Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Hreinsaðu höfuðið á þér
• Hluti 2 af 3: Brjóta upp til að ljúka því í raun
• 3. hluti af 3: Vertu í sundur
• Ábendingar
• Viðvaranir

Stundum skilur kærasta þín eða kærasti bara ekki að þetta sé búið. Þú segir honum eða henni aftur og aftur, en hann eða hún þykist láta tilfinningar þínar tala. Það getur verið mjög pirrandi og jafnvel sárt að þú takir stöðugt eftir því að hinn aðilinn sættir sig ekki við það. Þú vilt ekki særa hann eða hana, en að lokum áttu á hættu að springa og segja grimma hluti af örvæntingu. Hér eru nokkrar leiðir til að vera ákveðnar til að gera það mjög skýrt að sambandinu er örugglega lokið.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Hreinsaðu höfuðið á þér

1. Biddu um pláss til að vinna úr reiði þinni og vera viss um ákvörðun þína. Þú verður líklega reiður eða særður, sem fær þig til að vilja fjarlægja þig frá þessari manneskju sem þú elskaðir eða elskar enn en vilt ekki standa við. Það er mótsögn. Ef þú ert reiður og ert samt neyddur til að vera nálægt þessari manneskju gæti það leitt til sprengingar. Það getur einnig leitt til gagnrýni og rök sem soga út það sem er gott úr sambandi.
   • Segðu honum eða henni að þér finnist þú ekki hamingjusamur í sambandinu og að þú þurfir svigrúm til að hugsa og losna við reiðina. Þéttur tónn gæti verið nauðsynlegur til að koma þessari spurningu á framfæri, en gerðu það og búast við að hin aðilinn virði þig nóg til að gefa þér tíma til að hugsa.
   • Ekki taka viku að hugsa og gera svo eitthvað með viðkomandi daginn eftir. Taktu fjarlægð þína algjörlega. Ekki hringja eða senda texta eða svara þeim. Ekki sjá hann eða hana, eða ef þú getur ekki forðast það, ekki gefa þeim of mikinn tíma. Láttu þennan tíma aðeins snúast um þig, jafnvel þó þú sakni hins.
   • Ef þú saknar hans eða hennar of mikið, reyndu að setja það í samhengi. Listaðu yfir kosti og galla. Skráðu hvað þú vilt í sambandi. Skráðu hvað þér líkar við þessa manneskju og hvað þér líkar ekki. Talaðu við vini þína, farðu út og breyttu ekki stöðu Facebook fyrr en þú ert viss.
2. Metið hvað virkar ekki í sambandi. Þetta mun hjálpa þér að vera mjög ákveðinn þegar þú segir kærastanum eða kærustunni að þetta sé búið. Það tryggir að þú lætur ekki undan því að betla að gefa því annað tækifæri. Og síðast en ekki síst, það hjálpar þér að rekast á eins og að meina það sem þú segir að sambandinu sé lokið.Hugleiddu eftirfarandi:
   • Hefur þú beðið um breytingar á hegðun sem særa þig eða koma þér í uppnám? Bara til að komast að því að ekkert gerðist? Hefur þú boðið sanngjarnan hátt fyrir hann eða hana en það var ekki einu sinni reynt? Í slíkum tilfellum hefur einhver sýnt þér enga virðingu eða ásetning um að haga sér rétt.
   • Finnst þér eins og alltaf sé farið yfir mörk þín? Finnst þér þú vera bitur allan tímann vegna þess að þér líður eins og þú sért að gefast upp eða láta undan öllu til að halda friðinn? Það er ekki samband, það er að nýta þér.
   • Finnurðu fyrir köfnun eða kæfu vegna þess að þessi manneskja hangir alltaf í, hangir í kringum þig, stjórnar eða lætur eins og þér sé ekki treystandi? Finnst þér eins og þú getir ekki eytt tíma með vinum eða öðru fólki af ótta við að kærastinn þinn eða kærustan reiðist? Geturðu verið einn, alveg einn, án þess að hann eða hún trufli þig? Fólk sem heldur sig við, er afbrýðisamt eða treystir þér ekki, er ekki gott sambandsefni. Þangað til þau takast á við sín eigin vandamál af öryggi munu þau láta öll sambönd líða köfnun.
   • Ertu að íhuga hvort þér sé hagur? Sagði félagi þinn að hann myndi breytast og neitaði síðan að gera það? Í þessu tilfelli munt þú líklega taka eftir því að það verður endurtekið mynstur og nýtir þér allan tímann.
   • Sérðu fyrir sjálfum þér, þínum eigin þörfum? Eða snýst þetta alltaf um hann eða hana? Breytir þú sjálfum þér eftir þörfum og óskum hins aðilans? Ef svo er, þá er það ekki hollt fyrir þig og þú munt ekki vaxa að fullu í manneskjuna sem þú ert í raun.
3. Hugleiddu hvort þú vilt gefa annað tækifæri eða ekki. Þetta fer eftir því hvers vegna þú vilt hætta saman. Ef þú hefur þegar gefið þessari manneskju nóg af tækifærum til að breyta, slepptu þessu skrefi. Á hinn bóginn, ef þér líður eins og þú þurfir að gera þetta til að líða vel fyrir að gera allt sem þú getur, gætirðu viljað láta reyna á það aftur. Þú samþykktir einu sinni að vera með þessari manneskju og svo tókstu líklega einu sinni skynsamlegar ákvarðanir. Treystu þeim dómi og virðuðu þann sem þú valdir með honum. Gefðu honum eða henni annað tækifæri ef þú hefur það ekki þegar. Það er mögulegt að þegar þú baðst um tíma til að hugsa, þá var hann / hún líka að hugsa. Og kannski var hann eða hún að hugsa um að viðurkenna mistök eða jafnvel breyta hegðun sinni. Ef þú hefur ekki brýna ástæðu fyrir því að hætta saman, reyndu aftur. Virðið upphaflegt val þitt og gefðu hinum tækifæri til að uppfylla kröfur þínar.

Hluti 2 af 3: Brjóta upp til að ljúka því í raun

1. Gakktu úr skugga um að þú hafir unnið að reiðinni eins og lýst er í fyrri hlutanum. Þegar þú ert reiður getur verið erfitt að slíta sambandinu þétt en varlega og þú vilt ekki að tilfinningar séu allsráðandi þegar þú hættir því það gerir þig viðkvæman fyrir því að vera sannfærður um að gera það ekki. Eftir að þú hefur tekið þér herbergi geturðu beðið eftir að fyrirgefa hinum. Reyndu að skilja hlutina frá sjónarhorni hans eða hennar. Hugsaðu um hversu mikið þú elskar eða elskar hann eða hana. Mundu að þetta mun skaða hina manneskjuna líka, kannski meira en þú.
   • Sem sagt, ekki skipta um skoðun vegna sektar. Ef þú vilt hætta saman, þegar þú sérð að það er ekki lengur að virka, ekki láta sektina sem þú særir hinn særa þig erfiðara. Þú verður að passa þig fyrst.
2. Talaðu við félaga þinn um hvernig það hefði getað náð svona langt. Vísaðu til vandamálanna, ekki persónuleikans. Segðu honum eða henni ástæðurnar fyrir því að sambandið virkar ekki samkvæmt þér. Ef þú elskar hana ennþá, segðu það. Dregur bara úr sársaukanum en vertu heiðarlegur. Þú ert að hætta saman, svo þú þarft ekki að halda kjafti. Segðu hinum aðilanum sannleikann um hvers vegna þú varst óánægður. Hún getur lært af reynslunni og breytt fyrir síðari sambönd.
3. Lagaðu brotið þétt. Nauðsynlegt er að fá skilaboðin skýr svo hann eða hún viti að þeim er lokið. Gerðu það vandlega, helst strax eftir samtalið, en vertu ákveðinn. Láttu hinn vita að það eru ekki fleiri tækifæri og að það er gert. Það sem þú segir ætti að sýna hversu mikið þú hefur hugsað um hlutina. Þetta er ekki skyndilegur hunch, þú hefur hugsað um það djúpt og þetta hjálpar maka þínum að átta sig á því að þú ert ekki að fara aftur í það. Til dæmis:
   • "Ég hef lengi hugsað um möguleikann á því að við getum verið saman og ég sé okkur bara ekki saman í framtíðinni. Ég sé ekki að við höfum sömu áhugamál, ég sé okkur ekki á sömu leið. Ég hugsaði virkilega mikið um þetta vegna þess að ég geri það. Um þig, en mér finnst við bara ekki vera nógu góður samleikur til að vera saman. "
4. Vertu viðbúinn mögulegum viðbrögðum við föstum skilaboðum þínum um sambandsslitin. Hlutir sem þú gætir lent í eru:
   • Hann eða hún grætur mikið. Þetta er erfitt og kúra er leyfilegt, en ekkert nánara. Ekki gefa eftir –– tár losna og eru góð útrás, svo þetta er gott fyrir hina aðilann þó að það geti virst hræðilegt á þeim tíma. Fullvissaðu hann eða hana um að það verði í lagi, því það mun gera það.
   • Hann eða hún kann að verða reið og grenja og blóta. Vertu rólegur og einbeittur af hverju þessu er lokið. Segðu hluti eins og "fyrirgefðu að þú ert svona í uppnámi. Ég veit að þetta er ekki auðvelt, en þetta er búið," eða "ég get skilið hvers vegna þú ert reiður, en reiði eyðileggur ekki það sem þegar er." Í sumum tilvikum er best að segja ekkert meira en "Við skulum ræða þetta ef þér líður minna í uppnámi. Við getum ekki tekið ákvörðun ef þér líður þannig."
   • Honum eða henni gæti verið létt. Þetta kemur þér kannski á óvart en margir vita hvenær sambandsslitin koma, þau hafa fundið fyrir því, þau vita að það er að koma, sérstaklega ef þú hefur þegar beðið um hlé til að hugsa. Og á þeim tíma hafa þeir kannski komist að þeirri niðurstöðu að það sé ekki þess virði að knýja fram, en þeir vildu ekki vera sá sem átti frumkvæði að hléinu. Ekki bregðast við eins og þú sért fyrir vonbrigðum með léttir hins aðilans –– þetta er góð lausn fyrir ykkur bæði!
5. Endurtaktu ástæður þínar fyrir hlé ef þörf krefur. Kannski þarf viðkomandi að heyra það aftur, í gegnum tárin, áfallið eða reiðina. Það er leyfilegt, það styrkir skilaboðin og skilur minna svigrúm til villna. Vertu bara mildur og góður eins og þú myndir vera við alla aðra menn sem þú talaðir við. Það er algerlega engin þörf á að vera vondur eða reiður og full ástæða til að vera góður og vorkunn; þetta er sársaukafullt að gerast, en það breytir ekki því að það er nauðsynlegur hlutur.
   • Félagi þinn gæti haldið áfram að segja „ég skil bara ekki af hverju þú ert að gera mér þetta“ allan tímann. Á þessum tímapunkti geturðu látið hann eða hana varlega vita að þú ert ekki að gera þetta til að særa hann eða hana, það er tíminn þar sem þú áttar þig á því að þú getur ekki verið í sambandi sem er ekki gott fyrir þig. þú finnst þetta snúast um að finnast að þið passið ekki saman. Hjálpaðu þeim að skilja að þetta er ekki verknaður gegn þeim persónulega, að þeir eru samt frábær manneskja sem á skilið samband við einhvern sem er rétt fyrir þá.

3. hluti af 3: Vertu í sundur

1. Haltu áfram með líf þitt. Hér kemur erfiðasti hlutinn. Ekki vera í sambandi við maka þinn um annað en hluti sem á að sækja eða skila. Ekki hafa samband við okkur á netinu, símanum eða tölvupóstinum. Hér eru nokkur atriði sem þarf að huga að:
   • Ef hinn aðilinn heldur áfram að senda þér texta, skilaboð, glósur, hvað sem er, svaraðu þá ekki. Það gefur aðeins lífseigri von um að tækifæri sé til að koma saman aftur.
   • Ef hinn aðilinn notar vini, fjölskyldu og einhvern annan til að ná í þig, segðu þá fólki staðfastlega að þér sé enn annt um velferð viðkomandi, en að nánu sambandi sé örugglega lokið og að þú myndir meta það að þessir aðrir væru ekki að reyna að leysa hluti í persónulegu lífi þínu og vali.
   • Þegar börn eiga í hlut ertu aðeins að miðla um þarfir barnanna. Haltu áfram að sjá eða sjást með börnunum þínum án þess að lenda í umræðum um fyrri ástarlíf þitt með maka þínum. Ekki nota börnin þín sem sendiboðar og ekki láta maka þinn gera það heldur.
2. Vertu góður við fyrrum félaga þinn. Sendu hlutina sína eða láttu hinn aðilann sækja þá án þess að vera vondur við það. Þú elskaðir einu sinni þessa manneskju; það er engin þörf á að mölva plötusafn hans eða rífa upp allar myndir hans í trylltum skapi. Ef sambandið var ofbeldisfullt, óviðeigandi eða ótrúmennt skaltu henda minnisvarða eða myndefni fljótt og hljóðlega án þess að þræta (rólegur helgisiður er leyfður) –– mundu að þetta snýst líka um karma þitt og þó að vúdú og hlutir fyrrverandi gætu brennt þig við að gera það líður vel á því augnabliki, þetta nærir reiðina. Slepptu því að verða hamingjusöm og meðhöndla fyrrverandi félaga þinn sem samferðarmann sem getur nú lifað lífi sínu án þín. Best af öllu, ef þú brýtur ekki efni, bankareikning eða eitthvað annað sem hann eða hún metur, þá er enn minni ástæða til að áreita þig eða það sem verra er, lögsækja þig, sem allar eru fleiri leiðir til að hafa samband. Já, það getur komið þér á óvart að komast að því að það er mjög góð leið til að halda áfram að eiga samskipti, jafnvel þó að það sé reitt, að höfða mál. Slepptu því að vera sleppt.
3. Leyfðu öðrum að grípa inn í fyrir þig ef fyrrverandi þinn hættir ekki að hringja eða nálgast þig. Það getur verið gagnlegt að eiga vini, fjölskyldu og aðra til að segja þessari manneskju að þú ætlir í raun ekki að bregðast við og að þú hafir raunverulega meint það þegar sambandsslitin áttu sér stað. Stundum þarf þriðja mann til að gefa til kynna að sambandinu hafi raunverulega lokið. Það kann að virðast ónæmt, en gerðu þér grein fyrir því að þú hefur gert þitt besta til að ljúka hlutunum með þessari manneskju.
4. Gerðu þér grein fyrir því að þú gætir fundið fyrir þreytu og áfalli um stund. Jafnvel þegar þú hefur hugsað hlutina til enda er það mikil breyting á lífi þínu að hætta að vera hluti af pari og það getur tekið nokkurn tíma að venjast. Leyfðu þér að syrgja. Það er búið, en minningarnar eru samt hluti af því hver þú varst á þeim tímapunkti í lífi þínu. Þú gætir grátið, framkvæmt rólega (ekki reiða) helgisiði til að sleppa takinu og finna fyrir sársauka. Þetta er allt eðlilegt. Slepptu. Þú ert nú frjáls.

Ábendingar

• Haltu þig við regluna um engin símtöl, engin textaskilaboð, engan samband ef hinn aðilinn áreitir þig eftir að hafa staðfest brotið. Ekki láta draga þig aftur.
• Byrjaðu að deita aftur þegar þú veist að farangurinn er skilinn eftir þar sem hann á heima. Þangað til skaltu halda áfram að vinna að vandamálunum sem særa þig og ásækja þig svo að þú endurtaki ekki hringrásina og steypir þér í samskonar samband, sem leiðir til sömu niðurstöðu. Ef þú gefur þér tíma, ekki deita í frákastinu og láta vináttu blómstra, þá veistu hvenær tíminn er réttur til að byrja aftur að hittast. Þangað til nýtur þú frelsis þíns sem tækifæri til að vaxa, verða þroskaðri og vitrari. Uppgötvaðu aftur þá manneskju sem þú varst að verða áður en sambandið áður tók við og breytti þér.

Viðvaranir

• Ef þú hefur áhyggjur af því að félagi þinn verði ofbeldisfullur meðan á sambandsslitunum stendur eða eftir það skaltu leita hjálpar. Brotið það á opinberum stað og hringdu í lögregluna ef þér er ógnað einhvern tíma.