum geislum. Þú getur líka notað það sem andlitsgrímu til að draga úr spennu. Þú getur keypt sjávarsalt eða vörur með sjávarsalti í flestum apótekum eða apótekum.
   • Fólk með vægt unglingabólur getur örugglega notað sjávarsalt. Fólk með þurra, viðkvæma húð eða miðlungs til alvarlega unglingabólur ætti fyrst að ræða við húðsjúkdómalækni um að hefja sjávarsaltmeðferð, þar sem það getur þornað og pirrað húðina.

Hluti 4 af 4: Fáðu faglega hjálp

1. Hugleiddu ljósameðferð. Leysir og ljósameðferð eru vinsælir valkostir til að meðhöndla unglingabólur. Í ljósameðferð er ljós notað til að meðhöndla bólgna pustula, alvarlega hnúða og blöðrur.
   • Rannsóknir hafa sýnt að ljósameðferð er árangursrík lækning fyrir marga. Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að sjá hvaða valkostur hentar best þínum þörfum hvers og eins.
2. Hugleiddu hormónameðferð. Hátt andrógenmagn, sérstaklega hjá konum, getur leitt til umfram framleiðslu á sebum sem veldur unglingabólum. Sebum inniheldur einnig fitusýrur sem bakteríurnar sem valda unglingabólum eru mjög hrifnar af. Sumar orsakir hormónabreytinga eru meðal annars kynþroska, meðganga, tíðateppa eða lyfjaskipti.
   • Til að komast að því hvort unglingabólur stafa af hormónabreytingum skaltu tala við húðsjúkdómalækni.
3. Farðu til sérfræðings. Húðsjúkdómalæknir getur metið ástand húðar þíns og veitt markvissa nálgun til að lækna það. Skurðaðgerðarmöguleikar fela í sér að fjarlægja lokaða eða opna fílapensil eða frystiskurðaðgerð, frystitækni sem felur í sér að sprauta sterum í bólurnar. Dermabrasion er tækni þar sem örin á yfirborðinu eru fjarlægð, þannig að djúpu örin eru minna djúp.
   • Ef unglingabólurnar halda áfram að koma aftur og þú hefur prófað allt, ekki hika við að fá hjálp.

Ábendingar

• Húðlæknar mæla með því að þvo hárið oft þegar það er feitt. Fitan getur borist á húðina og valdið broti.
• Ekki má gera förðun strax eftir að hafa þvegið andlitið þar sem þetta getur einnig stíflað svitahola. Notaðu olíulausar snyrtivörur fyrir húð og hár.
• Vertu varkár þegar þú setur krem ​​í kringum augun þar sem þú ættir ekki að draga of mikið í viðkvæma húðina þar.
• Mælt er með því að þú takir 30 mg af sinki þrisvar á dag ef þú ert með unglingabólur. Þegar bólurnar eru undir stjórn er hægt að halda viðhaldsskammti 10 til 30 mg á dag.
• Sink getur lækkað koparþéttni í líkamanum ef þú notar það í nokkra mánuði í senn, svo læknar mæla með að taka að minnsta kosti 2 mg af kopar á dag til viðbótar við sink.
• Þar sem bæði E-vítamín og sink eru nauðsynleg til að búa til A-vítamín, ættir þú að bæta þessu við mataræðið líka. Ráðlagður skammtur af E-vítamíni ásamt A-vítamíni er 400-800 ae.

Viðvaranir

• Ekki nota salt með joði eða vörur með joði í, því það getur valdið ertingu, hvort sem þú tekur það eða setur það á húðina, sem getur gert bólur verri.
• Ekki taka stóran skammt af sinki í meira en nokkra daga nema læknirinn ráðleggi þér. Ræddu við lækninn áður en þú tekur sinkuppbót.
• Ef þú sérð engan bata eftir 8 vikur skaltu leita til húðlæknis.