Vertu sterkur þegar það er úti

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Að takast á við sorgina
Hluti 2 af 3: Svona færðu heilbrigt hugarástand
Hluti 3 af 3: Líður betur en nokkru sinni fyrr
Ábendingar
Viðvaranir

Við höfum öll verið þar áður; þegar sambandi lýkur eru tilfinningarnar yfirþyrmandi í langan tíma. Að vera sterkur er erfitt í fyrstu og þú þarft líka að leyfa þér að syrgja. En eftir smá stund muntu taka eftir því að sársaukinn minnkar og þér líður betur og sterkari en nokkru sinni fyrr.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að takast á við sorgina

Slepptu því. Ekki láta eins og allt sé í lagi. Kýla kodda, gráta á kvöldvöku, gera allt sem þarf til að henda honum út. Talaðu við sjálfan þig og hlustaðu á hvernig þér líður. Þetta er stund tilfinninganna og þú ættir ekki að stöðva hana. Ef það er eins mikið út núna og mögulegt er, þarf minna að taka út seinna.
- Þetta er auðveldara með stuðningi vinar eða fjölskyldumeðlims sem þú treystir. Finndu einhvern til að gráta til og slepptu þér. Þeir hafa líklega grátið til þín áður; nú er kominn tími til að snúa við borðinu.
Ekki reyna að sjá eða tala við fyrrverandi þinn. Það fór líklega ekki út fyrir ekki neitt. Ekki hringja í hann eða senda honum sms, láta sem ekkert sé að eða reyna að sannfæra hann / hana um að elska þig aftur. Það gerir þig aðeins veikan og ástúðlegan og þú losnar ekki við sorgina.
- Ekki elta hann / hana líka á internetinu. Þú verður þá aðeins að einbeita þér að myndunum þar sem hann / hún er að gera skemmtilega hluti og er ánægður; þú heldur áfram að leita að vísbendingum eða áminningum sem gera þig ekki ánægðari. Ef þú verður að gera, lokaðu þá á samfélagsmiðla svo þú freistist ekki.
- Fylltu tómið með einhverjum öðrum. Ef þér hættir til að senda fyrrverandi þessu fyndna myndbandi sem vinnufélagi þinn sýndi þér, sendu það til einhver annar, eins og besti vinur þinn. Þetta er minna vandamál með því að leita að afleysingum.
Vertu vingjarnlegur. Það er mjög auðvelt að gata dekk hans / hennar, klóra bíl eða eggja húsið. Þú getur byrjað að dreifa slúðri um fyrrverandi þinn; en gerir það ekki. Það gagnast þér ekki heldur tryggir það ekki að aðrir verði þér hlið.
- Oft er annað tveggja sterkara eftir skilnað; manneskjan sem er fyrir ofan það og hagar sér á fullorðinn og virðulegan hátt. Gakktu úr skugga um að þú sért þessi manneskja með því að halda ró þinni, halda fjarlægð og vera fín.
- Vertu kurteis þegar þú rekst á hann / hana. Ekki vera of vingjarnlegur eða hafa samband. Á þessum tímapunkti eruð þið óljósir kunningjar þar til sárin hafa gróið. Ef hann / hún vill tala eða hitta þig, segðu að þú sért upptekinn. Þú ákveður hvenær þú vilt tala.
Ekki breyta útliti þínu. Eftir að sambandi er lokið vilja margir fá aðra klippingu eða húðflúr. Það gefur tilfinninguna að þú hafir breytt sjálfsmynd þinni og að þú sért alveg ný manneskja; manneskja sem hefur ekkert að gera með misheppnaða sambandið. Það getur verið hressandi þangað til þér líður eins og þú hafir gert mistök. Standast þráina, því oftast muntu bara sjá eftir því.
- Þar að auki vita allir af hverju þú gengur skyndilega undir þessar breytingar. Það lítur út fyrir að þú viljir sanna að þú hafir nýja sjálfsmynd. Nenni ekki; þetta mun allt líða og fljótlega verðurðu feginn að þú fékkst ekki þetta húðflúr.
Umkringdu þig með góðum vinum. Það gagnast ekki að flaska tilfinningar þínar. Talaðu við vin (innan) og út úr þörmum þínum. Leyfðu honum eða henni að hugga þig og spýta gallinu. Þér líður betur og það gerir vináttu þína aðeins sterkari.
- Þeir veita einnig truflun. Láttu þá vita að þú þarft eins mikið truflun og mögulegt er og ef þeir eru góðir vinir, mun síminn þinn ekki lengur vera aðgerðalaus. Treystu á vini þína til að hjálpa þér í gegnum þessa erfiðu tíma.
- Vinir þínir geta einnig boðið þér ný sjónarmið. Ef þú ert svolítið depurð geta þeir tekið þig upp og minnt þig á að hlutirnir voru í raun ekki eins rósir og þú lætur það hljóma núna. Þeir koma þér aftur á jörðina og tryggja að þú öðlist aftur traust til vinnsluferlisins á þessari stundu.

Hluti 2 af 3: Svona færðu heilbrigt hugarástand

Fyrirgefðu og gleyma. Eftir að fyrsti áfangi áfalla og sorgar er liðinn geturðu látið hlutina fara og verið rólegri. Að lokum er það engum að kenna. Flest sambönd eru með upphafs- og lokadagsetningu og þitt líka.
- Hugsaðu um þetta á þennan hátt: þessi einstaklingur hefur engan rétt til að krefjast staðs í hjarta þínu og huga. Ef þú hefur fyrirgefið hegðun hans / þú getur byrjað að gleyma. Og það er gott. Þannig fer það með sambönd. Þú verður líka að eiga vináttu sem hefur verið vökvuð og þá leið þér vel. Þetta þynnist líka út og þá verður þér ágætt.
Einbeittu þér að því jákvæða. Bara vegna þess að hann / hún ákvað hvort þú vilt fara aftur eða ekki þýðir það ekki að þú sért einskis virði. Það eru fullt af öðrum sem vilja þig og sem meðhöndla þig enn betur en fyrrverandi þinn gerði. Finndu hluti sem fá þig til að hlæja og hlæja. Umkringdu þig með vinum og fólki sem þykir vænt um þig. Ekki aðeins mun þér líða betur, heldur mun fyrrverandi þinn sjá hversu hamingjusamur þú ert og getur séð eftir því að hafa hent þér.
- Þegar öllu er á botninn hvolft er heppni gróðrarstaður velgengni. Því ánægðari sem þú ert, því meiri jákvæðni sem þú munt rækta, sem leiðir til betri og stærri hluta. Ef þér finnst þú vera neikvæður, reyndu að breyta því. Ef þú byrjar að hugsa: „Mér leiðist svo mikið og hef engan til að deila frítíma mínum með,“ bættu við, „... svo ég geti gert hvað sem ég vil og enginn stöðvar mig!“
Vertu upptekinn. Hugur þinn er fyndinn hlutur; það kemur í ljós að þú getur stjórnað því sem þú heldur sjálfur. Ef þú bombar huga þínum með alls kyns hlutum sem hafa áhyggjur af þér, þá rennur fyrrverandi sjálfkrafa í gegn. Þegar líf þitt er fullt af truflun byrjarðu að gleyma honum / henni.
- Skráðu þig á nýtt námskeið. Finndu nýtt áhugamál. Hringdu í fjölskyldumeðlimi sem þú hefur ekki talað við í marga mánuði. Fá út úr. Lestu þá bók sem hefur verið í skápnum mánuðum saman. Allir hafa verið að fresta hlutunum og það er enginn betri tími til að takast á við það en núna.
Hugsaðu áfram. Flestir festast í fortíðinni, fáir aðrir horfa aðeins til framtíðar. Á þessum tímapunkti ertu líklega aðallega að hugsa til baka. Af hverju gerirðu það? Það breytir engu. Og það gerir framtíðinni þér ekki gott. Hvað ef þú horfir fram á veginn? Þetta mun vissulega fá þig til að hugsa jákvæðari.
- Hugsaðu um allt sem þú gætir verið að vinna að og undirbúið það. Ef þú hugsar meira fram í tímann geturðu ekki fest þig í fortíðinni, í sorg þinni, en nýir og betri hlutir munu gerast sjálfkrafa. Þú nærð markmiðum þínum án þess að gera þér grein fyrir því.
Haltu höfðinu uppi og haltu áfram. Ekki láta misheppnað samband draga þig niður, sama hversu gaman það virtist. Það er ennþá nóg að koma og fyrrverandi þinn veit ekki hvað hann / hún sleppti. Minntu sjálfan þig á að þú ert of góður fyrir hann / hana hvort eð er; ef hann / hún væri nógu góð fyrir þig, þá hefði sambandinu ekki lokið. Segðu sjálfum þér að þú þurfir einhvern sem kemur vel fram við þig og lætur þig ekki vanta og að þessi einstaklingur var það bara ekki.
- Og já, það er best að halda bara áfram. Að panta tíma og þá og vona að það verði í lagi fær þig hvergi. Það heldur þér aðeins frá betri tækifærum og samböndum við annað áhugavert fólk.
- Þegar þú ert búinn að halda áfram með líf þitt gæti fyrrverandi þinn viljað fá þig aftur. Hafðu í huga að það er mannlegt að vilja það sem þú færð ekki. Hann / hún vill líklega ekki sambandið aftur (og ekki þú heldur) heldur er bara að leita að einhverju sem vantaði. Þegar sambandið er komið á aftur hverfur sú löngun.

Hluti 3 af 3: Líður betur en nokkru sinni fyrr

Meðhöndla þig. Farðu að versla, farðu út og passaðu þig. Þú getur fundið þér betra að kaupa nýjan fataskáp til að láta þig líta út fyrir að vera meira aðlaðandi. Það eykur ekki aðeins sjálfstraust þitt, það eykur einnig sjálfsálit þitt. Að líta vel út líður þér vel og það minnir þig á að þú átt skilið einhvern fallegan.
- Þegar þú ert upptekinn af öðrum muntu hugsa: "Hey! Að vera einhleypur er allt í lagi. Ég get eignast nýja vini og haft meiri tíma fyrir sjálfan mig". Þetta er þitt tækifæri til að daðra og deita!
- Taktu þér tíma og drekkðu í fallegu ilmandi baði í klukkutíma. Settu hárið, neglurnar og klæddu þig. Hvenær gafstu þér síðast svona mikinn tíma í útlit þitt?
Finndu út hver þú ert í raun. Í sambandi verðum við oft hinn helmingurinn frekar en einstök útgáfa af okkur sjálfum. Þess vegna er það líka svo slæmt þegar það slokknar. En þegar þú ert laus geturðu fundið þig aftur. Þú getur gert hluti sem þú nýtur án álits eða andstöðu annarra. Þetta snýst allt um þig. Allt. Og af hverju ekki?
- Meðan á sambandinu stendur muntu líklega hafa gert alls kyns málamiðlanir. Nú er tíminn til að samþykkja nei málamiðlun og hlustaðu bara á sjálfan þig. Vertu með ansjósupott á pizzunni þinni ef þú vilt. Langur svefn um helgar ef fyrrverandi þinn var alltaf snemma að hækka. Vertu í fötum sem þinn fyrrverandi líkaði ekki. Hengdu upp listaspjöldin sem fyrrverandi þínum fannst ljót. Hlustaðu á tónlist sem þinn fyrrverandi hataði. Allir þessir hlutir eru leiðir til að finna sjálfan þig aftur, byggja upp þinn eigin smekk og skoðun sem einstaklingur frekar en sem helmingur hjóna.
- Hvað hefur þú lagt til hliðar fyrir þetta samband? Vinátta? Áhugamál? Hvaða tíma hefur þú gefið upp til að geta eytt í aðra aðilann? Hugsaðu til baka til þess sem þú gerðir ekki. Geturðu enn farið aftur í það? Líklega er það.
Hreyfðu þig. Hreyfing er alltaf frábær leið til að losna við gremju þína og sársauka, auk þess að láta þig líta betur út og hamingjusamari. Þú framleiðir endorfín, það efni í heilanum sem gerir þig hamingjusaman. Reyndu að hreyfa þig í 30 mínútur á hverjum degi til að ná sem bestum árangri.
- Ef áætlun þín leyfir það ekki, hugsaðu aftur. Prófaðu mikla millitímaþjálfun þar sem þú þarft aðeins að æfa í 15 mínútur í einu. Annars skaltu gera svolítið á morgnana og svolítið á kvöldin. Þú þarft ekki að gera þetta allt á sama tíma.
- Þú getur líka beitt þér án þess að taka mark á því, til dæmis með því að leggja aðeins lengra í burtu, með því að þvo bílinn með höndunum eða með því að fara stuttan krók þegar þú ferð með hundinn í göngutúr. Já, jafnvel svolítið vippandi eða fílingur mun brenna fleiri kaloríum; allt að 350 á dag.
Fylgdu draumum þínum. Hvað hefur þú alltaf viljað en aldrei vegna þess að þú hafir sofið svolítið? Getur þú ferðast? Hefja spennandi áhugamál? Verða allt önnur manneskja? Nú þegar þú stendur á tímamótum í lífi þínu, hvaða leið muntu velja? Draumar þínir eru fyrir framan þig og það er engin ástæða til að fylgja þeim ekki eftir.
- Hugsaðu um þetta sem þitt áunninna frelsi. Þú getur farið aftur í skólann, flutt eða loksins fengið kisuna. Þú getur farið í málverkanámskeið á föstudagskvöldum. Þú mátt eigingirni að vera.
Gefðu því tíma. Hjarta þitt er nú brotið en það verður það ekki lengur. Það er í raun alveg satt. Tíminn læknar öll sár og þó að það gæti virst erfitt núna að sjá viðkomandi sem minningu, síðar verður hann / hún minning sem þú elskar að muna. Fólk dofnar ekki sjálfkrafa, svo ekki vera of harður við sjálfan þig ef það tekur langan tíma. En treystu því að það muni að lokum líða hjá.
- Það fyndna er að þú áttar þig ekki einu sinni á því þegar þar að kemur. Þú vaknar einn daginn og þá áttarðu þig á því að þú hefur ekki hugsað um fyrrverandi í margar vikur. Það gerist hægt og óséður. Svo bara þegar þú heldur að ekkert sé að gerast, búmm. Það gerðist. Þannig gengur það alltaf.

Ábendingar

Búðu til lagalista með lögum sem veita þér innblástur. Láttu tölur fylgja með sem veita þér sjálfstraust og gera þig sterkan. Ef þér finnst þú glataður eða einn, hlustaðu á listann þinn.
Hittast með vinum eða dunda þér í rúminu. Það hjálpar þér að takast á við það.
Að halda dagbók og skrifa niður mistökin sem þú gerðir hjálpar til við að bæta næsta samband þitt. Þú lærir af lífinu, svo vertu viss um að þér takist það.
Njóta lífsins. Það er gott að halda áfram og faðma þig sem einstakling. Gefðu þér tíma til að hitta ástvini þína: fjölskyldu þína og bestu vini.
Áfram og grátið! Grátur er hollur, svo vertu viss um að þú hafir góða næturgrát; þú grætur allt stressið, reiðina og sorgina. Þegar þú hefur sleppt öllu, segðu að þú sért búinn að gráta og heldur áfram með lífið.

Viðvaranir

Það er ekki gott að vera „bara vinir“. Sættu þig við að sambandinu sé lokið, því ef þú áttar þig ekki á því þá áttu erfitt með að halda áfram með líf þitt. Það er kominn tími á endurnýjun, svo ekki vona að það komi aftur vel út. Auðvitað eru litlar líkur á því að það verði í lagi aftur, en vertu viss um að taka fyrst langt hlé. Helst eitt ár eða tvö. Það er ekki tilfinningalega öruggt að vera vinir ef þú hefur enn rómantískar tilfinningar til fyrrverandi.
Gakktu úr skugga um að engar minningar um sambandið séu eftir. Ef það eru ennþá hlutir heima hjá þér eða herbergi sem minna þig á hann / hana, muntu ekki leysa vandamálið. Þú verður að losna við það. Hentu því, eða settu það í kassa og settu það í kjallara eða risi.