Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Settu aðra í fyrsta sæti
• Aðferð 2 af 3: Leitast við auðmýkt
• Aðferð 3 af 3: Stjórnaðu líkamstjáningu þinni

Þú hræðir fólk í burtu með niðurlátandi afstöðu. Fyrirlitning getur verið á ýmsan hátt en almennt felst hún í því að tala niðurlægjandi um aðra og láta eins og þú sért gáfaðri eða mikilvægari en þeir. Þessi tegund hegðunar getur leitt til þess að maður sé skilinn eftir án vina og þar með einmana. Hins vegar, með því að muna að setja aðra í fyrsta sæti, æfa auðmýkt og fylgjast með líkamstjáningu þinni, er hægt að bæla niður hegðun sem kemur fram sem niðurlítandi. Þú getur lært að setja aðra í fyrsta sæti og æfa auðmýkt með því að hlusta virkilega á það sem aðrir hafa að segja og með því að íhuga aðrar skoðanir. Auk þess að tala á venjulegan hátt og ekki nota óþreyjufullan líkamstjáningu þegar þú talar við aðra.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Settu aðra í fyrsta sæti

1. Hlustaðu meira. Í stað þess að vera ráðandi í samtali með því að tala allan tímann, reyndu að hlusta meira á skoðanir annarra. Ekki hlusta bara, heldur hlusta virkilega á það sem viðkomandi segir. Einbeittu þér að því að skilja rökin sem hinn aðilinn heldur fram og taktu nokkrar mínútur til að vinna úr upplýsingum. Í staðinn fyrir að koma með svar þitt skaltu hlusta meðan hinn talar og gefa síðan viðeigandi svar.
   • Til dæmis: „Svo það sem þú segir er að með því að vera grænmetisæta ertu líka meðvitaður um umhverfið. Það er mjög áhugaverður punktur. Ég hef aldrei hugsað út frá því sjónarhorni. “
   • Æfðu þig í virkri hlustun með því að halda augnsambandi við hátalarann, kinka kolli öðru hverju og spyrja skýringa spurninga þegar hátalarinn er tilbúinn.
2. Viðurkenna aðra. Það er eðlilegt að vilja líða vel og eiga heiðurinn af afrekinu. Líkurnar eru þó að þú hafir ekki náð þessu öllu á eigin spýtur. Það er alltaf einhver, svo sem vinur, fjölskyldumeðlimur, leiðbeinandi eða samstarfsmaður, sem hefur hjálpað þér að ná markmiði þínu með því að styðja viðleitni þína.
   • Gefðu þér tíma til að veita stuðningsmönnum þínum það heiður sem þeir eiga skilið. Til dæmis „Ég vann mjög mikið til að komast í lögfræðinám en ég hefði ekki getað gert það án stuðnings vina minna og fjölskyldu. Þeir voru alltaf til staðar til að hressa mig upp þegar hvatinn var lítill. “
3. Taka tillit til annarra sjónarmiða. Viðurkenndu alltaf jákvæð önnur sjónarmið. Haltu áfram að dæma með því að láta hátalarann ​​klára og trufla ekki með gagnrökum. Þú græðir eða bætir engu við með því að ráðast á eða slá niður hátalarann. Þegar það er kominn tími til að bregðast við, vertu heiðarlegur, opinn og einlægur með viðbrögð þín.
   • Til dæmis: „Það er áhugaverður punktur. Aðrir halda því hins vegar fram að hundar, sérstaklega gryfjur og þýskar hirðar, séu ekki í eðli sínu ágengir. Þess í stað fer það eftir félagslegum þroska þeirra og þjálfun. Hvað finnst þér um það? '
4. Bjóddu hjálparhönd. Frekar en að líða betur vegna þess að þú veist hvernig á að gera eitthvað betra en einhver annar, getur þér liðið betur vegna þess að þú hjálpaðir einhverjum að verða betri. Að hjálpa öðrum getur náð varanlegum vináttuböndum.
   • Til dæmis, ef samstarfsmaður er í vandræðum með að skrifa, bjóddu viðkomandi að lesa og breyta verkum sínum og veita innsæi viðbrögð.

Aðferð 2 af 3: Leitast við auðmýkt

1. Vita sjálfsálit þitt. Vanvirðing stafar venjulega af óöryggi og ótta við höfnun. En að þekkja sjálfsvirði þitt getur hjálpað þér að vera öruggari með sjálfan þig. Þegar þú ert öruggari ertu ólíklegri til að leggja aðra niður.
   • Sestu niður og skráðu styrkleika þína, veikleika, afrek og mistök. Að þekkja þau mun hjálpa þér að meta sjálfsmat þitt og finna innra sjálfstraust þitt, sem og auðmýkt. Til dæmis getur einn af styrkleikum þínum verið að þú sért mjög áhugasamur, en veikleiki getur verið að þú ert fljótur að hunsa skoðanir sem eru aðrar en þínar.
   • Ef þú þarft hjálp skaltu spyrja vin eða fjölskyldumeðlim hvaða eiginleika þeir dást mest að þér og hvaða þeir halda að þú þurfir enn að vinna að.
2. Ekki bera þig saman við aðra. Vanvirðing stafar oft af öfund og tilfinningunni að þér líði aðeins betur með sjálfan þig með því að líða betur en aðrir. Mundu að lífsreynsla þín, styrkleikar og veikleikar eru einstakir fyrir þig. Þess vegna er það ekki afkastamikið að bera sig saman við annað fólk, því reynsla þeirra og aðstæður eru ekki það sama og þín.
3. Settu þig í sjónarhorn. Ef þú ert góður í einhverju eða hefur eiginleika sem þú ert stoltur af (t.d. útlit, greind eða kunnátta á ákveðnu svæði) er auðvelt að falla í þá gryfju að halda að þú sért betri en annað fólk. Þetta er kallað sjónhverfandi yfirburði. Að viðurkenna tilfinningu fyrir tálsýn yfirburði þýðir ekki að þér eigi að líða illa með sjálfan þig eða lágmarka eigin eiginleika. Gerðu þér bara grein fyrir því að margir aðrir hafa líka þessa eiginleika og gera þig ekki í eðli þínu æðri öðrum.
4. Vertu víðsýnn. Reyndu að átta þig á því að þú veist ekki allt og að þín skoðun er bara skoðun. Allir eiga rétt á sinni skoðun og þú ættir ekki að líta niður á einhvern bara vegna þess að álit þeirra er mismunandi. Í staðinn þarftu að hafa opinn huga. Leitaðu að líkindum milli þín og annarra frekar en ágreiningar.
   • Til dæmis, ef þú hefur neikvæða skoðun á trúarbrögðum eða menningu skaltu tala við einhvern úr þeirri menningu. Þú átt að hlusta og læra frekar en að rökræða eða staðfesta grunsemdir þínar.
5. Fylgstu með tungumáli þínu. Að gera lítið úr öðrum grefur undan getu þinni til að vinna saman og þróa tengsl við aðra. Það skapar líka spennu í andrúmsloftinu þar sem öðrum finnst þeir vera óæðri meðan þér líður betur. Með því að fylgjast með orðum þínum og athöfnum, sem og viðbrögðum annarra, geturðu orðið meðvitaðri um niðurlægjandi tungumál og áhrif þess.
   • Reyndu að forðast niðurlítandi orðasambönd eins og „Ó, þú fattaðir það bara,“ „Við skulum sjá hvort ég geti einfaldlega útskýrt það,“ „Við höfum þegar hugsað um það,“ eða „Það sem hún er að reyna að segja er að ... '
   • Segðu í staðinn hluti eins og „Kannski var ég ekki nógu skýr“, „Ertu að meina að grænmetisætur séu líka meðvitaðir um umhverfið?“ Og „Já, það er áhugaverður og dýrmætur punktur. Við tökum það upp. “

Aðferð 3 af 3: Stjórnaðu líkamstjáningu þinni

1. Talaðu á venjulegum hraða. Að hægja á málflutningi þínum svo aðrir geti „skilið“ þig betur fær áheyrandann til að vera óæðri vegna þess að það er þannig sem fullorðinn talar við barn. Þegar þú útskýrir eitthvað fyrir einhverjum skaltu ekki gera ráð fyrir að hann eða hún sé vandamálið. Þú ert líklegri til að útskýra það ekki skýrt eða rétt.
   • Til dæmis, ekki segja, "Ég ætla ... að læra ... hvernig ... fólk ... í ... hópum ... hefur samskipti við ... hvert annað ..." Í staðinn skaltu halda áfram venjulega og segja: "Ég ætla að kanna hvernig fólk hefur samskipti sín á milli í hópum. Leyfðu mér að útskýra hvað ég meina með" samskipti. "
2. Ekki reyna að vísa til þín í þriðju persónu. Með því að vísa til þín í þriðju persónu færðu yfirburði. Það er eitthvað sem þarf að forðast ef þú vilt ekki virðast niðrandi.
   • Til dæmis, ekki segja: „Hún vann virtu verðlaun fyrir grein sína“ þegar þú vísar til þín.
   • Reyndu einnig að leggja áherslu á „mitt“ og „mig“ í ræðu þinni, til dæmis „Samkvæmt ég er minn bókaðu betur. “
3. Hafðu höfuð og höku lárétt. Þegar þú talar við aðra skaltu alltaf hafa höfuð og höku lárétt. Með því að beina hakanum upp og enninu aftur á bak þegar þú lítur niður í nefið á þér muntu líta betur út. Þessi meginafstaða bendir til þess að þú haldir að þú vitir meira en hitt og að álit þitt sé mikilvægara og verðmætara.
   • Forðastu líka óþolinmóð líkamstjáningu, svo sem hávær andvörp, reka augun, stöðugt athuga með úrið eða símann, tromma fingurna og geispa.