Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 2: Undirbúðu þig áður en þú ferð
• Ábendingar
• Viðvaranir

Snjóbretti er skemmtileg og spennandi íþrótt stunduð af þúsundum manna um allan heim á hverju ári. Lestu þessi skref til að læra grunnatriðin í snjóbretti.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Undirbúðu þig áður en þú ferð

1. Stoppaðu. Stoppaðu næstum ef þú vilt; það mikilvægasta er að þú veist hvernig á að gera það. Að geta stoppað og farið af stað er lykillinn að öryggi í brekkunum.
   • Snúðu snjóbrettinu þannig að þú sért hornrétt á hlíð fjallsins. Ekki láta neinn nálgast þig hærra upp af hæðinni.
   • Hallaðu þér aftur upp hlíðina eins langt og þú getur án þess að detta. Þetta setur næstum alla þyngd þína á aðra hlið borðsins og neyðir það til að hægja á sér.
   • Þegar þú hallar þér að hæðinni hallarðu þér aftur á afturfótinn. Þetta dregur enn frekar úr árangursríku yfirborði borðsins. Því lengra sem þú hallar þér aftur, því hraðar hættir þú.
     • Ekki halla þér á afturfótinn þegar þú tekur beygju og reynir að hætta - þú munt þróa með þér slæmar venjur. Helst ætti þyngd þín alltaf að hvíla á báðum fótum. Til að læra það er þó gott að hafa mest af líkamsþyngdinni á framfætinum á ákveðnum stigum snúnings.
   • Þegar þú ert tilbúinn til að halda áfram skaltu færa þyngdina á ská svo að borðið fari að halla niður. Beittu þrýstingi á leiðandi fótinn aftur.
   • Lestu 10 FIS reglur; þau eiga við á öllum skíðasvæðum.

Ábendingar

• Ekki gefast upp! Það tekur tíma að ná tökum á snjóbretti. Fyrsti dagurinn er alltaf sá erfiðasti.
• Ekki hafa áhyggjur af því að detta. Ólympíufarar gerðu það einu sinni.
• Taktu launaðan tíma ef þú getur. Ekkert magn af lestri vegur þyngra en árangur raunverulegrar kennslustundar frá reyndum snjóbrettakappa.
• Haltu alltaf þyngd þinni miðju.
• Hæð þín hefur lítið að gera með viðeigandi lengd snjóbrettisins. Þyngd þín og reiðháttur ákvarðar viðeigandi hæð.
• Þú ert líklega að fara að detta mjög oft. Hallaðu þig alltaf og felldu að fjallshliðinni til að lágmarka meiðslahættu.
• Spennu upp og farðu beint í lyftuna er mjög slæm hugmynd. Æfðu þig í því að ýta aðeins með öðrum fæti neðst í brekkunni. Finndu verk þar sem þú lemur ekki beint á fólk sem hallar svolítið. Með annan fótinn festan, miðaðu sjálfan þig beint niður og með því að beita þrýstingi á tá- eða hælhliðina á leiðandi, bundnum fæti, snúðu borðinu þínu þannig að þú hættir. Þessi aðgerð hermir eftir því sem þú þarft að gera til að komast út úr lyftu og hvernig hægt er að draga þig að ofan. Það er bara eitthvað sem þú ættir að æfa áður en þú festir borð og kemst í lyftu.

Viðvaranir

• Ef eitthvað virðist athugavert einhvers staðar á fjallinu, láttu viðeigandi yfirvöld vita um leið og þú nærð þeim.
• Hafðu alltaf vin eða félaga með þér þegar þú ferð á snjóbretti. Ef þú getur það ekki, láttu ábyrgan aðila vita af áætlunum þínum svo hann geti vitað hvort eitthvað hefur komið fyrir þig.
• Ekki detta á hendurnar ef þú getur forðast það, þar sem þú munt líklega meiða þig á úlnliðnum. Því meira sem yfirborð líkamans lendir á jörðinni, því meira verður högginu dreift og því minni skaða verður þú fyrir. Notaðu allavega alla handleggina; ef þú getur velt líkama þínum við högg, þá gerirðu það.