Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 7: Greindu eyrnasuð
• Aðferð 2 af 7: Talaðu við lækninn þinn
• Aðferð 3 af 7: Prófaðu hljóðmeðferð
• Aðferð 4 af 7: Prófaðu aðrar heilsumeðferðir
• Aðferð 5 af 7: Prófaðu fæðubótarefni
• Aðferð 6 af 7: Aðlagaðu mataræðið
• Aðferð 7 af 7: Leitaðu stuðnings
• Ábendingar

Eyrnasuð eða eyrnasuð er „skynjun hljóðs þegar ekkert raunverulegt ytra hljóð er til staðar“. Þessi hljóð eru venjulega talin vera suð, en geta talist vera suð, öskrandi, sveiflandi, smellandi eða hvæsandi. Milljónir manna um allan heim þjást af eyrnasuð. Í Bandaríkjunum eru meira en 45 milljónir manna, eða um 15% þjóðarinnar, með einkenni eyrnasuðs en meira en 2 milljónir manna með mikinn eyrnasuð. Eyrnasuð getur verið einkenni alvarlegra ástands, þar með talið meiðsli í eyra eða heyrnarskerðingu (skynjunar- og aldurstengd). Það getur verið mjög slæmt ástand. Meðferð á eyrnasuð er venjulega fólgin í því að greina ástandið, prófa heyrnarmeðferð og vera opinn fyrir öðrum aðferðum.

Að stíga

Aðferð 1 af 7: Greindu eyrnasuð

1. Skildu eyrnasuð. Eyrnasuð getur verið allt frá mjög háum til mjög hljóðlátum hljóðum, getur verið nógu hátt til að trufla eðlilega heyrn og getur verið upplifað í öðru eða báðum eyrum. Þú gætir heyrt hringja, suð, öskra, smella eða hvæsandi hávaða. Það eru í raun tvenns konar eyrnasuð: huglæg og hlutlæg eyrnasuð.
   • Huglæg eyrnasuð er algengasta tegund eyrnasuð. Það getur stafað af vandamálum í uppbyggingu eyrna (í ytra, miðju og innra eyranu) eða vegna vandamála við heyrnar taugabrautir sem leiða frá innra eyra til heila. Með huglægum eyrnasuð ertu sá eini sem heyrir hljóðið.
   • Hlutlæg eyrnasuð er mun sjaldgæfari en læknir getur séð hann meðan á rannsókn stendur. Það getur stafað af æðavandamálum, vöðvasamdrætti eða aðstæðum sem tengjast innra eyrnabeini.
2. Ákveðið áhættuþætti þína fyrir eyrnasuð. Eyrnasuð hefur oftar áhrif á karla en konur. Eldra fólk hefur upplifað eyrnasuð oftar en ungt fólk. Sumir af helstu áhættuþáttum eyrnasuðs eru:
   • Aldur (hámarksaldur fyrstu reynslu af eyrnasuð er á bilinu 60 til 69 ár)
   • Kynlíf
   • Herþjónusta (útsetning fyrir miklum sprengingum, byssuskotum, háværum vélum)
   • Vinna í háværu vinnuumhverfi
   • Að hlusta á háværa tónlist
   • Fólk sem verður fyrir hávaða, annað hvort með vinnu eða tómstundum
   • Saga þunglyndis, kvíða og / eða þráhyggju.
3. Taktu spurningalista Tinnitus Handicap Inventory (á ensku). Tinnitus Handicap Inventory er spurningalisti frá American Tinnitus Association og getur verið góður staður til að byrja á. Þessi spurningalisti biður þig um að meta stig heyrnartruflana þinna, svo að þú getir ákvarðað að hve miklu leyti þú þjáist af eyrnasuð. Þetta getur verið gott fyrsta skref í að átta sig á því hvernig á að meðhöndla eyrnasuð.

Aðferð 2 af 7: Talaðu við lækninn þinn

1. Láttu lækninn gera greiningarpróf. Læknirinn mun líklega kanna eyrun þín líkamlega með otoscope (létt tæki til að skoða eyru). Þú getur líka farið í heyrnarpróf og hugsanlega myndgreiningarpróf, svo sem segulómun eða sneiðmyndatöku. Í sumum tilvikum kann að vera þörf á umfangsmeiri prófunum. Almennt eru þessar prófanir ekki ágengar eða sársaukafullar en þær geta valdið óþægindum.
   • Þú getur fundið fyrir breytingum á beinum í innra eyra af erfðafræðilegum uppruna. Innra eyrað inniheldur þrjú mjög lítil bein: hamarinn, steðjann og stirrup. Þessi þrjú bein eru tengd hvort öðru og við hljóðhimnu. Þeir eru einnig tengdir mannvirkjunum sem þýða hljóð titring í taugaboðin sem við skynjum sem hljóð. Ef þessi bein geta ekki hreyft sig frjálslega vegna otosclerosis getur eyrnasuð valdið.
   • Þú gætir líka fundið fyrir of miklum eyrnavaxi sem getur valdið eyrnasuð.
2. Talaðu við lækninn þinn um aldurstengda aðstæður. Því miður er ekki hægt að ákvarða nákvæmlega orsök eyrnasuðs. Oft getur þetta einfaldlega verið vegna öldrunar, svo sem við eftirfarandi aðstæður:
   • Aldurstengd heyrnarskerðing (presbycusis)
   • Tíðahvörf: Eyrnasuð er eitt af sjaldgæfari einkennum tíðahvarfa og er oft vegna aldurs sjálfs frekar en tíðahvörf sjálf. Oft tinnitus hverfur ásamt öðrum tíðahvörf vandamál. Hormónameðferð með tilbúnum prógestínum hefur einnig verið tengd aukinni eyrnasuð.
3. Talaðu um útsetningu þína fyrir háum hávaða. Ef þú ert að vinna í stöðugu háværu umhverfi eða ef þú hefur orðið fyrir miklum hávaða ættirðu að tilkynna það til læknisins. Þetta mun hjálpa honum að greina ástand þitt.
4. Spurðu lækninn þinn um æðasjúkdóma. Margir kvillar sem hafa áhrif á blóðflæði geta einnig valdið eyrnasuð. Talaðu við lækninn þinn um eftirfarandi skilyrði:
   • Æxli í höfði og hálsi sem þrýsta á æðar og breyta blóðflæði
   • Æðakölkun eða uppsöfnun skellna sem innihalda kólesteról sem klæðast æðum
   • Hár blóðþrýstingur
   • Líffærafræðileg tilbrigði í hálsslagæð í hálsi sem geta valdið ókyrrð í blóðflæði
   • Skemmdir háræðar (arteriovenous malformation)
5. Spurðu lækninn hvort lyfin þín stuðli að eyrnasuð. Mörg lyf geta valdið eyrnasuð eða versnað. Sum þessara lyfja eru:
   • Aspirín
   • Sýklalyf eins og polymyxin B, erytrómycin, vancomycin og neomycin
   • Þvagræsilyf (vatnspillur), þ.mt búmetaníð, etakrínsýra og fúrósemíð
   • Kínín
   • Sum þunglyndislyf
   • Lyfjameðferð, þar sem meðal annars er notað klóretamín og vinkristín
6. Spurðu um aðrar orsakir. Eyrnasuð getur stafað af mörgum mismunandi aðstæðum, svo vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn ef þú hefur eitthvað af eftirfarandi:
   • Ménière sjúkdómur: Þetta er innra eyra sjúkdómur sem orsakast af auknum vökvaþrýstingi í innra eyra
   • Sjúkdómar í liðabólgu
   • Meiðsl á höfði og hálsi
   • Góðkynja æxli þar með talin taugaæxli: Þau valda venjulega eyrnasuð á annarri hliðinni
   • Skjaldvakabrestur: Lítið magn skjaldkirtilshormóns
7. Ef þú færð skyndilega einkenni skaltu segja lækninum frá því. Ef þú færð einkenni eyrnasuðs skyndilega og án nokkurrar þekktrar orsaks eftir sýkingu í efri öndunarfærum, eða ef þú finnur fyrir svima eða heyrnarskerðingu samhliða eyrnasuðinni, pantaðu tíma strax hjá lækni.
   • Leitaðu fyrst til læknisins. Hann getur vísað þér til háls-, nef- og eyrnasérfræðings (ENT sérfræðingur).
   • Eyrnasuð getur valdið öðrum vandamálum svo sem þreytu, streitu, svefnleysi, einbeitingar- og minnistruflunum, þunglyndi og pirringi. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum aukaverkunum, tilkynntu þá til læknisins.
8. Hugleiddu læknismeðferð við undirliggjandi sjúkdóma. Meðferð við eyrnasuð verður að miklu leyti háð því að finna undirliggjandi orsök, en getur falið í sér eftirfarandi:
   • Eyðing á eyrnavaxi
   • Meðferð við undirliggjandi sjúkdóma: Sem dæmi má nefna meðferð við háum blóðþrýstingi eða æðakölkun.
   • Breyting á lyfjum: Ef eyrnasuð er afleiðing af viðbrögðum við tilteknu lyfi, gæti læknirinn ávísað öðru lyfi eða breytt skammtinum.
   • Prófaðu lyf sérstaklega fyrir eyrnasuð: Þó að engin sérstök lyf séu til að meðhöndla eyrnasuð, eru sum lyf notuð með nokkrum árangri. Þar á meðal eru þunglyndislyf og kvíðastillandi lyf. Hins vegar tengjast þetta einnig fjölda aukaverkana, þar með talið munnþurrkur, þokusýn, hægðatregða, hjartavandamál, syfja og ógleði.
9. Fyrirspurn um heyrnartæki. Heyrnartæki geta hjálpað sumum. Læknirinn þinn gæti mælt með heyrnartæki eftir að þú hefur verið skoðaður af löggiltum hljóðfræðingi.
   • Samkvæmt bandarísku Tinnitus samtökunum, „heyrnarskerðing veldur færri utanaðkomandi hljóðörvum til heilans.Til að bregðast við því breytir heilinn taugaplastbreytingum í því hvernig hann vinnur mismunandi hljóðtíðni. Eyrnasuð er afleiðing þessara óaðlögunarhæfu taugaplastískra breytinga “. Þetta þýðir í grundvallaratriðum að með stigvaxandi heyrnarskerðingu reynir heilinn að aðlagast. En stundum virkar sú aðlögun ekki vel og eyrnasuð er niðurstaðan. Almennt er heyrnarskerðing oft meira áberandi en eyrnasuðinn sjálfur.

Aðferð 3 af 7: Prófaðu hljóðmeðferð

1. Notaðu róandi bakgrunnshljóð. Gríma hljóðið í eyrunum með því að kveikja á bakgrunns tónlist eða öðrum hljóðum. Þú getur notað segulbönd eða geisladiska með „hvítum hávaða“ frá hafinu, babbandi læk, rigningu, mjúkri tónlist eða hvað sem er til að hjálpa til við að loka á og dulma hljóðin í eyrunum.
2. Hlustaðu á róandi hljóð meðan þú sofnar. Hvítur hávaði eða önnur róandi hljóð geta einnig verið notuð til að hjálpa þér að sofa. Þetta getur verið mikilvægt þar sem margir með eyrnasuð eiga erfitt með svefn. Á nóttunni gæti hringið í eyrunum verið eina hljóðið sem heyrist og getur gert það erfitt að sofna. Bakgrunnshljóð geta virkað sem róandi hljóð til að hjálpa þér að sofa.
3. Reyndu að hlusta á brúnan eða bleikan hávaða. „Brown noise“ er safn af tilviljanakenndum hljóðum og er almennt litið á sem miklu dýpri hljóð en hvítt hávaða. „Pink noise“ notar lægri tíðni og er einnig litið á dýpra hljóð en hvítt hávaða. Oft er mælt með bæði bleikum og brúnum hávaða til að hjálpa svefni.
   • Leitaðu á netinu fyrir dæmi um bæði bleikan og brúnan hávaða. Veldu þann hávaða sem hentar þér best.
4. Forðastu hávaða. Einn algengasti kallinn fyrir eyrnasuð er nærvera hávaða. Forðastu þetta eins mikið og mögulegt er. Sumt fólk truflar ekki háværan hávaða. En ef þú finnur fyrir versnun eða versnun eyrnasuð eftir að hafa heyrt hávaða, veistu að það gæti verið kveikjan að þér.
5. Kíktu á tónlistarmeðferð. Þýsk rannsókn á tónlistarmeðferð við eyrnasuð sýndi að tónlistarmeðferð, sem notuð var í fyrstu tilfellum eyrnasuðs, getur komið í veg fyrir að eyrnasuð verði langvarandi.
   • Þessi meðferð þýðir að þú hlustar á uppáhaldstónlistina þína með tíðnina sem miðar að hringingunni í eyrunum.

Aðferð 4 af 7: Prófaðu aðrar heilsumeðferðir

1. Fáðu aðlögun með kírópraktík. Meðferðarvandamál í tengslum við geðhimnubólgu, sem geta valdið eyrnasuð, eru meðhöndluð með kírópraktík. Vandamál með liðhimnulið eru talin stuðla að eyrnasuð vegna nálægðar vöðva og liðbönd sem eru fest við kjálka og heyrnarbein.
   • Meðferð með kírópraktík myndi samanstanda af handvirkri meðferð til að endurstilla tímabundna liðinn. Kírópraktorinn getur einnig hagað hryggjarliðum í hálsi til að draga úr einkennum eyrnasuð. Aðlögun kírópraktískra aðgerða er ekki sársaukafull en getur valdið tímabundnum óþægindum.
   • Chiropractic getur einnig falið í sér hita- eða ísbeitingu og sérstakar æfingar.
   • Chiropractic getur einnig hjálpað við Ménière-sjúkdóminn, önnur tiltölulega sjaldgæfari orsök eyrnasuðs.
2. Farðu til nálastungumeistara. Í nýlegri endurskoðun á rannsóknum á árangri nálastungumeðferðar við eyrnasuð var ályktað að ástæða væri til vonar varðandi þetta atriði. Nálastungumeðferð fer eftir undirliggjandi orsökum eyrnasuðsins. Þessar aðferðir innihalda oft einnig hefðbundnar kínverskar jurtir.
   • Fleiri rannsókna er þörf til að meta árangur nálastungumeðferðar við að bæta eyrnasuð.
3. Spurðu lækninn þinn um aldósterón. Aldósterón er hormón í nýrnahettum sem stjórnar natríum og kalíum í blóði. Ein rannsókn leiddi í ljós að eyrnasuð sjúklingi með heyrnarskerðingu væri skortur á aldósteróni. Þegar sjúklingurinn fékk aldósterón úr lífgreiningu, heyrðist heyrn sjúklingsins og eyrnasuðin fór.
4. Prófaðu persónulegar meðferðir við hljóðtíðni. Þetta er tiltölulega ný nálgun sem getur verið gagnleg fyrir suma. Hugmyndin er að finna tíðni tiltekins hljóðs í eyrunum og máske þá sérstöku tíðni með sérhönnuðum hljóðum.
   • ENT eða heyrnarfræðingur þinn gæti haft ráðleggingar varðandi þessar meðferðir.
   • Þú getur líka fundið þessar meðferðir á netinu gegn gjaldi í gegnum vefsíður eins og Audionotch og Tinnitracks. Þessi þjónusta leiðbeinir þér við að prófa tiltekna tíðni eyrnasuðsins og hanna meðferðarreglur.
   • Takmarkaður fjöldi rannsókna hefur verið á þessari nálgun, en þær virðast vænlegar.

Aðferð 5 af 7: Prófaðu fæðubótarefni

1. Taktu CoQ10. Líkami þinn notar CoQ10, eða kóensím Q10, til vaxtar og viðhalds frumna. Það er líka andoxunarefni. CoQ10 er einnig að finna í líffærakjöti, svo sem hjarta, lifur og nýrum.
   • Ein rannsókn leiddi í ljós að CoQ10 fæðubótarefni geta verið gagnleg fyrir ákveðna sjúklinga með lágt sermisþéttni CoQ10.
   • Reyndu að taka 100 mg þrisvar á dag.
2. Prófaðu ginkgo biloba fæðubótarefni. Talið er að Ginkgo biloba auki blóðflæði til heilans og hefur verið notað til að meðhöndla eyrnasuð með misjöfnum árangri. Þetta er líklegt vegna þess að eyrnasuð hefur margar þekktar og óþekktar orsakir.
   • Nýleg rannsókn komst að þeirri niðurstöðu að ekki væru nægar sannanir til að styðja notkun ginkgo biloba til meðferðar við eyrnasuð. Önnur nýleg skýrsla komst hins vegar að þeirri niðurstöðu að staðlaður ginkgoþykkni, EGb 761, væri árangursrík meðferð. EGb 761 er staðlað þykkni af Ginkgo biloba laufum og hefur andoxunarefni sem og sindurefni. Staðlað þykkni af Ginkgo biloba laufum er vel skilgreind vara og inniheldur um það bil 24% flavone glýkósíð (aðallega quercetin, kaempferol og isorhamnetin) og 6% terpen laktóna (2,8-3,4% ginkgolides A, B og C og 2, 6 - 3,2% tvíhliða).
   • Á markaðnum er þetta sérstaka viðbót selt sem Tebonin Egb 761.
   • Fylgdu leiðbeiningum framleiðanda þegar þú notar þessa viðbót.
3. Auka sinkinntöku þína. Í einni rannsókn batnaði næstum helmingur eyrnasuðsjúklinga með 50 milligrömmum (mg) af sinki daglega í 2 mánuði. Þetta er í raun ansi mikill skammtur af sinki. Ráðlagður daglegur neysla fullorðinna karla er 11 mg, en fyrir konur er ráðlagður skammtur 8 mg.
   • Ekki taka þennan skammt af sinki áður en þú talar við heilbrigðisstarfsmann.
   • Ekki taka þetta magn af sinki í meira en 2 mánuði.
   • Komdu jafnvægi á sinkinntöku þína með koparuppbótum. Mikil sinkinntaka tengist koparskorti og koparskortablóðleysi og notkun auka kopar hjálpar til við að koma í veg fyrir slíkt. Taktu 2 mg af kopar á hverjum degi.
4. Prófaðu melatónín viðbót. Melatónín er hormón sem hefur áhrif á svefnhringinn. Ein rannsókn leiddi í ljós að hjá körlum án sögu um þunglyndi með eyrnasuð í báðum eyrum, var 3 mg af melatóníni árangursríkast.

Aðferð 6 af 7: Aðlagaðu mataræðið

1. Forðastu saltan mat. Almennt er mælt með því að forðast saltan mat vegna tengsla þeirra við háan blóðþrýsting, sem getur valdið eyrnasuð.
2. Borðaðu hollan mat. Sæmileg ráð eru að viðhalda hollt mataræði með litlu salti, sykri og mettaðri fitu og auka magn ávaxta og grænmetis í fæðunni.
3. Reyndu að skera niður kaffi, áfengi og nikótín. Sumir af algengustu eyrnasuðunum eru kaffi, áfengi og nikótín. Forðastu þetta eins mikið og mögulegt er. Við vitum í raun ekki af hverju þetta er kveikjan að ákveðnu fólki. Þar sem eyrnasuð er einkenni fjölda mismunandi hugsanlegra vandamála geta kveikjurnar verið mismunandi á einstaklingsgrundvelli
   • Notkun þessara efna ætti ekki að bæta eyrnasuð. Reyndar sýndi ein rannsókn að koffein tengdist ekki eyrnasuð. Önnur rannsókn leiddi í ljós að áfengi getur í raun léttað eyrnasuð hjá eldri fullorðnum.
   • Íhuga að minnsta kosti hvað gerist þegar þú notar kaffi, áfengi eða nikótín, sérstaklega ef þú ert meðvitaður um hvað verður um eyrnasuð eftir að hafa tekið eitthvað af þessu. Ef eyrnasuðinn versnar eða er erfiðari viðureignar gætirðu viljað íhuga að forðast þá kveikjur alveg.

Aðferð 7 af 7: Leitaðu stuðnings

1. Prófaðu hugræna atferlismeðferð og endurmenntun á eyrnasuð. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er nálgun sem notar aðferðir eins og hugræna endurskipulagningu og slökun til að breyta viðbrögðum einstaklingsins við eyrnasuð. Endurmenntun á eyrnasuð er viðbótaræfing sem gerir það að verkum að þú eykur þig ekki í eyrunum.
   • Meðferðaraðilinn kennir þér mismunandi leiðir til að takast á við hávaða. Þetta er ferli sem er þekkt í CBT sem venja, þar sem þú getur lært að hunsa eyrnasuð. Meðferðaraðilinn mun fræða þig um hluti um eyrnasuð og kenna þér margs konar slökunartækni. Hann eða hún mun hjálpa þér að tileinka þér raunhæft og árangursríkt viðhorf til að takast á við eyrnasuð. “
   • Nýleg skýrsla um tæknina benti til þess að hún hefði ekki áhrif á hljóðstigið, heldur hefði það áhrif á hvernig viðkomandi brást við hávaðanum. Niðurstaðan eftir CBT náði til minna þunglyndis og kvíða, með meiri ánægju með tilliti til lífsins.
   • Í nýlegri stórri endurskoðun á lækningaaðferðum við eyrnasuð, kom í ljós að sambland af hljóðmeðferð (bakgrunnshávaði) auk CBT skilaði bestu heildarárangri.
   • Önnur rannsókn kannaði níu hágæðarannsóknir á virkni endurmenntunar á eyrnasuð og hugræn atferlismeðferð. Í hverri rannsókn voru notaðir fjölbreyttir staðlaðir og fullgiltir spurningalistar. Vísindamennirnir komust að því að bæði endurmenntun á eyrnasuð og hugræn atferlismeðferð voru jafn áhrifarík til að létta einkenni eyrnasuðs.
2. Skráðu þig í stuðningshóp. Þú getur fundið það gagnlegt að taka þátt í stuðningshópi eyrnasuð, sérstaklega ef þú finnur fyrir þunglyndi eða kvíða sem tengist eyrnasuðinu.
   • Þessi stuðningshópur getur hjálpað þér að þróa úrræði til að stjórna ástandi þínu.
3. Farðu til geðheilbrigðisstarfsmanns. Kvíði og þunglyndi geta tengst eyrnasuð og öfugt. Ef þú finnur fyrir slíkum einkennum ættirðu að leita til fagaðstoðar. Venjulega er þunglyndi og kvíði fyrir eyrnasuð, en þessar aðstæður geta þróast samtímis eyrnasuð. Því fyrr sem þú færð meðferð vegna eyrnasuð, kvíða og / eða þunglyndi, því fyrr geturðu farið að líða og starfa betur.
   • Eyrnasuð getur einnig gert einbeitingu erfiða. Þetta er þar sem hugræn atferlismeðferð getur verið mjög gagnleg, með mismunandi verkfæri til að takast á við hana.

Ábendingar

• Gerðu tilraunir með það sem hentar þér. Þar sem eyrnasuð er einkenni en ekki sjúkdómur, getur það stafað af ýmsum þáttum. Mismunandi aðferðir munu virka betur fyrir suma en aðrar. Stundum mun sambland af aðferðum virka betur, svo ekki gefast upp. Reyndu mismunandi leiðir þar til þú finnur hvað hentar þér best.