Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Notkun heimilislyfja
• 2. hluti af 3: Læknismeðferðir
• Hluti 3 af 3: Koma í veg fyrir gagging í framtíðinni
• Ábendingar

Gagging er tilfinningin um uppköst, en ekkert kemur úr munninum á þér. Þetta er algengt hjá þunguðum konum en það getur komið fyrir hvern sem er. Gagging leysist venjulega af sjálfu sér en ef það gerist viðvarandi ættirðu að leita til læknis sem fyrst. Sem betur fer er oft auðvelt að ráða bót á því með einföldum heimilisúrræðum eða lyfjum. Þú getur byrjað á skrefi 1 til að kanna möguleika þína.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Notkun heimilislyfja

1. Drekk mikið. Ein helsta orsök gagginga er að hafa ekki nægjanlegan vökva í líkamanum, sem veldur vökvaójafnvægi. Það besta er að drekka mikið. Mundu þessa reglu: drekkið að minnsta kosti 8 - 12 glös af vatni á dag. Íþróttadrykkir með raflausnum eru líka góðir, vegna þess að þeir endurheimta vökvajafnvægið.
   • Ef þú þolir ekki vökva vegna þess að þú ert með svo slæmt bragð í munninum, gerðu það mjög smám saman - byrjaðu með litlum sopa af vatni, eplasafa eða myntute.
   • Ofþornun getur valdið mörgum vandamálum. Vegna slímtaps bendir líkami þinn á hjarta þitt að vinna meira og nýrun vinna yfirvinnu. Þegar lífsnauðsynleg líffæri verða stressuð getur það leitt til algerrar bilunar, sem í versta falli getur leitt til dauða.
2. Tyggðu litla engifer eða kardimommu til að draga úr ógleði. Arómatísk jurtir eins og engifer og kardimommur geta dregið úr ógleði og hjálpað til við að stjórna þurrum beygjum. Tyggðu á þér svolítið af fersku eða þurrkuðu engifer eða kardimommufræi og sjáðu hvort einkenni þín batna.
3. Borðaðu eitthvað sætt til að auka blóðsykurinn. Lágur blóðsykur (eða blóðsykursfall) er merki frá líkama þínum um að það vanti mikilvæg næringarefni til að virka rétt. Þetta getur leitt til gaggí og getur einnig verið viðvörun. Sem betur fer er hægt að bæta úr því fljótt með því að borða nammi eða ís.
   • Að halda blóðsykursgildinu kemur ekki aðeins í veg fyrir blóðsykursfall og gagging, heldur mun það einnig hjálpa þér að einbeita þér. Með því að borða eitthvað sætt fær heilinn meiri glúkósa og betra súrefni er hægt að flytja í blóðið svo það nái til allra hluta líkamans.
4. Borðaðu mildan mat eins og ristað brauð eða kex. Þessi þurri, létti og svolítið bragðdauði matur gerir bragðlaukana minna viðkvæma á tungunni, dregur úr gaggi, losnar við vondan bragð í munninum og kemur í veg fyrir að hann versni. Það ætti að vera mjúkt, ekki of sterkt og trefjaríkt. Góð dæmi um mildan mat eru:
   • Súpa eða soð
   • Morgunkorn (haframjöl, hveitagrautur eða kornflögur)
   • Pudding
   • Egg
   • Tofu
   • Ristað brauð
   • Kex
   • Rusk
5. Haltu munninum lokuðum meðan þú borðar. Þegar þú tyggir með opinn munninn losarðu lofti í efri meltingarveginn. Þetta getur aukið hættuna á reiki. Tyggðu með lokaðan munninn til að lágmarka loftinntöku.
   • Þú getur líka dregið úr loftinntöku meðan þú drekkur með því að drekka úr bolla í stað þess að nota strá eða drekka beint úr flösku eða dós.
6. Forðastu mat og drykki með mikið loftmagn. Að borða matvæli með miklu lofti í getur valdið því að þorna bólgnar verra. Vertu í burtu frá kolsýrðum drykkjum og bjór, svo og matvælum eins og ís, þeyttum rjóma og eggjakökum.
7. Borða oft eitthvað lítið. Að borða mikið magn í einu getur valdið því að þú þvælist eða kasti upp meira. Í stað þess að borða 3 stórar máltíðir á dag, getur þú skipt hverri máltíð og búið til 6 minni; þú borðar það sama, en dreifist meira yfir daginn.
   • Ekki láta magann tómast. Þetta tengist blóðsykrinum þínum, en það hindrar þig líka í að leggja of mikið álag á hringvöðva magans. Tómur magi er orsök gagginga, en einnig ætti að taka blóðsykursfall mjög alvarlega þar sem það getur valdið margvíslegum vandamálum, svo sem svima og ógleði.
8. Hættu að drekka koffein. Koffein er öflugt og ávanabindandi örvandi sem líkami okkar getur brugðist sterklega við. Að vera svo öflugt efni, það getur valdið því að meltingarfærin verða ofvirk og valdið því að þú gaggar og æli ef þú tekur of mikið af því. Til að forðast þetta ættirðu ekki að neyta meira en 250 mg af koffíni á dag.
   • Koffein er ekki aðeins að finna í kaffi, te og súkkulaði. Athugaðu merkimiða á drykkjum eða mat til að sjá hvort þeir innihalda koffein.
9. Hafðu eitthvað kalt. Kaldir drykkir geta örvað meltingarfærin. Ef þú tekur eitthvað með sykri drepurðu strax tvo fugla í einu höggi. Vertu bara viss um að það sé eitthvað sem þú þolir. Byrjaðu með smá, og taktu meira ef það gengur vel. Góð dæmi eru:
   • Kalt gos, án koffíns
   • Ísmolar (láta þá bráðna í munninum)
   • Popsicles
   • Sorbet
   • Frosinn jógúrt

2. hluti af 3: Læknismeðferðir

1. Taktu andhistamín. Þessi lyf geta bælað ýmis ofnæmisviðbrögð og uppköst geta einnig verið einkenni ofnæmis. Andhistamín geta einnig hjálpað til við sársauka sem histamín veldur þegar þú ert ofþornaður af gaggingi. Ein eða tvær pillur af histamíni ættu að stöðva uppköst.
   • Histamín er í meginatriðum nauðsynlegt efni til að flytja skilaboð í heilanum. Það stjórnar einnig rakajafnvægi í líkamanum. Hins vegar, ef þessi efni blossa upp við ofnæmisviðbrögð, getur andhistamín komið sér vel.
2. Íhugaðu að taka lyf við uppköstum eða ógleði. Lyf eins og meclozine er hægt að taka til að róa magann og hætta uppköstum. Þú getur tekið þau einu sinni á dag eða þegar einkenni koma fram. Ráðfærðu þig við lækninn hvaða lyf hentar þér; skammturinn fer eftir því hversu alvarleg staða þín er.
   • Fenótíazín (td prometazín) hindrar dópamínviðtaka sem koma taugaboðefnum í gang til að framkalla ósjálfráð uppköst. Ef þessir taugaboðefni eru læst mun gagging líklega hætta.
3. Talaðu við lækninn þinn um hvort þú getir tekið kvíðastillandi lyf. Kvíði leiðir náttúrulega til streitu. Þegar þú ert stressaður geta alls kyns einkenni komið fram, sem geta leitt til gagginga. Að taka Xanax eða Lorazepam þegar þú þarft eða þegar þú færð læti, getur hjálpað mikið ef þig grunar að streita valdi gaggi.
   • Alprazolam (Xanax) er venjulega ávísað í 0,25 mg skammti, þrisvar á dag, við skammtíma læti. Hins vegar ætti geðlæknir eða læknirinn að ákvarða réttan skammt. Þessa róandi lyf ætti að taka með varúð þar sem þau hægja á öllu frá hjartslætti til að líffæri virki o.s.frv.
4. Íhugaðu einnig aðrar ráðstafanir eins og nálastungumeðferð. Stundum geta aðrar meðferðir eins og nálastungumeðferð og nálastungumeðferð verið mjög árangursríkar við gagging, sérstaklega hjá þunguðum konum. Það er byggt á hugmyndinni um að orkujafnvægi raskist og valdi sjúkdómum. Til að endurheimta jafnvægi eru ákveðnir punktar á líkamanum örvaðir til að hætta að gaga og róa meltingarfærin. Þetta er gert með nálastungumeðferð.
   • Ef þú ert ekki í nálum, þá geturðu líka prófað nálastungu eða nudd. Segðu nuddaranum að þú viljir örva þrýstipunktana til að stuðla að heilsu þinni.

Hluti 3 af 3: Koma í veg fyrir gagging í framtíðinni

1. Vökva líkamann áður en þú drekkur áfengi. Áður en þú ferð út að drekka í nótt skaltu drekka að minnsta kosti 750 ml af vatni, eða eins mikið og þú þolir. Að drekka nóg af vatni fyrirfram kemur í veg fyrir að þú þurrkist út. Með nóg vatn í kerfinu þínu er áfengið þynnt og frásog þess hægist, þannig að þú ert ólíklegri til að þjást af neikvæðum áhrifum ofneyslu, svo sem uppköstum og uppköstum.
   • Ef þú drakkst of mikið áfengi kemur áfengið í staðinn fyrir vatnið í líkamanum og veldur því að þú verður ofþornaður. Þú ert að fara að henda þangað til allt er horfið. Svo byrjar gaggið. Með því að hafa nóg vatn í kerfinu þínu geturðu komið í veg fyrir þetta.
2. Borðaðu feitan mat. Fita minnkar frásog áfengis í líkamanum. Þetta virkar alveg eins og að drekka meira vatn. Það hægir á frásoginu og því hægir á áhrifunum. Hins vegar er munur á hollri og óhollri fitu. Hér eru nokkrar fituuppsprettur sem halda þér til að vera orkumikil og heilbrigð:
   • Feitur fiskur, svo sem lax, makríll og síld
   • Valhnetur, möndlur og aðrar hnetur
   • Ólífuolía, vínberjafræ og línolía
   • Lárperur
3. Slakaðu á. Við þekkjum öll ótta og streitu. Fólk sem á erfitt með að takast á við streitu fær líkamleg einkenni sem ættu að vera lífeðlisfræðileg að eðlisfari. Svona varnarbúnaður gegn streitu og kvíða er kallaður „umbreyting“. Ógleði, uppköst og svimi koma fram án nokkurrar augljósrar ástæðu. Til að forðast þetta þarftu að vera afslappaður!
   • Auk þess að taka kvíðastillandi lyf geturðu æft jóga, hugleiðslu eða djúpa öndun. Ef það er ekki raunverulega fyrir þig skaltu taka frí. Jafnvel þó þú hafir aðeins hálftíma fyrir sjálfan þig, þá getur þér liðið aðeins betur.
4. Forðastu áreiti sem lyktar. Illur lykt sem fær magann til að snúast getur valdið tilhneigingu til að gagga. Lykt sem gerir þig ógleði inniheldur reyk, ilmvatn og ákveðinn mat. Reyndu að forðast þessar ef þú ert viðkvæmur fyrir lykt, ljósi eða hljóði. Ef þú kemst ekki hjá því skaltu vera með grímu yfir nefinu og munninum, eða bara halda vefjum fyrir framan það.
   • Lykt getur fengið þig til að þvælast vegna þess að þeir senda efnaörvun í heilann. Lyktarkerfi þitt er nátengt meltingarfærum þínum, svo þú hefur tilhneigingu til að æla.
5. Sestu kyrr. Margir kasta upp þegar þeir þjást af hreyfiógleði. Þetta gerist þegar það sem við sjáum og það sem líkami okkar heldur að staða okkar samræmist ekki. Þú getur fengið það þegar þú ferð langan veg á hlykkjóttum vegi, eða þegar þú ert á bát, á rússíbana eða öðru sem hristir þig upp og niður.
   • Ekki hlusta á fólk sem talar um hreyfiveiki. Af ennþá óþekktum ástæðum veikist fólk sem heyrir aðra að það þjáist af hreyfiveiki sjálft. Það er eins og að geispa; það getur verið smitandi.
   • Til að forðast aksturssjúkdóm skaltu líta á kyrrstæðan punkt (eins og sjóndeildarhringinn) þegar þú ert í farartæki á hreyfingu. Fastir punktar örva ekki heilann, sem dregur úr tilhneigingu til að gagga.

Ábendingar

• Ef gagginginn lagast ekki við heimilisúrræði er best að leita til læknisins, sem getur ávísað lyfjum til að stjórna einkennunum.
• Ekki borða neitt sem er of feitur, sterkur eða hrár ef þú ert með meltingarvandamál.